静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は　ファンエアロ１とファンエアロ２に参加してきました。

ファンエアロ１は　ほぼ満足に終了～

ファンエアロ２も　先週できなかったところもなんとかできるように・・・・

でも　どうしても苦手な動きがあります。

以前は　できていたような動きなんですけどね・・・・

年とともに動きが鈍くなってきているのでしょうか・・・・

今日は　エアロ２の後　コナミに移動

３０分のパンプのクラスに参加してきました。

久しぶりのＭコーチのクラス

ドラマが始まるかのような開始の言葉・・・・・　楽しいんですよねぇ～

途中で歌も歌ってるし・・・・

メンバーのウエイトもかなりな重量級・・・・

コーチはさらに重量級～

スクワットは１５キログラム×２・・・・　あの重さで４分間スクワットしてるし・・・・

３０分なので

ウォーミングアップ・スクワット・ベンチプレス・背中・クールダウンの５曲

重さの感覚がわからないので　今回は控え目な重さでしましたが

まだ余裕がありそうです。

でも　パンプってこんなに楽だったっけ？

スクワットは５キログラム×２でしましたが思ったより楽でした。

Ｍコーチは　今日はきつめの曲でしたけど・・・・って

背中は　途中でクリンアンドプレスがあるので　４.５キログラム×２でしましたが

なんなくこなせたので　次回は５キログラム×２で・・・・・

肩のトレーニングとランジがないので残念です。

次回は　入れてくれるかな・・・・

明日は　アタック６０に参加予定です。

こちらは　走って飛んで筋トレして・・・・・かなりハードです。