Hale Mahina

世の中本当にたくさんのサプリメントがでてます。習慣的に摂取している人でもからだのコンディションに長期的な不調を感じている人もいます。問題はそのサプリメントが効く、効かない以前に
自分の消化器官の栄養素の吸収率にあると思います。消化器官の調子はどうですか？
からだが不調な時はまず自分の毎日の食事の摂取量と排出量（小も大も）がバランスのとれたものなのかを確認した方がいいかと思います。
もしも排尿回数が少ないときは十分に水分を取るか　あるいは利尿効果の高い緑茶や水分の多い
食事をした方がいいと思います。また便秘気味の人はビタミンCと繊維質、それに腸内の善玉菌を増やす食事を心がけ　適度な運動をした方がよいと思います。でなければ夜寝る前にでも
横になり自分でおなかをマッサージします。方法は手で軽く圧力を加えながら左側のあばらの下あたりからへその横を通りももの付け根までまっすぐ手を下ろし、次は右のあばらの下から左のあばらの下へまっすぐ、今度は右ももの付け根上から右あばらの下まで上に向けて。
なのでこの動きはこの字になりますが順番を間違えないように。で愚痴に近い所から押し出して行きます。そうでないと途中が詰まる原因になります。最後は時計回りに円を描くようにおなかをさすってください。消化器官が活発になるという事はからだや血液中の毒素が排出されやすくなり
すっきりした気分になります。酸素を取り込める量も増えるのでからだは快活になるでしょう。
試してみてください。
消化器官が十分に働き消化酵素の分泌も十分に行われていればサプリメントがからだに不足している栄養素を補給する確率は高くなります。ただしここでも必要以上の栄養素は吸収されずに体外に排出される事もお忘れなく。からだはとても緻密に必要なものとそうでないものを判断します。
自分のからだに何が必要か聞いてみて下さい。