ええ感じ…。

最近、シャワーで済ませることが多かったけれど、
今日は久しぶりにゆっくりお風呂に入り、疲れがとれた（笑)

お風呂にゆっくり入ることはリラックス効果もあるため、
一日のストレスが軽減でき、心身が軽くなる。
ゆったりとリラックスするために大切なのは、お湯の温度。
たった２～３℃の違いで、入浴の効果はまったく異なる。
自律神経のバランス調整にもお湯の温度は関係する。

●40℃以上の熱めのお湯は、
交感神経が活発になり、身体は活動モードに入る。
　
●38～40℃のぬるめのお湯は、
副交感神経が働き、身体は休息モードになる。
この副交感神経には、血管を開かせ、心身ともにリラックス
させる効果がある。

ぬるめのお湯はゆっくり浸かれるため、精神的にもゆったりし、
身体を芯から温めることができ、疲れもとれる。
１日の終わりにゆったりリラックスしたいときは38～40℃の
ぬるめのお湯にしよう！

実は、メンタルヘルスの自己管理としても、ゆったり入浴は、
ストレスの蓄積を軽減するので、大切☆