静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は　ファイドゥ３０とパワー４５に参加

ファイドゥも新曲になってまだ３回目・・・・

こんな動きはあったかな・・・程度で　まだすぐには動けずに冷や汗ものです。

パワーもまだ手探り状態で　止まることしばしば・・・・

ランジは５キログラム×２でやっていけそうなので　そのままで様子をみることにしました。

今回の動きの中に　二の腕のプッシュアップが入っていて　ちょっとつらい・・・・

何年も前にやったことがあって　その時はまったくできなかったので　少しはましになったようです。

パワーの後は自主トレで６０分のウォーキング～

昨日のアタックでふくらはぎが微妙に筋肉痛です。

トレーニングの後　念入りにストレッチとマッサージ～

その効果か　ふくらはぎの張りと鎖骨付近の痛みも緩和しました。

特に肩の筋肉がバリバリ・・・決して肩こりをしているわけではありません。

念入りに揉みほぐしました～

ストレッチコーナーでまったりストレッチをしていたので　思わず寝込んじゃいそうでした・・・・・

明日はお茶のお稽古なのでトレーニングはお休みです。