ポカポカ家族＆心理のお仕事　働くママにできること

さて今日から夏季休暇です
暑さと仕事で体がダルく、少し夏バテ気味でした。
だけど今日からリフレッシュ♪

昨日、ヤフーで続けていた「ダイエット・ダイアリー」が終了日を迎えました！！
－4.2kg ダイエット成功！

10月25日（土）の結婚式まで、あと７２日です。
まずはこの体重を維持しながら、安定してきたら
再度ダイエットをかけます

ヤフーのダイエット・ダイアリーの良いところは、
体重と体脂肪率を入力していくことで、グラフに表してくれるので
目で見て“サイキン調子いいな♪”とか“ここんとこ減ってないな”っていうのが分かるところです。

それに、食べた食事も入力できるので、栄養バランスを見ることができます。
この機能によって、だいぶ炭水化物を減らし、野菜や果物を多く採るようになりました。
ダイエット＝常にお腹が減っている状態　ってこともなくなりました

私の場合、体重が増える基本的要因は、『便秘』と『炭水化物』がネックのようです。
なので、胃腸科の先生と相談しながら、積極的に胃腸薬を活用し、
便秘じゃない状態を普通にしました。
それから、食事を減らすと“お腹がすいてのリバウンド”も怖いので
お腹がすいたときは、炭水化物以外をたくさん食べてます！
そういう時は生野菜や豆とか、お腹のためにヨーグルトやゼリー、さつまいもなんかを食べてました。
基本的に“低炭水化物ダイエット”なので、焼き肉とかも食べます。
でもビールは飲みません。

私の場合、ですが。
焼き肉たっぷり食べて“体重＆体脂肪がヤバい！”って経験があまりないです。
だけど、１日３食ごはん食だったり、パスタや麺などの食事が続くと“ヤバい！”ってことがよくあります。

確かに、一昨日は焼き肉で、昨日はハンバーグ定食だったのに（笑）
体調と体重＆体脂肪、調子いいんですよね。
でも朝が野菜ジュースだけで、あと１食は食べないか軽いものだったので
いつも１日あたりの摂取カロリーが1000kカロリー未満がほとんどです。


さて、今日は午後から銀座ヴァンクールでドレスの試着です（←まだやってる笑）
いい加減に決めないと。
だけど色々着て、一番似合うドレスにしたいし♪
楽しんできます♪