夏希ヒョウの世界へようこそ

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• プロが教える「最高の食べ方」

  ​「ジョブチューン」（TBS）より。★さば缶で「高血圧予防」できる最高の食べ合わせ食材は……「ほうれん草」・理由：ほうれん草にたくさん含まれているビタミンEが、サバのEPA・DHAを酸化から守ってくれます。（ほうれん草は野菜の中で、ビタミンEの含有量がトップクラスです。しかし、コンビニで売っている冷凍ほうれん草は、すでに茹でてあるので便利ですが、栄養はほとんどないと考えられます。水溶性のビタミンや食物繊維などは茹でた時点で水に溶け出てしまうからです。生のほうれん草を調理するときは、茹で時間を短くするか、蒸す、またはラップしてレンジにかける）★シイタケに含まれる主な栄養素。・食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD。・血液中のビタミンDの濃度が高いと、ガンの発症リスクが２割低下。なかでも肝臓がんは半分以下に。・ビタミンDが倍増する方法とは……？・かさの裏側を１時間日光に当てると、ビタミンDが３倍以上に。★トマトに含まれる『リコピン』には血糖値を下げる効果が。・体内で血糖値が上がると、インスリンが出て血糖値を下げるのですが、リコピンにはインスリンの働きを良くする効果が。・トマトを加熱調理することで、吸収率がアップします。★リンゴペクチン。・リンゴに含まれる食物繊維で、腸内環境を整えてくれます。・便秘のときは便を柔らかくして排便を促し、下痢になると腸が傷つかないように守ってくれる。・リンゴペクチンは皮と実の間に多いため、皮も一緒に食べる。・ポリフェノールやビタミンEなども皮に多い。★バナナ。・老化防止・生活習慣病を予防。・さまざまなビタミンやポリフェノールが豊富で、身近な食材の中で『抗酸化作用』が最も強い。・シュガー・スポット（黒い斑点）が出てからのほうが、ポリフェノールが増える。（バナナは皮のほうが10倍の栄養が）★白菜。・内側の葉から食べると良い。（外側から内側に向かって栄養分を送り続ける。したがって、内側の葉を先に食べると、外側の葉は栄養を送る必要がなくなり外側の葉にも栄養成分が残る）

  2019年09月22日

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• 白い小麦粉の何がいけないのか？

  ​「筆子ジャーナル」から、紹介させていただきます。白い小麦粉の何がいけないのか？★栄養がほとんどない。製造過程で表皮と胚芽（はいが）を取り除くので、小麦にあるビタミンやミネラルは失われています。さらに現代は、大きな工場で小麦から白い小麦粉まで数分でひいてしまいます。かなりのスピードで流しているので、高温になっていると思われます。そのためまた栄養が失われます。最終的にはただの白いでんぷんになり、栄養分はかぎりなくゼロに近いです。★食べるといきなり血糖値があがる。できあがった小麦粉はほぼ100％に近いでんぷんです。でんぷんはブドウ糖がたくさん集まったもの。ブドウ糖はグルコースであり、単糖類の一種です。ほかには何も入っていないので消化がいいのですが、消化がよすぎて胃からダイレクトに血液にいき、いきなり血糖があがります。小麦粉は甘くないけど（しっかりかめば甘いですが）。果物やはちみつなんかに入っているものとほぼ同じ成分なのです。白砂糖とよく似ています。白い小麦粉を食べ過ぎると、砂糖を食べ過ぎた時と同じように、脂肪になり、太りすぎたり、糖尿病になったり、うつ病になったりするリスクがあがります。急激な血糖値の上昇により心臓病にかかりやすくなるでしょうし、免疫力も低下するでしょう。砂糖や白い小麦粉はうつ病などの精神疾患の要因であると言われています。グルコースは脳の栄養分なので、これがいきなりたくさん入ると何らかの原因で脳がうまく処理できないのかもしれないですね。白い小麦粉製品（パン、うどん、パスタ、ラーメンなど）を食べながら、砂糖を摂ると、ダブルで血糖値をあげることになります。体調がよくない人、疲れやすい人、冷え性の人、にきびに悩んでいる人は、うどんを食べ、その後デザートにケーキを食べると、ますます体調が悪くなります。

  2019年09月16日

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• ダイエットを成功させる「太らない食事」の常識

  ​【ベストセラー健康法（夕刊フジ）】​～ダイエットを成功させるために～★カロリー制限をしてはならない。★過度な糖質オフはNG。★脂肪は、むしろ必要。★野菜ファーストで血糖値管理。★野菜は「量」より「種類」。★夕食の比率を減らす。★腸内環境改善で脂肪や糖の吸収を抑える。「あなたが太っているのは栄養不足のせい（マガジンハウス）」より。

  2019年09月15日

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• 引き算ではなく「足し算」のダイエット（夕刊フジ）

  ​～【あなたが太っているのは栄養不足のせい（マガジンハウス）1300円】より～低糖質の食事法を心がけ、食べる量も減らしているのに、なぜか体重が減らない。その失敗の最大の要因は、栄養不足にあるのかも！？本書によれば、効果的なダイエットのためには、栄養素の　”引き算”　ではなく、カロリー消費に必要な栄養素を　”足し算”　していくことが重要。タンパク質が不足すると筋肉が作れなくなるので基礎代謝が下がる。「低糖質ダイエット」が目の敵にする糖質も、不足すると腸内環境が悪化して脂肪をため込みやすくなる。脂肪も、実は体温維持や排せつに重要な役割を担う存在なのだ。三大栄養素（炭水化物・脂肪・タンパク質）をきちんと摂らずに、目先のダイエット法に精を出しても効果はない。多少の体重減少があったとしても、いずれリバウンドを招く。特に「糖質ダイエット」について、継続すべき健康的なダイエット法ではない。という見解を示す。やるにしても3日程度の短期間にとどめ、それも「栄養バランスを意識して」という条件を提示する。「痩せるために」必要な栄養素として挙げているのは、タンパク質・糖質・脂質・ビタミンB群・カリウム・食物繊維・乳酸菌・カプサイシン・EPA・L－カルニチン……の10種類。さらに、タンパク質なら「鶏モモ肉＋アボカド」や、糖質なら「白ご飯＋納豆」など、痩せる組み合わせを具体的に解説している。食事制限すると、筋肉も同時に減ってしまうため、体の基礎代謝が減ってしまう。そして、元の食事に戻したときには、ダイエット前より消費エネルギーが減ってしまうため、まずます痩せにくい体になってしまう。本書では、しっかりと栄養を摂りながら健康的に痩せられることを目的としている。何をやっても上手くいかなかった人こそ、大学病院の栄養士さんの意見に耳を傾けるべきでは？​

  2019年09月15日

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• 結愛ちゃん、合掌❢❢（改稿）

  自分たちの勝手な快楽の末に産んでしまった子供を、面倒を見ないどころか死なせる児童虐待が後を絶ちません。ニュースが始まると、可哀そうで思わずチャンネルを替えてしまうのが結愛ちゃんの事件。（あの幼気で、カワイイ笑顔が痛ましい）報道によると、結愛ちゃんは顔面を殴られた後で嘔吐するということが何度もあったらしい。結愛ちゃんの父親は義理で、実子ではない。たとえば雄ライオンは、新しい群れの主となったら、それまでの子供ライオンは（父親が違うために）殺してしまう。が、これは畜生の世界の話。人間も、根底にはそんな本能が残っているのかもしれないが、それを理性と知性で包み込んであげるのが、動物から進化した人間の愛情だと思います。「申し訳ございません。許してください」などと５歳の子供が、こんな律儀な言葉を手紙に書いて懇願しているのにもかかわらず。私には（虐待を無視した）母親が死神、父親は人間の皮をかぶった畜生にしか見えない。この親たちに人権があること自体が矛盾しています。当ブログで名前を書くのも抵抗があります。ブログが汚れるからです。母親は育児放棄だけでなく虐待ほう助に相当、つまり同罪に罰するべき。それに児童相談所は、通報があったにもかかわらず適切な対応をしなかったし、この類の事件でインタビューを受ける近所の人は、決まって「子供の泣き叫ぶ声がした」みたいなコメントをします。相談所や近所の住人たちも、重大な過失があって、それは単に無関心・無関係では済まされない。当事者でなくても周囲の人が警察に通報するとか、勇気をもって（自宅まで押しかけるなどして）対処しないと、この種の問題はいつまでたってもなくなることはない。親より遥かに弱い児童は、生きていくためには誰に頼ればいいでしょう？それに、被害児童は女の子が多い。（より弱い）しかも、虐待死させても身内の場合は罪が軽いという日本の法律。親は、自分たちが起こした重大性に自覚や反省がないまま、やがて忘れ去り、何もなかったかのように出所する姿を、勝手ながら想像してしまいます。（少なくとも量刑が出るまでは少しでも軽くしようと、反省の弁を述べる）よって、もっと長い懲役にするべきです。児童がどれだけ苦しい思いで死んでいったか？　同じだけの味わわせてやらないと、その辛さは分からない。「果たしてそれ（厳罰）が抑止力に影響するのか？」などといった一般論や専門家の口実は聞きたくない。詐欺の量刑にしても、法律を作る政治家は対応が遅すぎます。票につながらない事案には他人事で腰が重いのが、時勢に対する彼らの姿勢。もっと、被害者のことを考えてほしい。

  2019年09月04日

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• 《ベストセラー・５分で分かる健康法》（夕刊フジ）

  現在、ガンの標準治療とされるのは手術・抗がん剤・放射線。しかし、そのどれも受けることなく、宣告から１１年経った今も高座に上がり続けている落語家「柳家三壽」がいる。宣告を受けたとき、悪性度は１～５のうち『４』だった。「場当たり的に手術して治って満足していたら、一時は生還できたとしても、それほど長くないと思った」（柳家）ガン宣告を受けてから、暴飲暴食や一日３０本の喫煙の生活習慣から、禁酒・禁煙に成功した。さらに、食事療法「マクロビオティック」（穀物と野菜を基本とする食事法）に取り組むことにした。肉・魚・貝などの動物性食品や、牛乳・卵などの乳製品、カレー・コーヒーなどの刺激物は控える。◆ガンと共に生きる５か条◆①玄米は１００～２００回噛むこと。②常に身体を温めること。③何事も前向きに、目標を持って生きること。④笑って生きる。楽しいことをする。⑤ストレスを排除する。 参考：『医者に頼らずガンと生きる』（柳家三壽） 

  2019年08月31日

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• あおり運転の厳罰化

   ドライブレコーダーを装備している車でなかったら被害の証明はできないのでしょうが、たとえ映像を撮ったとしても、あおりだけでは厳罰化は難しいのが日本の法律の限界らしい。「たとえ映像として、あからさまに証拠として残っていても、それが《あおり運転》としての定義として立証できるか？　と言われれば厳しい」と、元警視庁の吉川氏がコメントしていましたが、そんな悠長なことを言っているから減らないでしょ❢❢あおり運転なんて、重大事故を引き起こす予備軍であるし、実際に夫婦がトラックに追突されて死んでいる。（石橋和歩被告は２３年求刑で１８年の判決だが、どうして５年の減刑？　それに死者が二人なのだから３６年でしょ❢）それにもし、あおった車が急ブレーキをかけて、被害者が追突した場合どうなるのか？　あおったほうは、たちまち被害者になって賠償金などを受け取る側になる。ドイツの例を挙げると、（あおり運転のような）危険運転をした場合、生涯免許はく奪。特殊（オレオレ）詐欺も、２０年の所業が続いています。年間の被害額は５００億円。私が勤めていた居酒屋「M」でも、証券会社大手の「D証券ネクスト銀行」で派遣社員をしていたY口慎一（仮名）が、Mの従業員として働いて、（Mの）金を横領しまくった挙句に失踪しました。酒屋へ発注した酒を７０万円分くらい横流ししたり、内装代金を業者から７０万もバックでもらったり、店の家賃３０万をネコババしたり、売上金２０万円を電車に忘れたと言ったり、私が知っているだけでもそれだけの損害を出したので保土ヶ谷警察署に、オーナーと一緒に被害届を出したのですが、「これだと決め手となる書類等がないので、立件はできません」と言われる始末。日本の法律は、犯罪者に優しくできていますね～。法律を作るのは政治家の仕事ですが、何をやっているんだか……。

  2019年08月17日

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• 主治医が見つかる診療所（テレビ東京８・８放送）

  脳梗塞は「夏に要注意！」（脳神経外科　兵頭医師）脳梗塞とは、脳の血管が詰まることで、脳の細胞が壊死してしまう病気。夏は汗をいっぱいかきます。そうすると（脱水で）血液がドロドロ状態になるので、脳梗塞の危険が高まります。《知っておかないと後悔する》高血圧が特に危険●高血圧が続くと、動脈硬化が進む。特に脳の血管に動脈硬化が進んで、血管が狭くなり、ゴツゴツしてくる→血の固まりができやすくなる→脳梗塞発症。●高血圧の中でも、特に注意が必要なのが、『無自覚高血圧』（自覚症状がない）つまり、そもそも血圧は自覚症状がないので、常に知っておく必要がある。●携帯が鳴っただけで（血圧は）２０上がる人もいる。●血圧は、測るタイミングが重要で、一日に複数回測る。同じ時間帯だと（高血圧を）見逃す可能性は高くなってくる。●ストレスが多いと、血圧も高くなる。※ガムを噛むと脳内のセロトニンが増え、ストレスの解消につながる。《食塩摂取量（ｇ／日）》1位、岩手県12,9ｇ2位、長野県12,63位、山形県12,447位、沖縄県9,5※沖縄県の味付け＝塩よりも、かつお節などのダシを使うことが多い。※塩分の摂りすぎ＝高血圧＝脳梗塞。※酢を活用する。酢は酸味が強いので塩や醤油を少なくできる。酢は血液をサラサラにしたり、血糖値・コレステロール・中性脂肪を下げる効果がある。

  2019年08月09日

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• 不整脈のリスクを高める《ビールのがぶ飲み》

  ​「夕刊フジ」（木曜発売）ストレス・過労・寝不足・喫煙・アルコール＆カフェインの入った飲料は、不整脈のリスクになるといわれています。特に、夏の暑い日に脱水傾向の状態でビールをがぶ飲みするのは、心臓にとても大きな負担をかけることになります。アルコールを飲みすぎると、それだけで血圧が高まり、不整脈の危険性が高まる。心臓に負担をかけるアルコールを、短時間で大量に飲めば心臓が正しく動けなくなるのも無理はない。せめて「ゆっくり、少しずつ」を心掛けたい。​

  2019年08月02日

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• 腰痛改善へ《秘策》（夕刊フジ）

  ​ベストセラー「５分でわかる」健康法。『腰痛の９割は水で治る』（１万人を見た治療師が教える。高橋洋平著　かんき出版）とにかく腰痛を治したければ水を飲め❣❣体の６０％を占める水は全身を巡って栄養分を運び、老廃物を排泄している。水が不足すれば、体温調節や体液の濃度調節などもダメージを受け、体のあちこちに問題が生じる。腰痛もその一環として起きる症状。水分不足からくる筋肉の凝りが、腰痛を引き起こす原因にもなると説いている。本書によると、人は１日あたり大小便として約１，６リットルの水分を体外に出すほか、汗や呼気など目に見えない排泄を含めると、その量は約２，５リットルになるという。一方、入る量はどうか。これがうまくできていて、飲み物や食事から摂取する水分量も平均して２，５リットル。つまり「差し引きゼロ」。これなら安心だと考えるのは早計。「水は万能薬」と語る著者は、１日あたり「体重×３倍＝６０キロなら１，８リットル」を意識的に飲むことが重要としている。そうすることで体の水分量が高まり、腰痛だけでなくさまざまな臓器の健康にも役立つという。ただし、同じ飲むのにも「一気飲み」はNG。１０回ほどに分けて飲む。ちなみに飲む水は、ミネラルウォーターでなくても構わない。最初は炭酸水から始めてもいいし、水道水だってOK。水道水は毎日２リットルを飲み続けても健康に影響を与えることはない。と著者はいう。骨の新陳代謝は他の臓器より遅いため、積極的に水を飲み始めても、効果が出るまでに数か月の日数が必要だ。ならば、脱水症状になりやすい今（夏）がちょうどいい。半年後に腰痛の症状が軽減すれば、快適な新年を迎えられるかもしれません。​

  2019年08月02日

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• 米国＆日本vs中国＆ロシアから、第三次世界大戦へ？

  韓国空軍機が、ロシア軍機に対して警告射撃をした問題に、米国＆日本（同盟国）や中国の思惑と、今後の極東アジアの危機とは？７月２３日（火）、ロシア軍機が（韓国が実効支配する）竹島の上空を二回、飛行した。「領空を侵犯した」と、韓国戦闘機が３６０発の警告射撃。しかし、これはロシアと中国による合同作戦の一環だったが、それ以外にもロシアと中国は領空侵犯をしている。しかし、両国は（侵犯を）否定。これについて、東京大学先端科学技術研究センターの小泉特任教授は、「ロシアは徐々に中国との軍事協力を強化したいという方針を示してきた」２０１８年９月、北方領土周辺のオホーツク海領域で行われた軍事演習に中国が初参加するなど、軍事面で両国は急接近している。つまり、米中は経済で対立しているが、（米国と対抗している）中ロが軍事で共同（協力）すれば米国の脅威になり、それは当然日本に対しても同様の悪影響を生む。《アメリカ・ファースト》を掲げ、支持層に訴えているトランプ大統領は、中国・ロシアをはじめ、中東（イラン）や周辺のトルコから反感を買っている。そのトランプの考え方（政策）は、フィリピンやブラジル・ヨーロッパ（英国）にも及び、《自国ファースト》を主張している。 ２０２１年１月に任期を終えるが、再選されればさらに４年の任期を迎え、今の世界的な《トランプ現象》が広まって根深く浸透すれば、世界の対立はより深刻になる可能性が高い。そうなれば対立国の火種が進み、やがては一発の誤射や間違いが後戻りできない軍事衝突へと発展、それが周辺国を巻き込んだ戦争から（気づいたら）世界大戦へと突入してしまう危険性がゼロではない。「トランプ大統領とは１００％共にある」（安倍首相）という考えがある限り、日本が巻き添えを食うことは確実。 先ほど死去した天才物理学者『スティーブン・ホーキング』博士も、トランプ大統領には「実に危険な人物。人類や地球を守ろうという発想が微塵もない」と危惧を覚えていた。 

  2019年07月28日

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• 外食でも減塩はできる。

  ​夕刊フジ（令和元年7月26日号）、ベストセラー健康法をご紹介します。書名「はじめての減塩」（幻冬舎）から。高血圧＝心筋梗塞、脳卒中、腎不全などの疾患の恐れ。◆◆食塩摂取源となっている食品のランキング。１、カップ麺２、インスタントラーメン３、梅干し４、高菜の漬物５、きゅうりの漬物６、辛子明太子７、塩サバ８、白菜の漬物９、アジの開き干し１０、塩鮭※ラーメンは、スープを飲み干すことは避ける。※漬物より塩分が少ないピクルスがオススメ。※外食での減塩の基本は、しょう油やソース、ドレッシングなどの調味料を加減し、皿に残ったソースや煮汁は残す。※とんかつには当たり前のようにソースをかけず、レモンを絞って味わう。中濃ソースよりマヨネーズのほうが塩分が少ない。※とんかつより、タルタルソースで食べるエビフライのほうが減塩にはオススメ。※牛丼店なら牛丼より牛皿定食。牛丼だと汁の分、塩分が多くなる。……こうして徐々に塩分をカットしていけば、舌が慣れ、薄味でも美味しく感じられるようになる。

  2019年07月27日

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• スポーツ＆格闘技のテーマソングについて。（改訂）

  今や、格闘技会場での選手入場やプロ野球の打者登場の際に欠かせないのがテーマソング（入場曲）です。選手の心・精神をアップさせ、さらに観衆も盛り上げて興奮させるという点では、最高のパフォーマンス効果です。選手からすれば、自分が好きな（カッコいい）曲を流すことでモチベーションが上がり、（やる気ホルモンの）脳内アドレナリンがより出ます。そして曲は、その選手のアイデンティティ（主体性）や自己主張でもあります。「俺（私）という選手は、この曲が好きなんだ」という。始まりは諸説ありますが、定着させたのはプロレスラーのミル・マスカラスです。（仕掛け人は「ゴング」元編集長の竹内さんらしいです）マスカラスが登場の際、スカイ・ハイ（1975年リリース）が会場に流れると、会場はもちろんテレビを通じて全国のマスカラスファン（主に少年）がシビれました。しかし、こういったものを全く必要としなかったのが​​マイク・タイソン​​です。その存在感だけで周囲を圧倒し、これからのKO劇に期待を寄せる。総合の​ヒョードル​も、それだけの強さがありました。​​

  2019年07月14日

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• 【老化を進めるNGなおやつ　２】

  購読しているメルマガから良い記事がありましたので、ご紹介します。 ● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2019/ 6/28  発行・編集   美杏香エスティーショップ  ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣  (2)白砂糖を使ったおやつ。 白砂糖を摂取すると血糖値が急激にあがり、体はそれに対応するために“インスリン”を大量にだして血糖値を下げようとして、大量 のビタミンとミネラルが消費され、体内の栄養バランスが悪化。 さらに白砂糖はシミ・ソバカスや肌のシワやたるみの原因となる活性酸素を発生させやすくし肌の老化をどんどん進めてしまうので、メイプルシロップやはちみつ、キビ糖、希少糖、またはフルーツの甘みを生かして作られたスイーツなど、できるだけ自然な食材の甘みを摂るように心がけましょうとのこと。  (3)トランス脂肪酸を使ったスナック菓子。 「トランス脂肪酸は体によくない」という話を耳にしますが、細胞の老化を促進させるアンチエイジングの敵ともいえる一面ももっていて、日本はそれに対する規制は緩く、減らす努力をしているメーカーもあるそうですが、スナック菓子には使われているそう。 一方、海外製のスナック菓子は規定が厳しく、トランス脂肪酸を使ってないポテトチップスやコーンチップスが多種あるそうですので、あえて海外製を選ぶのもいいかもしれません。​

  2019年06月30日

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• 日本で活躍するハーフ選手、頑張れ❢❢（10月10日・更新）

  昨今、純の日本人ではないハーフの選手が活躍する日本のスポーツ界に、違和感を覚える日本人が少なくないと聞きます。テニス・陸上競技・プロ野球・バスケットなど……確かに、どう見ても日本人に見えない人が日本語をしゃべり日本の国旗・日の丸を背負う。実は私もそうでした。「そりゃ、肉体的アドバンテージが有利な混血のほうが、強いし有利だろ❢」と。しかし、そうやって素直になれないのは、やはり島国根性というか。世界を見渡せば、スポーツ大国のアメリカなんて、ほとんどの選手が色んな人種の血が混じっています。メキシコ系・アフリカ系、その他……日本も、そんな時代ではないんだと思います。普通の仕事だって、コンビニや飲食店へ行けば色んな国の人たちが働いていますし、それで日本は支えられ（日本の）労働力は成り立っているんです。「外国人労働者数、146万463人（平成30年10月末時点）」つまり、経済は（昭和の時代から）、とっくにグローバル化が進んでいるのです。今回、ラグビー・ワールドカップにおける日本代表のスローガンは「ONE・TEAM」で、これをモチべーションにして快進撃を続けています。（日本代表31人中、15人が外国出身）これは、すでにグローバル化が進んでいる世界に、やっと日本が追いついたということではないでしょうか。

  2019年06月30日

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• 【老化を進めるNGなおやつ　１】

  以下、購読しているメルマガを紹介します。 ● 「美容と健康ひとくちメモ」 ● 発行日：2019/ 6/26  発行・編集   美杏香エスティーショップ  ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 空腹を満たしてくれるだけでなく、心の健康のためにも食べたくなるおやつですが、間食＝太ると思いがちですが、実はそれだけではなく老化に繋がってしまう間食もあるのをご存知でしょうか？急にシミ・しわが増えてきたと思ったら、実はそこに“おやつ”が影響を与えているのかもしれないのだそう。モデルは絶対に食べない“老化を進めるNGなおやつ”をご紹介。(1)小麦粉を使ったおやつ。ケーキや焼き菓子など、小麦粉を使った製品はたくさんありますが、実はこの小麦粉こそが老化の原因となっているのだそうです。これは小麦粉に含まれるグルテンによるもので、グルテンを摂取すると体内に“AGEs（エイジス）”と呼ばれる肌老化を促進させる物質を生成することになり、皮膚のたるみ、しわ、くすみ、シミなどができ、老化へと繋がったり、骨や内臓の老化も促すので、体全体がダメージを受けてしまうことになるそうです。

  2019年06月27日

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• 宇宙人の星を見つけ出せ（NHKスペシャル）

  6月23日放送のNHKスペシャルは、「宇宙人は存在すると、天文学者のほとんどが考えています」という衝撃的なナレーションで始まりました。以下は、（番組の）大事なコメントやナレーションを抜粋して紹介します。「この宇宙のどこかに、高度な文明を持つ知的生命体がいる可能性が高い」（天文学者）「地球外生命を見つけ出すときが来ました」（ホーキング博士）夜空を猛スピード（秒速44キロ）で横切る天体《オウムアムア》（遠方から来た訪問者）は、長さ400メートルで細長い葉巻型で、これまで観測されたことのない奇妙な形です。さらに科学者たちを驚かせたのは、その軌道です。地球に接近する天体は、小惑星も彗星もすべて太陽系の中を巡っているものです。ところがオウムアムアは違いました。その軌道を計算すると、太陽系の外から飛来した天体だと判明します。太陽系の外からの訪問者に人類が遭遇したのはこれが初めてでした。しかも物理法則では説明できない、謎の加速をしていました。「いったい何がオウムアムアを加速させるのか、大いに疑問です。これが自然にできるとは考えられません。つまり、人工物である可能性が高いのです」（ハーバード大学、天文学科長　アブラハム・ローブ氏）あの加速は、何らかの推進装置を持つ宇宙船でない限り説明できない。オウムアムアを作ったのは、人類を超えた文明を持つ宇宙人ではないのか？……多くの謎を残して、オウムアムアは太陽系を去っていきました。私たち人類は、宇宙に進出して以来、地球外生命体を探し求めてきました。これまで太陽系の惑星や衛星をいくつも探査してきましたが宇宙人は見つかりませんでした。そして今、探査の眼は太陽系の外に向けられています。まず、私たちの住む銀河の中から、宇宙人が住める条件の惑星を探し始めています。《トラティスト・ワン》は、太陽とはまったく異なる恒星（太陽のように自ら光る天体）でした。赤色矮星（わいせい）と呼ばれるタイプです。赤色矮星は太陽と比べると１／１０と小さく、しかも表面の温度は2千度も低い星です。水が存在できる惑星が一気に三つも見つかったのは、赤色矮星の温度が極めて低いからでした。惑星に液体の水が存在できるかは、恒星との距離で決まります。近すぎると水は蒸発。遠すぎると凍ってしまいます。ちょうどいい距離に惑星があると、液体として存在できます。赤色矮星は温度が低いため、太陽では灼熱になる近い距離でも、水が液体で存在できるのです。これまで天文学者は「生命がいる惑星は、太陽と似た星の周りを回っている」と思い込んでいました。そのため小さな赤色矮星は観測の対象にすら、されてこなかったのです。赤色矮星は太陽に比べて小さい恒星だが、数は圧倒的に多い。恒星の３／４は赤色矮星。『天の川銀河』の2千億は赤色矮星といわれており、その周りを回っている惑星は数千億だと考えられる。赤色矮星の周りを回る惑星は、地球のように自転しながらではなく、ずっと光が当たる「昼だけの面」と「夜だけの面」に、二分されてしまう。赤色矮星（恒星）に近いと、重力の影響を強く受けるので、恒星に対する向きが固定される。（近くても太陽と違って、灼熱にならない＝生命が育つ環境）昼の面と夜の面の温度差は400度。昼の面と夜の面の境目《トワイライトゾーン》では、絶妙な気候が形作られるといいます。平均気温は0度～20度。そこは黄昏（たそがれ）時の真っ赤な空が永遠に続く場所です。太陽の位置は変わりません。時には生命にとって恵となる雨も降ります。こうした生命にとって快適な環境が、惑星全体の2割以上に及ぶことが分かりました。長らく、生命の星は地球によく似た惑星だと考えられてきました。でも間違いでした。宇宙では地球のほうが例外で、生命が存在する惑星は、日没も日の出もないのが普通かもしれません。赤色惑星の寿命は、私たちの太陽の10倍以上もあります。そのためこの惑星では、進化する時間が充分にあります。つまり、知的生命が生まれる可能性は高いと考えられているのです。太陽系の外からやって来たオウムアムア。物理法則では説明できない謎の加速から、宇宙船ではないか？といわれた天体です。オウムアムアは、高度な地球外文明が作った可能性があります。太陽光で加速するヨットのような宇宙船だとすれば、一つの答えになります。（ハーバード大学、天文学科長　アブラハム・ローブ氏）オウムアムアが帰り着いた先の（赤色矮星に赤く照らされた）惑星にこそ、まだ人類が出会ったことのない宇宙人がいるかもしれません。

  2019年06月25日

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• 老後資金2000万円。

  ​金融庁が、老後資金2千万円が必要だと報告した件で、与党・自民党が「選挙前にそんな不都合なことを言うな」と、憤慨しています。（第一次・安倍政権では同じく旧社保庁のずさんな年金問題（職員の使い込みや横領その他、計5千万件）が引き金となって参院選惨敗……がトラウマになっているために、特に神経質になっている）《100年安心》と謳った年金だけでは生活ができず毎月貯金を取り崩していかなければ、やがて《人生100年》はおろか、平均寿命に届かないうちに貯蓄が枯渇してしまう。麻生副総理（兼、金融担当大臣）が、不信感を募らせる「金融庁の報告書」を受け取らないのは、年金の行き詰まりをごまかすため、そして（自民党に対する）国民の批判の矛先を変えるためでしょうか？　「金融庁と自民党の主張は違うぞ」という。またその顛末を、テレビの司会者やコメンテーターが《鬼の首でも取ったかのように》大騒ぎしていますが、彼ら（タレントや著名人）の多くは少なくとも年収数千万はもらってるだろ❢❢　全然、説得力がない❢❢

  2019年06月13日

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• メイvs天心、回顧録PART２（20年7月16日・改稿）

  今さらながら、メイウエザーが天心戦を控えた直前までの動向を調べました。まず、銀座で買い物。その後で叙々苑（麻布十番とも六本木とも、游玄亭とも？）で焼肉を食べ、宿泊ホテルへ。それから会場へ行く前に「富士山を観に行きたい」と言い出したので、慌ててスタッフが止めたらしい。（ホントに何を考えているのか？）結果的に、それでも１時間の遅刻。そして会場入りしても、ウォーミングアップもしないで即、試合のリングへ。驚いた運営委員長は「メイウエザーは負ける」と思ったらしい。そしてメイは試合中、マウスピースをしていない。顔に塗るワセリンももちろんなし。だが、結果は周知の通り。つまり、マイク・タイソンもそうだったけれど、ボクシングが強いというだけで金も名誉も思いのままで、世界の王様気分になれるということか。ただ、「しくじり先生」（テレ朝）を観て思わず笑ってしまったのは、天心選手の作戦でした。「メイのスタミナを奪う（切れさせる）」という。「12R戦うのが試合で、3Rはエキシビジョン」というメイに、1Rから狙っていたのはスタミナ切れ？　とは、ちょっと違うでしょ？　と、突っ込みたくなるのは私だけではないでしょう。（実際、世界戦の12Rで、メイが息が上がったところなど見たことがない）それにメイは、UFC王者のマクレガーとの変則マッチ（ボクシングルール）でも、噂によると10Rで自分の勝ちに賭けていた。それはMMAは25分だから、10R以降はスタミナがもたないことが分かっていたからだという。……なので、天心がもし作戦を立てるとしたら、ボクシングとは違う軌道のパンチや（手の甲で打ち込む）バックハンドブローしかないでしょ。（バックハンドについては、ルール会議で協議していたか分かりませんが？　しかしボクシングルールなので、バックハンドは反則）前回も書きましたが、メイはウエルター＆スーパーウエルター級で14勝中、２KOのパンチ力。しかもその内の一つ（2011年の）対オルティス戦は、ラフファイトを仕掛けるオルティスに対していったんは試合が中断（＝減点）されたときに、ノーガードの相手（オルティス）に不意打ちのパンチでダウンを奪い、それでKOというお粗末な結果。つまりウエルター以上は、ほとんどが判定逃げ切りの安全運転ですが、倒しにかかるとそれだけパンチを食らうリスクをともなうから。そのために、ボクシングの上手さ（＆パンチを食わない）だけで勝利を重ねてきた。決して危険な打ち合いはせず、ポイントを重ねることに関しては歴代NO．1かもしれません。7月20日は、パッキャオがWBAスーパー王者のキース・サーマンと統一戦をします。サーマン戦績：30戦29勝（22KO）1無効試合。このクラスは、他にもパウンド・フォー・パウンド（体重同一時）最強といわれている王者が二人います。（スペンスとクロフォード）IBF王者：エロール・スペンス（25勝21KO無敗）は、このまま勝ち続ければメイウエザーの後継者と期待される。WBO王者：テレンス・クロフォード（35勝26KO無敗）は、左右どちらでも闘えるスイッチ・ヒッター。WBC王者：ショーン・ポーター（30勝17KO2敗1分）は、好戦的なファイタータイプ。個人的には、ポーターが一番好きです。タイソンを中量級にしたような選手です。他にもダニー・ガルシア（元S・ライト＆ウエルター級王者）のような打ち合うスタイルの強豪がいます。

  2019年06月03日

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• 厚生省（現・厚労省）が、いかに不真面目な犯罪集団だったか❢❢

  メールマガジン「MAG２NEWS」の記事を、そのまま引用させていただきます。この内容は、以前もテレビで観たことがありました。が、これは政府や国会議員・役人からクレームがきたので影響力があるテレビで扱わなくなった。というのは容易に想像できます。（あくまで勝手な、私の想像に過ぎませんが）以下……。年金は使ってしまえ。厚生省（現厚労省）課長「回顧録」に記された、驚きの真実。以前より破綻していることが指摘されながらも、本質的な解決の糸口が見えない、日本の年金制度。しかし、中部大学教授で老後に関する著作もある武田邦彦先生は、自身のメルマガ『武田邦彦メールマガジン「テレビが伝えない真実」』で、厚労省の年金課長が旧厚生省時代の裏話を書いた「回顧録」を引きながら、年金問題の「本質」に関する驚きの真実を明かしています。「老後は年金」というのが今では普通ですが、少し前までは「老後は子供に面倒を見てもらう」のが当たり前でした。家族制度もありますが、定年が55歳、その後の再雇用で約60歳で引退したのですが、現在の年金制度が整った１９６１年（その前にも軍人恩給などがあったが）の平均寿命は男性65歳、女性70歳でしたから、当時、中心となって働いていた男性にとってみると、退職後5年しか時間がなかったのです。だから退職後の男性は本当に「老後の一時期」を年金で過ごすことができればそれでよかったのです。つまり、「子供に面倒を見てもらう」ということでも、「年金で生活する」としても、男性は5年、女性は10年程度でしたから、何とかなったわけです。子供の関係も今より少しは密だったので、おばあさん御一人になれば子供の家庭に一緒に住むのも普通のことでした。だから、年金を作ったとき、国民もあまり負担する気がなく、管轄していた厚生省も不真面目でした。花澤年金課長が「厚生年金保険制度回顧録」に書いていた次の文章を読むと、よくわかります。……それで、いよいよこの法律ができるということになった時、すぐに考えたのは、この膨大な資金の運用ですね。これをどうするのか。これを一番考えましたね。この資金があれば一流の銀行だってかなわない。今でもそうでしょう。何十兆円もあるから。これを厚生年金保険基金とか財団とかいうものを作ってその理事長というのは、日銀の総裁くらいの力がある。そうすると、厚生省の連中がOBになった時の勤め先に困らない。何千人だって大丈夫だと。金融業界を牛耳るくらいの力があるから、これは必ず厚生大臣が握るようにしなくてはいけない。この資金を握ること、それからその次に、年金を支給するには20年もかかるのだから、その間何もしないで待っているという馬鹿馬鹿しいことを言っていたら間に合わない。……大営団みたいなものを作って、政府の保険については全部委託を受ける。そして年金保険の掛け金を直接持ってきて運営すれば、年金を払うのは先のことだから、今のうちどんどん使ってしまっても構わない。使ってしまったら先行き困るのではないかという声もあったけれども、そんなことは問題ではない。貨幣価値が変わるから、昔三銭で買えたものが五十円だというのと同じようなことで早いうちに使ってしまったほうが得する。二十年先まで大事に持っていても資産価値が下がってしまう。だからどんどん運用して活用したほうがいい。何しろ、集まる金が雪ダルマみたいにどんどん大きくなって、『将来みんなに支払うときに金が払えなくなったら「賦課（ふか）方式」にしてしまえばいいのだから、それまでの間にせっせと使ってしまえ。「どうせ年金なんか、積み立てておいても価値が下がるから意味がない」ということは、このシリーズの前回に解説しましたが、それは事実だから仕方がないにしても、「天下り先はいくらでもある」とか「それまでの間にせっせと使ってしまえ」というのはどうでしょうか？あまりにも乱暴で、年金の積立金を支払う国民を馬鹿にした話です。【政治家の年金未納や不適切な記帳問題で露呈する、年金制度の本質】『将来みんなに支払うときに金が払えなくなったら、賦課方式してしまえばいいのだから』年金には「積立式」（年金をもらう本人が積み立てて、積み立てた人が受け取る）というのと、「賦課式」（若い人が老人の年金を負担する）という二つの方法があります。インフレがあるので、現実には「賦課式」しか成り立たないのですが、当時の国民は「若い人が払え」といっても納得しないので、「将来、年金を受け取る人が払う」という制度にして当面をごまかし、実際には価値がなくなるので、年金制度を一度、破綻させるしかないという考えでした。現実にもそうなって、1990年代に「社会保険庁破綻」が起こり、メディアがさんざん騒ぎ「年金機構」になって新しく発足しました。制度自体も、支給年齢が65歳になったり、介護保険を年金から天引きされたりと、無茶苦茶になったのです。メディアでは、年金公団の放漫経営や政治家の年金未納、5000万人に及ぶ不適切な記帳などが話題になりましたが、実はそれらは「本質」を隠すための目くらましに過ぎなかったのです。（続きは、ご登録の上お楽しみください）……以上です。私は「楽天ブログ」（カテゴリは政治・経済）において、年金問題をいくつか書いています。年金を当時の（厚生省）官僚たちが私利私欲の放蕩三昧（銀座のクラブやソープなどの風俗、料亭やレストランのような飲食＝すべて高級）のあげく、天下り先の施設（グリーンピアなど多数）まで数兆円以上（総額は計り知れません）を使い果たした。という事実を、一緒に仕事をしたアルバイト先のホテル（配膳）で知り合った人（実は省庁にも勤めている人）や、ハローワーク（厚労省管轄）の人や区役所の人から聞きました。それ以外にも、厚生省は薬害でどれだけの患者を作り見殺しにしていったか。しかし、罪に問われることもなく、悠々自適の老後……。話は戻りますが、「インフレがあるので、現実には「賦課式」しか成り立たない」というのも、おかしな話。確か、他の先進国の多くは「積立式」だとテレビで議論していたのを思い出します。

  2019年03月24日

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• 加工肉は確実な発がん性物質❢❢

  ​以下、「MAGNEWS」の記事（見出し）をご紹介します。世界保健機関（WHO）がベーコンやソーセージ、ハムなどの加工肉は「確実な発がん性物質」であると発表したのは2015年でした。……という見出しがすべてで、これ以上は説明不要。確かにベーコン・ソーセージ・ハムは美味しいです。しかし、加工する時点でさまざまな添加物が使われている、商品の裏側に表示されている成分表（原材料名）を見ればいいと思います。日本人の死因のトップがガンであることを思い起こせば、あまり摂りすぎるのは禁物です。これは、加工肉だけではありません。​​​​​

  2019年03月20日

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• 胃の不調、スッキリ解決！！（ゲンキの時間） ​

  食欲不振・胸焼け・膨満感・もたれ・痛み……。 些細なことで、さまざまな主張がでやすいことから《オシャベリな臓器》といわれる胃。 しかもこの時期（忘年会や仕事の追い込み）、胃のトラブルを抱えがち。 食事が異常に長かったり間食が多いと、絶えず食べ物が送られてくるため、その間、胃は働きっぱなし。​​ 食べ物を消化する胃酸は、金属さえも溶かす《強い酸性》ですが、胃の壁は粘膜などで守られているため、溶かされることはありません。しかし、食道の粘膜は胃粘膜ほどは強くなく、胃酸が逆流すると荒れてしまいます。 《下部食道括約筋》は、食道と胃のつなぎ目にある筋肉。 食事中は胃に食べ物を送るため開いていますが、普段は胃酸が逆流しないよう閉じています。ところが、消化しにくい脂肪分の多い食事をとると、消化を手助けするホルモンが分泌します。そのホルモンには、括約筋を緩めてしまう作用もあるため、胃酸が逆流しやすくなってしまうのです。 さらにアルコールにも、その分泌を促進する働きがあるのです。​​​つまり、​『脂っこい食事』と『アルコール』​は逆流性食道炎を引き起こす​最悪の組み合わせ！！​​​​《ストレス》は、ただでさえ不調が出やすいオシャベリな胃を、さらにオシャベリにさせてしまいます。たとえば、1、胃粘膜に異常はないにもかかわらず、胃もたれや胃痛がある場合は、 ​《機能性・ディスペプシア》​の疑いがあります。2、炎症はなくても逆流性食道炎と同様の胸焼けを感じる場合、ストレスなどで《非びらん性胃食道・逆流性》の疑いが。 《狭心症》とは、心臓の冠動脈が動脈硬化などで狭まり、血液量が少なくなる病気です。悪化すると心筋梗塞を招き、突然死に至るケースもあります。 では、その痛みの特徴とは？ 胸のあたりが締め付けられる痛みで、激痛を伴う。狭心症は突発的に胸が痛み、圧迫感や息苦しさを感じるのが典型的な症状です。心臓と胃の距離が近いため、痛みが胃で起きていると感じるケースが多いのです。 納豆や山芋・レンコン・里芋・なめこ、などのネバネバ食材に含まれる《ムチン》は、胃を守る胃粘液の材料となります。また、キャベツやブロッコリーに含まれる​《ビタミンU》​は、傷ついた胃粘膜の修復を促進します。 《アニサキス》とは、日本近海の、およそ160種類の魚介類に潜む、2～3㎝の糸状の寄生虫のこと。魚の死後、内臓から身に移動します。それを生きたまま食べてしまうと、胃壁に穴を突き刺し、「アニサキス症」という激しい胃痛や嘔吐などを引き起こしてしまいます。 このアニサキス症の発生件数が、この10年で​​20倍にも増加​​しています。アニサキスは加熱（魚の煮付けや塩焼きなど）や冷凍（24時間以上）によって死滅します。そして、食べる際によく噛むことでアニサキスを死滅させる効果が期待できます。

  2019年03月17日

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• ～《元超一流・プロ野球選手や有名人》が、名声を台無しにしてまでハマる薬物の恐ろしさ～

  私は歌舞伎町の飲食店のキッチンに勤めているけれど、最近入店した二十代のＮ氏は、大麻の栽培と売人をやっていることを本人の口から語り始めた。警察に密告されたらただでは済まないことを、どうして知り合ったばかりの他人に告白するのか？　不思議な気もしたが、どうやら人間は秘密や隠し事を誰かに教えたくなるものらしい。それに、元ボクサーの私も一般人とは違う体臭を放っているから、親近感を覚えたのだろうか。以下の話は、彼の言葉を秘かにメモったものである。 （暴力団の構成員ではない）Ｎ氏は十年以上前に（地方の）山口組系団体で売人をやっていたが、そこは組長から幹部まで薬物中毒に陥っていて、とても人間の集団とはいえない状態だった。 （Ｎ氏も使用者だったけれど、まだ善悪の判断はできた） その組内でただ一人、未使用者のヤクザがいて「まともな人間は一人もいないじゃないか」と、Ｎ氏に訴えた。みんな、事務所の中でラリっていた。「俺は警察に事情を話す。お前はここ（事務所）から逃げろ」 そして組長以下、組員は全員逮捕となって組は解散。そのヤクザは東京に飛んだ。Ｎ氏は、関西で再び売人をやった。 覚せい剤などの違法薬物を扱っているのは主にヤクザである。彼らの収入の、半分以上が薬なのだ。しかし普通に生活している一般人が、なかなか裏社会(ヤクザ)とかかわりあうことはない。つまり、 薬に興味があっても切っ掛けがない。 でも最近では、脱法ハーブや脱法ドラッグなど成分・効果が似たようなものが普通に専門店・ネットで売られていて、誰でも簡単に入手できる。そういったところからドラッグ仲間の人脈(ネットワーク)を築いていけば、売人になることは可能である。組織の売人になれば高収入（いいときで月に三百万）で、しかも安上がりで中毒者(ジャンキー)になれるが、やはり「垂れ込み」などで捕まるリスクが高まるゆえに、Ｎ氏はあくまで個人で売買するに止まった。Ｎ氏によると、使用者になっても幻覚が見えたり精神が錯乱するレベルでは、まだまだ初心者。だからというべきか傍から見ても分かるし、当然（職質から）逮捕される可能性も高い。だが熟練者になると、 その辺のサジ加減を認知していて許容範囲・限界(リミット)が分かっているから無理はしない。 それでも最大限に効果を得る術を体得しているから、突然に神様が目の前に現れることがある。人生・人間のあり方・社会に対する厭世観など哲学的なものについて、神と対話ができるのだ。ここまでくると自分だけの神秘体験として、まるで（自分が）神の申し子になったように錯覚する。 違法ドラッグは成分が分かっていて、何が入っているかが確認済み。しかし、危険ドラッグは構造が似ているというだけで、すべての成分が分かっている訳ではない。つまり正体不明。 しかも規制されるたびに、変な形で進化させている。だから非常に危険である。まだ安全なのは、大麻。大麻を部屋で栽培するためにはガーデニングで使うような植木鉢などが必要だけれど、本当にいいのはやはり、海外から専用の道具や肥料をネット通販で仕入れるもの。大麻草の（大きさなど）出来が違ってくる。 売人に向き・不向きはない。いかに、警察の目を誤魔化すことができるか。そういった悪運も必要である。 普通に昼の公道や夜の繁華街を歩いていても、常にパトカーや巡回している警察官を、たとえ百メートル先であろうと細心の注意を払って歩いていれば、カンが冴えて予知できるようになる。 そういった五感が研ぎ澄まされるのも、ある意味薬の効果なのかもしれない。  薬物に手を出す暴力団組員は多い。「ミイラ取りがミイラになる」わけであるが、裏社会で伸びるためにはもちろん薬(ネタ)を食ってはいけない。 薬は、あくまで金儲けの手段であるからだ。日本最大で最強の暴力団組織・山口組では、薬関係のシノギが上にばれると破門を通達される。Ｎ氏が自宅で栽培している大麻は、売買の値が安い（覚せい剤の数分の一）ために、ヤクザが好んで取り扱うことはない。 脱法ドラッグ・脱法ハーブのように似た構造の薬物を一括して規制できる「包括規制」が二〇一三年・三月二十二日から施行された。（呼び方も二〇〇〇年まで「合法ドラッグ」だったが、その後「脱法ドラッグ」に、そして二〇一四年の七月から一般公募により「危険ドラッグ」に変更された）しかし似た構造とは違う……つまり、それとも異なるハーブやドラッグが世間に出回っているとのこと。「薬事法」に対応しているという、規制外となる新種の、包括指定に策を講じたモノ。こうなると幻覚・興奮作用を引き起こすものは全て規制の対象にしないと、延々といたちごっこが繰り返されるだけだ。 Ｎ氏を見て怖いと思うのは「自分は正常」だと、カン違いしているところ。客観的に観ておかしいのは「俺は今からでも何者にもなれるし、何でも出来る！」と、自信満々に断言したり。別にそのこと自体は問題ないし悪いことではないが、彼は給料の日払い生活で、自宅には大麻を栽培しているというのが現実である。ただ五感が研ぎ澄まされていると思ったのは、汚れたグラスや食器類を洗浄機にかけ終わったときである。機械は（洗浄する）時間を「長い」と「短い」に選択できるが、短いほうにしていたら、グラスが「ぬるっ」としているという。ウ～ン……言われてみても、さほど感じないほどの微妙な感触。しかし彼には、それが分かる。あと、考え方というか物事の発想が常人とは違う。「人生って一度きりだから、普通に終わるだけではもったいない。たとえ違法であろうが、冒険をして荒稼ぎをしたいとは思わないの？」とか、「皆それなりに格好や体裁を気にして偉そうに歩いているけど、ほとんどの人は何の挑戦もできないままに人生を終わってしまうんだよね」とも。 ひとたび薬を体内に入れると、生体の正常な機能を阻害される中毒症状とともに快感に溺れ、またその満足感を味わいたいという欲求を覚えるようになり、やがてそれは依存して止められなくなる。仮に止めたとしても禁断症状で、殺人も厭わないほどに身体が欲するという説もあれば、薬が切れたときは何もしたくない「生ける屍状態」になるとも。どちらにしても、まともな人間の状態とは言いがたい。薬が効いているときは二日ぐらい寝なくても平気だったのだから、その間は体には、かなりの負担がかかっていたのである。そうなると完全に抜け切ることは困難で、その副作用は身体のみならず脳にも及ぼす。幻覚や妄想を、さも現実であるかのごとく錯覚して体が反応してしまい、凶悪犯罪を引き起こすこともありえる。もし止めきれたにしても記憶障害や、情緒障害における人間関係の構築に支障が起きたりして後遺症に生涯悩まされることになる。 人間を辞めるか薬を止めるか……というより、使用者になった時点で人間としての人格は、著しく損なわれる運命にある。【終】

  2019年03月14日

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• 親が、特殊詐欺に遭わない最善の一手。

  個人的には、違法な高利貸しはまだ許せます。借りるほうも、高い金利なのを承知しているのですから。銀行も消費者金融も、どこも貸してくれるところがなくて、最後にすがるしかない人が借りるわけです。しかし、オレオレ詐欺は全国の高齢者の（息子などに対する）善意を踏みにじって騙し盗る所業で、それによって身内から罵倒され自殺した老人だっています。法律を作る政治家はなぜ、もっと罪を重くしないのでしょうか？（割に合わないくらいの懲役を科せば激減するのは間違いない）平成に入ってからその類の詐欺が起きて、この10年以上は年間500億の被害です。政治家は、選挙に直接かかわらない事案については、積極的に政策論争する必要性がないのでしょう。そこで、一言。身内が資産の管理をすれば良い。それで兄弟が揉めることがあったとしても、騙し盗られるよりは良い。

  2019年03月08日

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• サンデーモーニング新春スペシャル

  ​遅ればせながら、今の日本において重要な内容を紹介します。​【​世界の時価総額ランキング​】​時価総額とは、発行株式の総数に時価をかけた数字で、いわば企業の元気度を示すデータともいえるもの。平成元年のランキング50位では、上位50社中32社が入っています。（10位までを紹介）1位：NTT、2位：日本興業銀行、3位：住友銀行、4位：富士銀行、5位：第一勧業銀行、6位：IBM（米国）7位：三菱銀行、8位：エクソン（米国）9位：東京電力、10位：ロイヤル・ダッチ・シェル（英国）しかし、平成30年……日本企業は、35位に「トヨタ自動車」だけ。1位：アップル（米国）2位：アマゾン（米国）3位：アルファベット（米国）4位：マイクロソフト（米国）5位：フェイスブック（米国）平成元年には254兆円だった国と地方の借金は、平成30年には1105兆円。（国民一人あたり874万円）​【​​グローバリズムが生んだ格差​「アベノミクスが抱えるリスク」​（日本総合研究所・主席研究員）】​金融緩和でインフレを起こし、インフレ期待によって前倒しで消費する人を増やすのが、アベノミクスが目指した理論です。しかし、完全に失敗です。GDP（国内総生産）の6割を占める個人消費が、平成10年度から29年度まで横ばいで変わらない。（アベノミクスは平成25年度から）​​そして、アベノミクスの不安とは……。​​何か歯車が狂ったときに、経済がガタガタになるリスクがある。それは極端なインフレが起きる可能性があること。効果のない金融緩和に走ったのは（アベノミクスの）後世から判断される最大の問題点になるでしょう。ただ、これは国民の非常に多くの人が選挙で賛成している以上は全員に責任があります。【​日米中3か国の名目GDP​】平成元年は、米国（約5,5兆ドル）日本（約3兆ドル）中国（約１兆ドル）の順番でした。ところが、平成22年度には中国が日本を抜き、2023年には米国（25兆ドル）中国（20兆ドル）日本（5,5兆ドル）​​【世界の上位1％の富】​​平成29年、上位1％の富裕層が世界の82％の富を独占。

  2019年02月17日

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• メイvs天心、回顧録。

  ​おそらく、これ以上のビッグマッチは今後、日本の格闘技界で行われることはないかもしれない。と、前置きして……。メイウエザーは、前日計量に応じなかった。（事前の計量では66,7キロ）その理由は「たかがエキシビジョンだろ？」という思いと、普段の試合ほどには体が絞れていないために、見せたくなかったというのが本音ではないか？　天心戦でのリング上のメイは、やはり若干の体の弛みは否めなかった。通常の計量でのメイウエザーは腹筋が見事に割れていて、全身が引き締まっている。ただ、ボディビルダーは「ボクサーは、我々ほどキレキレではない」というが、見せるためだけの筋肉美とボクサーは違う。なぜならボクシングは試合中、激しい動きができなくてはならない。特に世界戦は12Rになる。ビルダーは、1Rも激しく動けない。しかも格闘技は（打たれる分）スポーツより厳しく激しいのだ。国家斉唱の際、メイは余裕の笑みを浮かべながらカメラに視線を送っていたけれど、たとえどんなに実力差があろうと、あれだけの大会場で満員の観衆＆視聴者が見ている中なのだから、内心は多少の緊張感はあってしかるべき。……のはずだが、画面で観るメイは、本当にただの遊びのような余裕が感じられた。やはり、数多くの世界中が注目するスーパーファイトを経験してきた彼にとって、練習のスパーリングのような心境だったのかもしれない。とはいうものの、スパーでもボクサーは（相手によっては）試合に近いくらいの緊張を覚えるもの。片や、天心選手はガチガチ……。そんな中、遂にゴングが鳴らされた。メイは、ニヤニヤ笑いながら遊びのジャブ？　を二,三発。その後、両手を下げて顔を突き出し、天心を挑発。向かい合った天心は、とてつもない圧力というか、今まで感じたことのないプレッシャーを一身に浴びていたに違いない。「これが、俺が倒せると思ったメイウエザーか！」と、言葉にしたらこんな感じだろうか。いきなりの右ストレートを放ったメイに、天心は（かわした後ですぐに、サウスポーの）左ストレートを見舞う。カウンターで当たったか？　と思わせたが、後でコマ送りで観たら違った。確かにタイミングはカウンターでヒットしてるようだが、メイは首を回してモロに当てさせていない。ここが、メイの凄いところだ。カウンターのタイミングでも外す……。まさに異次元の防御（ディフェンス）で、これこそメイのメイたるゆえん。しかし、これで彼は本気になったようだった。ガードを堅め前に出ながら、仕留めにかかった。（側頭部への）左フックから右ストレートを放つが、フォローした右は当たっておらず左一発でダウンを奪う。（放送席の「スリップ？」や「ボディが効いている」が、失笑を誘う）この一発で、歴然とした両者の差が見えた。再開後、またしても左フックで天心はグラつくが、左足で踏ん張って持ちこたえた。これは、相当に走り込んでいて足腰が鍛えられている証拠。勇敢にも応戦する天心だが、メイはガードを堅めながら前に出てスキをうかがう。……と、右のボディアッパーから、右のフックぎみの突き上げるパンチで二度目のダウン。もうこれ以上は、いらなかった。最後の打ち合いの最中にメイの左フックがヒットして、ジ・エンド。ーー試合後、メイは内心ホッとしながらも静まり返った観客を意識しているようで（果たしてお客さんは楽しめたのか？）と、戸惑いながらインタビューに答えていた。それにしても天心は、ウエルター級＆S・ウエルター級で14勝中２KOというメイウエザーだったからこそ、あの倒れ方で済んだ。（S・フェザー級からS・ウエルター級の5階級制覇）これが、WBAスーパー王者「キース・サーマン」やWBC王者「ショーン・ポーター」、IBF王者「エロール・スペンス」（すべてウエルター級）のパンチだったら、失神以上のダメージだったのは間違いない。（YouTubeで確認してください。特に、サーマンvsポーターの試合は必見です。サーマンのサンドバッグ練習なども）この試合でメイウエザーは10億円の報酬とは。う～ん……。（新聞報道）

  2019年01月13日

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• メイvs天心と、その背景。（20年1月27日更新）

  試合前の入場から、二人の緊張の度合いが全く違う。メイウエザーは、これまで世界中が注目するスーパーファイトを数多く体験した余裕がある。それは、決して強がりなどといったものではない。かたや天心は緊張でガチガチのよう。この時点で勝負が見える。（……と、予想しました。以下は、試合後の感想です）元々、プロの格闘家（キックや総合）は、ボクシング習得は必須です。まずは、ボクシングができることが条件ですから、底辺の競技人口は一番多いのかもしれません。その中での無敗記録を持つメイはやはり凄いし、今回はその（ボクシングにおける）強さを見せつけました。パンチ（手）しかないボクシングですが、格闘技でもっとも歴史があってポピュラーなのも事実。そして、一番稼げる。（ケタ違いに）試合が終わったメイウエザーは、全盛期のマイク・タイソンのようなオーラが感じられます。それにしてもメイウエザーと闘えただけで、天心選手は世界中のボクサーから羨望の眼差しで見られたに違いありません。仮にキックルールでの「メイ対天心」ならば、天心がKOで勝ったと断言できます。いくら運動神経に差があるにせよ、メイはキックの防御も対処方法も知らない。ただ、天心選手に限らずキックボクサーはボクシングを習得する必要がある。そのボクシングにおいて、問題にならない実力差がある。ウエイト差もあるのだから、仕方ないのですが。メイウエザーが日本で試合をするのは、IR（カジノ・ホテル・娯楽施設）のプロモーション役を買ってでているのでは？　とも考えられます。日本に「IR」を推進しているのはトランプ大統領で、米国のカジノ産業が進出を目論んでいます。（というか、裏ではすでに決まっているのでしょう）トランプ大統領は不動産王という別名で、高級ホテル（＆カジノ）やゴルフ場などのリゾート施設を、世界中に多く手掛けています。それとリンクして、マネー（金の亡者）の愛称を持つメイウエザーが、日本でのビジネスを計算に入れている……それゆえの、日本での試合なのかもしれません。つまり、ボクシングファンのトランプ大統領とメイは、つながりがあるのでは？　（と、私は見ています）ラリー・ホームズ（元世界ヘビー級王者）やマイク・タイソンが若いころ、よくトランプ・プラザホテルで試合をしていました。モハメッド・アリとも親交があったことはよく知られています。

  2018年12月31日

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• メイウエザーは天心戦後、パッキャオと再戦か！？

  ​本当に闘うことになった「5階級制覇・無敗ボクサー」と「総合＆キック・無敗の天才格闘家」によるボクシングマッチ。メイウエザーが仮にKO負けでもすれば、史上最高の1000億以上に及ぶ生涯ファイトマネーを稼いだボクシング界のレジェンドは、史上最低のボクシング界の面汚しに落ちぶれ、天心は世界のスーパーヒーローに上りつめる。全盛期を過ぎた41歳という年齢も、約10キロの体重差の肉体的アドバンテージゆえ言い訳にはならない。しかも、ボクシングルール。おそらくメイは、たとえば他のボクサーたちが臨んだ異種格闘技戦のように全く練習をしないとか対戦相手を研究しない、などといった愚行はせずにきっちり仕上げてくるでしょう。予定通り3Rならば、メイは初回、相手のパンチを見切って自らはジャブ以外のパンチをあまり出さず、2Rに倒しにかかるでしょう。これが世界的なボクサーなら判定まで逃げ切るでしょうが。しかし、もし無理に倒そうとしてそこを天心に突かれたら、一発をもらう可能性も出てくるかもしれません。天心は自身の持ち味を生かし、通常のボクサーとは違う軌道でパンチを出してくることも考えられるし、それがなくて全く普通のボクシングスタイルでメイに対抗するつもりならば、万分の一も勝つ可能性はない。順当にメイがKO勝ちして、1月20日のパッキャオ（４０歳、現WBA王者）vsブローナーでパッキャオがいい勝ち方をすれば、メイvsパッキャオ２の機運が盛り上がって、2019年の夏か暮れには再戦となるかもしれません。私は第一戦の前に、初戦はメイの判定勝ちで再戦はパッキャオがサウスポーの利点を生かしてKO勝ち。と、以前のブログで予想しています。やはり、これだけ世界中の注目を浴び金になる木（カード）を枯らすほど、ボクシング界にお人好しは揃っていません。つまり二人が闘うだけの話題作りを提供できれば、必ずグローブを交える日は訪れます。（過去にもタイソンvsホリフィールドという黄金カードがありましたが、PART３が実現しなかったのは、タイソンの素行不良が原因だった）ただし世界のウエルター級は、すでに二人より強い王者たちがゴロゴロいます。★WBAのスーパー王者「キース・サーマン」（28勝22KO1無効試合。ポーターに僅差の判定勝利を得た彼は、実績では一番だが、最近はケガで試合から遠ざかっている）★IBF王者「エロール・スペンス」（24戦全勝21KO。メイウエザーの後継者ともスーパースター候補ともいわれるスペンスは、来春の3月16日に4階級制覇王者「マイキー・ガルシア」（39戦全勝30KO）との一戦が決定。スペンスとスパーリング（実戦練習）をしたロブ・ブラント（村田選手に判定勝ち）いわく、「（スペンスは）同じ人間とは思えない」★WBC王者「ショーン・ポーター」（2018年、強豪ダニー・ガルシアに僅差の判定勝利）★WBO王者「テレンス・クロフォード」（パッキャオを下したジェフ・ホーンに9RTKO勝ちしたクロフォードは、左右のどちらでも戦えるスイッチ・ヒッター）パッキャオはフライ級王者時代、減量失敗から王座剥奪された試合で3RKO負けから３階級上げ、スーパーバンタム・フェザー（マイナータイトルのために6階級制覇にはカウントされていないが、当時の同級・最強王者バレラにKO勝ち）・スーパーフェザー・ライト・スーパーライト（同級最強王者のハットンを圧倒して2RKO勝ちしたが、マイナータイトルのため、これも6階級の外）・ウエルター・スーパーウエルター……と、ボクシング関係者やファンから「この試合は無謀だ。今度こそ勝ち目はない」といわれた挑戦をクリアし続けて世界のスーパー・スターへと上りつめていった過去を、今後は「全盛期を過ぎた彼が、果たしてどこまで闘えるのか？　いや、もう無理だ。限界だ」という戦前の予想を、どんな形で裏切ってくれるのか？でも、ボクシングは一番頭を打たれる競技のため、後遺症が残らないうちに辞めるほうが彼や祖国・フィリピンのためだと危惧します。​

  2018年12月29日

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• 東名高速あおり運転、判決の疑問。

  ​23年の求刑で18年の判決。仮釈放を考えたら、実質は15年くらいでしょうか？通常は求刑より2割くらい減刑されて判決されるのが、過去の判例です。それはともかく……。私のような法律の素人に言わせたら、「殺人なら二人死んだら死刑。今回の事案は死者数は関係なく、その罪を問うのが法曹界の考え方。しかし、少なくとも18年×２ではないの？」​

  2018年12月14日

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• パパブッシュの死で号泣する元大統領（息子）

  ​★途中、改稿。元大統領が「最高の父親だった」と号泣するのはもっともですが、しかし彼の涙の陰で、大量兵器が見つからなかったアフガン＆イラク戦争では、どれだけの人命が失われたか。（推定50万人）パパブッシュも湾岸戦争に踏み切って、日本から一兆円の金を引き出しました。戦争にはそれなりの大義名分がありますが、結局は国連を無視した米国ファーストによる大量殺戮ともいえます。イラクからは、戦争の後でも治安悪化という形で反発が起き、IS（イスラム国）が生まれています。一方、地球上最悪の独裁国家といわれる北朝鮮ですが、金正日が死んだ際も、息子の正恩は号泣していた。もちろん、彼らと米国大統領では背景その他、国際的な立場もまったく違います。しかし父と子、そして是非はともかく結果的に人間の命を大量に奪ったという点では同じ縮図です。米中は経済戦争の真っただ中ですが、仮に些細な軍事衝突でも起ころうなら中国にはロシアが味方につきます。この二大軍事大国が組めば、どうなるか？そして、今の日本は訪日外国人が過去最多で今後もオリンピックに向け、ますます増えていくでしょう。それは素晴らしいことですが、日本には未曽有の天災が待ち構えています。南海トラフと首都圏直下型の大地震です。そのときに原発が絡めば、日本は半崩壊状態になるかもしれません。と同時に、激減する外国人旅行客。そうなったら、「あの時代には日本という豊かで平和な繁栄した国家があったとさ」と、語り継がれるのでしょうか？余談ですが、大事な話。平成30年の初頭、「日経株価は3万円越え！」　「2万円台後半」と、多くの経済アナリストは言っていました。オリンピックが2年後に控えているのに、株価には全く反映されない。その代わりにいつまでも米国経済には影響されている。

  2018年12月06日

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• 外食チェーン店の危険性と、水溶性・ビタミンC＆食物繊維の摂り方。

  近年の健康志向の高さから、テレビでは様々な健康法（主に食事）が紹介されています。ファミレスや大手の居酒屋など、ある程度は味や見た目（＝インスタ映え）などが工夫されているのですが、肝心な調理過程（食材が持っている栄養を活かしきっていない、または捨てている）や、それ以前に使っている多くの食材が危険なのを知ることが大事です。（主に中国産＝材料費が安い）「ファミレス食材危険」で検索すれば、その実態が分かります。栄養を捨てている一つの例として、和食の調理で、レンコンを酢水につけて変色を防止（＆アク抜き）したり、ゴボウやナス、玉ネギなども水につけてアクを取ります。しかし、ナスに含まれるポリフェノール（＝抗酸化作用があり、老化防止や抗ガンに効果）は水溶性なので、水につけてしまうとその栄養を捨てていることになります。ゴボウの食物繊維も水溶性、レンコンに多く含まれるビタミンCも水溶性です。水につける時間は、5分が目安ですが、それぞれの料理人がそのことを意識して調理しているかは（客には）分かりません。多少は変色をしても栄養が大事だと考えるか……しかし、それはありえません。なぜかというと、高級店でも居酒屋でも飲食店である以上は、基本的に見栄えを重視するからです。水溶性の栄養分をあますことなく摂るには、スープや味噌汁や鍋のように汁ごと飲めるほうが理想的です。そして、水溶性の食物繊維には、善玉菌の増殖をサポートして腸内環境を整える働きがあります。また、大根を調理する場合、下ゆでして苦味やアクを取ります。しかし、大根に多く含まれる栄養素のビタミンCや食物繊維、イソチオシアネートは水溶性です。つまり、おでんの大根は、おでんの汁に溶け出す前に、下ゆでの時点で多くの栄養がなくなっていると考えられます。大根に含まれる《イソチオシアネート》は、活性酸素を体外に除去する作用があるので、美肌効果が高いのです。捨てがちな大根の『葉の栄養』は、ビタミンC・鉄分・カルシウムについて、ほうれん草を上回ります。（ビタミンC＝美肌効果）基本的に、野菜＆根菜類の栄養は、皮のほうに多く含まれています。たとえば人参や生姜などは皮をむいて調理する場合があり、もったいないです。ビタミンや食物繊維は水溶性・不溶性・脂溶性があるのですが、基本的に果物や野菜のビタミンや食物繊維は水溶性のものが多いです。ですから、調理法に気をつけないと、せっかくの栄養をそこなうことになります。カリウムも水溶性で、（カリウムが）不足すると疲れがとれない・ダルい・便秘・むくみなどの症状が起きます。ビタミンCは水溶性であるがゆえ、尿と一緒に排出されます。つまり、体内に留まることがないので常に摂取する必要があります。ちなみに、ビタミンCは抗酸化作用がありますが、サーモンの抗酸化作用は（ビタミンCの）３０００倍とも６０００倍とも言われています。※「その調理、9割の栄養捨ててます」（世界文化社）には、今までの食べ方や調理の常識が変わるエピソード満載。★老化を促進させる食べ物砂糖を多く含むケーキや菓子類、アルコール、炭水化物、揚げ物などは老化を早める食べ物といわれています。

  2018年11月05日

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• 「恐怖！中性脂肪の真実」（ゲンキの時間、10月21日放送）

  ​​「​サイレントキラー＝中性脂肪​」の、本当の恐ろしさとは！？​（サイレントキラーとは、自覚症状がないまま進行し致命的な合併症をまねく病気のこと。高血圧・脂質異常症・ガンなど）以下の、一日の食事に含まれる《脂》の量は？朝：オムレツ、サラダ、コーンスープ、バタートースト。昼：カレーライス、サラダ（フレンチドレッシング）。おやつ：コーヒー、シュークリーム、チーズケーキ。夕：唐揚げ、サラダ、ご飯、スープ。以上で、200グラムの脂が！！理想の、一日の脂の量は55グラム。つまり、現代人は脂を摂りすぎているんです。実は、この脂が体内に入ると『中性脂肪』に変化します。中性脂肪が高くなると、症状がないまま動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞など、さまざまな命にかかわるリスクを高めてしまいます。中性脂肪は悪いイメージがある脂ですが、本来は体になくてはならない物質なのです。それは、（人間は）中性脂肪を体内で燃やすことで、活動するための必要なエネルギー源となるためです。しかし、中性脂肪が増えすぎて起こる悪影響とは？《内臓脂肪》……悪玉ホルモンを出して、動脈硬化や高血圧を引き起こします。（この「異所性脂肪」は、本来溜まるはずのない場所につく脂肪で、臓器の働きを低下させてしまうのです）《脂質異常症》……血中の脂が増加する生活習慣病で、自覚症状がないまま体が蝕まれてしまいます。その悪影響の一つが、血管を詰まらせてしまうこと。一般的な食事の脂質は17グラムですが、『焼肉』には140グラムの脂質が含まれています。それが、中性脂肪を上げる原因になってしまうのです。そして、焼肉（300グラム）とアルコール（生ビール3杯）を一緒に摂ると、さらに血中の中性脂肪が急激に上がってしまいます。アルコールには脂質は含まれていませんが、肝臓で脂肪に作り変えられるのです。（アルコールは脂を上げやすい）アルコール以外にも、ご飯（＝糖質）や、和菓子や洋菓子も中性脂肪を上げてしまいます。そんな、中性脂肪を増やす三大要素が、１、脂質。２、アルコール。３、糖質。なのですが、これらを止めることは、なかなかできません。そこで、無理なく中性脂肪を下げられる方法があるんです！！１、果物は果糖（糖分）が入っていますが、どうしても果物を食べたい人は、果糖が少なく酸味が強いグレープフルーツやキウイに替えましょう。２、菓子パンをオニギリに替える。（オニギリのほうが、しっかり噛んで少しづつ吸収されます）３、水分を補給する際、糖質が多いスポーツ飲料やオレンジジュースを控え、ミネラル・ウオーターやお茶にしましょう。以上、３つは、内臓脂肪や中性脂肪を減らすのに役立ちます。理想のアルコール摂取量25グラムの目安は……？ビール：350ml缶、1,7本。ウイスキー：水割りで、グラス1,25杯。日本酒：1,1合。ワイン：グラス2杯。焼酎：0,5合。

  2018年10月22日

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• 名医はこんな「健康食品＆サプリ」を使っている。（後編）

  ​年を取ると、どうしても食が細くなり、栄養バランスを崩しがちになるのは仕方がない。そこで活躍するのがビタミン・サプリメント。「ビタミンA、D、E、Kは体に残るので過剰に摂ることは避けたほうが良いですが、ドリンク剤の《ハイシ―バランス》に含まれるビタミンCは体に残りにくく疲労回復に効果があるとされるので、多少頻繁に飲んでしまっても心配ありません。《アリナミン錠》にはニンニク注射の主成分でもあるビタミンB1が含まれており、疲労回復にいい」「ビタミンEが不足すると、ボッキ力が減退します。老化防止も含めて、天然ビタミンEを含んだ《セサミンEXオリザプラス》で補うといい。健康食品の《マカ》が精力アップにいいと聞きますが、ボッキ力の改善につながるかは科学的根拠がありません」名医たちが効果がないと考えている代表格が、関節の痛みを和らげる《グルコサミン》と《コンドロイチン》。名医たちは薬だけでなく、賢く健康食品やサプリメントと付き合っていた。病気が原因ではない体の怠さや肉体の衰えを感じたら、さっそく使ってみよう。【血液をサラサラにする】●ナットウキナーゼ：エヌケイシービー（大和薬品）、ナチュラルスーパーキナーゼⅡ（日本生物科学研究所）※血栓防止、脳梗塞予防。●DNA、EPA：大正DHA‐EPA（大正製薬）、きなり（さくらの森）、コスモDHA500（ダイトー水産）※中性脂肪を下げ、ガン予防。【疲労回復・ストレス解消】●オルニチン：オルニチン（協和発酵バイオ）、ウコンとしじみ900個分のオルニチン（キリン）※持久力を保つ効果。●GABA：グッスミンGABAのちから（ライオン）、ギャバ30日分（DHC）※ストレス緩和、寝つきの改善。精神的な平静を保つ。●高麗人参：紅参仙参エブリタイム（正官庄）、長白仙参（再春館製薬所）※免疫力を高める。【栄養バランスを整える】●青汁：緑効青汁（アサヒ緑健）、私の青汁（ヤクルトヘルスフーズ）※食物繊維、ビタミン、ミネラル補給。●ビタミン剤：ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン＆ミネラル（大塚製薬）、プレミアム・マルチビタミン＆ミネラル（アークワイズ）、ハイシ―バランス（武田）※健康維持。【お腹の調子が悪い人に】●ビール酵母：エビオス錠（アサヒ）、ビール酵母30日分（DHC）※健康食品、整腸作用。●整腸生菌：強ミヤリサン錠（ミヤリサン製薬）、新ビオフェルミンS錠（ビオフェルミン製薬）※整腸作用。【男性機能の維持・増強】●ビタミンE：セサミンEXオリザプラス（サントリー）、ディアナチュラ・ビタミンE（アサヒ）※老化防止。●亜鉛：スカルプDサプリメント・亜鉛EX（アンファー）、亜鉛30日分（DHC）※生殖機能の改善。●L－シトルリン：ワカサプリL（分子生理化学研究所）、シトルリン（協和発酵バイオ）※男性機能の血行を良くする。（週刊現代より）​

  2018年10月08日

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• 「たけしの家庭の医学」から、AIMとは。

  『AIM』は、多くの病気を治すことが出来る《スーパー健康長寿物質》で、全身の老化を止めるタンパク質。AIMを増やす食品は青魚（特にサンマ）と納豆。また、サンマとレモンを同時に摂取することでAIM増加の効果がアップするといわれています。サンマの脂はEPA・ＤＨＡ（不飽和脂肪酸＝コレステロールを減らす）・タウリンなどの栄養が含まれます。つまり、網焼きやグリル調理の場合は、その脂が流れ出てしまいます。なので、栄養を残らず摂取するには蒸し焼きが最適です。それ以外のオススメは、缶詰め（水煮がベスト）にレモン汁を入れる食べ方。缶詰は、生の魚を（缶詰に）入れて加熱するために栄養が損なわれません。水煮だと味付けが薄いので汁ごと飲んでも問題ありませんし、青魚特有のEPAやDHAなどの栄養が、汁に溶け出しています。※　タウリンは、コレステロール数値を低下させ肝機能や腎臓を助ける。また、高血圧や免疫力の強化に効き目がある。（疲れやすい＆だるいなどに効果）

  2018年10月05日

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• 名医はこんな「健康食品＆サプリ」を使っている。

  ​以下、週刊現代より抜粋して紹介します。医者は、何を基準に選んでいるか。CMや広告でおなじみ……​​​エビオス錠・スーパーマルチビタミン＆ミネラル、オルニチン、ナットウキナーゼ​​​ほか、実際に飲んでいる商品を全公開❢❢病気になる以前の、日々の体調管理のために名医たちが摂取しているものがあるのか。★ケアクリニック理事長は《​緑効青汁​（アサヒ緑健）》と、高麗人参の《紅参精エブリタイム（正官庄）》を挙げる。理事長いわく、「食事では肉を食べることが多く、野菜が不足しがち。ビタミンや食物繊維を効率的に摂取するために飲んで5年経ちますが、それから便秘をしたことがないんです。高麗人参は、滋養強壮や免疫力アップに効果があると感じています」★脳梗塞や心筋梗塞を避けるために、血液はサラサラに保っておきたい。納豆菌由来の《ナットウキナーゼ》には血液をサラサラにする効果がある。​​帯津三敬・名誉院長は、「幸せに後半生を過ごすためには、１生活費、２健康、３生きがい。と考えます。そのためには後遺症が残る脳梗塞だけは防ぎたいと、１０年前から服用しているのが、エヌケイシービー（大和薬品）です」​​他にもナットウキナーゼを含んだ商品に、《ナチュラルスーパーキナーゼ（日本生物化学研究所）》がある。両方とも、納豆特有の臭いやネバネバがなく、納豆が苦手な人も手軽に摂取できる。DHAやEPAも、血液をサラサラにするサプリとしてポピュラーだ。ただし、健康食品やサプリを摂るにあたっては、注意も必要だ。「気をつけなければならないのは、サプリのなかには、宣伝だけ派手で、ほとんど効果がないものが多いということ。たとえば、ガンに効果があると宣伝されている「フコイダン」は、健康食品としてはいいのでしょうが、ガンには効きません」「サプリメントは使い方を間違えると、効果がないばかりか、思わぬ副作用が出ることもある。たとえば、ビタミンAの過剰摂取を続けると、頭痛や肝障害、骨がもろくなるといった副作用があります。また、鉄の摂りすぎは吐き気を催したり、肝臓などの臓器障害を引き起こす」★サプリを飲む際の注意点。●他の薬剤との飲み合わせに問題がないか、医師に確認してもらう。●サプリが謳う「自然・ナチュラル」は「安全」とイコールではないことを肝に銘じる。●病気の改善はサプリでは期待できないので、処方薬の代わりにサプリを内服しない。●サプリの効果・危険について、確認する。●摂取しているサプリについては、薬と同じように記録を残す。​​……その上で、ある医師は「体の持久力を保つために飲んでいるのは《オルチニン》です。ストレス解消のためには《GABA》で、これは副交感神経を優位にすることで、精神的な平静を保つ効果が期待できます」​​★元東京大学付属病院・放射線科医によると、「エビオス錠（アサヒ食品）や新ビオフェルミンS錠といった医薬部外品は、胃薬や整腸剤に近い製品です。医学的なデータの裏付けもあり、効果には信頼性があります。エビオスには、ビタミンB群がメインで含まれています」（続く）​

  2018年10月01日

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• ガンで死なないために（最新）

  以前にも同じ内容の記事を投稿していましたが、途中いくつか改稿したので、新しく再投稿しました。国民の半分がガンになり、​1／3​​が死亡するという、もはや国民病ともいうべきその理由は、食品添加物（多くは、食品の裏側に表示）にあります。 日本は世界有数の長寿大国ですが、健康寿命は－10歳と決して長くありません。　日本の医療は世界のトップレベルで、欧米ではガン疾患が減っているにもかかわらず、なぜ日本人はガンにかかる比率が増えているのか？　その理由は食事にあるといっても過言ではありません。 「食の欧米化」が原因ではない、その実態とは！？ 日本は安全の基準が他国より厳しいという見方もありますが、厚生省（現・厚労省）はかつて「薬害エイズ」や他にも数々の薬害を引き起こして、多くの患者（国民）を犠牲にしています。１００％信用はできません。《屈強な格闘家（山本KIDさん）でも、ガンには勝てませんでした》 １、 乳化剤・酸化防止剤・増粘多糖類・甘味料・着色料・酢酸Na 、リノ酸塩、酸味料、発色剤、PH調整剤、膨張剤、防腐剤、防カビ剤など、実に１５００種類以上の添加物が、食品に使われています。（その種類は、情報によって違います）これらは、主に発がん性物質で、中には毒性が強い物もあります。​ 他にも亜塩素酸ナトリウム（漂白剤）のように、最終食品前の完全除去を前提に​​表示されない物もあります。​２、中国産の野菜は、農薬に猛毒のヒ素​が使われているとネットでは騒がれています。中国の農地は土壌自体がカドミウム・ヒ素・水銀で汚染されていて、中国の水源は​９割も汚染されているといいます。安い野菜で生産国が分からない場合は、疑う必要があります。たとえばヒジキなど、汚染水（＝毒）の中で養殖されています。それを日本に輸出した場合、どこの店頭に並ぶか・・・・・・想像してください。（産地名は食品衛生法によって記載義務があります） ３、ハム・ソーセージ・ベーコンなどの加工食品は、　　美味しいのでついつい食が進みがちですが、食べすぎは特に要注意です。​ ４、スーパーやコンビニの食品（弁当・冷凍・カップ麺・パン・スイーツなど）は、表示欄を確認（＝自己責任）してから消費したほうがいいでしょう。（見てしまうと、食べる気が失せる物も・・・・・・） ５、スーパーやコンビニのカット野菜（キャベツの千切りやレタスなど）は、数日経っても変色しませんがこれは不自然です。色を保つために、薬品が使われている可能性があります。ちなみに、松屋フーズの生野菜は2日で変色します。オリジン弁当の食材は、無農薬や無添加です。 ６、大手外食チェーン店（ファストフード、居酒屋・回転寿司・中華食堂）も、できる限りコストを抑えたり効率を求めるためにカット野菜や出来合い食品（レンジで調理）などを使用している場合があります。一部上場のDグループ（居酒屋「日本海Ｓ」など）は、レタスをキッチンの水槽で洗うときに、業務用の漂白剤を使っていました。一応、食用ですが、臭いも手触りもハイターと同じ。当然、飲めるわけはありません。使う理由は、日持ちが良いから。 家庭用の調味料や洗剤など、口に入れたり肌に触っただけでも実は有害な添加物が使われている商品がたくさんあります。中には得体のしれない不明な添加物も使用されていたりします。 ましてや、業務用の食用ハイターなど有害でないはずはないと考えられます。 「危険な食品調味料の実態」（バーディ出版）のような告発本に、いかに我々消費者が危険な物を使っているか……さらに詳しく書いてあります。少しでも安全な物を購入するのが賢い方法です。 ７、必ずしも、安い＝危険とは言えないかもしれませんが、安い＝理由がある​と思ったほうが賢明です。 ８、コンビニのおでんも、練り物（ちくわ・ちくわぶ・はんぺん・ゴボウ巻き・さつま揚げ・じゃこ天・つみれ・なると・はんぺん・その他）に使われている原材料の一つである小麦粉は中国産と言われています。以前にもペットフードに使われていた中国産の小麦粉の影響で、カナダや米国のペットが大量死しました。（外交問題に発展）​ もっと問題なのはその危険な材料を、食用の家畜に食べさせた場合です。 ９、「蕎麦」の原材料（そば粉）も、80％が輸入品（内、多くが中国産）です。材料費が国産の半値以下だからです。国産は10％。つまり、10店に1店しか国産のそば粉を使っていないということです。 日本のそば製粉業者の内部告発によると、「中国での製造過程においてネズミを避けるために、（不衛生な保管倉庫・加工工場で）防虫剤を直接、噴霧している」（中国産の蕎麦は虫がわきにくい＝薬が残留している効果） こうなったら、来店する前に確認する必要があるかもしれません。 ​９、食品表示法の改正により製造元が日本の会社でも、その材料が外国産である場合は表示義務がありますが、必ずしも守られているわけではありません。​ １０、アイスクリームやコンビニのスイーツ＆パンは、添加物のオンパレードです。しかし、ハーゲンダッツは、ほとんど無添加です。​１１、今の時代、あまり神経質になっても仕方ないのかもしれませんが、結局は自分の体に悪影響という形で跳ね返ってきます。つまり、日本人の半分がガンを疾患する意味がそこにあります。

  2018年09月24日

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• 遂に、メイウエザーがパッキャオと再戦！？

  私は以前から「メイウエザーVSパッキャオ、Part２の予感」や「（完全版）メイウエザーvsパッキャオ、テレビ観戦記」などで、予告していましたが、どうやら現実になるかもしれません。日刊スポーツの記事を2つ紹介します。★9月16日。【​メイウエザーvsパッキャオ、世紀の対決再び​】～欧米メディア報道～ボクシングで「世紀の対決」として注目されたフロイド・メイウエザー（41＝米国）とマニー・パッキャオ（39＝フィリピン）が再戦する可能性が出てきたと15日、米スポーツ専門局EＳＰNなど複数の欧米メディアが報じた。元世界王者メイウエザーが写真共有アプリ「インスタグラム」で、詳細は不明ながら「年内にパッキャオと闘うために復帰する」などと投稿したという。両者は15年5月に対戦。​​​​世界が注目した一戦は、メイウエザーが判定勝ちした。その後、ともに一度は引退したが、世界主要4団体で6階級制覇を成し遂げたパッキャオが16年11月に現役復帰。メイウエザーも昨年6月に復帰し、総合格闘技の選手と対戦するなど話題を呼んだ。★9月18日。【メイウエザー語る、パッキャオ戦】「東京で試合するかも」ボクシング元5階級制覇王者で17年8月に現役引退したフロイド・メイウエザー（41＝米国）が19年に現役復帰する。17日に都内で会見し「東京で、パッキャオと試合するかもしれないので今、詰めている。米国に帰って（米ケーブルテレビ大手）ショータイムなどと話して展開を考えたい」と表明。15年に「世紀の一戦」として拳を交えた6階級制覇王者の名前を具体的に挙げた。米国で展開中の自身ブランド、TMTの日本拠点を設立し、元3階級制覇王者亀田興毅氏ら3兄弟が所属する協栄ジムの協力を得てボクシングイベントを計画中。また日本でナイトクラブなどの事業も考えており「（日本で）カジノの世界に進んでビジネス展開したい」と意欲を示した。​​​​

  2018年09月19日

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• 来年以降の、国内経済予測。

  ​2019年には、消費税が10％に増税。（19年と20年は）増税前の消費の駆け込み需要と、オリンピックによって影響は少ないかもしれませんが、オリンピックが終わった後の日本は、経済とともにどうなるのか？オリンピックは、外国人に対する日本の宣伝効果はあるでしょうが、果たして日本人が感じる景気はどうか？​そして、その後の​『IR』​（カジノ＆ホテル＆レストランなどの複合施設）によって、日本人のギャンブル依存症が増えて社会問題に発展し、そうなるとGDP（国内総生産）にも影響があるかもしれません。​現在もパチンコ・競馬・競輪・競艇など、ギャンブル依存者が536万人で、他国に比べても依存率が高いのですが、既存のギャンブルとカジノは別物で、さらに新しい依存者が増えるといわれています。そうなると、治安の悪化が懸念されます。（日本人による国内テロなど）​

  2018年08月28日

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• 年末から来年にかけての国内＆世界情勢予測。

  ​ 9月の自民党総裁選（実質の総理）は、安倍首相の再戦が濃厚ですが、問題はその票数です。圧倒的な勝利になると、決して世論（特に無党派層）の支持率が高いとはいえない首相への反発から、来年の参院選は野党が躍進、安倍退陣の可能性が高くなります。（参院選までに、拉致問題などで進展がない限り）ただ、一つの光明があるとすれば、オリンピック特需で株価や景気が上向きになれば多少は与党にとって追い風になるでしょう。もし日本に危機があるとすれば、関東や南海トラフの巨大地震です。他の自然災害でも深刻な被害があれば、外国人観光客の激減＝経済効果にも影響してきます。アベノミクス（円安＆株高で大企業が潤えば、一般国民まで恩恵が行きわたる）は、結局幻想に過ぎなかったし、それはつまり国民所得が増えることはない現実を受け入れなければならないということです。そして、日銀による《デフレ脱却》が成しえなかったことも、賃金上昇に繋がらなかった原因の一つです。海外に目を移すと、秋の米国大統領・中間選挙も日本に多大なる影響を及ぼします。仮に、評価がハッキリ分かれるトランプ大統領が支持を得られれば、日本にとって経済的には多少のプラスにはなる可能性が高いです。（米国とトルコの関係が、これ以上悪化しなければの話ですが。リラ暴落によって新興国への影響も少なくありません。そうなれば日本にも飛び火します。トルコ大統領の任期は5年なので、今年選ばれたエルドアンはあと5年も大統領ということになります。トランプとの関係が、これ以上悪化しなければいいのですが）もう一つの懸案は北朝鮮。朝鮮半島の非核化が、このまま達成されなければ、中間選挙に勝利したトランプが痺れを切らして、北への軍事攻撃に突入しないとも限りません。日本は北と国交正常化など必要ありません。回復の条件として戦後補償（2兆円）を要求してくるからです。日本は補償をちらつかせて拉致被害者を帰国させてから、（回復のための）補償額を大幅に減額するという手はありますが。そもそも、北の核による防衛システムで、たとえばイージスアショア一基、1千億～最大で5千億。（アメリカの言い値）「戦後補償や防衛システムの金があるんだったら、国民に回せよ❢」と、言いたくもなります。​

  2018年08月27日

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• たけしの家庭の医学（8月14日、テレビ朝日）

  ​【高血糖を防ぐ方法】（心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす）​高血糖​は、ガンや認知症になるリスクを高める。★健康寿命のためには、高血糖を防ぐことが最重要課題の一つ。巷で話題の高血糖の予防法は……1、糖分の吸収をゆるやかにしてくれる《食物繊維》を摂る。2、ジョギングや筋トレなどの運動。3、充分な睡眠、低糖質な食事。……しかし、最新の高血糖『予防法＆改善法』の情報を入手！！《血糖値を下げるホルモン＆インスリンを増やしてくれる食材》（インスリンとは、血糖値を下げる働きがある体内で唯一のホルモンで、すい臓から分泌される）その「血糖値を抑える」最新食材とは、《​ホエイ​》。ホエイとは、さまざまなチーズを作る際にできる上澄み液。（透明な黄色い液で、ヨーグルトの上澄み液と同じ）ホエイ自体から作られるチーズは、「リコッタチーズ」。ホエイの栄養とは……ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、炭水化物、タンパク質、ビタミンCとB。その中で血糖値を下げる成分は、タンパク質（ホエイのタンパク質＝乳清タンパクで、必須アミノ酸がバランス良くて豊富→それによって、インスリンの分泌が良くなり、血糖値の上昇が抑えられる）血糖値は食事をすれば上がる→しかし、インスリンの働きで上昇が抑えられる。ところが、加齢とともにインスリンの分泌が悪化すると、食後の血糖値の急上昇を抑えられなくなる。※健康診断でも、食後の高血糖が見逃されていて、それが心筋梗塞など命にかかわるような動脈硬化症に深く関わっている。その食後の血糖値の上昇を抑えてくれるのが、ヨーグルトの『ホエイ』！より効果的に、食後の血糖値を抑えられるのは、食前と食後……どっち？正解は《食前》。食前のほうが、上昇がゆるやか＆最高値も低い。​解説​：食前にホエイ（乳清たんぱく）を摂ることで、インスリンが早めに分泌され、血糖値の上昇が抑えられて安定している。※しかし以前の番組では、医師がヨーグルトの成分を効果的に得るためには《食後》だと言っていました。それは、食前に摂ると（胃が空っぽのため）ヨーグルトの菌が胃酸によって死んでしまい、生きたまま腸に到達しない（運ばれない）から。というコメント。​つまり、「食の前後に2回に分けてヨーグルトを摂る」のが良い。ということになります。​

  2018年08月15日

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• 「殺人猛暑に勝つ！」その2。

  ​●「夏バテでダメージを受けるのは胃腸。冷たいものを摂りすぎると胃の粘膜に負担がかかるので、ビタミンAやビタミンCを積極的に摂りましょう」ビタミンAといえばレバー。ならば、中華料理店で​レバニラ炒め​。●「​血液量を増やす牛乳​は、運動後30分以内に飲むと効果的です。運動といっても朝晩、通勤通学の10分程度の歩きで充分。ややきついと感じる速度で歩くのがポイントです」​●「スイカに塩は、熱中症対策には理にかなっている。汗で奪われ、不足しがちなカリウムや塩分を効率よく補給できる。お菓子なら、ビタミン豊富で抗酸化力も高い​ナッツ類​、血圧低下や動脈硬化予防が期待できる高カカオの​チョコレート​」​●「高齢者こそタンパク質の摂取が大事。熱中症に負けない体づくりには、筋肉や血液量を増やすため豚肉や牛乳、大豆（豆乳）など、タンパク質を意識的に摂取する必要があります。夕食に、ビタミン豊富な豚肉と、ニンニク、キムチを炒めた豚キムチなどうでしょう」●「味噌の原料は大豆（肉を凌ぐタンパク質の量）です。つまり味噌汁は、具に豆腐や納豆・葉物を入れたりすると栄養にすぐれ、塩分補給のでき、すばらしいスタミナ食です」●猛暑で消耗した体力の向上をはかるには、お酢も積極的に活用したい。酢に含まれるクエン酸がエネルギー代謝をうながし、エネルギーを効果的に生産し、疲労からの回復を促してくれる。酢の物は、動脈硬化の予防や新陳代謝を高めるのに有効。​●夏こそ鍋を。「トマトやキュウリ、大根・ゴボウ。鍋ならタンパク質も手軽に摂取できるし、冷房に慣れた体を正常に戻すため鍋で汗をかけば、汗腺が鍛えられる。ポン酢で食べれば​クエン酸​も摂取できる」​​

  2018年08月02日

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• 「殺人猛暑」に勝つ！（週刊文春）：その１

  熱中症対策の基本は、こまめな水分＆塩分補給。あるいは部屋の温度調節や不要な外出を控えることで、体温を正常に保つ。ただ、それはあくまで基本。毎日の食事を見直し、健康な体づくりを目指すことも重要です。（三宅センター長）「熱中症」とは、高温多湿の環境に身体が適応できないことで生じる、さまざまな症状の総称。●朝の牛乳、甘酒を習慣に。「実は、いい汗をかけるかどうかが熱中症や酷暑対策の鍵になります。ところが、冷房漬けの生活を送っていると、汗をかけなかったり、塩分の濃い汗をかく人が増えています。うまく汗をかけないと、体の中に熱がこもり、熱中症の危険が高まります」（五味クリニック院長）《いい汗をかく》ためにオススメなのが、朝の一杯の牛乳だ。●《飲む点滴》の甘酒は、豊富な栄養素。ビタミンB群、必須アミノ酸9種類を含むすべてのアミノ酸、ビタミンEの7千倍の抗酸化力など。イチ押しの飲み方は、「甘酒生姜」。甘酒に生姜のしぼり汁を入れると、ジンゲロールなどの辛味成分が胃を刺激して、甘酒の栄養成分の吸収が高まる。ですから、一日の始めの朝食にもオススメ！しかしそれだけでは物足りない……という方には、アボカドがいい。アボカドは汗で失われるカリウムを多く含みます。紫外線の害から肌を守るビタミンEも豊富。柔らかく軽い食感なので、食欲がわかない朝でも食べやすいという利点もあります。●ランチにカレーで、汗腺を刺激＝いい汗を掻くためのコツ。オフィスで冷房漬けの社会人にとって、昼休みは衰えがちな汗腺を鍛えるチャンス。そこで食事による『汗腺トレーニング』を実践したい。それにはスパイシーなカレーで汗腺を刺激するのが効果的です。家庭でカレーを作るのなら、豚肉（ビタミンB１＝疲労回復効果）のほかに鶏のムネ肉もいい。渡り鳥に含まれる疲労回復効果が確認されています。​​さらに、カレーのスパイスも夏バテにいい。食欲増進や疲労回復効果が期待できる。​​塩分と油分が多い市販のルゥより、カレー粉で作ったほうがいい。（個人的には、ルゥで食べるときは、スパイスとカレー粉をかけるのも良いと思います）

  2018年07月28日

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• パッキャオvsマティセと、今後のウエルター級が見逃せない！！

  ​訂正しました。（7月21日）アメブロ（夏希ヒョウ）で、写真入りで試合経過などを載せています。二回に分けて。パッキャオ9年ぶりのKO勝ちに、メイウエザーは沈黙するのか？PART２は実現しなくても、全階級で一番の激戦区であるウエルター級において、どの王者クラスとやらせてもビッグマッチが期待できます。ミドル級は8年くらいゴロフキンの「一人天下」ですが、ウエルターは群雄割拠の強豪ぞろい。★キース・サーマンWBAスーパー王者。★ダニー・ガルシア：WBC1位。★ショーン・ポーター：WBC2位。★ジェフ・ホーン：昨年、パッキャオに勝利してWBO王座を獲得。★エロール・スペンス：IBF王者。スーパースター候補。★テレンス・クロフォード：パウンド・フォー・パウンド。パッキャオに勝ったホーンを9R・TKOで勝利。（3階級制覇達成）ウエルター級は過去、レナードvsハーンズ、デラホーヤvsトリニダード、メイウエザーvsパッキャオなど、歴史に残る超スーパー・ファイトがありました。果たして、彼らに続く伝説の選手＆試合が開催されるか！？「メイウエザーvsパッキャオ、part２の予感」では、9月16日の日刊スポーツにおける【再戦実現？メイウエザーが現役復帰を発表】の記事を書いています。

  2018年07月17日

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• イワシでアンチエイジング（NHK趣味どきっ！）

  ​イワシは、アンチエイジングを目指している人にオススメ！！（白澤、医学博士）​イワシの中のEPA・DHAを摂取すると、血液をサラサラにしたり​動脈硬化​を防ぎます。​細胞が若々しく保たれるので、脳・心臓・血管など体の色々なパーツを保つことにつながります。​

  2018年06月21日

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• 健康の二択、よじごじ（テレビ東京）

  ★リンゴは「くし切り」より「輪切り」のほうが、栄養が無駄なく摂れる。皮だけでなく中心部にも栄養が多く含まれているため、輪切りのほうが無駄なく食べられる。種は捨てる。★ダイエットについて、昨今多い糖質制限ダイエットは将来寝たきりになる危険性がある。軽い糖質制限なら良いが、あまり度が過ぎると栄養バランスが崩れてしまう。人間のエネルギー（活力）の基本が三大栄養素（糖質＝炭水化物・脂質・タンパク質）で、身体の調子を整える「ビタミン」「ミネラル」を加えたものが五大栄養素。糖質は消化されるとブドウ糖に変化。脳の唯一の栄養源はブドウ糖。注意すべき点は、炭水化物抜きダイエットとは糖尿病治療の療法であり、健康な人がダイエットでやり過ぎるのは問題で、特に太っていない人が糖質制限するのは身体に弊害が起きる。必要な栄養を摂れれば1日1食でも良い。 ★味覚が鋭くなる時間帯は夜。朝は舌が鈍感。 ★体内時計を正常に戻してくれる果物がレモン。リモネンという成分が入っていて、気持ちをリラックスさせたり目覚めを良くする効果がある。寝起きにレモンを摂取すると目覚めが良くなる。体内時計は24時間ではなく、24時間10分。リセットをしないと段々とズレてくる。レモンは食べる以外にも、寝る前に枕元に置いとくと香りが神経の興奮を鎮めて安眠しやすくなる。 ★疲れを取りたいときのトマトの食べ方は？ 生で食べるor加熱して食べる。 正解は加熱で、熱を加えたほうがリコピンの吸収率は2倍～3倍。リコピンには疲労の元である活性酸素を除去する作用がある。生で食べる場合、オリーブオイルチーズと一緒に食べるとリコピンの吸収率がアップ。 ★より栄養が摂れる玉ねぎの切り方は？ みじん切りorスライス。 正解は、みじん切り。細かく切って細胞を壊し、酸素に触れさせることで動脈硬化予防が期待できるアリシンが増える。 ★運動後の突然の肩こりの対処法は？ 温湿布or冷湿布。 正解は冷湿布。急性の場合は冷やすほうが良い。一般的な肩こりは温湿布が効果的。

  2018年05月11日

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• タイソンvsダグラスvsホリフィールドvsサバリースの関連性（8月12日更新）

  ​80年代後半、史上最強の名を欲しいままにしてきた​​マイク・タイソン​​が、​1990年2​​​​月、東京ドームで初敗戦。その勝者であるジェームス・ダグラスが初防衛戦の相手、​​イベンダー・ホリフィールド​​に同年​​​​10月、3回KO負け。1996年11月、遂に宿敵の​タイソン​と​ホリフィールド​が激突。​タイソン​は11RレフェリーストップでTKO負け。翌年6​月の再戦、​ホリィ​の戦法に激怒したタイソンは、耳を食いちぎって減点​2を受けるも再び噛みついて失格負け。1998年6月、ダグラスはルー・サバリースに初回KO​負け。この試合でダグラスが勝っていれば、​タイソン​と因縁の再戦が予定されていたらしい。​しかし2000年6​月、​タイソン​はサバリースに初回​38秒KO​勝ち。試合開始直後の左フックがサバリースの頭頂部をかすりダウンを奪うと、再開後、朦朧としたサバリースを滅多打ち。無我夢中で乱打する​タイソン​とサバリースの間に入って制止するレフェリーだが、​タイソン​は背中を向けているレフェリーの頭越しに左フックを放つも、その上腕部がレフェリーの頭を直撃。そしてレフェリーはダウン。​タイソン​は、またしても反則負けになっても仕方のない勝利だった。​2007年6月、44歳の​ホリフィールド​はサバリースと対戦。3Rにはダウン寸前に追い込まれた。しかし、そこから立ち直り2度のダウンを奪って判定勝ち。​タイソン​戦から10​​年後で、ボクサーとしては老齢の域に達していた​ホリィ​とはいえ、サバリースを軸にタイソンと比較すると面白い。​​ボクシングにおいて《三段論法》が意味のない空論であることを、もう一つ。​ホリフィールド​は、1989年11月、アレックス・スチュワートに8RTKO​​勝ちしているが、このときもダウン寸前に追い込まれている。しかしタイソンは​​90年12月、スチュワートに対し、初回に3度のダウンを奪いKO​​勝ち。まったく相手にしなかった。​​最後に、三段論法・『無意味説』の最たる例が、モハメッド・アリに判定勝ちしたジョー・フレイジャーとケン・ノートンがジョージ・フォアマンに２ＲＫＯで子供扱いされたが、フォアマンはアリにＫＯ負け。

  2018年05月05日

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• 米朝首脳会談の結果……。

  ​​（4月24日、改稿しました）最近、北朝鮮が核と弾道ミサイルの実験を中止し（核の）実験場を廃棄、さらに韓国と融合するかのような姿勢が世界を驚かせているが、これは米国の経済制裁が効いているからに他ならない。金正恩委員長が中国にすり寄ろうと訪中したのも、米国（トランプ大統領）に対し、後ろ盾が必要だったから。前述した実験中止も含めて、北は米国に危機感を覚えている。米国が、化学兵器使用の疑いでシリアに軍事介入したことも追い打ちをかけている。それは、新しく政権に入り込んだボルトン大統領補佐官がネオコン（＝新保守主義で、軍事介入も辞さない思想）であることも無関係ではない。しかし、独裁体制の変化がない限り、基本的には北朝鮮は何も変わらない。その証拠に「実験中止」とはいえ、核兵器の廃棄には一切触れていないので、「核の廃棄というより逆に、それらの維持をほのめかしている」（ニューヨーク・タイムズ）それに（米国への）大陸間弾道ミサイルは放棄しても、（日本への）中距離ミサイルは持ち続ける。とも受け取れる。元高官の脱北者によると、「トップ（金正恩）が気に入らないと処刑で、その方法は銃器ではなく、飛行機を打ち落とすような小型ミサイルを使う。すると、一瞬のうちに跡形もなく消えてなくなる。たとえ高官でも、誰でもお構いなし。その場面を、地位が高い連中に見せる。すると、歯向かおうなんて感情も消えてなくなる」北の本音は四か国協議（米国・中国・北朝鮮・韓国）で《平和協定》を結び、体制を持続させること。（日本は蚊帳の外だが、日朝国交正常化となれば、そのときだけは戦後賠償の名目で（数兆円単位で）資金援助を要求してくる）安倍首相がトランプ大統領に、「拉致問題の解決に協力してね」と懇願しても、果たして（トランプは）どこまで本気なのか？それにしても、こんなときに国会で加計学園やセクハラ問題などで無駄な時間を使っている場合か！？ある日本の投資家によると、トランプ氏が大統領になる前にビジネスで話をしたとき、「最初は（テーブルにつくなり）、いきなり上からドンと迫ってきて強引に交渉を進めてきました。内心、圧倒されて慌てていると、しだいに向こう（トランプ）も要求を下げてきて《落としどころ》を見つけてくる。非常に頭の切れるビジネスマン」という感想を、苦笑しながら述べていました。（テレ東、ガイアの夜明け）これじゃ、日本の総理大臣も対等な交渉は難しい？……それはともかく、トランプ大統領は「北との会談途中での退席もあり得る」と言及している。​つまり金正恩と対峙して、気に入らなければ席を蹴って帰る！と予告しているようなもの。金正恩が譲歩しないで突っ張って引かないようなら、その時点で会談は中止。トランプ大統領は「核の放棄」を北に突き付けると明言しているが、中止となれば（シリアと同じく）武力行使に踏み切ることになる可能性が高い。最悪の場合、戦争！！5月の米朝会談（核放棄か戦争か？）から目が離せない。​​

  2018年04月23日

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• 大相撲の女人禁制、大谷「翔TIME」に一言。

  ​★税金の優遇を受けている「財団法人」の相撲協会が土俵に女性を上げないのなら、いっそのこと観戦も女性ご法度にすれば？★開幕前のオープン戦では不調で、大谷の二刀流に懐疑的だったマスコミ・関係者でしたが、おそらく彼はオープン戦では色々試していたのでは？あえて打ち方や投げる際のコース・球種などを探ったり、自分で自分にハンデを与えていたのではないか？　そうでなければ、単に本番に強いとか（技術・方法を変える）調整力が凄いなどという陳腐な表現では説明がつかないでしょう。しかしそれは口外できないし、しない。総合格闘技でも打撃と投げ技＆寝技、という全く違う分野を上手く使いこなしています。それぞれの選手が得意・不得意はあるでしょうけど、彼らが目指すところ（理想）はパンチでボクサーに、キックでキックボクサーに、寝技で柔道・レスリングに勝つことです。この先、スランプがあって、「開幕当初の活躍は何だったんだ？」といった不調の時期が来るかもしれません。疲れや移動によるストレス、他球団の選手たちが大谷選手を研究して弱点をついてくることが重なるからです。それでもその上をいくような逸材ならば、たとえ弱点を攻められても色んな引き出しがあってクリアできるでしょう。これから大谷選手が新たな道となって、二刀流の選手が次々出てくるかもしれませんし、そうなれば大リーグやプロ野球のルールが根本的に変わることになります。​

  2018年04月13日

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• ★外国人が今、本当に美味いジャパンフード40

  外国人が絶賛！最強ジャパンフードベスト40（テレビ朝日）40位：野沢温泉の「（甘すぎない）フルーツジャム」39位：北海道産の「（プチプチ食感）ししゃも」38位：居酒屋の「（旨味が詰まっている）きんぴら牛蒡」37位：浅草花月堂の「（外はカリカリ・中はふわふわ）メロンパン」36位：デパ地下の「ショートケーキ」35位：名古屋（気晴亭）の「（サクサク！ジューシー！）エビフライ」34位：京都・祇園の「（ほのかな甘み）緑茶」33位：築地の「いちご大福」32位：大阪の「（香ばしくてジューシー）串カツ」31位：伏見稲荷の「いなり寿司」30位：浅草の「（甘いあんこ）たい焼き」29位：築地の「玉子焼き」28位：築地の「わさび巻」27位：「納豆」26位：「豆腐」25位：歌舞伎町の「牛かつ」24位：北海道の「ポテトサラダ」23位：京都の「漬物」22位：旅館の「みそ汁」21位：「ソース焼きそば」20位：居酒屋の「ホッケの開き」19位：銀座（らん月）「すき焼き」18位：居酒屋の「鶏の唐揚げ」17位：居酒屋の「枝豆」16位：「立ち食い蕎麦」15位：大阪の「たこ焼き」14位：コンビニの「おにぎり」13位：新宿の「とんかつ」12位：新潟の「日本酒」11位：（海外セレブも夢中）神戸ビーフ「ステーキ」10位：銀座の「天ぷら」9位：銀座（しゃぶ通）の「（柔らかな舌触り）しゃぶしゃぶ」8位：銀座（福みみ）の「焼き鳥」（砂肝、軟骨、皮）7位：大阪の「（野菜たっぷり）お好み焼き」6位：香川の「うどん」5位：渋谷の「焼き肉」4位：博多の「（鉄鍋）餃子」3位：秋葉原の「カレーライス」2位：築地の「寿司」1位：博多の「豚骨ラーメン」

  2018年04月08日

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• ホーキング博士の死と、今後の人類。

  天才物理学者、スティーブン・ホーキング博士（享年76歳。命日はアインシュタインの誕生日。そして博士の誕生日は、ガリレオ・ガリレイの没後300年の節目という因縁）は、宇宙の始まり《ブラックホール》や《ビックバン》《量子論》を発表したアインシュタインの相対性理論を引き継いだ物理学界の巨頭。神に最も近い人類の天才は、自力では声を発することもできないという最も過酷な『筋萎縮性側索硬化症』（ALS）を発症しました。手足・のど・舌の筋肉や呼吸に必要な筋肉がやせて力がなくなっていく病気で、21歳で余命2​年を宣告​されたのです。博士の口癖は、「宇宙の神秘を解明できても、愛する家族がいなければ価値がない」「本当に愛する人と出会うのは得難いこと。絶対に失ってはダメだ」博士自身、一度離婚の憂き目に遭って再婚したものの、やはり前妻と再々婚した酸いと甘味の経験が、そう語らせたのでしょうか。そして、その家族愛が（23歳が天命だったはずの博士を）、76歳まで永らえさせることができた原因でしょうか。そんな彼が最も危惧していたのは《​人類と地球の未来​》。​​「今のままでは地球も人類も​100​​年で終わる​​​」​​地球温暖化・自然災害・テロ・核戦争・人間を凌駕する『人工知能（AI）』がもたらす新たな危機。「人類が生存し続けるには、地球以外の惑星に移住するしかない」生前、博士は「トランプ大統領は実に危険。人類や地球を守ろうという発想が微塵もない」欧州の政治家トップたちは、トランプ大統領には一定の距離を保っていますが、安倍首相は「100％共にある」。（悪い冗談か、ギャグ漫画のセリフとしか思えない）歴代の米大統領の多くは《​アメリカさえ良ければ、他国はどうなろうと構わない​》という発想でした。ベトナム戦争や湾岸戦争・イラク戦争など、建国以来、約半分の期間は戦争状態。それは自国の軍需産業が潤うためとも言われています。ベトナム戦争では300万人のベトナム人が死亡、400万人が枯葉剤（化学兵器）の被害に遭い相当数の奇形児を生み出し、40年以上たった今でも後遺症に苦しむ人々がいます。奇形児とは、およそ人間とはいえない姿をしています。米国はその責任を感じているようには思えませんが、当事者たちにとっては、生き地獄・絶望しかないでしょう。（まるで、アメリカはテロ国家）ボクシング界のカリスマモハメッド・アリは「俺はベトコン（ベトナム人）を殺しに行く理由は何もない」と徴兵を拒否し、ヘビー級王座を剥奪されましたが、至極人間らしい発想と発言です。​​​民主主義は確かに素晴らしいけれど、アメリカがそうでない地域・国家に無理やり押し付けるのはどうか？しかし日本は、そのアメリカに守ってもらっているという現実を考えたとき、何で第二次世界大戦に突入したんだ？というところまで遡ります。（真珠湾攻撃→敗戦→安保条約）それ以前だって、日本（大日本帝国）は朝鮮や中国を植民地化していたし、今の（米国の）属国に甘んじている現状は、その報いと思うしかないのでしょうか？　その愚かさが、広島に原爆を投下されてもなお降伏しなかったという往生際の悪さにも表れ、さらにその対応の遅さという伝統は、今の政治にも引き継がれてしまっています。敗戦が濃厚になった時点で、（原爆投下される前に）英断できなかった軍部上層が、二発の原爆とその二次被害によって百万人以上の被害を拡大させてしまったのです。今後アメリカは自国の発想・利益（アメリカファースト）を基に、北朝鮮に軍事攻撃することがあれば、（北にすれば窮鼠猫を噛むことになり）韓国はもとより日本もミサイルや核によって莫大な被害を被るでしょう。史上初の米朝首脳会談で北が核を放棄したにせよ、それは見せかけで、いつでも再開できる準備は整わせるに違いありません。しかし、北が南北統一を装ったり（金正恩が訪中して）中国に歩み寄ったりしたのも、トランプ大統領が怖いから中国の後ろ盾が欲しいため。以下、サンデーモーニング（3月25日放送）​​ トランプ大統領は、新しい安全保障担当・大統領補佐官にボルトン氏を後任に起用しました。（ボルトン氏は2003年、イラクが大量破壊兵器を隠し持っていると主張し開戦を指示。そして、北朝鮮への先制攻撃は正当であると発言）外交＆安全保障政策の要に強硬派を起用するトランプ大統領。​​

  2018年03月24日

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