豊中の緑の診療所だより

加地内科クリニック

季節の変わり目と体調の変化

季節の変わり目、特に夏から秋、

秋から冬にかけては

体調を崩す人が多く見られます。

どうして体調を崩しやすいのでしょうか？

まずは気温の変化です

気温の変化は体調を調節している

自律神経にストレスを与えます。

そうすると自律神経の働きが追いつかなくなり

免疫力や抵抗力が低下し

風邪をひきやすくなったり、

疲れやすくなってしまいます。

夏から秋の変わり目は

夏の生活のツケがまわってきます。

例えば暑さによる食欲不振や

冷房による乾燥や紫外線、

日焼け止めなどの影響で

肌荒れになって表れることもありますし

抜け毛も多くなる季節です。

体調変化への対策

免疫力の強化

免疫力を高めることが大切でｓ。

栄養素ビタミンＣには

免疫力を高める作用があります。

風邪などの予防にも効果がありますし

風邪をひいてしまった後に摂ると

細胞を修復したり改善したりもしてくれます。

もちろん肌荒れにも効果があります。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は

特にこの時期、

バランスの良い食事を摂り

生活のリズムを整え

風邪をひかないように温かくして寝るなど

普段以上に健康を意識した生活を

送るようにして下さい。