【頑張らないことを頑張る】

[健康のために] カテゴリの記事

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• 二度の夏風邪はきつかった

  前に日記に書きこんだんだけれど、先週の土曜から火曜まで、次女（四年生）が４０度ほどの熱をだし、風邪をひいてたんです。ちゃんと病院につれていき、血液検査、点滴治療したり。高熱だけれど普通の風邪だと医者はいうけれど、それにしても、血液のCRPの値が高いとか。そして、水曜は熱下がったけれど、用心して学校休ませて、その翌日から木曜、金曜と次女は小学校へ元気復活して、ほっとしたとおもったら・・・その頃、二日か三日くらい私自身が熱をだし・・・くたばって、仕事を連続して休んだんですよ。。。で、そしてやっと体調が復活したころ。土曜日、長女の午前中の市内ボランティアテニス教室に連れてったり、廃品回収出したり、そして、夕方のテニス教室にいくのに、三人娘つれて、うろうろしてたら・・・またまた、次女が気持ち悪い、気分悪そうにしだした。病み上がりで疲れたのかな？みたいな程度だったけれど。そしたら、また日曜日から、次女は３９度くらいの熱をだし、高熱が続いた月曜日に病院連れてったら、お医者さんは前の風邪とはまた違う風邪をもらったんだねと。そして、今度はよこっぱらが痛がり、尿道感染していると。前回の風邪より、血液のCRPもはるかに高い値、そして尿にの数値もたかく。前の風邪より厄介になってました(－－〆)血液検査、尿検査、点滴治療と・・・通院で。数か月前、長女も風邪から尿の検査で引っ掛かり、そのときは市民総合病院だったので、入院したんだけれど、今回、次女をみてもらった病院は個人病院（だけど、評判が良いお医者さん）だったので、ほぼ、毎日点滴治療を通院で。でも、前の長女の入院したときより、たぶん、今回の次女の症状はかなりわるかったんだよねえ。結局、次女の今回の風邪は水曜日までというか、本日、木曜日もまだ学校は無理で家で安静にしてあげてくださいと。。明日は、金曜でぎりぎり学校へいけるかな？と。しかも、明日は小学校の参観日で、あはは(+o+)私の懇談司会デビューだったりしますが。まあ、話はもどって、次女は血液検査や点滴治療するたびに、かわいそうなんです。私にそっくりの血管のようで、私も昔から今まで、看護婦さんに泣かされたというか、看護婦さんが泣くような血管でまず、血管がかなり細い、針負けちゃうほど細いらしい。腕にされても、いつも失敗され、結局、手首や手の甲で、針をさすんだよね。すごく痛いところ！！次女は小さい時から、病院を怖がって泣いて困らすタイプでもなく、かなり、我慢強い子なんだけれど。涙を出さないまでも、「怖いなあ、ドキドキする、また痛いの我慢するわけやんなあ」「いたい～」さして点滴が終わった後も、針の跡がなんだかズキズキしている感覚が残るらしく。ほぼ、毎日、針に刺され可哀そうでした。で、私は仕事を結局、二週間連続、（前代未聞だよね）休むことに。ちゃんと毎日子どもの症状など、会社の上司や派遣会社の担当者に連絡していて、そのうち、途中、自分もこんなに休んでいいのか、かなり不安になって、普通なら首になるだろうなあって悩んだりして、「家庭と仕事の両立に悩んでいるし、このまま欠勤を連続して、また普通に勤務できるか心配です」と会社の人と相談していたら、本当に恵まれた私で、「そんなに真面目に心配しなくていいですよ。子どもさんが治って完治してから、今まで通り仕事きてくれたらと」ほっとしました。私の悩んでたことについて、「そうやって、真面目に考えられるひとは、仕事もちゃんと真面目にやれる人だと思いますから」と。一応、普段、真面目に勤務中はしているんで、それをちゃんと見ていてくれていた？と感謝感激しました。けれど、本当にいい会社です大企業なので、かなり家庭の事情を理解してくれるというか、温和に受け止めてくれて。ああ、恵まれたところ、また来週、月曜から頑張って仕事行こうって思った。フルタイムと家庭の両立って、まだまだ挫けそうっていう場面あるとおもうけれど、とりあえず、仕事をさせてもらえるっていう恵まれた環境を維持しなきゃって。来週から頑張ります！

  2008.05.29

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  漢方薬

  以前から、PMS症状と子宮内膜腺筋症の治療や改善のために、婦人科に通っていて、最近では先週の金曜日に、診療にいってきたそのために、ピルを飲み始めて六か月たち、ピルをためして、なかなか子宮の調子はいいらしい。あ・・でも、内膜腺筋症は治ってはいません。。。大出血を毎回繰り返す、生理も、ピルを飲み始めてから、驚くくらいの出血の少なさ。慢性貧血だったのが、自然治癒で治ってきているらしい。ピルをやっていて、子宮がんになる確率が普通の人より高くなるので、半年に一回は必ずがん検診をということで、今回も検診してもらった。異状なしただ、今回問診で、お医者さんに相談したことは、かなり頻繁にめまい立ちくらみがするっていう点。そして、まだ、PMS症状が残っているということ。お医者さん曰く、自律神経失調症だと。まあ、もともと、精神的に心弱いし、ほかの病院でも、一時期精神安定剤を処方された経験もあるので。それと、最近のいろんなトラブル悩みが確かにたたって、身も心もフラフラで。やっぱり前も、漢方を昔処方されたことあるけれど、それが効かなかったということがあったんで、今回、婦人科で処方してもらったのはマツウラ　カミショウヨウサンという漢方薬を。さて、私はこの漢方で何か改善回復できるかな～

  2008.05.13

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  アロマで癒してみよう

  ここ数日のトラブルや悩み、そして、GWで子どもと出歩いた疲れもあって。実は・・・今日、会社を休んでしまいました。五月病・・だったりして。自分を大事にしよう。自分を癒そう。○○しなければならない、より、○○したい、と考えよういい加減さが大事などなど・・・いろんな人のアドバイスを頭にぐるぐる、それをしてみよう！と考えたら。。。朝、いつものように学校へ子どもがでかけ、わたしも家事や弁当をつくり、会社へ行く準備万端していたものの。。自分には休息がやっぱり、必要なんだよなあって思ってしまい。会社に行く時間まぎわで、休む・・・ことにしちゃってました。会社に連絡した後・・・ああ、でも、今日休んだら、来週、小学校の役員のPTA会議や月末にある参観もあるし、ちょこちょこ、早退を今月はしないといけないのに～～去年まで、有給があったけれど、それも、子どもの病気や怪我、行事でつかっちゃって、有給がないじょうたいなんで、、、休めば欠勤で。一日やすむと・・・その分給料がへるっていうのに。と、思いながら、体も心もやっぱり重かったし、自分を大事にしてみたいという欲求がおおきくなってた。休むといっても、眠たい気分でありながら、目をつぶってもねむれず。さて、どうしよう。DVDレンタルで映画をみようかと。そして、買い物へいき、前からゆっくり見たかった雑貨屋さんへふらふらと。それで、アロマオイル、アロマポットみつけ、そうだ・・・たまに、自分にご褒美してもいいんじゃないの？って思ってしまった。前からアロマは気になってたんだけれど、買うと高いよなあとおもって、買わなかった。でも、自分をずっとみつめてみて、自分にこれから、毎月なにか一つぐらいご褒美として、自分で自分をプレゼントしてあげてもいいんじゃないか？と。だって、家事も、仕事も、子育ても、しながら、旦那には小遣いがあって、小遣い以外でもいろいろ使っていて。なのに、私は毎日フル回転していても、自分に小遣いもなかった。小遣いより、その分なんとか、いろんなものを節約していかないといけない危機感がずっとあった。でも、その危機感がずう～となんで、自分がくるってきた。自分をちょっと、毎月ひとつなにか緩めることって、必要じゃないかって。アロマ一式を買ったといっても、みみっちいのか、１５００円に抑えたしぃ。でも、お店の人に自分用とはつげず、プレゼント用でつつんでもらった。なんとなく、そうしようと思って、ラッピングされたものをもってかえり、自分ひとりで開けて喜んで、さっそくアロマの香り楽しみました。毎月これから、ひとつ何か自分にプレゼントしていいよねえ。。。そして、一日、あっという間におわりってしまいました。

  2008.05.07

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  ダイエット途中結果報告！！

  実は、１１月くらいから、ダイエットを始めて、某ダイエット日記ブログでグラフ、体重測定結果などを日々記録してたんだ。で、徐々にへってましてダイエット開始から、今日までの結果♪体重　七キロ　マイナス体脂肪率　五パーセント　マイナス内臓脂肪レベル　５から４へ（標準は９以下ならOKらしい）やっていることは、途中で挫折しないように、軽いものばかりを。半身浴。ストレッチ。朝、昼をしっかり食べて、夜はひかえめにする。夜はご飯茶わん半分以下にして、そして、春雨スープにすること。家族がいるので、晩御飯はしっかり料理するけれど、自分だけ、夜の晩御飯おかずを翌日の朝にまわして、朝、しっかりご飯を食べるというもの。会社いくのに、自転車通勤（片道２０分）、チャリでゴー速球！！私が自転車走っている姿を目撃した、知人は「競輪選手か？？」と突っ込んでくれる、勢いではしってます。そして、できるだけ、お酒をひかえる！！ちゅうものだすまだまだ、目標体重まで先があるので、引き続き、ぼちぼちとダイエットし続けます！健康をとりもどすぞ！ふふふスープはるさめ　チゲ【スープ春雨　はるさめスープ　春雨スープ】

  2008.03.18

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• 狭心症が

  最近、頻繁に胸が痛くなり動けなくなる。昔から、ストレスを強く感じると、狭心症があらわれちゃう。数分？には、痛みはおさまるから、いつも、誰にもとくにばれないように、何も言わずすごしている。人に言っても、なおらないし。けど、本当に最近、回数がふえている。もう、このまま倒れる？とおもいながら、でも、これがたおれないんだなあ～仕事中もたまに、なる。でも、私の仕事はデスクワークだから、とくに、みなに知れずに、じっと座って耐えてたら、誰にもわからない。痛みがなくなったら、また手を普通に動かして、パソコンをじっとみているだけだし。病院にいったとしても、そうやって、診察しているときに、症状はでないしなあ。むかし、いちど、倒れこんで、緊急に病院に連れて行ってもらった時、狭心症といわれ。それから、そうか、この胸の痛みは狭心症というものかって、おもっただけで。ストレスが過度になったときや、体力的にきつくピークになったときも、なってた。昔を振り返っても、何度か経験が。不思議なくらい、つらい時、心がストレスで悩みだらけの時、なっちゃう。どう考えても、ストレス性のもの。だから、ストレスを減らさないといけないものの。。減らないんだねえ。もっと、もっと、気をうしなって、重病になるくらいの症状だったら、即入院とかして、薬用や診療とかしてもらって、なにか軽減するようになるし、他人からも、病気で大変だったんだね。といわれるんだろうけれど。私の狭心症は物静かに、痛さをある程度耐えて、痛みがおさまれば、日常、健康そうにすごせるものなんで。どうせ、実はさっき胸が痛くて辛かったといっても、相談した相手には、え？でも、いま元気そうって思われるだけだしなあって。だから、黙ってる。そんな・・・・私の独り言でした！！

  2008.02.06

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• ピルスタート＆マラソン大会

  いよいよ、この前の日曜からピルを飲み始めました。いまのところ、副作用・・・？う～ん。一日目、そして今日が二日目の朝、吐きはしないけれど、吐き気がする。胸がなんとなく、もやっと。けど、疲れているから？いや、まだ貧血っぽいから？みたな、軽いもの。まだ、はじまったばかりだし、日常生活には支障でないくらいだし。明るい気持ちで続けてみます！しかし、ピルの錠剤って、すんごい小さいよね。思わず飲むときに落して、なくしたらどうしよ？とか、小さい粒だと、飲みこんだっけ？とおもうくらい、あまり薬っていう感覚が薄い。ところで、今日の午前中は小学校のマラソン大会です。学校の役、健康部の私は、道で、旗をもってたって、応援したり交通や安全を見守るやくめです。９時から11時半まで。毎年、風がびゅーびゅーきつく吹くところなんで、さむいだろう～な～さて、うちの三人娘は、今年はどんな順位を持って帰るでしょ。どきどき。長女は仲良しの子と一緒に走るってさ。たぶん、ゆるりとやんわりと走るのでしょう。なので、順位はそんなに期待は・・・次女は去年より、順位を高くねらっているらしい。ちょうど、次女の仲良しの子は、学年で1位経験者なんで、その子についていきやぁ～と声掛けといた。普段、バドミントンの基礎練習で、走り込みもやっているし、それなりの走りを期待しちゃってます。本人もなんとなく、ヤル気ありだしね。三女は、一年生はじめての、マラソン大会。ちなみに幼稚園時代もあったけれど、そのときは順位つけないルールだったんで。今年はじめて、三女の順位をみるわけで、さて、三女の実力はどんなものか楽しみです。今朝、三女に何位になれそう？ときくと、一位か二位！とか、すごい自信たっぷりでいってた。さてはて？本番のマラソンコースは坂道もあって、きついのをたぶん、三女はまだわかってないから、いえるんだろう。三人の走りっぷり、楽しみながら旗ふって、いってきます！！で・・・午後からは仕事へむかいますぅ（疲れるかな・・）

  2007.11.27

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  やっぱり貧血でしたわぁ

  10月に受けた会社の健康診断の結果が郵送で送られてきました。やっぱり貧血だった。まあ、原因は子宮内膜の腺筋症で、毎月の大量の生理出血のためだということで。それにしても、生理のたびに以前婦人科で処方された止血剤を服用しながら過ごしてきてたんだけれど、やっぱり・・貧血かい？二年前に極度の貧血だったのが、それが鉄剤で直して、そのまま、止血剤もらっているから、貧血までだいじょうぶかな～？とやり過ごしていて。それでも、一応心配だったので、自分で見つけた鉄のサプリを自己判断で飲み続けてた。けど、やっぱり・・サプリじゃたらんのかい？で、次回婦人科へ行く予定はまだ先の１２月21日なんだ。前回11月初めに婦人科でも、血液検査受けたから、たぶん、そっちの結果も貧血かと？思うけれど、予約以外の日に診療してもらえるか？わからないし、とりあえず、薬局で鉄剤を買って一か月はそれでしのいでみようかと・・・確かに、ずっと体を休めたとしても、すごく疲れたまま、すっきり体がしたことがない。ゼイゼイ息がしにくいときある。だるい。たぶん、そう考えると貧血だったからで。市販の鉄剤でも、服用したら、元気取り戻せるかな？って。というのは、以前、貧血と診断され、婦人科で処方された鉄剤を服用してたら、イキナリ元気に体が動くようになったと感じた記憶があるから。この薬を買ってみたさあ、私を元気にしてくれるでしょうか？

  2007.11.16

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• 婦人科でピルもらいました

  この前の金曜日、婦人科のクリニックで、診療と相談をして、ピルを処方してもらいました。前回は二年前に少し通っていたところ。止血剤などの薬と、漢方薬を大量にもらって、様子をみるっちゅうことで、本当は一年ごとに検診なんだけれど、忙しさにかまけて、あれ？二年たってました。けど、薬はあったんで飲み続けてた。内診してもらって、子宮内膜症の腺筋症は二年前とさほど大きさかわらず。ということは、よくもなく・・・子宮の腫れ方はあいかわらずです。内診で、腫れているところを押さえられると、やはり痛かった。痛いってば・・・ってなかんじ。で、先生曰く卵巣の片方が水泡状なんだけれど、これはたぶん排卵期になってるからかな。でも、それにしては、生理の日から計算してかなり、私の排卵期はやってくるのははやい？？みたいな・・ちょっと微妙に不安を感じるいいかた。排卵期ではないのに、水泡状に卵巣がなっているばあいは、チョコレートのう腫という病気かもしれない。まあ、でも、そのほかのおりものとか、まわりの状態からして、ほぼ排卵っぽい状態だと「思う」みたいという先生の判断なんで。けど、それにしては排卵がくるのが早いと二度？三度？先生はいってた。あと子宮がん、子宮頸がん？だっけ、その他、ピルを処方するには、腎臓やらほかの病気をもっていたらいけないので、いろんなものを採取、そして血液検査もして。それは結果待ち。尿検査はそく結果をみてもらって、異常なし！でした！で、PMSの状態を先生に相談、そして、子宮の腫れを抑えるためにも、いろいろ自分で調べてみて、ピルで落ち着く方法があるって自分で調べましたというと、先生も「それはそうでしょう」とすんなりピルをOKしてもらい、そのままピルについていろいろ説明をうけてきました。私が精神不安解消に毎日飲んでいる「セントジョーンズワート」のサプリ、ピルを始めるなら併用できないから、中止してといわれました。ピルの効果が効かなくなるということで。次の生理がきて、最初の日曜日からピルを開始するっていう計画に。予定では・・・11月25日から開始だなああ。シンフェーズT28というピルで、今後、私のからだの不快現象を軽減できるか・・・ドキドキです。人によっては、副作用出る場合もあれば、副作用まったく感じない人もいて。このシンフェーズが自分の体質にあうかあわないか？もし合わないときは、ちがう種類のピルがあるらしいけれどね。やってみないとわかりましぇん。このブログをちょうど読んでいる人で、ピル経験者っていますかあ？？

  2007.11.04

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  だいぶ落ち着いてきて、わかったこと

  金曜日、会社の帰りに病院へいってきましたが。問診を20分ほど受けて、長期診療になるといわれ。しかも、そこの病院は完全予約制。診療時間は夜の七時まで、普段からバタバタと忙しい私にはとても、通える時間じゃなく。それに、長期診療って。。。荷が重いような。心電図をもう一度検査するほうがいいとか、もいわれたり。土曜、日曜（今日）とだんだん情緒不安定は落ち着いてきた。で、落ち着いて考えてみたら、先週は本当に日々忙しくすごしていて。しかも、15日からは生理があった。8日は、三女の怪我で病院いったり、看病というか、動けない三女を抱っこして移動させたり、夜中も痛そうだったので座薬をいれたり、この日から学校へおくりに出したり。消毒や包帯まき、学校へおくったりの日々がつづき。そして、11日朝は雨のかなお地蔵さんの掃除当番。そして、１１日と１２日は仕事のあと、子どもたちに浴衣を着せて、花火大会に連れ歩いたり。そんななか、やっぱり、歩くのを痛がる三女をおんぶしてウロウロしたり。で、１２日は花火大会の途中大雨になり、ずぶぬれになりながら、歩いてうろうろ。しかも、その日長女の女の友達がなぜか親と連絡つかず、その子の家までおくってあげても、親は留守で・・・まあ、これは解決したけれど。。。そして、１４日と１５日は、福井県敦賀へ家族旅行。。。っと。そういえば、私はＰＭＳで、生理前、生理最中はとても尋常じゃない症状を出すタイプで。で、先週は毎日バタバタとしていて、サプリをのみ忘れをずっと続けていたんだった。だから、そのＰＭＳの症状がかなり強くでたんだって、なんとなく原因が見えてきた。セントジョーンズワートというサプリを。そして、鉄分補給も。しっかと、今回も出血量が大量だったし。やっぱり、セントジョーンズワート、飲み続けていた先月までは、ＰＭＳ症状がかなり緩和されていて、旦那も「最近ましやったのになあ」といって効果を実感していたけれど、今月のこのアラアラした症状はやっぱり、サプリの飲み忘れがちょうどマッチングしているってことかと。そして、このどうしようもない情緒不安定さと、ＰＭＳをどうやって改善したらいいか、かなり考えた。心療内科に頼ろうとしたけれど、結局は薬をもらい、でも、その薬でらくになったとしても、また違う副作用に悩まされる。診療のとき、思い出したくない話も信じきれない医者に話さないといけない。ただでさえ仕事と家事で時間が惜しいのに、診療のための時間を割くのは、逆に私にとってはストレスになるんだよねえ。って、おもったり。心療内科って、結局は、お金や時間に余裕がある人が行くような場所なんだと、ひねくれておもってしまった。（問診のとき、涙ながしたけれど、その人は平然と私の話をちゃんときいているかどうか、不信感もかなり抱いてしまった。トラウマをいちいち語るのも辛いし。時間を割かれることがなによ）というので、やっぱり自然治癒、自己管理でできるものを考えたいって。セントジョーンズワートを忘れないように飲み続けることと、今回、あらたに調べて、評判がいいサプリをみつけてみたんです。まだ、注文したところで、届いていませんが。ＰＭＳの人によく効くというサプリ、これを試してみたいとおもう。凛/fileo（りん）（エンゾジノール（松ポリフェノール）､ブドウ種子､月見草油(γリノレン酸他)､シソ油(αリノレン酸他)､VE､VB6､マグネシウム配合）生理痛、ＰＭＳはこれで解消！活性酸素撃退No.1、カロテノイドより強力！一重項酸素をやっつけるエンゾジノール(松ポリフェノール)、ブドウ種子、月見草オイル、シソ油などのフィトケミカル(ファイトケミカル)配合。DHAやEPAに体内で変化するαリノレン酸(α-リノレン酸)もたっぷり配合さらに生理前症候群(PMS)のイライラ、頭痛、不安などの症状に有効な他、コレステロール値を下げ、動脈硬化、高血圧、肥満などを防ぐγリノレン酸(γ-リノレン酸)も高配合。生理期間中をさわやかに私みたいにＰＭＳ、生理前生理期間中に情緒不安定になる人いませんか？軽鬱にはセンチジョーンズワート、ＰＭＳには凛（？これからためすけれどね）がお勧めだとおもいます。というか、私の女性ホルモンや神経は、どうして、こうフラフラするんでしょう。浮き沈みが自分でもわかるくらい、激しいんです。外や仕事しているとき、人と出会うときは、すごく普通に明るく、へーきな振りして頑張れるんだけれど、家では涙がどんどんでたり、おかしな言動というか、自分がどうしても情けなくなったり、涙がどんどんでたり、胸痛に襲われたり。そんな人、他にもいますか？私みたいな人。

  2007.07.22

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  手足口病になるかも？？

  昨日、三女がお約束して遊んだ幼稚園友達Ｙちゃん。昨日からママとそのほかのママさんと、手や足の発疹になんだろう・・・という話をしてたんだ。Ｙちゃんが少し手や足にできていて。でも、そのままうちの三女とＹちゃんを三時間くらい遊ばせていた今朝、幼稚園で送りにいって、であったら、違う子のＵ君ママが、前にこどもが口内炎で痛がって食べられなかったのが、実は手足口病だったらしく、そのＵ君の弟がいま手足口病と診断されたとかで。そして、でも、手足口病には別に出される薬もないらしく。ということは、うちの三女もあと三日ほどで手足口病になるかなあ？けど、熱もあまり出ないらしいし。幼稚園へいくっていっても、登園禁止でもないらしく。けど、周りに感染するなら完治するまで、幼稚園やすませることになるのか？とおもったり。まあ、三女は幼稚園だし、一週間くらい休むことになっても、べつにへー気で家でわたしとゆるりとすごせばいいんだけれど。でも、長女や次女がもしうつったり、旦那がうつると厄介だなあって小学校で学校を何日も休ませたら、授業や勉強が・・・心配だし。大人がかかると、重症になるらしいしねえ。さてはて、今現在かかっていそうな子、みんな熱もなく、ただ発疹があるだけで元気そうなんだけれど。うちの幼稚園で手足口病がはやるのはとても珍しくて、ママ同士どう予防したらいいの？幼稚園やすませるの？病院いく？いかない？行っても薬がないならなあ・・みたいな話をずっとしていました。この幼稚園、上の子たちから約６年通い続けているわたし。その６年間でも、手足口病がはやったっていうのはなかったんだ。でも、近所の保育所へ行かせている子はしょっちゅうはやっていると話にはきいていたが。。さて、話によると大腸菌からの感染らしいので、トイレのあと、きっちり手洗いしないといけないっていうのをきいたＹちゃんママが「え～～うちの子、トイレの後ちゃんと手あらってへんかったんやわぁｘ」と焦ってたんだけれど、「いやいや、まだ感染していないうちの三女もトイレのあとの手洗い、ぜんぜんちゃんと洗えてないから一概にいえないよ」とフォローしといた。感染した子がいろんなおもちゃを手にして、それをまた違う子が触ると感染するんじゃないの？みたいなことだとおもうんだけれどね。あまり、この病気のことを詳しくないママたちで、どやこやいっても実は間違っていることが多いかも。どちら様か、手足口病に詳しい人いませんか？なにかアドバイスをお願いします。家族に感染しない方法とかを知りたいなあ。

  2006.10.27

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  ご飯を炊くときにお勧め

  私が二年前、あることが起きて心身が病んでしまったとき。その頃から食生活をもっと豊かに栄養を取り込むことを考えはじめたんだ。そこで、はじめたことはいろいろあるけれど、ずっと続いているのが発芽玄米いろんなスーパーやメーカーから発芽玄米が出ているけれど、なんとなくずっとファンケルにこだわっているんだ。や、ほんまになんとなくなんだけれどね。発芽玄米と白米をだいたい１対２、または、１対３の割合で炊くだけなんだけれど。子たちも、ふつうの白米だけのご飯より「美味しい」といって食べてくれている。ギャバが豊富っていうことくらいしかわかってないけれど。血圧上昇抑制効果・リラックス効果・アルコールで弱った肝臓を元気にする・ダイエット効果・糖尿病の食事療法にもよいといわれている。でも、最近たまに浮気をしているけれど・・生協でたまに買っている十種雑穀米こちらは、ご飯に混ぜて炊くと、なんとなく豆ご飯？赤飯風な味で美味しかったりする。ちなみに十種雑穀米にははと麦、とうもろこし、黒米、黒ごま、黒豆、小豆、緑豆、アマランサス、そば、くこ がはいっていて、それぞれの栄養がいっぺんにとれるっていうもの☆これも今後つづけたい。 ★税抜3000円以上で送料無料★十種雑穀米 500g発芽玄米も十種雑穀米も、お粥にしても美味しいですよ！でも、どちらもほどほどに買わないと・・・家計が大変なので、ごくたまに白米だけ戻ることもあり（笑みなさんは、ご飯、お米のこだわりってありますかあ？

  2006.09.08

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• ここ数日

  体調不良ですぅ。熱があがったり下がったり、ちょっとブルーに入り涙もでちゃう情緒不安定です。たまに肋間神経痛？神経からくる狭心症？どっちが原因かわからないけれど、胸を中心に背中・首・がぐぅ～～っときて、数分動けなくなるんだ。これは、もともと体調や心の調子が悪いときによくなるんで・・・慣れっこなんだけれど、最近、なかったものが今日にきて、数回あったんで。ちと怖いですｘ家でゴロゴロ私が寝ている間、娘たちは子ども部屋で三人一緒になって何か遊んでいる様子。こういうとき、3人子どもがいてよかったってなぜか思う。退屈していない様子なんで。まだまだ、私は弱い人間。元気なふりもできない・・数日です。夏休みの最後の最後になって、ウツっぽいです。一時期のことをおもえば、軽症のうちだけれど。弱い自分が嫌い。昼ごはんはなんとか作ったけれど・・晩御飯はすいましぇん。子どもたちに先ほど、お弁当を買ってきてもらった（恥そんでもって、次女のバド、今日は親子で新ルールについての話や指導がある日だったのを、「休みます」と電話連絡、すでにしちゃいました。。次女に謝りました。バドを休むの、これがはじめてだったりするんだなあ、ごめんなさいぃ。次女は「いいよ～」と私に気を使って返事してくれた。ごめんｘ

  2006.08.30

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  体のために食しているもの。

  一年前からこのきなこもちというアイスバーを店でみつけては、すぐペロリとたいらげてしまうんです冬でももっちりおいしくて。夏はヒンヤリと、やっぱりおいしくて。中にお餅がはいってて、そとは黄な粉味のコーティングチョコ？があって。和菓子アイス？という感じですぅスーパーでは、六本の箱売りがよく売ってますよ。私がよく牛乳に混ぜて飲んでいるものといえば黒豆きな粉スプーンにだいたい２～３杯混ぜて。牛乳をそのまま飲むより、まるで甘いコーヒー牛乳のようなマイルドに美味しくなりますぅ。食物繊維・鉄分・カルシウム・たんぱく質が豊富らしい。きなこについてこれらの成分が注目されていますイソフラボン大豆胚芽に多く含まれ、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きを持つイソフラボンを摂取することで、更年期障害を軽減させる効果が期待されています。 サポニン体内で脂質の酸化を防ぎ、代謝を促進したり、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果のほか、肝機能障害を改善したり肥満を予防する働きがあるといわれています。 レシチン脳細胞を活性化し、記憶力を高める効果があるといわれています。 もうひとつ、よく飲んでいるものといえば紀文の豆乳この豆乳をそのまま飲むのもいいし、コーヒーを少しいれてのんだり。一時期、青汁の粉を入れて飲んでたこともあったっけ。あと、クリームシチューやカレーにもいれたり、豆乳プリンを作ったり。まえ豆乳を生クリーム代わりにして、たらスパつくったら、子どもが美味しいといってくれたっけ。ホットケーキ作るときにもgoodでした。去年私は婦人科で子宮内膜の腺筋症だといわれたこと、そして、もともとPMS（月経前緊張症）であったことで・・・漢方薬で様子をみているけれど、それよりも、日々の食べものでなんか緩和できないか？みたいなことで、きな粉や豆乳を積極的にとるようになったんだみなさんはきな粉と豆乳、どんな風に食していますか私よりもっと楽しく美味しいきな粉と豆乳レシピ知っている人いませんか？お勧めの品とかあったら教えてください

  2006.08.13

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  夜の運動　フィットネス☆

  去年の冬からコスパ旦那と通い始めて・・かぞえると、９ヶ月目ですぅ。私たち夫婦、普段から運動しているわりに・・・お酒が大好きなせいか？体重があまり急激に減りはしませんが、、体が徐々に身軽になってきたかな～なんて自己診断甘くいいあっていますが。。きっと、酒飲みを辞めると夫婦そろって、すごく痩せていくだろうとおもうけれどぉお～心と体の病気にならない予防とストレス発散のために平日の夜１０時くらいから１１時半まで、週に2～3回いっています。（旦那は・・最近仕事が遅くまでなので、二週間に１回になっているが・・）なぜ夜にっていうと、子どもがみんな寝てからがやっと晴れて自由の身になれることと、平日の夜だけコースが一番安いからなんですねえ。この前、スタジオで「上半身と腹筋ひきしめ」という教室があって、このとき、このチューブを使って鍛えました。足でチューブの中心をおさえ、両手にもち、手を動かす。私は一本で充分きくけれど、力ある人は二本つかってもいいっていってた。（絶対私は無理）チューブを手首に二回巻き、座った状態で、チューブの中心を足で引っ掛けて、手を引く腹筋も。↑こういうので、だいたい３０分走ったりして・・調子よいときは4キロ、調子悪かったらゆったり３キロを走っている。コスパではこういう機械にテレビが一台前についていて、イヤホンしながら番組やニュースを見ながら、走ってられるんです。↑こういうバイクで約20分くらいコキコキしたり。ペダル？の重さをレベル５にして、だいだい心拍数130代くらいで。これの機会の前方に上からテレビがついていて、これまたイヤホンつけて、番組楽しみながら☆↑最近流行りのジョーバ、私が通っているコスパでは５月から新しく設置されました。コスパにあるジョーバはウエスト・ヒップ・水平・・・とコースがあって。強弱も自分でできる。けれど、１５分以上したらダメらしい。私はウエストかヒップ、前半と後半に分けて両方して１５分やっています。結構、腰がすっきりするんだ。時間が合えば、スタジオでステップやエアロを前はしてたんだけれど。前は夜９時過ぎからコスパへいけたのが、子どもの都合などで、最近は１０時くらいからしかこれず、時間が合わず最近できないんだよねえ。（残念）ジムでは他に筋肉トレーニング器具がたくさんあって、足、腕、腹筋、とか少しずつしんどくない程度にやっている・・気分によって、自由に運動できるんだ。というか、自由だから鍛えているつもりで、あまかったりするかもしれないけれどぉｘｘ↑スイミングにしようっという気分には、こういうタイプの水着をきて、水中ウォーキング３０分。あと、ゴーグルつけて息継ぎ平泳ぎしたりしています。クロールより、平泳ぎのほうが手も足もダイエット効果あるらしい、というかゆっくり平泳ぎしか、自信がない私であったりするぅ。旦那はこの前、クロール頑張ってやってました。水中ウォークはかなり楽なんだけれど、プールから上がると、ずしっとからだが重たい、いかに浮力で助けられているか、すごく感じる。水泳はひょっとすると、３０分陸上で走るより、かなりしんどい？？と感じるんだ。平日の夜だからか、結構年齢層が高い人たち、夫婦でいっしょにという人、新婚？恋人？同士という人が多いんだ。スタッフさんも多いし、わからないって素直に聞けば、いろいろ教えてくれますぅ。計測も細かくできる機械もあるし。スポーツのあとはジャグジーやお風呂、サウナもある。あと、ミネラルウォーターもたくさん飲める、もってかえれたりもするぅ。楽天ブログランキング『よかったら一票をお願いします』

  2006.08.08

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  子どもサークル　バドミントン部

  バドミントン部に次女（小学二年）は今年の春から入部しました☆これは学校のクラブではなくて、校区子ども会サークルとしてやっているんだ。なので、母親主動サークルみたいなじょうたいで、新人の頃は月二回の当番。二年目から週に２回の当番をするという。ところで、バドミントン当番、私はまだ新人なので、月二回でるだけでいいんだけれど私たちの世代でいきなり弱くなったり、指導ができる母親がいなくなったらどうしようって、同じころに入部したＯさんと話していて、先にＯさんは当番じゃないときに自主的にでていた。私は刺激されたというか、Ｏさんとは５年前にちょうどパソコンサークルのリーダーとサブリーダーの関係で仲良くやってたという、親しさ、気の合うところもあって・・・Ｏさんに上手く引き込まれていって・・・私も自主的にバドミントンをしてみる？したほうが子どもの為？私も運動してもっと健康をとりもどさなきゃ？みたいな衝動にかられてしまいました。。で、ラケットも新たに自分用にかって準備して、昨晩もバドミントンしてきました☆というか、子ども（新人グループ）の練習指導みたいなのが主なんだけれど。まったくスポーツとしてバドミントンをやったことない、私が練習指導をしていいのか、かなり不安なんですが～～でも、たまに子どもが休憩の時間Ｏさんと打ち合いしたり、バックの練習で自分にフォームの自信がないから、こどもに羽をなげてもらって、打ちまくるっていうのをやっていて。なんだか面白い♪なんかたのしかったけれどねえ～～しかし、体育館はサウナのように蒸し暑いけれど～汗かきの私はタラタラ、ティーシャツがべちゃべちゃでした。今度、市で主婦のバドミントンサークル募集するらしいけれど、それもＯさんに一緒に入ろうとすすめられている・・あ～揺らいできたなあ。しかし、頑張らないことを頑張るつもりの私、どう考えを切り替えよう。あまり自分を追い詰めたくないとおもいつつ、これをやったら、いいこともあるかもって思う私。複雑な心境で、そして、バドミントンに興味がない長女（小学五年）とまだ幼くて部には入れない三女（年長）をおいてきぼりにさせてしまわないか・・そういう悩みもあったりする。これは次女（小学二年）のバドミントンラケット！ヨネックスラケットTilチタンメッシュちなみにオレンジ色を次女は選びました☆こっちが私（34歳主婦よ）のラケット、ヨネックス05CAB13Fです！どちらも軽い振りやすい☆どちらも同じくらいの重さなんだけれど、次女の方はチタンがはいっているので、それで余計軽く素振りがしやすいという。普通の遊び用のラケットにくらべ、かなり手首が楽だと思う。次女（小学２年）が使っている、バドミントンシューズです。靴紐ではなくマジックでとめるだけなので、低学年にはラクチンです。バドミントン部の先輩ママが、絶対ヨネックスのシューズがいいよと勧められました。実際にバドミントン部のみんな100％ヨネックスシューズですぅ。で、ママたちもヨネックスシューズの人多いなあ。バドミントンって、ラケット持つまでに基礎練習で足の細かい動きステップがかなり鍛錬しないといけないみたいで。やっぱり、ジャンプしても走ったり、ふんばるという動作が多いので、それ専用に足に負担がかかりにくいシューズがやっぱりヨネックスということみたい。私はまだラケットを買うことしか考えてなくて、シューズといえば、普段フィットネスで走る１０年くらい使っているボロボロシューズをそのままつかっている・・本格的にできるようになってから・・いいヨネックスシューズを買おうとは思う。ところで、最近の高学年の試合で成績がよくなくて、コーチからの克！！がはいったんだ。新人親子にはまだしごかれないけれど、それがあって、初心に戻る、意識改革？みたいなことで、バドミントンリーダーがこのDVDを部員みんな、親子でみて回していくようにと渡された。シャトル博士のバドミントン上達法 上巻 基礎体力編・下巻 スちょうど、昨日、次女と見ていて「すごいなあ～」の連発でした。いろんな足の強化、細かい動き、素早い～～、練習するコツをたくさん集めたものでした。まだ、うちの部はこれの1/3くらいしかできてないんじゃないかな～けどね、うちのバドミントン部ってすごい練習時間とっている。小学生の割には頑張っているとおもうんだ。月・水・金曜日の夜６～９時、盆休み以外ずっとだもん。。三時間ミッチリだし。楽天ブログランキング『よかったら一票をお願いします』

  2006.08.03

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  内臓脂肪撃退に！！

  さっきテレビ番組で内臓脂肪は黒いお茶で撃退といっていた。杜仲茶を飲みつづければ、メタボリックが改善されるらしい。うちの旦那、去年の１２月にコスパ（フィットネスクラブ）で計測したときに、内臓脂肪バッチリあったのでした。うちの旦那一応ずっとサッカーやってて、運動はしているはずなんだけれど・・・内臓脂肪あるなんて、実はびっくりしたんだ。コスパのインストラクターの人の話によると、学生時代に筋肉をたくさん強化して、それが社会人になって、運動量が減るとリバウンドする、よって内臓脂肪がいきなりついてしまうといってたっけ。そして、女の人より男の人のほうが内臓脂肪つきやすい・・・けど、皮下脂肪より内臓脂肪はとれやすいともいってた。ちなみに、私は太っているはずだけれど、内臓脂肪はなかったけれどね。ただ、皮下脂肪は大量だったと思う・・・けどね。杜仲茶を飲んでいると油っぽい肉を食べても大丈夫らしい。ただし、アルコールは控えて、適度な運動はしないといけないと番組ではいってた。二週間くらいで効果ありとか、試してみようかなあ？ぜひ、うちの旦那に飲ませてみよう。検索で杜仲茶を調べてみると下記の商品が出てきたよ。私的には真中の写真の業務用がいいとおもうんだけれど。楽天ブログランキング『よかったら一票をお願いします』

  2006.07.29

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  ゲルマニウム温浴はやっぱ効果ありかも！！

  ちょっと日がたつ話ですが。。７月７日が旦那との結婚生活10周年記念でした。花束と手紙の交換をして、ささやかな祝いを当日はして。あとは、給料日やボーナスを待ってから何か祝おうとして。。焼肉屋へいくことと、前から旦那がやりたがってたゲルマニウムを家ですることにした。ちなみに焼肉屋というのは「えん」というお店へいって、美味しく楽しくいただきました♪二人で約12000円でした。そして、旦那がやりたがってたゲルマニウムをネットで注文して、家に届きました。少し前から主婦の間でも流行っていて、汗がでる、ダイエットにいいとかは聞いていたけれど。なんだか、うさんくさい？お金使って買っていざつかってみて、なにも変化ないならいやだなあって私は思いつつ。。旦那の周囲情報によると、やっぱりいいみたいと、いつもそんなに言わない旦那がいうものだから、半分期待？半分気分の問題？と思いながら、使いつづけて大体２週間くらいたちました。。。うん！！！ゲルマニウム温浴はかなり体が温まるのだった。汗もでる。でも気をつけないといけないのは、水分を取らずにゲルマニウム温浴をしないと、しんどくなるっていうことで。それからは、お風呂の前にコップ一杯の水を飲むようにしてみたら、大丈夫です。お風呂から上がっても、いつまでも手や足先も暖かいんだよ。じわ～んと体が温まってるという感じです。一週間に一回、ゲルマニウムを日干しするだけで、永久的につかえるみたい。それ以外は、ずっと浴槽につけといていいし。ちなみに入浴剤も併用できる。体全身でなくても、足だけをつけても、かなり効果あるみたい！旦那も私も、気に入ってお風呂はいってます。（たまに二人でさ）うちの家で試して効果実感中のゲルマニウム温浴「スリムストーン」値段が高くもなく低くもなく。近所の友達がこれを二つ浴槽にいれて、めちゃくちゃ効果をあげているみたいです。うちも次の給料日にもう一つ買おうかなあ。とにかく、汗がよくでる温まる！！楽天ブログランキング『よかったら一票をお願いします』

  2006.07.23

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  コスパで鍛える

  金曜の晩はコスパ（フィットネス）行って来ました。やったこと！ラン（電動ウォーカー）を３０分、約3.5キロ走った。汗がだらだらでるぜえ～ランマシンの前にはテレビが設置されているので、テレビに集中できれば少々の辛さは耐えられた、、かな。そして、足、腕をマシンで鍛えた。身が痛いじょ。ちょっと流行りのロデオを15分した。このロデオはウエストシェイプとお尻シェイプの二つ種類選べるので欲張って私は二つともした。本当にこれでシェイプするのかなあ、けど、なんとなく腰とかウエストが伸びたりちぢんだりでいいかも～その後最後にバイクを30分、レベル5でひたすら漕ぐ、漕ぐ！夜の10過ぎから１１時半くらいまでコスパにいたけれど。。。頑張って鍛えたけれど・・・最後があかんかった、やっぱり。家に帰ったら、旦那も仕事から帰宅していて、旦那の仕事での疲れを癒すためにいやいや、私の体の疲れを癒すために。ビールを・・・呑んでしまいました～電動ウォーカーこういうので、頑張って走って走って！体を鍛え脂肪燃焼するんですよん♪

  2006.06.30

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• ミニママの体力回復方法（ダイエット・・方法ね）

  ☆パワーヨガ ☆また最近思い出してやりはじめました。 家で約３０分くらいで。 かなり汗かくし、そして、体の筋肉が伸びる～ なんとなく最近筋肉痛。 ☆水中ウォーキング ☆これは近所のコスパというフィットネスでやっています。 それまでは、ジム、ラン、バイクとやってたけれど、なんとなく普段暑いし、気持ちがいいスイミングに最近変えてみた。 でも、クロールをバリバリ泳げるわけでもないし、適度な運動ができる、水中ウォーキングを約３０分。 そのあと、余裕があれば、ボードをつかって　バタバタ泳ぎ。 もう少し、体が慣れたらゴーグルで決めて、クロールするけど・・・今は、まだいいや。 水中からあがると、体の重みをすごく実感できる～～ これも、またヨガとは違う筋肉痛を感じる。 けど、運動しているわりに、体重かわりましぇん。。。

  2006.06.29

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