めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

昨日の結婚パーティの料理

じゃがいもと鶏肉のソテー
好物のじゃがいもです。
これがもし最初に出ていたらこれだけで、、
アブナイ　アブナイ　（by 福田和子）

お昼に食べた博多ラーメン膳

らーめん２８０円！
この価格なら、もう何も言うまい。

昨日、あることから寝付けませんでした。
朝６時ぐらいウトウト。
７時前に男性のうめき声で目が覚めました。
時々聞こえます。
散歩の途中、伸びでもしているのか？
もう何も言うまい。

午前中は、K市のYさんへ
PC初期化の後、いろいろ不具合とのこと。

知ってたらお得かも

初期化したら、真っ先に動作チェックしましょう。
そしてPCのアップデートモジュールとWindowsを
アップデートかけましょう。

最後に使ってるソフトのインストール。

アップデートとインストールの順番が逆だと、
トラブッてメーカーに電話しても、
「入れたソフトが原因かもしれません。」で
逃げられます。

使える段階まで作業して終了。

帰宅途中、T市ラーメン膳で昼食。
ここ安いって聞いていたんですが、
お隣がこれまた安い「うどんの小麦冶」
おまけに共同駐車場。

小麦冶は、１４０円からあります。
日曜お昼時の混み具合は？

ラーメン膳に行列が

その秘密は、客席数が膳のほうが４分の１だから。
満席になりやすい。
行列ができる。
こっちが人気がある（ように見える）。

興味深い店舗戦略ですよね。
行列客への対応もよくて好印象。
ある部分で常識逆手にとってますよね。

帰宅してヨガの眠りへ

夜プールへ

めにゅう
アップ　３００ｍ
自由形プル　５００ｍ
自由形　　　５００ｍ（９分４５秒　脱力モード）
平泳ぎキック５００ｍ（１０分５０秒）
平泳ぎプル　５０ｍｘ６（１分３０秒間隔）
ダウン　２００ｍ
合計　２３００ｍ

平泳ぎ１週間ぶり、
筋肉が眠りについてますね、やっぱり。
週３回キープできるかな
１回は、サークルでとうぶん自由形だけですから。

泳いだあとの体重

６３．６キロです。
停滞感感じます。
プールに行く回数キープですね。
サウナに半日入れば、
６２キロっていうのもあるかもしれませんが
それじゃ、水分絞っただけですからね。

食事
朝　引き出物の小さい和菓子４個
昼　ラーメン２８０円　小ごはん１５０円
　　（おにぎり９０円が正解でした。）
夜　やまかけもずく、ほうれん草のお浸し
　　麦飯おにぎり２個

おにぎり作る前にサッポロ一番塩ラーメンを作ろうとしてました。

アブナイ、アブナイ

もう何も言うまい

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