ダイエット始めました
昨年の健康師団で特定保健指導に該当しました。いわゆるメタボですね。保健師さんから集められ、生活習慣の改善を指導されました。いくつか例示された中で、自分に出来そうな3点につき実施してみることとしました。この結果、約2か月で3キロ減量できました。今後あと2キロくらい頑張ります。1.毎日体重を計測する。毎日体重を計測することにより、目標達成のモチベーションとなるようです。暴飲暴食した日は如実に数字に顕われて、明日は気をつけようという気になります。このために、新たに体重計を買いました。スマホに結果が飛ばせ、グラフを作成してくれます。メモとペンを用意する手間が無くなるだけですが、意外と継続する要因になっています。体組成計 bluetooth 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 スマホ 送料無料 基礎代謝 ヘルスメーター 体脂肪計付き体重計 デジタル ベビーモード 赤ちゃん2.間食をしない（減らす）仕事中よくお菓子をポリポリ食べていたのですが、きっぱり止めました。ただし、お土産などの頂き物を除けばですが。3.菓子パンをやめる我が家は一家でパン好きで、よく菓子パン、調理パンを食べます。まったく止めるのはつらいので、食事としての菓子パンを止め、かわりに食パンにすることに。家族は今まで通り菓子パンをおいしそうに食べているので、ちとつらいです。
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