豊中の緑の診療所だより

(医)緑和会 加地内科クリニック

　中性脂肪を下げる働きを持っています。

　魚の食事回数が少ないと心筋梗塞や脳卒中が発症しやす

　くなります。

　日々の食生活が将来のあなたの健康に大きな違いを

　たらすので、注意が必要です。

健康に良いさかな

　長寿国、日本!!その秘密は食生活。

　日本人は魚をよく食べることから、「魚」を食材とした

　日本食が世界的に注目されています。

　なぜなら、同じ日本人であっても「魚」のとり方が多い人ほど

　心臓病が少なくなることがわかっているからです。

中性脂肪、気にしていますか？

　中性脂肪は、食事の内容や運動習慣を見なおすと

　良くさがります。一方生活習慣が乱れると、それが

　すぐ反映されてしまう指標でもあります。

　中性脂肪が150ｍｇ/dLを超えると異常（脂質異常症)

　と言われています。

　あなたの中性脂肪は大丈夫ですか？

中性脂肪と魚の不思議な関係

　誰もが避けたい「心筋梗塞」や「脳卒中」。でも・・・

　魚を毎日食べると心筋梗塞や脳卒中になりにくいことが

　わかっています。

　その秘密は、魚に含まれる「油」。魚に含まれる油は

　中性脂肪を下げるなど、健康に良いことが知られています。

　そこで厚生労働省は、1日あたり、お魚の油成分が

　「EPA、DHA」を1ｇ以上摂ること、そのためには

　お魚を1日90ｇ以上食べなければいけないと

　警鐘をならしています。

　中性脂肪を下げるために・・・

　まずは生活習慣に気をつけましょう。

　規則正しい生活が生活習慣病にはもっと重要です。

　　ジュースや炭酸飲料を減らそう

　　お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らそう

　　生成された炭水化物(白米、麺、白パン)など

　　食べすぎないように

　　アルコールはほどほどに

　　肉より魚を選ぼう

　　カロリーオーバーに気をつけて

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