豊中の緑の診療所だより

(医)  緑和会 加地内科クリニック

ラジオ体操

 ラジオ体操は昭和3年に始まり

昭和26年に現行の運動内容に改変

された。歴史の長い体操だがその効果が

改めて見直されている。

　ラジオ体操を続けている人は

猫背のような人が少なく

姿勢の良い人が多い。体のあらゆる

筋肉を伸縮させる運動なので

均整のとれた体になり、結果

姿勢も正され、肩こりや腰痛などを

防ぐ効果もある。

　さらに血液の循環がよくなるため

高血圧や心臓病などの予防にも

つながる。ただし、それらの効果は

継続によってもたらされるので

極力、続けることが大事だ。

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ラジオ体操の極意

　1.最初から完璧な動きを目指さず

　　　できる範囲で行えばよい

　1.体のどの部分に効果のある運動なのかを

　　　しっかり理解する

　1.力を入れる時と抜くときを意識し

　　　動作にメリハリをつける