体調と心拍数
心拍数を体調の目安にする、というマフェトン博士の考え方は、なかなかいいものだと思う。ちょっと仕事のしすぎ?と、いろいろ忙しくて、私にしてはストレスが少したまり、体がちょっと疲れているな、と思っていたら、いつものスピードでは心拍数がかなりあがってしまった。ジムに行くと、いつもなら、5.6マイル/時間でも140拍/分くらいで1時間は楽に走れるのに、今日は、このスピードで10分で147までもあがってしまった。これはいかん、と5.5まで下げたものの、145付近で安定。本当は139に心拍数を抑える計画なのだが、ま、いいか、とそのまま2時間走り続けた。不思議なことに、残り30分くらいで143くらいに落ちてきた。もっと走っていたかったのだけど、子供のお迎えがあり、時間切れ。ジムのトレッドミルは、一人60分まで、ということにひとまずなっている。が、今晩はちょっとすいていたので、60分になって、マシーンが自動的にクールダウンモードにはいったときに、隣のマシーンに飛び移った。でもやっぱり外を走ったほうがいいな。週末の嵐(雷雨?)でなんだか冬がどこかに行ってしまった。