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[ダイエット] カテゴリの記事

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• さあ頑張るぞ❗

  ぐだぐたした休日は終わりました。 私は今月、税金との戦いで、給料日の25日まで、金欠状態が続きかなり厳しい💧💧 何とかかつかつで滑り混みセーフとなれば いいが。 先日の健康診断で二の腕が振り袖➡しかも いつの間に？ 自分でも驚き、スマホのアームエクササイズをダウンロード。 毎日10分頑張ることにした。 まずは10日達成したら、ちょっぴりご褒美🎵と進んでいくことにする。　 30日めには変化を感じられたら、合格だ。 次はお腹だ。 まずは気合いをいれて最初の一歩から。 幸せは歩いてこない だから歩いていくんだよ❗ 行うはむずかしかあ！😅

  2019.07.16

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• バナナダイエットって効果あるのか？！

  日本人の悪いところは。。。。。何かがブームになると、みんな寄ってたかって「お試し効果」にあやかろう～とする浅ましさ。ああ、やーだね！ああなりたくはないわねー～と、何事も旬を過ぎてから実行する天邪鬼のワタクシめなんだ、またダイエットかよ？日本人とくれば、連想ゲームで永遠の課題と答えるであろう～朝、バナナと水はなんぼ飲んでもよいとな？おやつもOK,夜も昼もフツーに食べて、特に運動もなし。ただ朝にバナナと水を飲むことが課題、それだけで、痩せるのなら、楽なもんだねー？さすがの天邪鬼もこのときばかりは看板を下ろして、バナナ買いにスーパーへ走ると。ん、な、な。。。。ないー！！バナナよ、バナナよ、でておいで～バナナのケースは空っぽでございましたひょえー！買い占められたか！～ということで、効果はためせず、すごすごと帰ってきた次第でゴザイマス(>_

  2008.10.12

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• 今年最後のジムでリフレッシュ！

  コナミは今日で終了。来年は1月3日からの再開となるので、今年最後のアクアプログラムを受けてきた。サウナもしっかり入ってきた。わたしのジム歴も長いものになるけど、ここまでくれば生活の一部である。さすがに師走はここに来る人の数もぐっと減るなあ。来年は、ほとんど足を運ばなかったスタジオでも汗を流したいと思う。今年は膝の故障で、プールオンリーだったから。しかし、筋肉が戻ってきたおかげで、足のほうは秋から病院へ行っていない。ほぼ完璧！といえるくらい、昔の感触を取り返せたのだと思っている。安心しすぎて、また羽目をはずさないようにしなくちゃねさーて、もういくつ寝るとお正月♪。。。。といいますから、凛ちゃんもシャンプーに行ってきます。耳掃除、肛門バリカン、爪きり、お顔のかおそり、半年ほどご無沙汰していたのできれいにしてもらってお正月を迎えよう。明日は、わたしが美容院に行く予定。今年もおせちを頼んだから、その分楽をしています。しかし、わたしの美容院代よりも凛の方が高いのだよすごい時代になったもんだ！

  2007.12.30

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• 目標体重になりました

  お医者さまに、これなら病気にならない～という体重をめざしつつ。。。。特に何もダイエットもせず、運動は水中運動に励み。。。。甘いものも好きなだけ食べてたのに。。。。きっと心労が多いのでしょうかわっははは～という声が毎朝の凛との散歩が功を奏しているのでしょうか？わかんないけど、理想の体重になりました。でも、戻ることを考えれば、あと1キロくらい余裕をみてもよろしいのではないかしらん？今日は月曜日、しかも月末、銀行に走りながらこれが痩せる元かもしれないわ～と思いました。本当に悲惨な月末無邪気に寝ている我が家の(=^・^=)ちゃんが羨ましいなあ

  2007.11.26

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• 久々にマッサージをしてもらう

  わたしの身体は、膝や腰はもとより、この半年間で、こんなにガタがくるのだろうか？と思うほど、いろんなひずみがでてきている。昨日青春切符を払い戻してちょっとお金が入ったので、それでマッサージに行って来た。極楽というよりも、極上のひとときだ～肩も腰も、肩甲骨なんてガチンコなんだから神戸のbathにいった時も、していたけど、やっぱり価格が住んでいるところよりちょっと高い？ので、地元でしてもらって正解かもしれない。人間の手によるマッサージは、本当に気持ちいいこれから、また頑張るぞ～という気持ちにも慣れるから、メンテナンスも必要だと思う。どこもかしこもガタだらけの日常だから、身体にもちょっとエキスを次のマッサージはいつかなあぁぁぁ～

  2007.09.06

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• これはやばい！！

  1年ほどなりを潜めていた腰痛が、出てきた。ぎっくりがっくりいく前に、これは見てもらった方がよい！整形外科に走っていった。最近のワタクシメ、膝はおかげさまでだいぶん筋肉がつき、前ほどの困難はなくなったと思われる。。。。。ところがドーダ？今度は腰かよ？あーあ、これが加齢の現状なのね？！先生が腰のベルトをした方がいい～ということで、購入した。メッシュのギューと腰を締め付けるベルトで、安定感がある。服を着ていても、かさばることもない。しかし、腰はいいんだが、これをすると余分なお肉がものすごく苦痛締め上げるから、腰はすっきりとするのだが、これってお肉の移動？！最近またおいしいものばかり食べてダイエットをさぼっていたらわたしはすぐに現れるタイプなんだよ～お腹のお肉がめちゃ気になる？！い、いかんいかん！またダイエットだあ！今日はお風呂にはいりがてら？水中エクササイズを頑張ってきます！！これはやばいぜ！！

  2007.09.01

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• リハビリのための筋トレ

  膝の痛みに、毎夜、悩まされていたわたしだったが、主治医に「痛くても、ももの筋肉を鍛えなさい」といわれて励んでいるトレーニング。今までの筋トレと違うところは、リハビリの為のものと、それにまつわるあれこれ。失ったものも多かったので、その分自主トレ？で時間をつくってはジムに通っている。失ったもの⇒趣味でやってたものができなくなった。　　　　　　それは、ダンス。特にヒップホップは膝の使うので、真っ先に諦めた。　　　　　　エアロビクス。これもダメ　　　　　　ウオーキング。これくらいいいじゃないかと思いきや×だそうである「涙」しかしそこは、転んでも起きないわたし。何とか足の痛みを軽減しようと、1日のプログラムとトレーナーと立てた。　　　★腿トレーニング　50回　　　★腿の外　　　　　50回　　　★腹筋　　　　　　50回　　　★背中　　　　　　50回　　　★肩　　　　　　　50回以上250回の筋トレを1日にする。しかし、とても毎日できないから、出来ない日は「水中トレーニング」これは何をしてもいいといわれているので、ハードなものもこなす。おかげさまで1ヶ月。まだ膝は完全に伸ばす事ができないが病院で「これはよくなるだろう」といわれたよ！バーベルの重さは10キロだが、慣れてきたら15キロに変えてみるか！しかし、リハビリは必要ですな！自分の身体は、自分で管理しなければ！甘やかしていたら、どんどん肥満大国アメリカのようになってきますぜ！みんな大型犬を求めているわたしを笑っているけど、わんちゃんが来る頃には、完全な身体にしておかなくては、くるものもきませんよ～という合図かもなあ。春に向けて頑張るぞーーーーーー！！　　

  2007.03.23

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• サプリメント効果♪

  ネット、新聞広告その他、今やあふれんばかりのサプリの世界！わたしの年齢になると、コラーゲン、ハチミツ、ロイヤルゼリーetcしかし、値段も驚くような高さ膝が痛かった時は薬局の広告で、ふらふらとつられるような感じで入って聞いたある広告。痛いままにしないで、関節の痛みという癒し系のものだった。しかし１瓶４０００円近く。しかも３瓶は飲まないと効果がでないという。これは、買わせるための作戦だとわかったが、そのときの心理状態では、ひょっとして買ってしまっていたかも知れない。コラーゲンのサプリをお試しで頼んだ時もそうだったな。お試しだけでは、なかなか効果が期待できませんだと？なら、「試して実感！そのすごさ」とかいう看板に偽りありよ！その広告をもって、ちょうど整形の診察の日だったので、医者に見せたら。。。。。「お金がありあまっとんなら、いっぱい買いなはれ～」と笑われた。わたしは売薬が体質にあわないので、薬はほとんど買ったことはないのだけれど、このサプリメントもはなはだ疑問である。入っている成分をみたら、もっともらしいことを書いてはいるけれど。。。。それが、何だ、どうしたんだというのだろう？基本的に♪身体を冷やさない　　　　♪カルシュームをとる　　　　♪緑黄野菜を取り、油を控える　　　　♪睡眠を充分とる　　　　♪ストレスをためないことをやっていれば、あえてサプリの力に助けてもらわなくてもいいのだと思うけど、人間は弱い時⇒身体は神にもすがりつきたい心理をこの業界は知っているんだろう。今、さいさん友人に薦められてノニを飲んでいるわたし。これは１ヶ月２２００円と安いことと、友人の熱の入れ方が異常にすごいのに負けてしまった～という結果、２袋目を注文したのだけど、これも効果って言うほどの実感はない。まあ、３袋までは飲んで、変化なければやめようと思う。ところで、昨日は身体のメンテナスデーであった。午前中は、整形で膝の治療、夕方は内科で、３種の血液検査をした。その結果は金曜日にでることに～まあ、半世紀近く生きていると、身体もこき使っているよね？元気な人っていうのは、筋肉を絶えず鍛え、食べるものにも気を使い、睡眠も充分とって身体を労わってあげているのでしょう。わたしも、この機会、しっかりと身体の叫びを受け止めて養生しましょう。まずは、夜９時以降～は食べないことを１週間は実行しよう～と昨夜から始めたよ。そうすると、朝の胃の調子がとってもgoodございます！サプリメント効果があるとすれば。。。。。それを飲むとき、「今日も頑張っていきまっしょい！」という気合効果！かもしれない。　　　　ことを

  2007.03.07

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• 今日からサプリメント

  ジムで薦められたサプリメント。体脂肪も燃やす⇒つまり代謝をよくするものだそうな？１箱８０００円と高かったが、これを飲んで運動すると、身体がポカポカ温かくなって、全然違うということ。１か月分３０包みはいってこの値段。まあ、試してみましょう。土曜日は、久しぶりのお友達とランチして、特大のケーキを食べたというのに、体重は増えていなかった。このケーキ、おいしいけど、まあボリュームはすごかったさあ！来週からは、仕事で「おさめは必ずケーキと決まっている」ケーキ攻勢に遭いそうだから、今からセーブしておきませんとねさて、１ヵ月後、効果はでていますかどうか？！

  2006.12.18

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• ダイエットが成功すると。。。。

  昨日で、－３．５キロ。まだ目標値には達していないので、続けますが、太ったり痩せたり、わたしって風船みたいね。でも最近、無性に「食べたい！！」と思う時が！！運動だけで痩せるなんて、絶対に無理です！！ジムで１日中、５つも６つもレッスンを受けてるおばさんが、皆、痩せるはずだもの。彼らはころころとふっくらされております。わたしは１日にアクアプログラムを１本受けたら、それで精一杯(+o+)アセアセいって終わりますが、おばさんたちは、続けて２，３本受けるらしい(＠_＠;)しかし、彼らは食べるのでしょう。連続してハードなレッスン受けるから、合間に食べないともたないわけよ～昨日も「みんなでやればこわくない！！」食事は１階のロビーだけということになっているのに、おにぎりをほうばり、コーヒーを入れ、やりたい放題しています。でもその姿って、みっともないよね？お行儀も悪い！おばたりあんにしちゃ、ストレス解消かもしれないけど「あとインストラクターの悪口をいうことも」いつか、自分に帰ってくるぞ！適度な運動、腹八分～が一番健康的なのでしょう。今、ダイエットが折り返し点にきたので、定着するまであと少し。夜は好きなもの、好きなだけ食べています。この開放感！でもわたしの場合、これがあるからマイダイエットが出来るのです。その人にあったダイエットが理想的かもしれません。

  2006.10.07

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• うーーーん！3キロだね。

  1箱でマイナス4キロ。～というのは、誤りで「もちろん個人差があるんだろうけど」わたしの場合、3キロがいいところだった。まあ！もう少し落ち着くまで違う代用品で続けよう。身体の方は、今までがあまりに節制しなかったので、腰が痛くなるわ、身体が重いわ～さんざんな体調だったが、やはりダイエットは、気持ちがしゃんとするから不思議。ダンベルも無理しないで続けています。何しろ10月の終わりはコンサート。腕を全部出してピアノを弾かなきゃいけないので、それまでにみっともない姿をさらしたくない！今週の土曜日はダイエットを始めて2週間後になるのですが、このときまでに4キロ出来ていたらパチパチ～とケーキを食べる予定。いえいえ、またもとの木阿弥にはもどりませんよ、大丈夫です身体が出来てきたら、またランランサークルにもどって走ってみようかなと思っています。

  2006.09.19

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• 秋は食欲の秋なのに<(_ _)>

  ただいまダイエット中なので、朝は自家製野菜ジュース。昼はダイエットクッキー⇒ただしあと5日だけ。夜はそのかわり、好きなものを食べています。お水はたっぷり。ダンベルダイエットはけっこう苦しい(ー_ー)!!今日で5日目なんですが、何だか身体が軽くなった感じ。太るのも早いけど、きついダイエットすると、始めだけは体重は落ちていきます。これが停滞期に入ると、またきついんだけどねえ。商標の通り、早く4キロ落したいなあ。10月の終わりにコンサートがあって、黒のドレス「ノースリーブ」を着る事になっているのでなおさら願いはつのるばかり。。。。後半も頑張らなくては！

  2006.09.14

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• いろいろなお腹(＠_＠;)

  昨日は、あまりの腰の痛さに仕事をキャンセル～整形外科へいったら、案の定注射！それも腰まわりに4箇所も！！ああ！いてて！そのあと、低周波と赤外線療法～これって充分腰を暖めたらいいんだよね？今日は仕事も休んだことだし、帰り道にジムがあったので、ジャグジーで暖め、サウナでじっくり汗を流しました。普段は、シャワーを浴びて、帰って行く事が多いので、このサウナは3回も入り、さすがに3回目はフウーッ！とたおれそうになった(＠_＠;)いかんいかん、リハビリで来てるのに、こんな場所で倒れたら目もあてられんわ～昨日はとても人が多くて、わたしとしてはサウナが絶好の観察場になりました。何っておなかの(+o+)やはり年齢を重ねるほど、お腹ってたくましくなっていくのねえ～見かけはけっこう細い人が、お腹だけはたっぷんたっぷんしているのも多いし。。。。～で、腰の痛いのも忘れて、自分のお腹と人のお腹を見比べているわたし。いやあ、人が悪いね！っていうか、変態じゃないよね？でも、こういう場所で過ごしていると、何となく社会の断面が見えてくる～サウナで大声で会話しているのは、韓国の人らしい。ハングルだったし、そういう人がものすごく増えている。いつもは日本人とばかり思っていた人が、ペラペラとハングルを話していてわかったこともあるし、たまにはサウナの社交場で過ごすのもいいもんだわね！？今のわたしの願いはお腹美人になりたいこと！！さっそくダマールで「シェイプアップガードル」を注文した。腹筋はやってもやってもなかなか効果がでないのが悩み。昨日はいろいろなお腹を拝見？させてもらって、自己満足したような～自己嫌悪になんたような～複雑な気分でありました！！でも腰のためには、ちょっと本気でこの夏！取り組みたいと思います。わたしが本気になれば、短期決戦で5キロは簡単に落とせるんだけど～油断すると、すぐ戻ってしまうのが困ったところね。こうやって、人生は繰り返し進んでいくのかもね～

  2006.07.14

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• ダイエット人生！

  だめだ、だめだ！美味しいケーキを取り寄せたり、なんだかんだとサボっていたら？久々にショーウインドーで自分の姿を見て唖然とした。これは気合負けだわ！昨日もチョコレート復刻版がでていたら。。。。。なつかしくて買ってしまった。さあ、寝ようか～というときにお腹が猛烈にすくんだよね？ついついこれに負けてしまう。今日も頑張ろう。目標がないとだめだわ、やっぱり。上半身はそうでもないけど、お腹がね！！腹筋80回やっていた日はいつのことやら。これこそ遠い日の歌～わたしは腹のたるみ具合で体調の変化を知る。ホノルルマラソンまでもいかないけれど、「ルンルンサークル」に入ろうか知らん？しかし、もう少し頑張ってからにしよう。いきなり息が上がるのも見苦しいしいやだわね。きれいな体形を保っている人はやはり努力しているんだわね？ああ～また1から出直しでゴザイマス！

  2005.11.03

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• ジムでストレス解消★

  やれやれ、やっと３日間のゆかた祭りが終わりました。お祭りってキライ！とか何とかいいながら、けっこう屋台まわりをしたり、いろんなものを買い込んだり、案外わたしってかってなもんです。あは！終わるとまた寂しいっていう気もする。昨日遅くジムへいってアクアプログラムを受けたら、ああ～しんどい！しんどい！水中トレーニングはけっこうきついよね？でも最近は、夜とか、たまに身体が空いたとき！思いつきでいくので、ほとんどプールオンリーになってしまった。ただプールに入ると。。。。。シャワーですませられないので、洗髪もしてお風呂にも入るから時間がかかる。それでもこんな季節だからなのか～やっぱりプールに入ってしまう。でも確実に全身運動だから、脂肪燃焼することは確か。少し前に買っていた赤いブラウス、背中がちょっときつくて入らなかった。それがおそるおそる着てみたら。。。。。なんとストンと入った。ちゃんと身体にフィットしております、えらいもんだわ～これからは、暑いしますますプール通いになるかしら。でも「無」の状態になるからストレス解消の絶好の場です！２４時までやっているというのも、けっこういいもの。今、午後１０時過ぎなんて～ジムでは芋の子を洗うような混雑さなんですよ。夜の１１時なんていっぱいいます。昨夜は帰ったら１１時でした。この夏までに～あと二ｋ、何とかしたいなあぁぁぁ～

  2005.06.25

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• 柿の種

  柿の種といえば。。。。。？昔からお酒のおつまみとかお菓子のひとつ。わたしは個人的には亀田の柿の種が好きだけれど。でも食べたくて買ったことは一度もなかった。甘党のわたしには、一口、二口は食べられても買ってくるほど好きじゃないしね。ところが～娘の渡仏の時、ホストマザーのお土産になんと日本の「柿の種」がとても喜ばれるそうだという話を聞いて、さっそく持たせた。もちろん亀田の「柿の種」これ、大評判だったそうだよ。マダムいわく大喜びしてくれたって娘はいってた。確かにほどよいしょうゆの味と食べやすいサイズ。一度にゴボッとお口に入れられるサイズ。ビールのいいおつまみでもいいし、ワインなどにもあうのかなあ？でも知ってた？無印良品からチョコレートがけの柿の種が出ていることを。なんてことはない、柿の種にチョコレートをコーテイングしたものだけど、実はこれを食べたくて買って来た。これが案外いけるんだ～辛口とチョコの甘～い感じが微妙にマッチしているのですよ。やめられない、とまらない～ってやっちゃうといけません。袋をみて驚いた！１袋７８３カロリーもありまっせ。カツどんを平らげるほどのカロリーが含まれているからご用心！ご用心！～で思うんだけど、せんべいとチョコって意外とマッチングいたします。わたしはおせんべいってあんまり好きじゃないのですが、チョコがかかっていると案外おいしいと思うのです。これ病みつきになりそう。ダイエットの敵ですな！

  2005.05.24

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• 夏に向けての第１弾！

  夏に向けて～といいますと？まずダイエット！ここをあと１センチ、２センチ、あと。。キロなんて毎年この時期になるとダイエット関係の商品が売れるのでしょ？わたしも甘いものを食べ過ぎた！ってことで、ちょっと原点に返って頑張らばければなりません。昨日パーマをかけてきた。カラーもしてカットもすると行きつけの美容院は半額になるので思い切って３点セットにしてもらった。伸び放題、荒れ放題になっていたわたしの髪もやっとすっきりしましたよ～ダイエットの方は、朝はプチシェイクにしてまた少しづつ。。。。でも甘いものの誘惑がかなりつらいです。楽天で抹茶どらやきにはまってしまい。たーくさん食べてしまった！今回はアクアを中心にトレーニングすることに。時間がないわたしには短時間で多量のエネルギーをつかうこのプログラムが一番あっているようです。☆アクアファイター「水中ボクシング」☆アクアサーキット「水中運動」☆アクアビクス　　「水中エアロビクス」しかし汗をかかないから達成感はイマイチですねm(__)mでも頑張ろう～週末は忙しい！あっという間に夏を迎えてあせっているような気がします。　

  2005.05.19

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• ちょっと怠けていたら(>_<)

  気は引き締めなくっては！最近食べたいものを食べ、甘いものもとりすぎていたかもしれん！と反省。体重は変わっていないが、これ体脂肪は増えているんじゃあるまいか？最近個人情報の徹底！とかいうことで、ジムに自由に書き込まれることが許されていた「トレーニングシート」が突如廃止になりもって帰ってくださいということになってしまった。以前はいつでも定期的にみてもらっていたボディチエックがもう受けられなくなったと言う事なのか！なーんだか複雑。。。。。でわたしも、それほどメンテナンスに力が入らなくなってきてたらこのありさま。最近身体がちょっと重い感じがする。特にお腹が。。。。。。時間を見つけてトレーニングしなければ！身体の緩みは心の緩み。お昼はおにぎりオンリーにしよう。中に入れる具をいろいろ変えてみて楽しみにつなげよう。あと生野菜。最近はよくチーズをいれている。野菜不足もコントロールのひとつの手立て。おにぎりを極める方法。誰か知っていたら教えてくださいませ。鮭、昆布、あと何をいれましょう？さてシェイプ！シェイプ！夏に向けて頑張るぞ！

  2005.05.11

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• 魅せる身体づくり

  昨夜、ちょいとふらふらではあったけど、夜７時４５分からの「アクアファイター」に参加した。アクアファイターってなーに？ジムのプール・プログラムの一つで水中ボクシング。月曜日のこの時間のインストラクターはTコーチなんですが彼女の身体は美しいそして彼女のレッスンはいつも１００パーセント満足度ナンバー１！。。。。なので、この時間できるだけわたしはこのレッスンを取るようにしている。いつも思うことだけど、何でもプロ！という人は身体からそのオーラを出しているインストラクターの条件の一番目はやはりその「身体」が売りだとわたしは思うその身体をみて、「わたしたちもあんなになりたい」と思うから～トレーニングにも力が入るんじゃないかと思う。彼女の身体なんだけど。きれいに骨の形「例えば脊髄、肩甲骨など」が見えてその上に筋肉が厚すぎずついている。その筋肉の形が見えてこれがまた美しい。ボデイビルダーのような筋肉もりもり～っていうのは。。。。わたしは、どうもゲップ状態なんである。だって美しいと感じないんだもの。まして女性の場合、なんであそこまでするか！って思う。女性は男性にないふっくら部分は残しておく必要があると思う。だって女性も男性同様ムキムキ！になってしまうと？それは同姓化してしまうことになるから。彼女は身長１５７センチくらい。体重と体脂肪は聞いたからわかった。４５キロと体脂肪１６パーセントだって!(^^)!わたしはそこまでにしたくはないが、あと２パーセント体脂肪は落としたいマシンで走るとわたしの記録はこんな感じ。１０分でざっと２キロ。２０分で４キロ近くは走れるようになった。しかしこれで精一杯・この計算で行くと１時間このスペースで走ったとして１２キロ。ホノルルマラソンでいくと２時間で２４キロそこそこにしか走れない。４２キロを完走すると４時間はかかる計算。ギョギョギョー(T_T)/~~~これは話にならないわなあ～でも最近どうもプールのほうがあってきた感じるのは。。。。周りのメンバーをみても「年寄り」になってきたといえるかもしれん！むむ！どちらかというといい身体を作ってる～と感じる人はスタジオでトレーニングしている方が圧倒的に多いような気がする。プールは身体を隠してしまうから、それだけでダメなのかもな？魅せる身体は出すことから始まる～と彼女は言う。しっかりと鏡をみて自分の身体と向き合うんだって。わずか２ミリの変化でも、毎日見てるといつかその差がはっきりと見えてくるようになるそうなのだ。これから暖かくなるにつけて～「魅せる身体」つくり宣言！！まずはでている部分「二の腕、その他」を鍛えましょう。お腹は最後でいいや、見えないし～なーんて思ったら魅せる身体にはなれませんな>^_^<

  2005.04.19

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