死なないで

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• 生い立ち、学ぶことの楽しさを知る女子高校

  　私の中学の思い出を総括すると、イやな思いが多いです。中学の改革など、生徒会としてやって一般の生徒には嫌がられました。　あまり勉強しなかったけれど、どうにか有名な女子高校にはいることができました。そこで感じたのは、進学するとこんなに学べるのか、ということでした。小さな村から大都会にでた気分でした。　先生がよく学ばれて授業に臨んでいると感じました。いまでいう筑波大出身の先生が多かったようです。何もかもが新鮮で、古典、政治経済、英語（私の中学は遅れていました）とどの授業も楽しかったです。　古典はムダという人もいますが、私は面白かったです。清少納言が好きでした。英語は遅れていたので、赤点すれすれ、3年でやっと追いつきました。　なんといっても楽しかったのは音楽の時間、バイオリンが50台あって、ひかされたり（音楽室は別棟。それでもキーキー）、先生が作曲したピアノ曲のテストがあったり、豊かな環境と優秀な教師陣が与えてくれるものでした。★今日はヨガです。昨日のヨガはきつくて筋肉痛になりました。

  2008.05.09

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• 昨日は精神科、医者が出した本をいただく

  　生い立ちは、今日は休みます。昨日は精神科でした。先生が本を上梓されたので、それをいただきました。私の本と交換にと、多少強引に、半分はユーモアでいったのですが……。　睡眠7時間、毎日とれていることを伝えました。8時間とろうとすると、午前中ゴロゴロすることになるので、いまのままがいいと伝えました。その代わり、2週間後に診察としました。あまり気をもんで薬を動かすと、かえって眠りが不安定になる気もします。　いまの睡眠導入剤は熟睡感がありますので、しばらくこれでいこうと思います。セロクエルやリボリトールなど、なくしたり減らした薬もあるので、全体としては増えてはいません。　気候からくるものがあったかもしれませんので、しばらく様子をみます。医者は「睡眠が何より大事」とおっしゃいました。私も、私の体験からそう思います。このところ昼寝をする日があります。　今日はヨガへ行き、午後は髪をカット。パーマをかけて好評です。仕事をやめて髪が増えたのですから、仕事がストレスだったのでしょうか。仕事は好きなんですけどね。うつの最中はつらいですね。集中力がありませんから。　医者が出した本に、双極障害はうつより統合失調症に近いとありました。本当のところ、私には、統合失調症がわかりませんので、医者を信頼していきます。

  2008.05.08

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• 農家と炭鉱の子たちが混じって……

  　中学というのはいちばん問題の多い学年ですね。半分大人の子どもたちが、目的ももてずうろうろしているのですから。　それに思春期というのは、非常に不思議な面を持っているように思います。何かが噴出してくるように悪さをしたり、恋をしたり。最近の事件をみても、思春期の問題と切り離しては考えられないのではないでしょうか。　幼児期にきちっと育てられないと、思春期に噴出するとは聞きますが、これも仮説であって、なんともいえません。　私の中学時代も悲惨でした。炭鉱からきた子どもたちはみな悪い意味で大人びていました。私は炭鉱街からきている先輩にいじめられたのです。小学校の担任からは「もう僕という後ろ盾がないのだから、仲良くやっていきなさい」といわれました。　先輩に恋心をいだいたのも中学1年でした。恋といえば、この中学に似つかわしくない男の子がいました。この中学の先生の子どもでした。成績もずばぬけてよく、私は2位に甘んじなければなりませんでした。この子のことも好きでした。もう生きていません。墓参りもしていません。「お墓の前にはいない」というからいいのでしょうか。私の胸のなかにいます。　もちろん夫にも話してあります。関係によっては、墓場までもっていかなければ、人を傷つけますが、それほどの関係までいきませんでした。　

  2008.05.07

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• 小学5，6年はそれまでとがらりと変わる

  　小学5年の担任は私を非常に伸ばしてくれたように思います。家も近かったせいもあり、非常に可愛がってくれました。　私は積極的に勉強し、トップを走っていたのです。これがあの泣き虫○子ちゃん？と誰もが思ったでしょう。　非常に独創的な先生でした。理科の授業はほとんどなく、花壇の手入れや山を歩くかでした。いまの親なら大変な苦情でしょう。　うしろあてがいるかいないかで、こんなにも人は違うのです。しかし、生徒が40人いたら先生は大変ですね。さいわい、35人くらいでした。　こんなのんびりやっていても、後に集中して勉強すれば、ある程度までは追いつくのですから、早くから受験勉強をしなくともよいと思います。

  2008.05.06

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• 

  自宅にて、静かな１日をを過ごす

  　時には着物にて。

  2008.05.05

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• 生い立ち、小学校、3,4年生の頃

  　母が元気になり、なんとなく家の中が活気づいてきました。私は比較的家事や農作業の手つだいをしたと思います。　ウイークデーは畑仕事、力のいらない、草ひきなど。途中であがって昼の用意をします。ほかの家の子どもたちは遊んでいるのですから、少しうらやましいと思いました。　上も男、下も男兄弟なので、めんこでもビー玉でもなんでもやりました。男の遊びができないと一緒にあそべません。　年齢的には3つ上の兄と一緒のことが多かったです。彼は無口でした。両親と彼の橋渡しは、私の役目。「○○あんちゃん、明日学校に会費を納めるんだって」。どうして彼が自分で話さなかったのかなぞです。★睡眠はまあまあとれているはずなのに、頭痛がします。仕方がないから、薬を飲みました。結婚してから、頭痛が始まったのです。何かストレスがあるのかもしれません。一時期整体のインンストラクターにかかっていたときは頭痛がなくなり、それから15年くらい頭痛はおこりませんでした。

  2008.05.05

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• 生い立ち、いじめの子をかばって対決

  　小学３年になったころ、私は脱皮しました。黙ってたたかれている私ではありません。男の子は女の子が泣くのが面白かったり、可愛いと関心をもつと（最近知ったのですが）殴ったりするそうです。　私の場合は女の子どうしの戦いでした。Ｋ子という子がＨ子にいじめられていたので、かばいました。Ｈ子は学校の小使いさんの娘さんなので、先生に顔がきくのです。ボス的存在です。　とうとうクラスは二派に分かれてしまいました。通信簿には、いかにも私が扇動したように書かれていました。父は「いくらきかんぼうでもよい。頭がよければ」という人でしたので、お咎めなし。　この１０歳くらいまでは子育ての大事な時期と後で知りました。１０歳のころって脱皮の時期なんですね。　成績もあがり、自我に目覚めていきつつあった私。

  2008.05.04

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• 大好きな担任が嫌いな担任にかわる

  　１年の担任はとてもやさしいきれいな方。その先生がが病気（結核らしい）になってやめられ、途中で変わったのは太っただらしない担任でした。　私がいじめられていても、しらんふり。　このころ小学校ではシラミが髪について困りました。父は、家できれいにしても、学校でうつってくるので困ると、担任に抗議しました。担任は「「そうなんです」というだけで、何もしませんでした。ＤＤＴを頭からふりかけたといわれますが、記憶がありません。　休み時間に乱暴で有名な男の子が、私の髪に触れ、シラミをとってくれたことが、心温まる思い出としてよみがえってきます。若いうちに亡くなったそうです。もう一度会いたかった……。 帰りはいつも１年先輩の方と帰りました。手持ちぶさたに待っていると、２年の担任の先生が、教室にはいるよういいます。私の大好きな、後ろに大きくリボンを結ぶスカートをはいて２年の教室へ……。でも、スカートがさがると先生が結ぶとわかった親は肩からヒモでつなぐジャンパースカート形に直し、リボンはなくなりました。残念。　　２年になるころ、母は退院でき、快気祝いのお赤飯を部落中に配りました。どうやってご挨拶するかも教えてもらったのでした。　

  2008.05.03

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• 生い立ち、小学校低学年、内気な私

  　小学１年に入学の際の検診から、もう学校へ行くのをいやがっていました。あのぬかりの道を、母と歩いたのを思いだします。このころは、それこそ箱入りで育ったらしく、床屋もこわくていやがりました。　母はこのころから、私に兄弟がいても上も男下も男、姉たちは年が離れすぎの状態を心配していたようです。友達にもまれることなく無菌状態で育った私。いまでも、家の門にしがみついて「学校にいかない」「イヤー」と暴れたのを良く覚えています。　私が小学校にはいるころは日本の景気が悪く、そのうえまずしかったです。初めて赤いこうもり傘を買ってもらったときのうれしさったらなかったです。　叔父が実家を抵当に多額の借金をし、父はそれを買い戻したからです。なぜ、旧家なのに我が家が貧しいのか、よく分かりました。

  2008.05.02

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• 生い立ちからを振り返ることは、うつにはよいそうです

  　私の医者が、私が本をだしたとき「振り返るのはいいことですよ」とおっしゃいました。それで一度やってみたかったので、今日から数日やってみます。　私は東北の山の幸、海の幸に恵まれた旧家に生まれました。私のひいおじいちゃんには、東京に２号さんがいたのです。あの戦争でなくなっていなければ、私と同じ血が流れる人がこの東京にいるかもしれません。　私の上に姉がいたのですけれど、疫痢（多分）で、幼いとき亡くなりました。それはそれはきれいな娘だったそうです。それに比較して私は美人ではありません。心の美人なら負けないですけど。私も疫痢になりましたが、夕方「おぶー（水）」といって、死神の手から戻ってきたそうです。　小学校の４年くらいまで、すごいひっこみじあんの子でした。１年生のときは、母が結核で入院していたので、父は私たちの面倒をみました。ミシンで私の下着を縫ってくれたことも。　内気な私をおもしろがって、男の子たちはいじめました。ドッジボールで頭を殴ったり……。登校拒否の日々でした。　山道を４キロ歩いて、病院に行き、一晩泊まって学校へ。そんなことが続きました。夕方の山道は怖かったです。しかし、厳しい父でしたので、イヤとはいえません。入院は１年くらいだったと思います。　

  2008.05.01

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• ３時に目がさめたので、７時から朝寝２時間、恩師の叙勲にお祝いの手紙

  　朝、夫が「日高先生が叙勲を受賞されたよ」といいました。大学時代の動物学（動物行動学）の先生です。　農工大、京都大を経て、滋賀県立大学の学長になりました。これで終わりかと思いきや、いまはどこかの館長をしているようです。　彼の研究はメチャ面白いです。オスがメスを求めるときの行動など、動物によって違います。羽を広げたり、きれいな声で鳴いたり……。　本の題名を忘れてしまいましたが(多分『浮気人類進化論』）、文化系男と理科系男などなど。文化系男は自分のＤＮＡをたくさんばらまこうとしているのであって、うんぬんかんぬん……。文科系男を、私はフェロモン男と呼んでいます。理科系男を植物系男と。植物系はぎらぎらしていないので、私の好みです。　これは日高先生の研究というより竹内久美子さんの研究といっていいかもしれません。　少し前の本に『もっとウソを！』著者は日高先生と竹内久美子さんの共著。これも面白い本です。このくらいの余裕が私にあればうつにもならなかったと思います。別に後悔しているわけではありません。ちょっと視点を変えたり、ユーモアのセンスを磨いたり、人生を楽しく愉快に過ごそうと思うのです。　お金がなくとも、たべるだけあれば十分。友人だって多くなくとも、よき友人が２，３人いれば十分。いとも「これが常識」というのをうちやぶってみたいものです。　こんなことを書くと躁になったかと心配する人がいるかしら。

  2008.04.30

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• チャタレイ婦人の恋人より

  　あなたの生命力は非常に低下しています。余力がなくなっています。もうすでに心臓の神経がすこし変になっています。（略）　このままだとあとのことは保証できません。あなたはただ生命を消耗させるだけで、それを新しくはなさらいないのです。　あなたは適当な健全な娯楽が必要なのです。　あなたは少しも新しいものを補わないで、ただ活力を消耗させている。そのままではいけません。気ふさぎ、気ふさぎは避けなければいけません。　　　　　　　　　　　　　　　　（チャタレイ婦人の恋人より抜粋）★私は、うつをわずらいながら仕事をしていたとき、この文に励まされました。仕事と休みのバランスは大事です。分かっていてもやってしまうのが、うつになる人といっていいでしょうか。

  2008.04.29

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• ストレス解消法

  　最近、私の髪が増えてきました。　これまで仕事をしていたがために、ストレスでハゲに近い状態になっていたのです。きびしい職場こそ、ある意味でやりがいもあるかもしれませんが、のめりこむのはやめましょう。　ストレス解消法・リスク分散型、つまり相談できる人をたくさんもつ・ものの見方を変える訓練をする、認知療法と同じ・呼吸法や筋弛緩法を上手に利用する★

  2008.04.28

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• 先日のお願いについて（インタビュー）

  　先日、インタビューに協力ください、とお願いしましたね。しかし、まだ企画書もできていません。どなたにインタビューするかも決まっていません。　たくさんのインタビューのなかから一部分が本にのります。もちろん仮名あるいはＡさんＢさんの表現の場合もあります。迷惑がかからないよう万全の配慮が必要です。　私の書き方が悪くご迷惑をかけた人がいらっしゃるようです。ゆっくりとやっていく所存ですので、どうぞ、お許しください。どんな本になるのか、まだ全くわかりません。　これにこりずにどうぞおつきあいください。私は自分のため（使命をはたすというか生きがいというか）もありますが、社会に役立てたいとも考えてのことです。

  2008.04.26

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• 夕べから夫の実家へ行ってきました。

  　夕べから夫の実家へ行ってきました。給湯器が壊れたので、修理してもらいます。夫、一人で行ってくれるよういったのですが、一緒に行きたそうだったので行ってきました。　実は、明日、先日の異業種交流会で会った若い男性から、会ってお話をしたいという申し出がありました。それで、明日、お会いします。　そのうえ、明日は行きつけの呉服屋のお嬢さんが日本舞踊を踊ります。なんと国立劇場です。夫も一緒なので心強いです。夫は私の執事なのです。英語でバトラーというそうです。それで勘違いをして、スカーレットオハラのパートナーと思うひともいます。　確かに、私、高校のとき、スカーレットといわれていました。現在は、仲間由季枝（？）の６０歳バージョンといわれます。エツまさか……。それでもうれしいものです。

  2008.04.26

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• ヨガに行って、あとは部屋をきれいに

  　春になると、家の汚れを感じます。庭の手入れもしなければ……。やることはたくさん。病気になる前（といってももう１5年くらいたつ）は至急筋腫があって、貧血がひどく、手術。他の臓器にくっついていたので、切りはなすのに、他の人より１時館オーバー。　ですから、仕事は一生懸命でしたが、家事はポイント以外は適当でした。それにお掃除は下手でした。育ったのが広く、家具も少ない家でしたので、ほうきで掃いて終わり。後は廊下の雑巾がけ。　現在、いまの家はそれでも仕事をしていないので、ゆっくり家事ができることを楽しんでいます。「もう少し時間があれば…」と考えると、躁うつの危険信号だそうですが、病気になる前も同じでした。働きすぎてはのび、働きすぎてはのびの繰り返しでした。　いまはのびるほどやらないよう気をつけています。ゆっくりゆっくりするのも楽しいです。　ヨガへ行ってきます。

  2008.04.25

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• 精神科へ

  　今日は診察日。睡眠についてはＯＫと伝える。　「ろれつがまわらない」といったら「そんなことありません。ぼくは自信があります。（薬は忘れるけどね）」　「はい、信用します」　「ぼく本を書きました。でも、あなたとは関係のない本です」　「先生1冊くださいね」　あまりいい顔しません。　「たくさんだしたときね」　帰り道、処方箋を見たら、1週間後の診察になってます。あわてて薬局へ電話。やれやれ。

  2008.04.24

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• 4月から「心の健康研究所」をたちあげました

  　4月から、「心の健康研究所」をたちあげました。　1番目の仕事は、悩みの相談にのっている人たちの学習会の講師をつとめることです。私自身も10回、相談員になる講座を受けます。　でも、相談員をするつもりはありません。講師をするための栄養剤です。　いままで学んできたことがすべて生きることになると、喜んでおります。しかし、まだ寛解してませんので、ぼちぼちとやります。　みなさまによい情報を伝えられたら、うれしいです。 私一人ではなく、いろいろな人の力を借りていくことになると思います。でも、最初は、自信のあることから始めるのが成功のコツ。講演はＯＫ。文章を書くのもＯＫ。

  2008.04.22

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• 三春の滝桜を見に、夫のメル友（女性）と

  　少し出時間が遅かったので、三春の近くはすごい渋滞でした。でも桜の美しさや山野草の美しさを味わい、楽しい旅でした。　ハイキング？ピクニック？　おにぎり買って、野菜料理を作って、卵をゆでて、コーヒーとお茶をもって、ルンルンと。やっぱり私はハイジだわ。自然は私を癒してくれました。

  2008.04.21

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• 東北道を使って、三春まで行きます

  　早起きして、三春まで桜を見に行きます。　４時起きくらいがいいかしら。写真撮ってきますね。　

  2008.04.19

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• 夫と夫の友人（女性）と滝桜を見にいきます

  　福島県の滝桜を見にいってきます。写真とってきますね。

  2008.04.19

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• うつの重い人は、ＤＶだったりする

  　友達から夫がＤＶなの、と相談されました。実は私、弁護士の渥美雅子さんが大好きです。あかるくて弁護士っぽなくて。　彼女がＤＶに強いときいたので、以前いっしょに活動したことがあるので、メールしてみました。すれ違いでお声は聞けなかったのですが、資料と的確なアドバイスを受けました。　私の住む市役所にも相談しました。・絶対に本人にはあわない（殺される危険性）・費用は市の援助や弁護士会の援助があるはずと教えていただきました。　冷たくあしなわれる時代ではなくなってきているのに、驚きました。もちろん人によってでしょうが。　持つべきは知人・友人そしてさサムセンクグレイトの支援に感謝。　ちなみに私は夫が殴ったら、殴り返していました。私の場合、兄弟ゲンカみたいなものです。ははは。

  2008.04.19

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• 息子をこれから送る。私も運転したい！

  　私が免許をとって、私が買ったくるま。　なぜ免許をとったか。夫の両親が老いたとき、必要と思ったから。夫は最近とったばかり。　２台ともつぶしたのは夫。仕事場で毎日パワーハラスメント（簡単にいうと上司から毎日いやみをいわれたり、あたられたり……）を受けズタボラで退職。　毎日泣いて暮らすのはイヤ。そうだあの甲野さんがいっていた。右に何かをもっているとき、左にもつ物が現れると、右手への関心が一瞬薄れると。車に関心をもてば一瞬、パラハラをわすれることができる。　自動車学校に通うことは年齢が年齢の私にはきつい。でもパワハラを忘れることができる。甲野さん（古武術家）に感謝。」

  2008.04.19

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• 雨がひどいです。それでもヨガへ

  　しっかりと雨が降っています。夕べは１０時に寝て今朝４時に起きました。寝るときか起きるとき、あと１時間増やせたらうれしいです。７時間とれますからね。セロクエルの副作用でろれつがまわらないのもつらいので、この薬の状態でいいと思います。　診察は２３日です。２晩セロクエルをぬいたら、だいぶいい感じ。昨日のヨガは呼吸の導入が上手な先生で、とても気持ちよかったです。　今日は息子がくるので、姉のところまで着物をもらいにつれていってもらおうかと思います。実は私、着物が大好きなんです。日本文化のすごさに驚いています。奥が深いです。姉のところは車で１時間くらいかかります。一人でも運転していけるのですが、私の家の前の道は抜け道になっているらしく、細い私道なのに車の通りがはげしく、出るのが難しいのです。それで車庫からだすのが怖いです。夫は運転はそれほどでもないのですが、車庫いれは抜群。つい頼ります。息子がでるとき、夫がでるときも、私が、道路に立って誘導をします。　それで息子に頼んでつれていってもらおうと思います。

  2008.04.18

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• 私の薬

  　一度薬を整理してみようと思います。　リーマス　400ミリ　　アキネトン　３ミリ　リボリトール　1.5ミリ　漢方薬　２種　副作用を止める（口が渇く、唾液がでない）のと、膝うらなどの痛みを止める。　夜眠るとき　　セルシン　４ミリ　　酸化マグネシウム　　ハルシオン　０．２５ミリ　　ジプレキサ　５ミリ　眠るのに、ジプレキサがいちばん効くようです。９時半就寝５時半起床が平均的な私の就寝。　今日はヨガです。午後から雨のようです。みなさんが落ちる時期ですね。22日の異業種交流会（本当は中小企業を応援するのが目的だった）にでて、若い男性の友人？が二人できました。友人をもつなら、自分の年齢より若い人とは誰もいうことです。最近『お一人様の老後』を書いた上野千鶴子さんが言ってました。多くの人がいってますがね。★今日は私の友人、知人を紹介してみます。　小田原の子どもと生活文化協会会長　　・和田重宏　・理論物理学者　　　　　　　　　　　　　　佐治晴夫　　・日本ＩＢＭ（足の障害が半端じゃない）　　相馬靖雄　　・編集工学研究所　　　　　　　　　　　　　　松岡正剛　　・社民党党首　　　　　　　　　　　　　　　福島瑞穂　　・千葉県知事　　　　　　　　　　　　　　　堂本暁子　　・厚労省　　　事務次官　　　　　　　　　　　辻　哲夫　　・黄檗売茶流　家元　　　　　　　　　　　　中澤弘幸　　・キノコ研究家（いまは亡き人）　　　　　　吉見昭一　　・東大大学院教授　　　　　　　　　　　　上野千鶴子　　・埼玉の活動家　　　　　　　　　　　　　　　新井純子　　・九州の活動家　　　　　　　　　　　　　　松本とみよ　　・東京の活動家　　　　　　　　　　　　　　・堀内由美子　　・古武術家　　　　　　　　　　　　　　　　甲野善紀　名のある人だけがすごいわけではありません。世には名はなくとも素晴らしい人はいます。でも、名のある人は天賦もあるけれど努力もしています。その最たるものがイチローです。私のネットワークを書いてみて驚いてます。まだ書いてない人もいます・。　　

  2008.04.17

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• 体がよく動くので躁かとおびえる

  　昨日医者に電話をしました。体がよく動くので躁ではないかと。医者は眠れているようだから大丈夫だろうと。ほっとしました。　セロクエルの副作用でろれつがまわらないので、ぬくことにしました。たしかに今日はろれつがまわります。　前の大学病院の若い医師は副作用を認めませんでした。人によっては筋肉痛になる人もいるようです。　ゆうべは、ちょといいことがあって、初めて１２時過ぎに寝て４時に起きました。今日は少し昼寝をしたいです。

  2008.04.16

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• ひょっとすると躁気味かも、でももともとこんな感じ

  　このところ、５月はムコ殿と箱根へ旅行、６月は北海道の礼文利尻へ山野草を見にでかけます。箱根はともかく礼文利尻へ行けるなんて考えませんでした。　来年から年金生活が始まります。すこしつつましく暮らさないといけません。ですから、今年思いきっていくことにしたのです。少し娘が援助してくれました。感謝です。　この季節は私は病気になる前からいつもハイになっていました。今年は寒さがきびしかったからクマが冬眠するように私も冬眠してきました。いま眠りから覚めました。　医者とこまやかに相談しながらやってます。薬を新しくしたときなどは、１週間後、安定してきたら、２週間後、もっと安定したら３週間後の診察です。何かあったらすぐきなさい、と言われています。「明日でもいいよ、明日ということはないか（笑）」なんてにこやかに。医者の顔を見るだけで安心します。信頼していますからね。　医者に恋愛感情はないけれど、大好きです。

  2008.04.15

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• 友人が神様からの手紙をもってきてくれました？！

  　昨日、しばらくぶりに友人と会いました。朝日カウンセリングセンターで勉強し、電話相談をしています。　私の今後についていろいろ企画をだしてくれました。いままでいくら考えてもどこから道を拓いていったらいいのかわからなくてモンモンとしていました。でも一歩はささやかな学習会の講師。それで満足です。やがて、交通遺児に奨学金をだせるような組織にして、私は引退させてもらえたら最高。　身体についてはきちんと気を使っています。

  2008.04.14

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• 昨日はなんと忙しいのだろうという日でした。学習会の講師を友人が企画

  　昨日は、朝は8月15日（前後になるかもしれない）、終戦を考える日（正確か疑問あり）の講師を決める日でした。　小田原までは遠いので、私は行かれなかったのですが…。　この会は24回つづけられ今年は25周年記念の会となります。　私は講師に長野県上田市にある「無言館」の館長飯島誠一郎さんに来ていただきたいのですが、実るかどうか…。これまで私がお願いしてダメだったのは動物（行動）学の日高敏隆くらいです。先生が子どもは苦手ということでした。　結局、会長の和田さん（「はじめ塾」を引退）と「はじめ塾」の正広先生が話し合って、講師を決めるはずだったのですが、お互いいそがしくてその時間をとれなかったようです。話しあいは19日に延期です。　私はネットワークが広いので、仕事をふってくださったのでしょう。★うれしい話があるんですよ。友人が企画してくれてカウンセラー（電話相談）のかたがたに私の体験を含めて、話せるのです。友だちはありがたいですね。本にも書いたと思いますが、私にとって友人たちは私の財産です。　これらの件で正広さんに電話、和田氏にも電話。それから着物を着てでかけました。夫は「伏木会」（富山県高岡市伏木の方々の集まり）の役員を引き受けているので、打ち合わせにでかけました。　あまりに１日でいろいろあって興奮し、眠ったのは３時間。体も頭も働きません。ま、大丈夫でしょう。　

  2008.04.14

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• ただ生きるだけでもすばらしい

  　私も含めて、私たちはつい、あれをこれをやりたいと求めてしまいます。しかし、生きるだけで素晴らしい、と、あるとき聞きました。　うれしかったです。大病をして、やりたいと思っていたことはなにもできない身体になってしまいました。　病気でも健康でも、親との関係がわるくとも、恋人がいなくとも、生きているだけで素晴らしいのです。たんたんと生きている私。入院していた私とは別人のよう。それだけでうれしいです。寛解はしていません。それでもどこへでも出かけられ、美味しいものも食べられ、友人や子ども、夫と仲良く談話できるいま。　ただただサムセンググレイト（宇宙からのおおいなるエネルギー）に感謝するのみです。★よく眠れてます。

  2008.04.13

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• サムセンググレイト、（宇宙のおおいなるエネルギー）

  　寝る前に、本がすきだけど、眠れないと困るから読まないできました。でも最近10分でもいいから読んでいます。そんなわけで、また3時おきになりました。　でも、もう気にしません。前回の診察まで1週間よく眠れましたし、これからも少し波はあっても大丈夫でしょう。　最近テレビでスピリチャルが流行っているようです。しかし、私には似せものといっては失礼だけど、あまり品位を感じません。　ジム友が私の本を読んで、サムセンググレイト（偉大なる宇宙のえねるぎー）を感じたといいます。何か私にはそういう力を神から与えられたのでしょうか。それが何なのか、ゆっくり考えたり行動したりしてみます。

  2008.04.12

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• ヨガへ行って、それからお掃除、着物の片付け

  　昨日は美容院に行って20年ぶりにパーマをかけました。なんかここで心機一転したかったのです。　今日ヨガです。ヨガはとても心地よいです。でかけることが多かったので、着物がハンガーにかかったままだったりしています。片付けましょう。　6月に礼文・利尻に旅行することになりました。貧しくて大きな旅行もしてません。会社関係で夫はアメリカ、東南アジア、中国、台湾、韓国と行ってますが、私は内モンゴルとドイツだけです。　今後も選んで本当に行きたいところだけに絞ります。

  2008.04.11

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• ヨガで気分がとてもよい

  　今日は11時から1時間ヨガ。雨だったけれど気分はルンルン。夕べよく眠ったからでしょう。ある社長がいっていました。「十分眠れば、たいていの問題は解決する」と。　私もそう思います。寝ないでも平気な人がいますが、私は7時間くらい寝ないとせっかくの美人がだいなし、ふふふ。　今回も医者は薬を一つ落とした。だからあんなにおっとりと、精神科の医者をやっていられるのでしょう。でも好きです。（恋愛感情ではありません。念のため）　午後は美容院へ。

  2008.04.10

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• 精神科、3分診療を楽しむ

  　私の前の人は13分くらいかかっていました。私は、今日は3分に挑戦。まずは睡眠。1週間よく眠れました。ただし、診察の前日は睡眠時間が少なかったです。　医者いわく「わくわくして？」「そうかも」前回は「緊張してかな」と言った医者。　いつも処方を間違えるので「先生、集中して」「そうだね」。なんと今回もセルシンをぬかしました。夜になって気がつきました。今日の午後電話をします。いけないことだけど、送ってもらうかもしれません。　私が読んでいる本を見て「○○？」と聞いてきたので「息子がはまっていて…、私は中学のとき読みました」。息子は驚いてました。先生も「ぼくもそのころ読みましたね」。それで私は冗談に「優秀な人は違いますね（私も含めて）」といって二人で大笑い。　「先生今日は3分でしたでしょ。ありがとうございました」と去ってきました。

  2008.04.10

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• 毎日よく眠れます。土日とおでかけ…

  　処方を変えていただいたら、毎日よく眠れます。とてもうれしいです。　昨日は夫と日立海浜公園に行きました。　水仙だけが咲いていました。プリンスキコという水仙がありました。　お昼はうにの釜飯とムール貝のみそ汁。満足です。　　今日は薬師寺展を見てきました。実家からの帰りです。眠れると元気な私になります。

  2008.04.06

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• やっと眠れるようになりました。これで大丈夫

  　昨年の11月の処方に戻したのです。先生は心配だからと来週診察になりました。　先生に「精神科は3分診療なんですか」と聞きました。「そういうわけではないけれど、プライベートな話は聞きたくありません。間瀬さんがどういう状態かは見てわかります。経験からね……」　「そうですね。お互いにプライベートな話はしたくないですね」　そろそろ帰るときだなと思って「先生が、次はいつにしますか、というときは、もう帰りなさいということなんでしょ」「ま、そうですね」「先生薬間違いないでくださいね」。いつも間違って処方して、薬局から電話をしてます。今回もセルシンをぬいたままでした。そのくらいだから、患者に感応しないんでしょう。　「先生、今日は3分でしたか」「いや少しオーバーしてました」　夕べは十分寝ました。11月の処方でも寝すぎるくらいでしたので、大丈夫です。朝は薬がきいていて起きるのがつらかったです。でも夫の食事を作りたいし、生活リズムをくずしたくないので、起きました。6時少し前。　今日もヨガです。

  2008.04.04

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• せっかく医者にいったのに、よけい眠れなくなりました。

  　昨日医者へ行き、セルシンをやめ、デパスにしたら、９時半に寝て１時に覚醒。そのあとハルシオンを追加して4時まで眠りました。　今日、また医者へ行ってきます。こんなひどい睡眠状態では危ないです。睡眠の乱れは夫の両親の１回忌をめぐってのゴタゴタでした。　娘の欠席を夫がいかったのです。娘は調子が悪かったようです。　いまは、娘との関係もよくなってますが、微妙なことが睡眠に影響していることに驚きました。　　今日はヨガです。楽しみ。そのあと医者へ行きます。

  2008.04.03

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• 待ちに待った精神科です。今朝も３時に覚醒

  　今日は精神科です。待っていました、この日がくるのを。早く先生に会いたいです。３週間のあいだ、だんだん悪くなっています。いま、３週間の睡眠状態を一覧表にしました。中途覚醒、早朝覚醒が続いています。寝つきも悪く、薬を追加して寝ていました。　あとは医者の判断にまかせます。　退院してからこんな状況は初めてです。　ついでに友人と会ってランチします。陽気がよいので着物を着て行こうと思います。どれにするか今朝になって選びました。

  2008.04.02

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• 寝付けず薬追加、午前３時に覚醒、また追加眠れず朝

  　寝付けず薬を追加したのに午前３時に覚醒、もうこの時間になると薬を追加しても眠れません。　明日の診察が待ち遠しいです。薬増やされるかもしれませんが、それでもいいです。不眠についてはＳＰＴＤ（これでいい？）があるんですね。気にしないようにしていても心のそこに不安があるのだと思います。壮絶な発作（興奮状態）の原因のひとつですからね。　今日はプールです。水中歩行はさぼって、はじめての水泳とはじめてのクロールを３０分ずつやってきます。息つぎができないので劣等生です。それでも続けていれば少しずつ進歩しています。友人に会えるのも楽しみです。　明日は精神科に行く前、友人と食事をします。しばらくぶりですので楽しみです。

  2008.04.01

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• よく寝ました。個展で昔の友人に会う感激

  　なんと友人の隣に、私の昔の友人が住んでいて個展にきていました。びっくりです。わあわあさわいでパンをいただき、ワインをちょっとだけ飲みました。　それから東京自然公園へ。素晴らしかったです。みたこともない山野草がたくさん。自然が好きな私は、心が洗われました。　夫の友人と夫は夢中で写真を撮っていました。　私はゆっくりと森の雰囲気を味わい大まんぞく。お昼はおにぎり。とても充実した１日でした。　帰りは息子のところにより、貸しておいた車をとって帰りました。　夕べは８時に寝て、今朝は６時に夫に起こされました。昨日眠くてつらかったので、医者へ行くつもりでしたが、よく眠れたので4月2日の診察日までがまんします。★花はカタクリです。

  2008.03.31

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• 今日は友人のお嬢さんの個展へ、眠いです

  　今日は友人のお嬢さんの個展へ行きます。内容はよくわかりません。友人はパプアニューギニアに夫さんの仕事で数年行っていたことがある、なかなか面白い人です。　個展のあとは目黒自然公園に寄ります。かなり歩くそうです。夫のメル友（女性）もいっしょです。九州ですが上京しています。夫に毎日携帯メールが届きます。小中高といっしょだったそうです。　私は目黒自然公園ははじめてなので楽しみです。最初着物で行く予定でしたが、けっこう歩くと聞いて洋服にしました。昨日の写真は昨日の日記にアップしてありますので、見てください。　睡眠は、寝付けず、そのうえ早朝覚醒、１日も早くクリニックに行きたいです。

  2008.03.30

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• 早朝覚醒、やはりクリニックへ行こうかな、花見がてら……

  　いま、５時少し前です。３時40分に目をさましました。布団のなかにいてもあれこれ考えるので、起きて、医者に見せる睡眠表を作りました。　あと４日（４月２日）で診察日だからがまんしようかな、眠れない日は、薬を追加して寝ているのだから。　早朝覚醒がいちばんいやです。薬を追加すると昼間眠いので追加しません。　睡眠表を作ったら、薬の追加でまあまあ寝ています。これだったらがまんしても大丈夫そう。　今日は夫と花見に行く予定。明日も出かけるので、近くにしました。着物を着ていくつもりです。昨日娘にもらった商品券で日傘を買ってきました。何本ももっていたのに全部電車の中に忘れてきたのです。着物では帽子をかぶれませんからね。かわいいのがあってごきげんです。

  2008.03.28

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• 息子がやってくれていた認知療法

  　前から興味があったので大野裕さんの『こころが晴れるノート』を買って読みました。これは本というよりは、おけいこブックみたいなものです。　基本的には、現在の私は気持ちが沈んだり、不安になったりはあまりしません。あったとしても短い時間です。　一昨年の入院前は、こういったノートを書けるほどの力もなくなっていました。日本にいくつも例がないほどの壮絶な発作（興奮状態）を起こしていました。自分を全否定していて、それがあまりに強く、それを変えることを誰もできませんでした。　ですから、認知療法はうつになる前に誰でもやってみるのがいいかなと思いました。　私はちょっと傷ついたりすると息子に電話をします。すると彼は、「おかあさんはそういうけど、こういう考え方もあるよ」と、いつも私が前向きに考えられるヒントをくれるのです。彼が私に認知療法をしてくれていたのだと思います。　もちろんまだ考えるクセのようなものはあります。一つは心のなかで怒ること、もう一つはあることについて（全部ではありません）こうあるべきと考えること。それも息子に「人それぞれだからね」と何度も言われ、少し改善され、夫の欠点などが気にならなくなりました。　また、長いこと教育問題、女性問題、異文化コミュニケーションに興味をもってきたせいか、以前より自分の考えをおだやかに伝えることができるようになってきました。　私は東北生まれで、見た目は元気ハツラツでも心のなかは控えめでした。もうひとつ正義感が強すぎました。そこで自分ががまんすることでトラブルをさけてきました。その結果、心の疲れが頂点にたっしうつを発病しました。結果は双極性２型障害（躁鬱）でしたが……。もう10年も病んでいます。　　話変わって睡眠ですが、中途覚醒でした。息子がきて二人で２時間くらいああでもないこうでもないとおしゃべりしたせいかしら。夫は知人と飲んで遅くに帰ってきました。でも躁うつの睡眠ってそんなに簡単ではなく、理由は特定できないんですよね。　次の診察が待ち遠しいです。とても感じのよい医者です。

  2008.03.28

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• やった！！二晩薬の追加なしで眠る

  　気まぐれな私の睡眠ですが、このところ最悪と思っていたら、二晩続けて、寝つきもよく、中途覚醒もなく眠れました。うれしいです。　安心はできませんがとりあえず喜びです。　気まぐれな私の「睡眠」ですので、今夜も追加なしといくかどうかは、わかりません。　医者は「心配ないよ」といって３週間後の診察にしてくれたのです。心配なときは１週か２週後にします。　今日はヨガです。とても誘導が上手なインストラクターです。坐骨神経痛にもよいので真面目に通っています。

  2008.03.27

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• 夕べは寝つきもよく、中途覚醒もありませんでした

  　夕べはすぐに寝つき、中途覚醒もありませんでした。プールで泳ぎ、居間の床のぞうきんがけ、庭の草花の整理とよく動いたせいでしょうか。　でも、この睡眠というのはくせもので、よく働いたからといって眠れない日もあります。　健康な人はよく働くと眠れるのですけどね。うつの場合、そう簡単ではないようです。とにかく興奮するのはよくないので、おだやかに過ごすようには心がけています。　昨日､家事をしっかりやってしまったので、今日はどうしようかしら。郵便局へ行ったり、こまごまとした仕事がありますので、そういったことを片付けましょう。

  2008.03.26

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• 睡眠不安定、でもプールに行きます

  　薬を使わず寝付けたのに、午前1時半に目を覚ましました。ハルシオンを飲んで寝ましたが４時ころには目をさましていたようです。　こんな状態ではプールに行くのよそうかな、と思いましたが、行けば元気になると、行くことにしました。　夕べテレビで本田美奈子のドキュメンタリー番組をやっていたのを見たのが、私を励ましてくれたのかもしれません。　自分の苦しさよりも他人の幸せを優先するといった言葉がでてきました。私は、そんなことできない。自分が苦しいときは、どうしても自分を中心に考えてしまいます。　でも、こんな私でも自分の体験を活かして、つらい人の役にたちたいと思っています。

  2008.03.25

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• 寝つきが悪く、睡眠導入剤を追加

  　この１０日間、寝つきが悪い日は床について１時間後に睡眠導入剤を追加して飲んでいます。ハルシオン0.125ミリです。　気になるのは、前は飲まなくとも寝付けた日があったのに、このところ追加しないと眠れなくなってきました。病気が重かったころ１時間しか眠れなかったことを考えれば、薬を追加するだけで眠れるのですから幸せなんですけど…。　　躁になると眠れないらしいですが、躁の症状は全くでていません。あと１週間で次の診察ですので、それまで様子をみてみます。この青葉の季節は副交感神経が不安定になるから、心の病の人は、調子を崩すらしいです。　夫は今朝「寝ているか」といったのですが「いや、起きます」と眠いのをがまんして起きました。朝５時半。朝食を作って夫を送りだしました。生活のリズムを崩さないよう気をつけています。

  2008.03.24

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• フランス宮廷の美を見に東京都美術館へ

  　急に夫と話がまとまって東京都美術館へ行くことになりました。すごく混んでいるらしいが思い切っていくことにしました。　花を見に出かけようとしたのですが、あちこち調べてもまだちょっと早いようなのです。左足が痛いのですけれど、階段を降りるときに痛いだけですので大丈夫でしょう。　今日はサクラの開花予定日。この陽気だと咲くこと間違いなし。騒々しいサクラの季節になります。

  2008.03.23

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• 遠出の元気はないので、近くの名刹へ

  　１時間ほど歩いて、由緒あるお寺へ夫と二人で歩きました。左足が筋肉痛なので不安でしたが、なんとか歩けました。昨日ヨガをやったのでその筋肉痛かもしれないし、坐骨神経痛なのかもしれません。　大急ぎでおにぎりをにぎってお茶をもってでかけました。ほとんど人がいません。広くて静かです。新芽がほんの少し木々からでています。来週になればもっと新芽が緑をおびてきれいだろうなと思いながら、歩きました。　これが都会の喧騒のなかを歩くなら疲れるでしょうが、自然のなかだと気持ちがとてもいいです。不思議ですね。　

  2008.03.22

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• 思考パターンを変えるのも一つのストレス解消法

  　以前から「認知療法」という治療法があります。私はうつではなくそううつなので、効果のほどは分かりませんが、生きる上では、楽になるかもしれないと思っています。一人でもできるようなのですが、ナマケモノの私には無理かもしれません。ある期間やることが必要です。　すごくわかりやすくいえば、ある方向から考えていることを逆から考えてみるのです。たとえばある人に挨拶したけれど、挨拶をしてくれなかった。こんなとき、「嫌われているのかな」と思ってしまうことがあります。そこを「何かほかのことを考えていて気がつかなかったのだろう」と考えるのです。（適切な例ではないかもしれません）　仕事でしたら、「全然できてない」と思うのを「少しできている」と考えを変えます。　こういう風に見方を変えることでストレスが軽くなるそうです。また相談相手を広く薄くもつ、呼吸法や筋弛緩法も有効だそうです。（参考　朝日新聞）　認知療法は一度きちっとやってみたいなと思います。人はそれぞれ考え方にクセをもっています。それはある意味でゆがみです。そのクセをなくしたいと思います。

  2008.03.21

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