静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

火曜日に熱中症と思われる症状でダウンしましたが　

水曜日に同じ部屋にいる上司が空調の調節をしてくれたおかげで部屋が涼しくなり　熱中症の犠牲者にならずに復活しました～

このことで　私の具合の悪くなる原因は職場であることが判明しました。

水曜日は肩の治療でトレーニングはお休みです

相変わらず筋肉も関節も凝り固まっているので　マッサージも痛いです・・・・

木曜日は元気にシャイプアップボクシングに参加

身体のだるさもなく元気です。

その後の６０分の自主トレもこなせました。

金曜日は珍しくトレーニングは自主休講～

たまには休養も必要かと・・・・・

今日は　パワー４５に参加

新人のイントラＫ君ですが　声もきちんと出ていて　リードもうまくできていたので　やりやすかったです。

その後　コナミに移動してコンバット６０に参加

やっぱり６０分のクラスだと満足感がありますね。

今日は　コンバットの前に今月のボディスキャンをしてきました。

さぼった結果は正直に出ますね・・・・

先月に比べて・・・

体重は＋２キログラム　体脂肪は＋１.２パーセント　ウエストは＋３センチ

ＢＭＩはプラス１　

基礎代謝は＋４３キロカロリー　筋肉量は＋０.５キログラム　特に足の筋肉量が増えてました。

がんばれば結果もついてきますが　さぼればそれなりの結果もでてきます。

元気になったので　トレーニングもがんばれるかな・・・・

コンバットの後は　月に一度の友人とのナイトデートでした。

ファミレスですが　のんびりと食事をしながらおしゃべりしてストレス発散です。

また来月のお楽しみということで・・・・

日曜日はファイドゥ４５に参加予定です。