豊中の緑の診療所だより

(医) 緑和会 加地内科クリニック 

飛ばなくなったのは何故？

・・・ゴルフの飛距離の話です。

ここ1年趣味の筋トレを止めてからHS 39m/s　→　34m/sに

落ちてしまいました。

体幹がすっかりゆるんでしまった様で

それに比例して体重も体脂肪率もup　トホホ・・・

この夏は徹底的に鍛えてみることに。

今から秋のゴルフが楽しみです。

体幹の強化は焦らず、じっくりと

　！ 体幹とは体の胴体のことを指しています。

　　　ですから、体幹を鍛えるということは、腹筋や

　　　背筋はもちろん、身体の中心部分のあらゆる

　　　筋肉を強化するということになります。

　　　モノを投げたり、スイングしたり、スポーツをする際

　　　に体幹は重要な「力の源」になるのです。

　　　体幹を鍛えて軸のぶれない力強いスイングを

　　　手に入れましょう。

　！ トレーニングをする際は胴体に意識を向けながら

　　　行いましょう。体幹を強化すると下半身から上半身に

　　　力を効率的に伝えることができるようになります。

　　　またスイングにも安定性が出て、軸のぶれやフォームの

　　　乱れを防ぐことができます。逆に体幹ではなく

　　　腕や足だけを鍛えてしまうと、筋力は付いても身体の

　　　バランスが悪くなり、スイングも乱れてしまいます。