(当面)週末早朝限定ライド

今日は絶好の自転車日和だったけど残念ながら短時間ライド。

10時前に出発。リミットまで90分くらいしか無いので手っ取り早く距離を稼ぐため尾根幹を東へ。
アップがてらゆるゆる走っていると、爽やかに挨拶して追い越していくローディさんがいたのでしばらく追走。丁寧に手信号出してくれて走りやすかったです。

多摩大を左折して天国への階段へ。
やはり連光寺で脚を使わずにここから入ると調子よく上れるなぁ。
というわけでオヤジ朝練だとここまでに失速してしまうのを何とかしたいところ。

折り返して尾根幹復路へ。このコースは最近お気に入り。
今日もロード多し。先行者がいると自然とペースアップ出来て練習になりますな。


昨日バーテープ交換、再び黒に。
一緒にブラケットフードを赤に。
ついでにハンドルをやや送り、逆にブラケットを少し手前に。若干ポジションが変わったけど良い感じ、多分ｗ

南野には誰もいなかったけど、4sqをチェックするとキューマルさんとさきぼうさんの足跡ありｗ　小山田逆周りしてみようかとセブン前を横切ると尾根幹ピンクジャージ発見。二日連続のキューマルさんでした。すでに小山田終了とのことで少し喋ってから病院坂へ。

坂を下って三高坂手前でオヤジ朝練ジャージ着て向かってくるさきぼうさんを捕獲ｗ
もう一周すると言うのでＵターンして病院坂登坂。

そのままヤマダ坂経由で先頭交代しながら一周。
小山田はやはり一人より誰かと走る方が練習になるね。
しかし何十回と走っていると、ここでタイム更新するのは至難の業だな～(^^;


朝は寒かったけどこの時間は暑いくらいでした。
すぐにタイムリミットとなり、慌しく解散。今日もお疲れ様でした！

本日の記録
走行距離：31.40km
平均速度：27.2km/h
走行時間：1.09.10
平均ケイデンス：82rpm
平均心拍数：151bpm
最高心拍数：179bpm
消費カロリー：500kcal
獲得標高：479m



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