静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は　ゼクシスでファイドゥ３０とパワー４５に参加

今日は　スタジオがいつもよりすいてました。

今日のクラスはＴコーチのレッスンです。

掛け声は　ちょっと控えめに・・・・女の子ですので～

最近　女の子だといっても　認めてもらえなくなりつつ・・・・

体育会系の分野に足を踏み入れてしまったかもしれません・・・・・・

６月も半ば　来月はファイドゥもパワーも新曲発表です。

ゼクシスは二人のコーチでレッスンをしているのですが・・・・

この時期は　必死で覚えていることでしょう～

動きを忘れて立ち尽くすコーチもなかなかカワイイお姿で　これも楽しみの一つです～　←ものすごくやな会員かも～

ゼクシスでのプログラムが終わった後　大急ぎでシャワーを浴びてコナミに移動

今日は　ボディスキャンをしてそのデータでカウンセリングを受ける予定だったので・・・・・

結果は・・・・

先月とほとんど変わらないデータでした。

そして　カウンセリングをしてくれたのはＳコーチ

若いですがとてもしっかりしたいい青年です。

データから分析して

体脂肪は23.3パーセントなので　後3パーセントくらいは落としても大丈夫だけど　20パーセントはきらないように。

免疫力が落ちるそうです。

上半身はもう筋肉をつけなくて大丈夫なので　トレーニングは現状維持

下半身は　まだ筋肉をつける必要があるので　マシンを使って足の筋トレ

合わせて背筋のトレーニングも必要だそうです。

上半身と下半身の筋肉バランスが悪いので　腰を痛める恐れがあるそうです。

骨量は少ないほうではないですが　カルシウムを心がけてとるように

新規の申し込みの特典で　６ヶ月間　月に一度ボディスキャンを無料でやってくれるのでありがたいです。

来月は　ボディスキャンだけです。

今回　足の筋肉が少しだけ落ちていました。

原因は　自主トレの自粛のようです。

ランニングマシンでの　ジョギングを自粛したので筋肉が落ちたようです。

膝の具合をみながら　また再開する予定です。

カウンセリングの後　コンバットの６０分のクラスに参加

代行で武〇コーチでした。

トークが面白くて　大笑いしながらのレッスンでした。

さすがに３本目のレッスンで６０分は疲れました・・・・