わたしのブログ

[健康] カテゴリの記事

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  腸内フローラ

  ２週ほど前に、たけしのみんなの家庭の医学で、やってました。その内容は、多くの人がご存じとは思いますが、簡単にまとめると、以下の通り。人の健康、病気、若さ、寿命などに一番影響するのが腸の働き。その腸の中に腸内フローラがあるとのこと。そもそも、腸内フローラって？その、大事な部分を見逃してしまったので、ちょっとだけ調べてみました。腸内フローラなんて、昔からある言葉ではありませんよね？悪玉菌、善玉菌そして、日和見菌などは、聞いてきましたが、・・・。ヤクルト中央研究所のホームページに、以下のように記載してあります。⇒こちらhttp://institute.yakult.co.jp/japanese/dictionary/word_5.php「ヒトの腸管内では多種・多様な細菌が絶えず増殖を続けている。これらは腸内細菌と呼ばれ、個々の菌が集まって複雑な微生物生態系を構築しています。この微生物群集を｢腸内フローラ｣と。」呼ぶようです。で、その、大事な腸内フローラを、美しく保つと、健康で、若くいられるとのこと。そして、そのためには、どうしたらよいか？善玉菌のエサ、そして助っ人が必要だそうです。エサは、食物繊維とオリゴ糖です。助っ人は、発酵食品に含まれる細菌で、乳酸菌やビフィズス菌などです。具体的には、以下の通り。食物繊維：大根、にんじん、山芋、さつまいも、海藻類、キノコ類、大麦、こんにゃくオリゴ糖：ごぼう、アスパラガス、玉ねぎ、とうもろこし、バナナ、リンゴ、大豆、はちみつ発酵食品：ヨーグルト、納豆、味噌、乳酸菌飲料、塩麹、甘酒、ぬか漬け、チーズ、ピクルス、キムチ【摂り方】エサ:３食必ず摂ること。助っ人：腸の働きが活発な夕食時に数種類摂ること。と、以上のような、説明でした。野菜で繊維を取るのは、昔から言われていましたね。ごぼうや、こんにゃくなど。なので、ここで、言いたい、重要なことは、「発酵食品を、必ず毎日摂取すること」。です。忘れずに！先日、ブロッコリーを収穫しました。結構大きかったです。(^^)vそれでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2016.02.16

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  背中の痛みで緊急外来

  こんばんはもう、1週間以上前の、先週の土曜日、救急外来に行きました。肺炎球菌の予防接種した日の翌日、同じ内科で、背中の痛みが続くので、診察をしてもらいました。血液検査、胸のレントゲン、心電図、尿検査などを金曜日の夕方してもらいました。翌日の土曜日に、検査結果を聞きに行ったところ、ビリルリンの値が、ちょっと、外れているのと、背中の痛みが気になるので、土曜日だけど、近くの大病院である、横浜医療センターの救急外来に紹介状を出すから行ってこいとのことになりました。心配されるのは、胆石とのこと。土曜日、内科からすぐに、医療センターに移動しました。病院は、平日と異なり、とても空いていましたが、また、一から検査のやり直しです。血液、心電図、胸のレントゲン、まで、昨日と同様のことをしました。（なぜか尿検査はしなかった）で、検査結果が出るまで、半日ほど、救急外来の診察室で点滴をしながら、寝ていました。結論としては、緊急に、何かする必要はなく、原因もわからない。痛みが続くようだったら、また、内科に行くように。と言う指示でした。お世話様でした。何もないとよいのですが。病院の救急外来のセクションは、看護士さんを含め、若い人ばかりで、女性が半数以上でした。大変な職場ですね。健康診断について、ついでに現状を言うと。毎年、9月前後に会社の健康診断が、あるのですが。ちょうど昨年の9月15日に退職したので、受けさせてもらえませんでした。（費用のかかることなので仕方ないのですが・・・）結局、自分で、健診を実施している医療施設に申し込みに行くことになっていました。しかし、退職後、なぜか、いろいろ、せわしなく、健診の場所を探せていませんでした。3月までに実施すれば、健康保険組合から、補助金が出るので、早く予約したいと思っています。ブログなど書いている時間があったら早く、予約しなさいと言われそうですが…（^-^）それでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2016.02.09

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  横浜ウォーキングポイント　買物券当たりました。(^-^)

  おはようございます。先日、ご報告した、表記のポイント、抽選で、買い物券が当たりました。Wチャンス賞というのです。1万円が10人5000円が100人に、当たるようですが、僕は、一番下でしたが・・・。でも、当たれば、気持ちが良いものです。で、どれだけの確率で、当たるのか？ちょっと調べました。調べてみたら、去年の6月の時点で約12万人の登録者があったそうです。横浜市の40歳以上の人の数は、わかりませんが、1割以上の参加があるのでしょう。で、もともと、抽選の内容は、定期抽選について　3000円の商品券　500名/3か月毎つまり、年間2000人が当たる。そして、今回のWチャンス賞は、写真のように5000人に当たります。と言うことは、単純計算では、年間7000人が当たるということになります。で、さらに抽選に加われる条件はと言うと、3か月で、200ポイント以上獲得する必要があるので、権利のある人が減ってきます。1ポイントは、2000歩です。さらに調べてみると、2015年12月のリーダーに乗せて、データを送っている人が8万人近くです。でも、抽選の条件を満たす人は、2/3くらいだとすると、5万人程度、7000人に当たると言えば、かなり、確率が高いわけです。このデータを見るとびっくりです。12月の僕の歩数は、約25万歩。最高得点の人は、238万歩、一日平均、8万歩も、歩いています。これ、びっくりですが、本当？こちらの方がびっくりです。以上、くだらないことを考えていました。最後まで、読んでいただき、ありがとうございます。それでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2016.01.31

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  肺炎球菌の予防接種　補足

  昨日、ご報告した、上記の予防接種のことで補足です。ここに記載のように、予防接種法と言う法律に基づき市町村が実施するとのこと。平成30年までに、一人１回の定期接種の機会を設けると。テレビで、西田敏行さんが説明してましたが、僕も、それまで知らなかったんですが、65,70,75,80,85,90,95,100歳になった人が摂取できる、つまり、僕は、今年度接種しないと、５年後しかできないということです。なので、焦って、行ったわけですが、予防接種ですから、副作用もあり、しなくてよいものだったら、しないほうがいいわけで、それで、先生の言うのが、もっともなんですが、自分で、もっと調べてからやればよかったと、反省しているわけです。maydayさんのように、ご存じない方も多いようですね。まだ、始まったばかりの、制度なのでしょうか？取り急ぎ、補足しました。この、楽天ブログの仲間の皆さんは、僕よりも、先輩の方が多いので、ご存知とは思いましたが。。。最後に、なぜ、肺炎の予防接種を年寄りにするか？それでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2016.01.29

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  肺炎球菌の予防接種に行ってきました

  こんばんはいつもありがとうございます。今日は、表題の、肺炎球菌の予防接種に行ってきました。の巻。テレビのCMでもやってますが、65歳になったら、予防接種しましょうと、言われていて、去年の秋ごろ、横浜市から案内が回ってきました。退職後の生活も、ようやく、一段落したというか、接種の期限が3月31日までと言うことで、もう、あと、残すは2か月、本日、ようやく行ってまいりました。で、いつもの馴染みの内科に行きました。順番を待って、診察室に入り、医師の問診があり、そこで、びっくり。先生の言うことには、開口一番、「まだ65歳で、健康なら、予防接種は必要ないですね。」え？「70歳以上には必要かもしれませんが…」と、続けられるので、僕は、じゃ、必要ないですか？やめようかな～。と、言うか言わないうちに、先生は、隣の部屋に立ってしまい。看護士さんが、「はい！腕をまくって～」？？？えーーーー！なんじゃ、こりゃ！で、30秒も経たずに、予防接種完了。3000円也！なんなんでしょ？まあ、年寄りの死因は、ほとんどが、肺炎ですからね。仕方ないですが。。。なんとも、後味が悪い。。。それでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2016.01.28

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  自転車通勤

  みなさま、沢山のコメント、書き込み、ありがとうございます。とてもうれしいです。さて、健康のため、前回記載した、ウォーキングのほか、自転車で通勤をしています。昨年まで勤めていた会社までは、自転車通勤の距離は、片道約9キロ弱。大きな山坂を迂回しているので、クルマでの距離7キロより長くなりました。平坦に近いとはいえ、平均時速18キロで走って、休まず、30分かかります。これが長いか、短いかは、個人により感じ方は違いますよね。わかる方にはわかると思いますが、平均18キロの時速は、結構しんどいです。で、現在、退職後、アルバイトを始めましたが、通勤のため、最寄りの駅まで、約3.4キロ、自転車で通っています。バス代を浮かせるといっても、駐輪場の料金もありますから、大幅には、浮きませんが、体力作りも兼ねています。こちらは、所要時間は、15分。途中、降りて、歩いて押さないといけない坂道があります。夜は、写真のように、カバンの後ろに、赤いランプが点灯（点滅）するようにしています。これも、１００均での購入ですが、非常に、便利に使えてます。なるべく、後ろから、目立つように努力をしています。それでは、今日も、ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2016.01.24

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  横浜ウォーキングポイント

  こんばんは今日は、横浜ウォーキングポイントについて。下の写真は、僕が毎日使っている万歩計、歩数計と言うべきか？別に、OMRONさんの宣伝をしたいわけではないのですが、一昨年から、始まった横浜市の健康キャンペーンです。左の黒い方が、その、横浜ウォーキングポイントに使う端末です。参考に、昨年まで勤めていた会社が、コナミスポーツさんと提携しているので、その、歩数計（白い方）も、比較のため、写真に入れました。朝からずっと、体に付けていたのですが、カウントの数字が異なります。機械が悪いのではなく、左の方は、ウォーキングに特化していて、10歩以上連続で動かないと、カウントしてくれません。なので、数が少なく出ます。そうそう、なぜ、横浜ウォーキングポイントと言う名前か？横浜市が、40歳以上の方々を対象に、なるべく歩いて健康になってもらいたい、つまりは、医療費を削減したいわけですが、と言う目論みで、始めた活動と思っています。こちらを参照してください。⇒横浜ウォーキングポイント３か月の合計歩数が、基準に達している人の中から抽選で、お買物券が当たるという代物です。その、お買物券に釣られて、1年と4カ月ほど続けています。今日は、8000歩をクリヤしました。この端末を、近くの区役所の関係機関や、商店、スーパーなどの施設においてある、読み取り機の上に置くと、データを読み取ってくれて、市のサーバーに送ってくれます。そのデータをもとに、３か月に一度、抽選をしてくれます。外出時、電車を使って、都会（横浜や東京）に出かけると、歩数が稼げます。駅での乗り換えが、とても歩くということが実感できます。一方、自宅にいると、横浜ウォーキングポイントの歩数計では、1000歩くらいにしかなりません。コナミの方は、5000歩くらいにはなります。いかに、連続して動いてないかがわかります。歩数が足らないこともあり、一昨年の秋から、近所の女性を集めて、夜のウォーキング教室を始めました。実績は、毎日ではありませんが、基本的には、毎日歩くことにしています。開始直後から、徐々に人数が増え、40代から60代の主婦３名と、僕の４名です。同じメンバーで、もう、1年と3か月ほどですが、続いています。本当に、よく続いていると思います。僕は、表立った効果がありませんが、一緒に回っている、彼女たちは、とても、よいみたいです。歩いていた方が体調がよく、みなさん、歩きたくて仕方ないと言う状態になっています。体が軽くなったとか。事実、体重も減っています。とてもいいことですよね。でも、残念なことに、誰も、抽選で、買い物券は当たってません。(>_

  2016.01.20

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  なんと、松葉杖状態に

  こんばんは説明が遅くなりましたが、二週間ほど前、1週間ほど、松葉杖を整形外科から借りて、会社に持って行っていました。その理由は、左足首が、どうしようもなく痛くて普通に歩けなくなってしまったのです。松葉杖状態になってしまい、自分でもびっくりです。これまで、松葉杖を、使ったことは、全くないことはないのですが、遊び半分で、ひとの、松葉杖を、使って、遊んだだけです。それが、どうしても使わないといけない状況になってしまうと、本当に大変です。まず、真剣に歩いても、100メータ歩くのにも、たいへん！息は上がるし、腕や、わきの下は痛くなるし、・・・そんな状態で、会社で使いましたが。その週は、突然の豪雨が何度もあり、傘もさせず、びしょびしょになって、会社内を移動しました。それも、うちの会社、ま、敷地が広いんですね。会議に出かけるとき、普通に歩いても10分くらいかかるんです。本当に、自転車で移動したいんですが、会社の中は、かなり、セキュリティが厳しく、駄目なんです。整形外科をしている、義理の弟に、診てもらったのですが、状況から、関節ネズミとか、いう、診断になってしまいました。ひざや、足首、ひじなどの関節の部分に、骨と骨のあいだに、何かのかけらが、入り込んでしまい、間に挟まると、とても痛くなり、関節が思うように曲がらなくなるというものだそうです。先月、5月の連休明けに、診てもらったときは、様子を見ましょうということで、そのままの状態ですが、5月からの1か月で、2-3回、めちゃくちゃ痛い症状が出て、その時は、全く、痛くて歩けなくなるんです。もう、怖くて、ウオーキングどころじゃない、もちろんテニスも、してないし・・・ソウタ、コウタとも、思い切り遊べません。もう一度、詳しく検査してもらい、必要だったら、手術しないといけないようです。手術は、痛いかなー、なんて、言っている場合ではなく、この先、歩けなくなってしまうと、非常に問題です。真剣に考えないと…ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2014.06.11

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  免疫力を上げるには　12月3日の主治医の見つかる診療所

  こんばんは生テレビを見る時間が減ってくると、ビデオに録画した番組も溜まってきてしまい、結局、大変なことになりますね。録画した番組を消化することで、消耗してしまい、なんか、おかしなことになります。そんなわけで、録画してある番組を、適当に処理してゆかないとなんか、時間に追われているようで、いやですが・・・事実、本末転倒と言う感じです。で、本題です。昨年、12月に放映された番組を見て、まとめてみました。免疫力をアップすれば、病気になりにくくなる。それは、何となく、みなさん了解してもらえると思いますが、では、どうしたら、免疫力がアップするのか？以前から、免疫力は、腸が大事と、言い続けている僕ですが。この番組では、どう言っているのか？⇒主治医の見つかる診療所http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/121203/index.htmlまず、免疫力は、なににいいのか？風邪をひきにくくなるとか、がんになりにくくなるとか、生活習慣病になりにくく、若返るとか、いいことづくめですね。(^^)vでは、具体的に、どうしたらよいのか？番組に沿って、説明すると１．森林浴　　これは、昔から、言われていて、フィトンチットって、言われてましたよね。　　針葉樹がいいとかいう話もありましたが、　　とにかく、森林浴は、よい。　　それも、具体的に、効果が10日間ほど保たれるので、10日に一回、つまり、　　1か月に3回ほど、森に入ればよいとのこと。２．乳酸菌で、腸の免疫細胞を活性化　　番組の医師によると、人、個人個人に合ったヨーグルトを探すべきと。　　具体的には、いろいろな種類のヨーグルトがあるが、1種類決めて、　それを、何週間か、食べ続けて、からだが、快調になったら、それは、　その人に合っている、乳酸菌の種類だとのこと。　　毎日、100グラムを2週間食べ続けること。　　まあ、そうかもしれない。３．さらに、免疫力アップ食　　グルタミンを多く含む食品（生卵、生魚）を食べること。　　具体例として、紹介していたのは、生卵かけごはんに、さらに、新鮮な　オリーブオイルをかけて食べる。これが、いいらしい。刺身もいいらしい。　　これなら、僕は、大好きだ。納豆も好きなんだけど、どうなのか？　以上を紹介している　４．さらに、笑うことが良い。　　これも、昔からよく言われてますね。　　笑う門には福来る。って、健康が来るってことですね。　　笑うと、長く、息を吐き出すことができる、先日の呼吸法と同じで、　ロングブレスが良いのでしょう。　　さらには、面白くなくても、笑うことをするだけでも、良いらしい。　　でもなー僕としては、おもしろくなのに笑うのは、よけいにストレスに　なりそうで、ちょっと心配だが。　　そして、笑うときは、みんなで笑う。ほかの人が笑っていると、周りの人も　笑うようになるって効果。家族みんなで、笑いの絶えないだんらんが　望ましいということですね。５．最後に、ヒートショックプロテイン　聞きなれない言葉だ、　　でも、聞いてみると、僕なりの解釈ですが、温泉療法ではないけれど、　体を温めることは、よいことだと思う。　　どこかの病院を紹介していましたが、その院長先生の研究では。　　40度のお湯に、2分入り、休憩、2分入り、休憩、、、と、　　合計10分お湯に入ることを繰り返すことにより、ヒートショックプロテインが　　増加するとのこと。　　4日に一回、この方法で入浴するのが良いとか。でも、毎日しないほうが良いって　　うーん、どうして？意味わからん。温泉療法なら、毎日入るのに…　　　と、以上が、今回の番組の内容です。　僕は、発酵食品を多くとり、野菜酵素ドリンクを毎日飲み、腸を重点的に　活性化しようと努力していますが、これらの方法も、併用しようと思います。　具体的には、できる限り、近くの森林公園に、孫を連れてゆき、　お風呂にも、時々、2分、休憩、2分、休憩を繰り返してはいる。　さらに、僕の大好きな、卵かけごはんに、オリーブオイルをかけて食べる。　これをやってます。　でも、寿命は、寿命かもしれませんが…では、今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2013.02.01

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  腹式呼吸

  こんばんは会社の健康セミナーに出席してきました。定時後に、セミナー形式で、健康セミナーをやっています。社員の健康は、健康保険組合の財政に大きく影響しますからね。医療費で、保険組合が破たんしないように、少しでも予防できるならと、セミナーを毎月開催しています。この地区、数千名の社員がいますが、参加しているのは、大体いつも、100人もいません。でも、数％と言うことですね。意外と、いい数字かも。少しでも、いや、一人でも、真剣に向き合ってくれれば医療費は、少しでも、減りますからね。僕は頑張って、まわりを誘って、参加を継続しています。で、ところで、今回は？？？「超かんたん　超時短　吸って～吐いて～エクササイズ」1時間ほどの短い時間でしたが、ためになりました。要は、、腹式呼吸の話です。腹式呼吸では、胸式呼吸の3倍以上の酸素を取り込むことができる。そのため、以下の効果がある。１．リラックス２．銀杏の調子が整う３．冷え性改善４．ウエストシェイプ効果５．カロリー消費が、胸式呼吸の2倍！！さらに！６．腹横筋を鍛えるので、腰痛に良い　　腰痛予防にいいことづくめです。では、どうやるか？２：１で、吐く：吸うのリズム。つまり、号令かけて、いち、に、さん、しと、吸い込んだら、いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はちと、ずっと、吐いている。つまりは、三木良介のロングブレスダイエット、そのもののようです。具体的には、・引き締めエクササイズ１椅子に座って、体をひねり、椅子の右側をつかむ。１，２，３，４で、正面を向いて息を吸い１，２，３，４，５，６，７，８、と、ひねったまんまで8秒間。左右を、同じ回数こなす。・引き締めエクササイズ２椅子に座って、両手を合わせて押し合い力を入れながら、おなかをへこます。これも、4秒と、8秒。力を入れるときに、息を吐きます。・引き締めエクササイズ３椅子に座って、右いざを持ち上げてキープ。これも、持ち上げている時間を8秒。戻して4秒。右左、同じ回数。これは、、腸腰筋を鍛えるので、とても良いそうです。僕のように、年を取ると、歩くときに足を引きずってしまうそうで、それを少しでも、回避することができるようです。・引き締めエクササイズ４タオルを握って、両手を上げる、そのまま、右に曲げる。これも、上にあげる4秒。右に曲げる8秒。以上、とにかく、4秒、8秒のリズムで、腹筋を使うわけです。その腹筋を使うとき腹横筋が鍛えられるわけです。では、毎日、頑張って、やってみましょう胸式呼吸の2倍のカロリー消費！ダイエットです。頑張って、行きましょう。では、今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2013.01.25

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  体を温める　・・・ショウガの新しい話題

  こんばんは今朝のNHKあさイチのすごわざQで、やってました。http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/01/15/01.html昔から、ショウガは、体を温めると知られていますが、生のショウガだと、一時的に体を冷やしてしまうらしいのです。そこで、紹介されていました。まずは、漢方薬の乾姜（カンキョウ）です。僕も飲んだことはないのですが、すぐに体がポカポカするそうです。番組では、それを自作しちゃおうって、調べていました。その方法が、ショウガをスライスして、30分ほど、蒸すのだそうです。蒸した後、乾燥させる。それで完成。詳しくは、こちら⇒すごわざQNHKのホームページから、その記載の部分を転載しますと。「生のショウガには「ジンゲロール」という体を冷やす効果がある成分が多く含まれています。これに乾燥や加熱を加えると、水分子のようなものが外れて、「ショウガオール」という体を中から温める別の成分に変化してきます。「ウルトラ蒸しショウガ」では、これまでの乾燥のみをしていた「ウルトラしょうが」に加えて、この「蒸す」という一手間を加えているために、ショウガオールの量が１．２倍。ジンゲロールが０．４５倍になっていて、体感では「ウルトラしょうが」よりも３～４倍温かさを感じることが分かりました。（データ提供　福岡大学・日本食品機能分析研究所）」とのことです。冷え性の方、低体温症のかた、是非、お試しください。なお、ショウガをスライスするときは、繊維の方向に平行に切ってくださいって！食感が違います。僕も、以前、ショウガの酢漬けを作った時に、実感しました。繊維をバサバサと切る方向で包丁を使うと、ざらざらして、ごそごそする感じで、おいしくありません。切り方には、ちょっと、ご注意を。では、今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2013.01.15

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  血圧測定の落とし穴　　NHK ためしてガッテン

  こんばんは電気代の計算が、簡単にできるようになったので、次回は、また、違う電気製品の、エコに挑戦してゆきたいと思います。今日は、エコではなく、健康のテーマで。。。血圧測定の落とし穴　(ためしてガッテン)と言うタイトルです。今週の、ためしてガッテンは、血圧のことでした。簡単に一言でいうと、いつも測っている血圧の値が低くても、危ない（実は高血圧である）場合があるということでした。どういうことかと言うと、詳しくは、下のNHKのホームページを見ていただきたいのですが。⇒ためしてガッテンhttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130109.html要は、腕で血圧を測るとき、腕の根元の血管が、動脈硬化で、詰まっていると、その先にある血圧計は、管が詰まっているがために、血圧が低く見えちゃうということ。なので、血圧が低いと自信を持っていてもダメっていうこと。番組では、実際に、10年以上の長期にわたり、几帳面に毎日、血圧を測っていて、標準の血圧値だったのに、大変重大な動脈硬化で、緊急入院した患者さんを取り上げていました。なので、本当は、ちゃんと測るには、専門医で、両手、両足の4か所で、同時に測定するのが良いとのこと。でも、それは、家庭ではできないから、まず、右手と、左手の血圧を測り、その差がないことを確かめること。これは、基本で、血圧計の取扱説明書に記載してあるとのこと。左右で、測定値に大きな差があったら、専門医にかかった方が良いと言うことです。そのような場合は、病気ですから、ちゃんと、健康保険が使えるので、安心して、受信してくださいとも言われてました。まあ、そういう僕も、以前から気になってはいたんです。実は、以前から、右手と左手と、測定値が違っているんです。それは、危険な証拠らしくて、これは、真面目に測って、本当にそうなら、何か対処しないといけません。僕の場合、左右もそうですが、さらに、腕の高さの違いでも、10くらい値が変わります。なので、いつも、同じ状態で測ることが良いのだと思っています。机の高さや、腕の高さなど、いつも同じところで、同じような台に、腕を乗せて、測るのが良いのでしょう。以上、本当に、つたない説明で申し訳ないです。参考になりましたか？では、今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2013.01.10

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  耳管開放症

  こんばんはためしてガッテンの先週の番組で耳管開放症　と言う、初めて聞く耳の病気のことを知りました。こちら⇒ためしてガッテン水曜日に番組を見たのですが、なんと、金曜日の朝、僕もその症状が出てしまいました。びっくりです。まさか、、、、耳管開放症を簡単に説明すると、耳と、鼻を結んでいる、小さな管があるのですが、その管は、普段は、閉じているのですが、それが、開きっぱなしになっちゃうっていうそういう症状で、自覚症状は、自分の声が、割れた大きな音で、自分に聞こえてしまう。そういう症状です。まさに、それに近い症状となり、それなのに、海に行ったりして、まじめでないのですが、・・・今後も、続くようだったら、今週、耳鼻科に行こうと思います。寝不足、ストレス、無理なダイエット。。。。原因が、そういわれてしまうと、なんとも、言い訳できない。あー、今日も、寝不足になっちゃうな。さ、早く寝なくちゃ。みなさんも、お気を付けください。詳細は、ためしてガッテン、だけでなく、Webで、調べてみればわかります。いがいと、流行っているようです。では今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2012.09.17

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  こんな足ですが…

  こんばんは暑い日が続いたと思ったら、数日間、高原のような涼しさでした。昨日、今日と、結構、暑さが戻ってきましたが、例年の暑さではない様子。これは、関東地方だけのことかな？新聞もろくに見てないので、正確に把握してません。おやじが亡くなったっことに、お悔やみの言葉をたくさんいただき、ありがとうございました。お言葉、心にしみます。せっかく、お気持ちをいただいているのですが、実は、まだ、思い出したくないことも事実で、あまり、話をしたくありません。悔しいことや、怒りがこみ上げることも、現代の医療現場のことを、非常に考えさせられます。本当に、1か月前まで、元気で、自分で家事をしていたのに、ちょっとした、不要な入院がこんなことになってしまうなんて。それも、入院も、させるつもりじゃなかったのに…あー、思い出してしまうと、また、すぐに、不満や怒りが。。。なので、そのことに関しては、もう少し、触れないでいたいと思います。前置きが、また長くなってしまい、中身がないことがバレバレですが、今日の写真は、突然ですが。足の腱鞘炎？ posted by (C)おにいちゃん足の、レントゲン写真。僕の左足です。もう1か月近く前でしょうか？左足の甲から親指の付け根にわたり、痛いんです。骨でも折れたかな？疲労骨折？1週間くらい治らなかったので、整形外科で、写真を撮ってもらいました。所見は、腱鞘炎。へ？指の腱鞘炎にはなったことがありますが足は、初めて。ほんと！？？？わかりませんが、処方されたのが、痛み止めのロキソニンと、湿布薬。なんだー、これじゃ、と、思ったけど、レーザー治療ってのをやりました。一回しかやってないので、効果は、出てませんが、痛みが取れるんだそうです。足の腱鞘炎？ posted by (C)おにいちゃん足の腱鞘炎？ posted by (C)おにいちゃん外見からは、何も違いは見えません。で、レーザー治療に通いたいところですが、その後、ずっと行けてません。くすりもねー。そんあ、耐えられない痛さじゃなく、なんか、違和感があり、このままじゃいけないなー、と言う、痛さですから、痛み止めを飲む気にならないなー。今日の、最後の一枚は、最近、ちょっと、大きくなって、表情が豊かになった、こうたです。こうた posted by (C)おにいちゃんお指を、ちゅっちゅと吸っています。おなかすいたのかな？ママにだっこ。いいなぁ。（^-^）では今日も、ぽちっと、お願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2012.07.24

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  にぎやかな毎日です　（^-^）

  こんばんは今週は、雨が多くなっています。それだけ、春に近づいたのかな？昨日、会社の、健康セミナーを受けてきました。インボディーの測定と、筋力増強について。まず、インボディ測定というのをしました。体脂肪率計のようなものに乗りつつ、両手も、何かをつかまされて、1分ほど、測定しました。まあ、結局は、体脂肪率計の大きいやつと思ってください。全身の、筋肉と脂肪を測るわけです。電気の導電性を測定することにより、体の、各部の脂肪、筋肉を推定するようです。結果。足腰の方は、筋肉、脂肪とも標準。手と腕の方は、若干筋肉が少なめ。そして、おなか回りが、一番、体脂肪が多かったようです。そして、左手側の筋肉が一番少なかった。右利きなので、仕方ないのだそうですが、現状がわかったので、これから、腕の筋トレです。そういえば、この数年、ダンベル体操をしてなかった。やはり、バランスよく、筋肉を付けないと、代謝エネルギーが、ちょっと少なめでした。測定の後は、講座。ポイントは、・60歳を過ぎても、トレーニングすれば、若者と同様に　筋肉はつけることができる。・20歳代後半が、筋力のピーク、その後は、トレーニングなどをしないと　毎年、１％ずつ、落ちてゆく。　したがって、60歳で、ピークの7割になってしまう。　80歳では、半分になってしまうとのこと。・トレーニングは、細切れでもよい。　昔は、15分から20分以上、継続しないと、脂肪は落ちないと　言われていたが、そんなことはない。　トータル時間で効いてくるので、10分でも5分でも、体を動かすこと。でした。早速、今日から、トレーニングです。ファスティングによって、体重、腹囲、体脂肪率は、画期的に落ちましたが、運動を怠ると、筋力不足になっちゃう。それでは、まずい！では、これから、さっそく。。。(^^)vで、今日の写真は、可愛い、こうた！こうた posted by (C)おにいちゃん名カメラマンのそうたカメラマンそうた posted by (C)おにいちゃんかわいい孫たちと、元気に遊ぶためにも、筋力トレーニングをしないとね。では、それでは、今日も、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2012.02.16

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  電動歯ブラシ買いました

  こんばんは以前から、欲しかったもの、どんなタイプがいいのか、迷っているうち、1年が過ぎてしまったので、そんなことをしているなら、買って自分で試した方がいいや、とようやく、踏ん切りがついて。買いました。電動歯ブラシ posted by (C)おにいちゃん3本並んでいます。上の2本は、歯医者さんでもらったもので、今回は関係ないのですが、これがあったから、まずは、回転式を試してみました。このもらったものは、丸いブラシが動くタイプです。子供向けなんでしょうね。キャラクターがいいでしょ？（^^;）これを使ってみて、意外と、丸いのっていいな、と、感じていました。上の2本に関しては、なんか、突っ込まれそうですが今回は、それがメインじゃないので。。。とにかく、回るタイプだろうと、普通のタイプだろうと、いろいろな種類があって、ピンきりです。そこで、回るタイプの中で、調べていたら、乾電池タイプのものがありました。いつも、結構、あとで、後悔するのは、専用電池を使ったものだと、電池を新品に交換するとき、意外と高い。で、乾電池（単3を2本）で動くものにしました。そしたら、なんと、めちゃ安い。だって、今は、エネループやエネロングなど、充電式電池をたくさん使っていますからね。専用の充電器も、専用電池も無駄なものを、買わなくてすみます。なので、ハイエンドの機種は、1万円もするのに、こいつは、1500円もしません。地球にも、財布にもエコです。！電動歯ブラシ posted by (C)おにいちゃん楽天さん、すみません。写真を見て分かるように、Amazonさんで買っちゃいました。ブラシの先端は、こんな形。電動歯ブラシ posted by (C)おにいちゃんで、使った感想は？それが、レビューや口コミに書いてあったのと同じ、すごく、いいんです。何が？って、芳賀ね、ぴかぴか、というかキュッキュッとなって、少なくとも、広い面積が、非常にきれいなります。少なくとも、という表現は、歯と歯の間は、やはり、完全には取れません。そして、ちょっと、気になるのは、あまりにきれいに磨けちゃうので、歯が擦り減らないか？って。そんなことが気になるくらい、舌で、歯を触った感覚でわかるんです。きれいになります。ほんと！これは、お勧めです。本体を一つ買っておけば、ブラシ部分を交換すれば、家族で使えます。まさに、エコ！合計3,000円以上で日本全国送料無料！更に代引き手数料も無料。ブラウン 電動歯ブラシ電池式 DB...価格：1,220円（税込、送料別）それでは、今日も、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2012.02.01

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  「ぬか漬け」のコメントを見て***　和食、ご飯の見直しを

  こんばんはぬか漬けのコメントを見て感じました。最近、全般的に、自宅で、ぬか漬けをしなくなっている。そして、ご飯(お米)も少なくなっている様子。ご飯と、ぬか漬けの食事は、いいんですよ。柿のことを書いたブログのページ（⇒ここ）に酵素を取れば、病気をしなくなる、てなことを書いてある本を紹介してますがその中にも書いてありますが、発酵食品のよいところは、食品が、微生物の作用で、低分子化されて、体に吸収しやすくなっている、とのことです。それについては、僕は、専門家ではないので、信じることにしました。サプリメントも、食品も、必要な成分が吸収されなくちゃ、あまり、意味がないですよね。そして、お米のご飯。これは、別の本に書いてありましたが便秘に、よいとのこと。なぜかっていうと、ご飯の水分は、胃で吸収されず、腸まで、残っているとのことで、腸で、水分が多い方が、便秘になりにくい。とのこと、これも、なんか、納得してしまう。つまり、よく、一日、2リットルの水を飲みなさいとか、言われますよね。でも、水の形で飲んでいると、腸に行く前に、水分は吸収されてしまうんだって。だから、水を飲んでいるだけでは、肝心な腸に、水分が不足するため、便秘になりやすくなる。というわけで、ご飯食、と、ぬか漬けは、素肌美人を作るってことみたいです。人間の体は、まだ、わからないことがたくさんあるけれど、なんか、納得することだと、信じて、やってみたくなる。そうなんです、僕は、健康オタクですからね。そこそこ、までは、元気でいたいですから。ということで、今日は、朝、6時半起きで、テニスの試合。三浦半島、なんちゃらの勤労者運動大会のテニス部門に参加。一回戦負けでしたが…眠いのなんのって、いつも寝不足で早朝テニス。これは、きっと、体に良くないかも、と、思いつつ、どうも、テニス仲間は、みんな、早朝ですから…僕みたいな、夜型人間には、ついてゆけません。それでは、いつものように、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金ブールミッシュ　とろけるシブースト『冷凍配送・生菓子』横浜馬車道本店ガトー・ド・ボワイヤ...価格：1,050円（税込、送料別）

  2011.11.23

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  ブルーベリー

  こんばんは2週間ほど前の、ためしてガッテンで、肝臓病の人には、ウコンは、よくない。と言う話を聞いて、サプリメントメーカの言いなりになっちゃいけないなって、そう、思ったのですが。このところ、特に、視力が落ちてきたのでブルーベリーのサプリを、飲み続けているので、か、どうか、わかりませんが、結婚した次男から、父の日のころに、プレゼントが届きました。フレッシュ、ブルーベリー。山ほど入っていました。ブルーベリー posted by (C)おにいちゃんブルーベリーと言えば、ケーキに、多くても数個乗っている程度で、こんなにたくさん、いっぺんに食べたことはありませんでした。うれしくて、すぐに、頬張りました。でも、ブルーベリーだけ、たくさんあっても、結構、甘くないし、飽きてしまうので、ブルーベリー posted by (C)おにいちゃんこんな感じで、パイナップルなんかと一緒に食べるとおいしかったですよ。こんなに、たくさんブルーベリー食べたけど、おめめ、のほうは、というと、うーむ、際立った効果が・･･･見つからず、ちょっと、悲しいなー。でも、そんなに顕著に出るわけもないとは思っていましたが…普段から飲んでいる、ブルーベリーのサプリが効いているから、それ以上には、出なかったのか？難しいところです。でも、とにかく、次男夫婦には、感謝。ありがとう。それでは、いつものように、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓こちらもポチっと⇒震災のクリック募金

  2011.07.21

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  フラフープ　買ってみました　(^-^)

  こんばんは昨日は、曽我梅林で、テレビに映ろうなんて、そんなこと言ったものだから、三連休は、天気が崩れそうです。ちょっと、予定を変更しそうです。いくらなんでも、雪が降っている中、観梅なんて、ここの梅林、まあ、どこもそうでしょうけど、下は、土ですから。靴も泥んこになるし、もうちょっと天気の良い時にしようかーなんてことになりました。なので、テレビ出演は、中止。(^-^)、すでに、出演のつもりになっちゃってます。今日は、先週、楽天で買った、フラフープについて。早速、颯汰と、おあそび。道路のど真ん中で…フラフープ posted by (C)おにいちゃん車が来ないからって、ちょっと、やっぱ、危ないですよね。フラフープ posted by (C)おにいちゃんやる気十分？ちょっと、颯汰の背の高さじゃ、輪っかが、きすぎない？フラフープ posted by (C)おにいちゃんそれでも、上の写真なんか。なんか、回しているみたい！見えるでしょ？でも、ま、そんなわけないですよね。だって、僕だって、うまく回せない。小学校のころかな？だっこちゃん人形がはやったころかな、フラフープもはやりました。その時は、簡単にできたんですが、同じように回したけど、うまく回らない。昔のに比べて、ちょっと軽すぎるようです。何度かやったら、まわるようになったんですが。。。結構、はーはー、言ってしまいますよ、これは、踏み台昇降と組み合わせればウエストを引き締めてくれそう。かなり、ダイエットが期待できそうです。mimirinさんいかが？いやー、ジョー兄ぃにもいいかも。(^-^)それでは、今日もいつものように、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2011.02.08

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  メタボ検診と指導　そして、踏み台昇降開始

  こんばんは今日、会社でメタボ検診の後の、指導を受けてきました。腹まわりが85ｃｍ以上だと、ひっかかります。今回、体重も、前年よりも2kgくらい増えたことも指摘されました。秋に、定期健診を受けた時の値で、指導が始まりますが、正月食べすぎだったので、実は、体重は、秋よりも、さらに、1kgくらい増えています。しかし、ややこしい話ですが、2週間ほど前から、テレビのダイエット特集を見て、踏み台昇降や、お茶、そして、ご飯を少なめになどの努力で、この2-週間で、1.5kgくらい、確実に体重は減っています。そういうこと、すべて、報告し、結局、今よりも、3.5kを半年で、減らす計画にしました。昼食と、夕食のご飯を1/4程度減らすことと、踏み台昇降を毎日必ず実施するという計画にしました。さて、どうなることやら。そして、下の写真は、踏み台昇降の踏み台です。踏み台昇降 posted by (C)おにいちゃん高さは、だいたい２０ｃｍ位がよさそうだったので、家の庭に置いてあった、（以前、タイヤを置くのに買ってありました)軽量ブロックを使いました。ブロックの厚さが10cmなので、1枚を重ねて使うことにしました。2枚重ねて、ダンボールで、寿司巻きにしただけです。あまりにも、不細工ですが、この先、どのくらいやるものか？効果があるのか？など、不確定要素が大きいので、とりあえず、お金のかからない、しかし、怪我などしないしっかりしたものでためしてみようと言うことになりました。横から見たら、こんなんです。踏み台昇降 posted by (C)おにいちゃんホントに、手抜き工事。(^-^)でも、これで、効果が出てきましたからね。膝は、調子よくなってきたし、体重も減ってきた。一石二鳥、ばっちりです。さて、今後に期待しましょう。それでは、今日もいつものように、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2011.02.01

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  お風呂の温度　～たけしのみんなの家庭の医学から～

  こんばんは先週のテレビをビデオに撮ってあったので、見たところ、お風呂の温度でも、血液どろどろになって、心筋梗塞を起こす可能性があるんだそうです。テレビの番組によると、43度のお風呂は危険、42度も良くないそうです。良いのは、40度とのこと。うちみたいに、家庭のお風呂では、湯量が少ないので、冬になると、そもそも気温が低くてさめてしまうし、人が入ることで、温度が下がります。温泉のように、お湯がたっぷりあれば、40度のお湯に長く使っていることもできるのですが…お風呂のお湯が200リットルと仮定したら、僕のように70kg以上ある人間が36度の温度で、入っただけで、40度の湯は、えーと、比熱とか、無視しても、39度以下になってしまい、人間の体の方が少なくとも水に浮かばないのですから、比熱は高いはずで、そうすると、38度台になってしまいますね。気温も考慮すると、家のお風呂では、まめに、温度制御しないと40度の温度は保つことができなく、困りますね。そこで、これです。温度計 posted by (C)おにいちゃんこれは、先日、沖縄でご紹介した、お風呂の温度計。お魚が、さかさま向きになってますよね。華氏のメモリが、正常な向きになっているように見えます。まあ、それは、今回の話題ではないので、…。この40度の目盛りに合わせるように、こまめに、温度制御しないといけませんね。(^-^)それでは、今日もいつものように、ポチっとよろしくお願いします。ご協力のほどをよろしく。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓お風呂は、健康に良いと思っていたんですが、

  2011.01.29

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  立ったままパンツをはけますか？そして、体のひずみ気になりません？

  こんばんは突然、ちょっと、恥ずかしい言葉ですが…立ったまま、パンツをはけますか？パンツは、下着のパンツのことですが、スラックスでも、ズボンでもかまいません。椅子などに腰掛けず、すんなりはけますか？僕の場合、お風呂から出て、パンツをはくとき、腰掛けなんかありません、当然、立ったまま、パンツをはきます。でも、最近、はきにくくなりました。膝や太ももなど、足を上げる、腹筋と、何筋と言うのでしたか？大腰筋でしたっけ？足を上げる筋肉ですが、それが、弱くなったのでしょう。時々、一発ではけません。踏み台昇降で使う筋肉とは違います。これも鍛えないと、自分でパンツもはけなくなっちゃう。皆さんは、どんなもんでしょう？それから、さらに、恥ずかしい言葉になりますが…聞きたくない方は、スルーしていただくことにして、トイレで、お尻を拭くとき。最近は、ウォシュレットなので、意外と気にならないのですが、逆に、ウォシュレットに慣れてしまったから退化したのかもしれませんが、右手でも、左手でも、ちゃんと、お尻を拭けますか？僕は、今までずっと、右手でしか拭いたことがなかったので、右手首をテニスで痛めたとき、左手で拭こうとしたら、なんと、大事なところに届かない。まあ、ウォシュレットですからね、ちゃんと拭かなくてもいいんですが…右と左と、手の長さが違うのと、体がねじれているんですね。これは、治そうとしているんですが、なかなか、治りません。と言うか、まったく、治る気配がありません。お風呂に入った後とか、体が柔らかい時に、ぶら下がりをするんです。そうすると、体の歪みが少し戻ります。しかし、続けているのですが、またすぐに戻ってしまうのでしょう。改善されません。お風呂に入って自分の体を見ると、おへその位置が、体の中心線から左側へ２ｃｍくらいずれているんです。これは、きっと、死ぬまで治らない。のでしょうね。そういう経験、ありませんか？体が硬いのも一因だと思いますが…それでは、今日もいつものように、ポチっとお願いします。ご協力のほどをよろしくお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2011.01.13

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  ダイエットの続き

  こんばんは昨日のダイエットの話で、大事なところひとつ抜けてました、脂肪を燃焼させる、有酸素運動は、脈拍が100から120くらいの時に、脂肪を一番燃やすのだそうです。だから、どのくらいの運動（負荷）で脈拍がどのくらいになるかを確かめて運動を持続する方が、効率的に、脂肪を燃やせるということです。むやみに、動きまわっても、僕の場合にはひざや腰を痛めては、まったく意味がないですからね。つまり、100から120ということは、かなり、負荷は小さく、ある程度持続させると良いということです。僕は、プールで泳いでるときにいつも、脈を測ります。25mプールを、クロールで、往復した時に、なんと、180位になることがあります。そもそも、ゆっくり歩いていても120-130になってしまう。ということは、この、脂肪を燃やす運動と言うのは、かなり、スローペースの低負荷な運動じゃないかと、思います。あと、憶えておきたいのは、昨日も、書きましたが、要するに、運動で、燃やすのは、かなり、根気がいること、体重を減らすのは、やはり、食べる量を減らすこと。そのために、血糖値が上がると、空腹感が減る現象を利用することでしょうね。一番印象的だったのは、空腹を感じたら、一瞬のその場駆け足。瞬間的に、過剰な運動をすることにより、空腹感をなくすことができるとのこと。まあ、お茶か、水を飲むと何とか、おなかにものが入るので、少しはさらに和らぐのかな？以上、ダイエット、早く実施しないと、腰も、膝も、治らない。今年の目標です。２ｋ減量を目標に頑張ろう！有酸素運動のステップ踏み台探しました。結構高いなー。自分で作ってみようかなとも考えてます。高さは、20cm以下の方がよさそうですね。オールひのき製！踏み台昇降運動でダイエット！お子様の椅子や踏み...価格：980円（税込、送料別）1,980円でお手軽ダイエット！テレビ番組で紹介されたスローステッ...価格：1,980円（税込、送料別）　スローステップ　運動用　踏み台 　踏み台　昇降ダイエット用などに。3段階(1...価格：4,800円（税込、送料別）それでは、今日もいつものように、ポチっとお願いします。ご協力のほどをよろしくお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2011.01.08

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  ためしてがってん　ダイエット特集

  水曜日にためしてがってん　ダイエット特集を見ました。新春スペシャルで、なかなか、面白かったです。僕にとっては、2つの収穫がありました。一つ目は、やはりダイエット。二つ目は、ひざの痛みに対して。まず、ダイエットの方です。脂肪は、運動により、肝臓、内臓脂肪、皮下脂肪の順に消費してゆくそうです。だから、皮下脂肪だけ燃やすのは無理。僕は、問題ないのですが、女性の中では、皮下脂肪を気にする人が多いようで…そして、食事前の運動のほうが効果が高い。なぜかは、番組のホームページの詳細が書いてありますが、一言でいえば、脂肪は、余っているところから消費してゆくから、食事前の方が良いとのこと。以前は、食後に運動した方が良いとか言われてましたが、それも、理屈はあっている、食後は、食べたものから消費されてゆくので。上記の理論と、食い違いはない。そして、食べる前に動くと、血糖値が上がり、空腹感が和らぐので、食べる量を減らせるというもの。でもなー、僕の場合は、どんな運動したって、食べる量は変わらないしなー。。。さらに、基礎代謝をアップすればよいって、よく、ものの本に書いてあるが、間違いではないが、本当に、効果的なのは、基礎代謝ではなく、運動による代謝。つまりは、ふだんから、エレベータを使わないとか、こまめに動くとか、体を動かすことが効果的。など、NHKのホームページに記載していあります。⇒NHKhttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105基本的には、食べる量を減らして、体を動かすという、ごく当たり前のことなので、僕としては、若干納得がいきませんでしたが。ひとつだけ、今まで気づいてなかったことは、先ほどの、食事前に運動する方が効果的ということでした。そして、あとは、ダイエットではありませんが。僕の今の悩みである、膝の痛みに関しては動かして治すというのが基本ということを再確認できてよかったですね。これは、ほとんど同時というか、昨年末のたけしの「みんなの家庭の医学」でも同じように、膝痛に関して特集してましたが、まったく同じ結論であることが当り前であるのですが、うれしかったです。たけしの方では、太極拳でしたが、ためしてガッテンでは、踏み台昇降で、形はちょっと違いますが、内容は、まったく同じでした。⇒みんなの家庭の医学http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-1089.htmlいつものように、今日もポチっとお願いします。ご協力のほどをよろしくお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2011.01.07

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  大腸カメラ

  こんばんは昨日のページには記載しませんでしたが、本日、大腸の検査をしてきました。大腸の中を空っぽにするため、昨日の夜から下剤を飲み、今朝は、何も食べずに、（当然ですが）ひたすら、下剤を２時間以上飲み続け、苦労の末、検査完了しました。会社の健康診断で、便に潜血ということで、精密検査をしましたが、今日の結果、何もないとのことで、ひとまず安心しましたただし、横行結腸の部分に、小さなポリープがあると、のことで、一応、2，3年して、また検査した方がよいとのことでした。ま、よかった、よかった。何か、出たら、どうしよう！と、実は、気に病んでました。昨晩の机の上です。下剤 posted by (C)おにいちゃん小さな下剤と、大きなビニールパックの下剤（経口腸管洗浄剤なんて書いてあります）小さい方は、昨日の夜、飲みました。これ、下剤 posted by (C)おにいちゃんで、今朝は、下剤 posted by (C)おにいちゃん大きい方に、2リットルの水を入れ、2時間をかけて、飲み続けます。1時間半ほどしたら、どっときました。トイレに駆け込むと、水のように、流れてゆきます。初めは、茶色いリンゴジュースのように。5回ほど、通ったら、透明な、まあ、ポカりみたいな感じに。大腸カメラ posted by (C)おにいちゃん久しぶりの病院です。やはり、緊張しますね。でも、年の功？隣に、並んでいた、二十歳くらいの女の子は、緊張して、震えているんです。緊張すると、カメラの先（ファイバースコープ？）が入らなくなるからリラックスしてね、と、看護婦さんに言われていましたが…ま、そこまで緊張はしてませんでしたが…大腸カメラ posted by (C)おにいちゃん正確な言葉では、内視鏡なのですね。今日は、非常に混んでいたと、看護婦さんが言ってましたが、検査は、めちゃくちゃ、急いでいて、10分もかけず、終了。入れ方が、非常に不満。ぐいぐい入れてくる、まあ、その方が、早く、痛くないのかもしれませんが、おなかに、あちこちとぶつかるので、もっと優しくやってほしかったのになーま、事故もなく、無事に終了したからよしと、しますか。(^-^)最後に、今日の収穫は、体重が1kg減ったこと、。まあ、昨日から、あまり食べず、今日は、朝と昼を完全に抜いているわけですからね。もう少し、減ってもいいのになー。では、毎度のことですが、ランキングに挑戦中。ポチっとお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2010.12.01

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  ためしてガッテン　酒かすで健康ダイエット

  こんばんはエコポイントが半減するというので、４０型の液晶テレビを、通販で買ったものの、エコポイントの申請を自分でしなくちゃならなくて、てんてこ舞いです。難しいわけじゃないと思うのですが、インターネット申請しかできない様子で、なかなか時間が取れなくて進みません。このままだと、時間切れになっちゃうかも。(>_

  2010.11.27

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  タケシの　みんなの家庭の医学で　10/12放送分

  こんばんはバイクの調子ですが。。。この頃、始動時、キックを１０回くらいしないとかからなかったのですが、なんと、今朝は、１回でエンジンがかかりました。やはり、プラグで、ちゃんと火花が飛んでなかったんですね。今朝は、息子のバイクが調子わるい様子だったので、さっき、息子のバイクも、同じように、プラグの清掃と、水抜き剤を注しました。今のところ、悪い感触ではないので、明日、確認してもらいましょう。ところで、おととい10/12のタケシの　家庭の医学の番組を見てましたら、http://www.asahi.co.jp/hospital/怖いおはなしがありました。簡単にご紹介します。歯の些細なトラブルから糖尿病や舌癌になるって、…びっくりして、一昨日は、鏡とにらめっこしてました。このごろ、舌の先の近くの裏側が痛いので、ちょっと気になります。そんなわけで、昨日から、断酒中です。さきほどのURLで、番組のホームページを開いて10/12の放送のところを開くと、２つについて、詳しく記載があります。簡単にまとめると、１．歯ぐきの病気　歯周病を悪くすると、　　歯周病菌が体の中に回ってしまい、　　糖尿病になってしまうことがある。２．歯と舌が長い間、こすれていると舌癌になってしまう。　　それも、現在の日本人の８割が、口の中の形が　　歯のならびかたですが、V字形になっていて、　　本来U字形が多かったのに、現代人は、うちの中が　　せまくなり、舌に当たる確率がたかいのだそうです。　聞くと、怖いでしょう？　ちょっと、一度、見ておいた方がよいかも知れませんよ。では、今日のところは、この辺で。毎度のことですが、ランキングに挑戦中。ポチっとお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓　ところで、　先日、電動歯ブラシを調べました。　携帯用もあって、どれにしようか迷っています。今ならプレゼント付き携帯型！パナソニック音波振動ハブラシ『Panasonic ポケットドルツ』電動...価格：3,700円（税込、送料込）　ステインオフ　ドルツ 電動歯ブラシEW-DL21-VP ビビッドピンク パナソニック 音波振動ハブラシ ...価格：10,980円（税込、送料別）

  2010.10.14

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  爪による健康チェック　～僕の百日咳～

  こんばんはユーザー車検に関しては、以前にもここで書きましたが、ふだんから車の整備をしている人、あるいは、ちゃんと、整備をして、自分で、車検場に持ってゆく、そんな人でないと、危険ですから、ふだんから、車の点検は、他の人にお任せの人は、真似をしないようにお願いします。ところで、少し前から、爪がへこんでいて気になっています。下の写真は、右手の人差し指です。爪健康法 posted by (C)おにいちゃんこんな風に、ちょっと、分かりづらいかもしれませんが、人差し指の先端に近いところに横方向にすじが見えますでしょ？さわると、すごい段がついています。そして、左手の人差し指です、。爪健康法 posted by (C)おにいちゃん両手の、人差し指だけが、こんな風に横スジがついています。ネットで調べたら、爪による健康チェックをみると、10日で1mmくらい伸びてくるのでしょうか？根元から5mmのところにすじがあれば、50日くらい前に大病をしたことになるとのこと。以前から、そういわれているのは、聞いていて、大体、当たっていると思いますが、今回は、約10mmありますから。100日前、つまり3ヶ月前。3月の終わり。うーむ、ちょうど、咳が止まらず、毎晩苦しんでいたときです。あとから分かったのは、これは、百日咳だったのではないかと言うこと。とにかく、3月終わりから、4月の中旬まで、耳鼻咽喉科と、内科にかかりました。そして、最後は、整形外科。なぜかと言うと、咳をしすぎて、腰痛がひどくなってしまったからです。やはり、今考えてみるとそうだったんですね。納得。(^_^)ちゃんちゃん。では、今日も、この辺で・・・おやすみなさい。毎度のことですが、ランキングに挑戦中。ポチっとお願いします。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓　　　

  2010.07.01

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  ここはどこかな？　の、答えです

  こんばんは、正解の発表です。ここは、神戸電鉄のウッディータウン中央駅。神戸三田新阪急ホテルからの、夜景でした。三田は、阪神地区から近いゴルフ場銀座。今回のゴルフ場は、中国道から、舞鶴自動車道に乗り換え、少し行ったところでした。スコアですか？いやー、久しぶりにしては、ティーショットは、まっすぐとんで、OBなし、アイアンも、まっすぐ、そして、距離も、ぴったしと、とてもよかったのですが、なんと、グリーン上でのひどかったこと、３パット、４パットを何回かやってしまいました。それだけで、ひどいスコアだって、わかる人にはわかりますよね。今回、うまい人も、みな声をそろえて、グリーンが速すぎた、と、嘆いていました。そうなんです、めちゃくちゃ速いグリーンで、１ｍくらい近くに、パーオンしても、それから４パットもしてしまったり･･･(>_

  2009.10.25

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  膝のサポータ　その３

  こんばんは柔らかタオルですが、タオル生地でないと、この効果は使えません。パイルと呼ばれるループがないと、ふわふわは当然出ませんから、このパイルを立たせて、ふわふわ感をたっぷり引き出すわけです。興味のある方は、直接、NHKのためしてガッテンのHPを見てください。タオル地でないといけませんから、くれぐれも念のため。くどいようですが、手ぬぐいじゃだめですからね。今日は、昨日に引き続き、膝のサポータ。IMG_7022 posted by (C)おにいちゃん今回のは、ちょっと、堅めにサポートしてくれる、僕としては、スポーツ時に使用するつもりで買いました。色も、真っ黒で、スポーツ向きに見えます。先日の、その１のサポータと比較して、はいてみた写真を載せます。膝のサポータ　その３ posted by (C)おにいちゃんなんか、覆面レスラーみたいですが。(^。^;)お値段も、同じくらいです。使用レポートですが、これは、十分及第点です。結構、膝を使う運動でも、ちゃんとサポートしてくれます。ただ、かなり、きつく、絞めているので、長時間の使用は、避けたほうがよさそうです。楽天のお店では、ここを見てください。　　　↓結論として、短時間つける、運動する人向けです。しっかりしたつくりで、おすすめです。なお、皆さんのコメントで、サプリメントのお勧めがありました。僕は、高校生の時から、あしかけ、40年以上、腰痛で悩んできましたから、サプリメントが色々言われる前から、色々ためしています。以前は、アリナミン注射。10年くらい前には、コンドロイチンを。そして、話題になれば、グルコサミンも。結構ためしましたが。まだ、ヒアルロン酸は、試していません。結論として、サプリメントは、飲み続けていますが、これで治った、と言うことはないです。飲み続けすぎているのかな？痛さに効くのは、インドメタシンの軟膏です。これは、ちゃんと、痛さが和らぎます。でも、その軟膏も、医者からもらったものの方が効く様な感じがします。気のせいかもしれませんが。。。ということで、今日は、この辺で。では、では、今日も、ぽちっと、押していただけると、元気が出てきます(^^)v久々に、少し、順位が上がったようで、ありがとうございます。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓　　　

  2009.10.13

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  膝のサポータ　その２

  こんばんは、昨日の、ためしてガッテンの紹介では、正確ではなかったので、HPを見て欲しいのですが。なぜかと言うと、僕は、颯汰の風呂のため、途中間でしか、見てませんでした。NHKのためしてガッテンのHPを見ると、パタパタを10回、20回も、しなくても良いのだそうです。ここを見てください。ここhttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20091007このループには、芝と同じように順目と逆目があって、目を読んで、逆目で、手を使って、ループをやさしく持ち上げてやれば、もっと簡単だとか、書いてありました。どちらが簡単か？人によって違うかもしれませんね。興味のある方は、確認してください。それでは、今日のテーマは、一昨日に引き続いて、膝のサポータ今回のサポータの形は、下のようなもの。膝のサポータ　その２ posted by (C)おにいちゃん前回のものよりも、構造はシンプルです。裏面は、膝のサポータ　その２ posted by (C)おにいちゃん上の写真のようになっていて、膝の、お皿の両側に、添え木が当たるようになっていて、固定されるとのことでした。足につけてみると、また、また、お見苦しいのですが。こんな感じ。膝のサポータ　その２ posted by (C)おにいちゃんなんとなく、包み込んでくれてよさそうに見えます。しかし、横から見ると、膝のサポータ　その２ posted by (C)おにいちゃんちょっと、しっくりしません。写真を見て分かるように、ごわごわ、と言うか、ぼたぼたで、フィット感にかけるんです。でも、まあ、やわらかくて、保温性はあるので、気に入る人もいるかもしれません。僕にとっては、ちょっと、最悪でした。歩き出すと、1分もたたないうちに、ずれてきて、下に落ちてきてしまいます。歩きにくい上、肝心な部分がサポートされないことになります。おそらく、あまり、活動的に動き回らない人には、ソフトで、保温効果もあり、良いのかもしれません。しかし、歩くことが多い人には、おすすめできません。若い人には、ちょっとお勧めできない気がします。やはり、膝痛になったら、運動をして、筋力をつけることにより、回復を狙うべきでしょうと、考えるからです。ある程度。今回は、楽天で購入したお店の紹介は、詳しくはしない方がいいでしょうね。営業妨害と、叱られそうなので･･･。しかし、購入をお考えの人は、写真を見て、判断してくださいね。以上、はっきり言えなくてすみません。ということで、今日は、この辺で。では、では、今日も、ぽちっと、押していただけると、元気が出てきます(^^)v久々に、少し、順位が上がったようで、ありがとうございます。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓　　　

  2009.10.12

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  膝のサポータ　その１

  こんばんは今日は、一日、久しぶりに、会社のテニス部仲間とテニスをしました。家族とやるのと違って、やはり、テニス部の仲間とやると、ボールが質が違うため、まともに返せません。とくに、膝をかばって走ったり、また、肩があがらないこともあって、仲間の皆さんには、迷惑をかけてしまったようです。膝に関して、この数ヶ月、数種類のサポータを試したので、報告します。膝のサポータA posted by (C)おにいちゃん商品のパッケージは、こんな、きれいな足が見えるのですが、。膝のサポータA posted by (C)おにいちゃん実際に、僕がはくと、自分で言うのも、なんですが、ちょっと、引けちゃいますね・・・この下の2枚の写真は、お見苦しいので、スルーしていただいた方がいいかも、。(^。^;)膝のサポータA posted by (C)おにいちゃんちょっと、これじゃ見にくいですので、撮りなおしました。自分で、自分の体の一部を写真で撮るって非常に難しいことを実感しました。膝のサポータA posted by (C)おにいちゃん使い心地と言うか、使った結果ですが、これは、いいです。なかなか、いいです。特に、僕には、ぴったりです。普段、階段を上がるとき、まっすぐあがるなら良いのですが、踊場で、方向転換しながら、階段を上がるとき。あるいは、テニスなどのスポーツで、走る方向をすっと、切り替える時に、膝に横向きのねじれた力が加わります。そのときに、僕の場合は、膝に、ぴくんと、痛みが走ります。その痛みが、このサポータをつけることによりほとんど、なくなります。かなり、ねじれに対して、サポートしてくれるようです。これは、本当に、非常におすすめです。楽天のショップでは、下記のお店で買いました。ここをクリック　　　　↓ここのお店が、楽天さんの中で一番安かったのです。新聞広告でも同じものがあり、7800円くらいしていましたが、こちらは、5000円程度、（購入した時は、送料無料のキャンペーンをしていたので、非常に安く感じました）早く届いて、安心できるお店でした。膝の痛い方で、僕と同じような症状の方には、絶対におすすめです。明日以降、他に試した膝のサポータを紹介しますが、これが一番でした。ということで、今日は、この辺で。では、では、今日も、ぽちっと、押していただけると、元気が出てきます(^^)v久々に、少し、順位が上がったようで、ありがとうございます。↓　　　こちらのクリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓　　　

  2009.10.10

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  アイスクリームと献血

  アイスクリームと献血。どう言う関係か？と言うと、…。昨年末に横浜駅西口の献血センターで400ccの献血をしました。この頃は、ここで献血することが多いのですが、最近、リニューアルしました。以前が古かったわけでもないのですが、とにかく、新しく、きれいになりました。今回はそれだけでなく、サービスの一部が変わったので、ご報告です。今までは、献血後、いつもビスケットをくれたのですが、今回は、写真のアイスクリームをご褒美に戴けました。以前から、飲み物はフリーでしたが、サービスがエスカレートしています。これだけ、サービスしても、若い人には振り向いてもらえないのでしょうか？冬の時期は、血液が減るとのこと、皆様、健康な人は是非とも、ご協力をm(_ _)mアイスクリームはとてもおいしかったことを、最後にご報告します。それでは、今日も、ぽちっと応援よろしくお願いします。↓　　　また、今日も、こちら、クリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2009.01.21

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  タイムは水着で決まる！

  こんばんはスピードは、水着で決まる！この、年の瀬に、こんな話題で申し訳ありませんが、先日のクリスマス、私にも、なんと、サンタさんがプレゼントをくれまして。それが、欲しかった、水着。夏から、毎週欠かさず通っているプールですが。水着は、もう、10年以上前の代物。トランクスタイプで、着るのは、非常に楽なんですが、色が落ちて、かみさんが、ちょっと、恥かしいかも、と。それを見かねたサンタさんが、贈ってくれました。ありがとサンタさん。それで、話が終わったわけではありません。今日、土曜日、毎週のプールに行ってきて、その、新しい水着を着ました。今度の水着は、初めての形。そう、金メダルの北島康介が着ているような、まあ、いまや、皆さん、これを着ている人が多いようですが･･･　　　　　↑こんなやつです。前置きが、また、長くなりましたが、この水着で泳いだら、なんと、速い！今年のオリンピック直前に、スピード社の水着問題がありましたが。やはり、違うんですね。タイムを公表するのは、恥かしいのですが、本当だと言うことを、分かってもらうために、あえて、タイムを出しますよ。たったの２５ｍですが、今まで、クロールで、平泳ぎと変わらないと嘆いていたタイムは、33秒。これが、なんと、あっさり、26秒に。33秒のうちの7秒って、2割ですよ、今まで、ビート板だけで泳ぐと、２５ｍなんと、60秒近くかかっていたのが、これも、新しい水着だと、45秒。2割の短縮です。まあ、古い水着は、綿で出来た、ダボダボのもので、重いと言えば重いし、抵抗も、非常にありますね。来週からは、この、新しい水着で、更なる、タイムの更新を図りましょう。しかし、子供達は、10秒台で、軽く泳ぎますからね。それには、まったく刃がたちませんが･･･年寄りの、ローパワーには、抵抗が少なくて、とてもよいのかもしれません。なお、平泳ぎでのタイム向上は、少なくて、33秒が、30秒で、1割です。何か、違いがあるのかな？では。今日もぽちっと応援よろしくお願いします。↓　　　また、今日も、こちら、クリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓

  2008.12.27

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  血圧計を買いました

  こんばんは誕生日のプレゼントに、血圧計をもらいました。もらったといっても、実際の購入は楽天から、僕自身で購入し、それをプレゼントとしました。おまけに、あまりに安かったので、もう一品もらいましたが、そちらはまた、別の機会にご紹介します。この血圧計は手動タイプで、上腕式なので、安定した測定が出来るとのことで、これに決めました。血圧計 posted by (C)おにいちゃんあまりに安い（送料を含めて2600円くらいでした。）ので、実は心配でしたが、おそらく、全自動の血圧計と、変わらぬ正確性と、かつ、コンプレッサーを使わず、自分の手をにぎにぎして空気を送り込むため、絶対に、省エネでエコです。楽天のこれ→ちなみに、購入直後は、毎日測定していましたが、安定していて、あまり、変わらないので、この頃は、1週間に2回ほどしか測定してませんが･･･でも、いつも家で、同じ条件で測定できるので、きっと、よいのだと思っています。一昨日の、オノマトペ、ご存じない方が多かったですね。まだまだ、日本の中では、なじみのある言葉ではないんですね。でも、言っていることは、なるほど、といえますが･･･。それも、皆さんのコメントを見て思いましたが、そういえば、関西人の方が、ちゃんとしっかり使っているんですよね。やはり、関西の方が合理的や。なお、人の心を思いやらない、というのは、若い人に限定していません。僕の思うところは、かなり独断と偏見ですが。今まで、何度か、書いていることでもありますが、今の、若い人の親の世代、つまり、我々の年代の人のしつけが、非常に悪かったということです。極端なことを言うと、今の若い人のほうが、マナーがよいところが多いです。とにかく、50歳代から60歳代の年代の人が、子供のしつけ以前に、自分のしつけがなっていなかった。そういう風に思います。ということは、僕らの親の世代から多分、きっと、戦後の教育のひずみからでしょうね。ちゃんとしつける、頑固親父も、肝っ玉母さんもだんだんいなくなってしまったのでしょう。自分の信念を通し、間違ったことをしない、そういう、教育が、蔑ろにされてきてしまったんだと思います。自分を棚に上げて、生意気なことを言っていますが、そう思いませんか？今からでも、少しずつでも、出来る人からでも、いいじゃないですか、少しずつでも変えて行きましょう。では。今日もぽちっと応援よろしくお願いします。↓　　　また、今日も、こちら、クリック募金の方も、ご協力よろしくお願いします。　　　↓血圧を正常にするのに、カテキンが、良いって言いますよね。僕はお茶が大好きです。これもよさそう。　　　　　　　↓　　　　

  2008.11.19

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