静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

月曜日・・・・

ファイドゥ４５までの時間　ウォーキング６０分の自主トレ～

さっとシャワーを浴びて　少し休憩～

この日のファイドゥは盛り上げ隊長ともう一人　盛り上げてくれるお姉さまが～

二人とも　おなかの底から声を出す人で　よく通る声です。

私もがんばったのですが・・・・声が出ていないと言われてしまいました・・・・

やっぱり　か弱い女子だったのかも・・・・

まぁ　自己満足のがんばりということで～

火曜日・・・

パワーのフロントレイズで傷めた右肩の具合がよくないので　また接骨院のお世話になることに・・・・

先生に診てもらったら「胸鎖関節炎」ということで　肩より上に手を持ち上げたり

負荷をかけるとこは　しばらくは禁止だそうです。

ただ　トレーニングは休まずに続けるようにと・・・

１週間くらい様子をみて　痛みが続くようなら治るのに１ヶ月くらいはかかるかも・・・

土曜日は　ちょうど予定が入っていてパワーは欠席だし

日曜日のパワーもお休みしてファイドゥだけにしようかなと・・・・

肩以外のトレーニングはさぼらないようにとのことなので　エアロ・ファイドゥ・自主トレは普段どおりに。

水曜日・・・・

今日は　ファンエアロ１に参加して　自主トレでウォーキング６０分

途中　少しだけ走ってみたけれど体が重くて・・・・

体重が増えたわけではないのですが・・・・

ランニングマシンを少しの間やめたら　足の筋肉量がほんの少し落ちてました。

ジョギングも少しづつでも続けるほうが足の筋肉をつけるにはいいみたいです。

ウォーキングの後はプールへ～

水の中は　体が思うように動かなくて・・・・

時々　流されてます～　前世が河童でないことは明白です～

でも　水の中は体がリラックスして気持ちが良いです

明日は　ファンエアロ１とファンエアロ２に参加予定です。

エアロビの動きの中でも　鎖骨が動くような動きは　ちょっと辛いです・・・・

角度によっては　かなり痛い・・・・

ただ　じっとしていると動かし始めた時が一番痛いので　少しづつでも動かしていたほうが楽です。