にきびで悩まない方法！

＜寒いからこそ体温アップ＾０＾！！！＞

今冬は例年にない大寒波ですね。
日本各地で大雪等で被害が出ています。
京都でも一冬に2,3回ほどしか雪が降らないのに
すでに10回ほど降っています＾＾；
こう寒いとお肌も乾燥気味になっていませんか？！
美肌には乾燥は大敵と言いますか・・・
対処法としてクリームや保湿液を入念に塗っておられる方は多いです。
確かにスキンケア後お肌の保湿はとても大切です！
でも。。。　これは表面的な対処法ですので
乾燥している間中、ず～～と塗り続けなければなりません。
クリーム等は皮膚呼吸を妨げる要因にもなりお肌には負担をかけます。
では、基礎化粧品の使用を減らすことはできないのでしょうか？

＜体温アップが美肌への近道♪＞

特に女性は冷え性の方が多いですね。
体が冷えると良いことはまずありません。
手・足は冷えて顔色は悪く、もちろん血流が滞ります。
昔から病気は「冷え」からくると言われています！
美しい肌にも冷えは関係があるんです。
赤ちゃんは血色は良くお肌がぷるんぷるんして潤いがありますね＾＾
それが年齢を重ねるうちに血色が悪くなりお肌の潤いが無くなっていきます。
ひとつの要因として体温の低下があるんです。
体温が下がると体内全ての臓器や血流が悪くなり細胞の細部にまで
必要な栄養が行き届きません。
こうなると美肌に必要な栄養分の不足、水分保持作用をする
天然保湿因子の働き等が低下してお肌が乾燥しやすくなります。

＜こうして体温アップ↑↑↑＞

・下半身を中心とした運動
・旬の食べ物を中心とした食事
・半身浴を中心とした正しい入浴

体温のほとんどは筋肉から発生します。
全身の筋肉を使えば体も温まりますね。
特に下半身の筋肉を使うと足先に溜まった血液が全身に流れ出します。
足先が冷えている方は下半身の運動不足が挙げられます。

寒い時季には体が温まる食べ物を食べて体温をアップしましょう。
季節の食べ物は、その時に必要な栄養素が多く含まれておすすめです。
それに寒い時季の野菜や根菜類は体を温める作用があるんですよ＾０＾

下半身が温まると体全体は寒さを感じません。
それには半身浴で十分に下半身を温めてください。
半身浴は副交感神経を刺激してくれ、入浴後も長時間体を温めてくれます。
朝であれば「足湯」が良いですね。
適温のお湯に足をつけて15分。。。朝から足元ポカポカ＊＾＾＊

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体温アップは病気の予防にもなり、美肌に必要な栄養素が補われお肌の
機能が活発に働いてくれます。健康なお肌になれば必要最小限の保湿で
素肌美が輝きます！
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なかなかこう寒いと体を動かすのが・・・（＞＜）
だからこそ手軽に出来ることで体温をアップして代謝を上げましょう”””
私は雨の日以外は、約5キロのジョギングをしています。
玄関を出る前は結構気合が入りますが・・・
走り始めて5分もすれは寒さに慣れて体の芯がホッカホッカ＊＾＾＊
適度に運動をすると体もあったまり頭もさえてきますよ！
意外に良いアイデアが浮かんできたりします。
目標は外で遊んでいる子供のように元気はつらつで健康的な素肌美です～～