カテゴリ:ライフハック
今の時代、睡眠を削ってしまう楽しい誘惑のオンパレード。
しかし睡眠は、人体内のすべての生理学的システムの重要なドライバであり 睡眠不足が続くことによって アナタの体は少しずつ「不調の総合デパート」へと成長しているのである。 睡眠不足の悲惨な末路 原因もないのに、なぜか不機嫌 ストレスに対して脆弱になり、ひどい場合は鬱病へと進んでしまうことも… 仕事や生活のパフォーマンスが極端に下がる 人間の脳は、睡眠中に新しい情報を整理したり、記憶を統合したりしています。 睡眠不足に陥ると、脳のメモリ容量が縮小し、日中の仕事の効率などに影響してしまいがちです。 体重が増える 食欲抑制ホルモンの「レプチン」のレベルが低下すると言われています。 また代謝障害の起こるリスクが増え、糖尿病発症リスクも高まるとの研究結果も出ています。 (睡眠時間が6時間以下の場合 ← ウィスコンシンスリープコホート研究結果) 外観の悪化 腫れぼったい目、目の下のくま等、化粧では誤魔化しきれないマイナス変化が起こります。 判断能力の低下 社会的状況を読み取り、感情を処理する「前頭前皮質」の働きが鈍くなり、正しい判断が下せなくなってきます。 性欲の低迷 疲労が蓄積すると、性欲が極端に減少します。 女性ホルモンの減少にも大きく関わってきます。 昼間に睡魔に襲われる 5分おきに欠伸が出たり、睡魔に耐え切れず数秒間眠ってしまうことも…。 会議中の居眠りなら上司のお目玉で済みますが、運転中だと大事故の可能性も! ほとんどの大人は7時間以上の睡眠が必要だと言われています。 また、眠る前にテレビを見たりスマホやPCをじったりすると、メラトニンが上昇して、 睡眠を調整するホルモンを抑制してしまうので注意が必要です。 参照サイト http://www.realsimple.com/health/preventative-health/sleep/sneaky-signs-sleep-deprived スイートオレンジをはじめとする柑橘系の甘い香りは 鎮静と高揚の効果があり、心のバランスを取り戻します。 その他、心を落ち着かせ、ストレスを緩和するラベンダー、クラリセージなどが 心を穏やかに作用し、質のいい睡眠へ導きます。 心が高揚してしまったり、心配事があってなかなか寝付けない… 眠れないわけじゃないけど、なぜか眠りが浅い… 旅行先で寝付けない人にもおすすめのブレンドです。 その他のアンチエイジング情報をチェック☆ その他の美容情報をチェック☆ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2015年11月15日 17時37分14秒
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