おおじろうのごるふへ行こう！

[ランニング] カテゴリの記事

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• 花粉症のせいか？

  金曜日の夜は寒くも無く、絶好のランニング気候・・・ちょい暑いか？それでも前回の10ｋｍ走に気を良くして「15ｋｍに挑戦！」って意気込みでスタート！走りながら「1ｋｍを5分台で・・・」とか考えてると最初の1ｋｍを5分35次の1ｋｍを5分27と1ｋｍのラップタイムを5分台で刻んでいく(^^)ｲｲｿﾞ内心「ちょっとペースが速くないか？」とは思ってましたがすごく快調に走れていたので、そのまま走る事に・・・しかし、4ｋｍ過ぎた頃から口が乾きだして・・・(-_-;)喉が渇くでは無くて、口が渇くです花粉症なので鼻で息ができずに口で息してたんでしょうね口が渇いて・・・5ｋｍで走るの止めましたｗまた対策を考えて走ろうっと

  2019.03.04

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• 10ｋｍ走やってみた

  中々走るタイミングを見失ってて気持ちの上でも「もう少し暖かくなってから」と思いだしたりしてダメな方向に傾いてたのでいやいやそれはダメと言い聞かせて走りましたｗここ数回は1時間走をやってましたが「まだ10ｋｍ走れてない」と思い時間関係なしで10ｋｍ走やってみよう！とｗ目標としては1時間以内ですが、過去の1時間走で達成してないので全然未知の距離確か1時間走で160ｍほど足りなかったよな、とか考えながらスタート走りながら「1ｋｍを6分以内で」と考えてて最初のラップが5分52秒次の1ｋが5分51秒と、良い感じで走れてましたが6ｋから一気にペースダウン(-_-;)この辺から「歩いても良いんだぞ」と悪魔の囁きが・・・(笑)6,7,8とペースは落ちましたが囁きに負けることなく走り続けてたら今度は9ｋからペース上げてラスト1ｋはスパートだ！と前向きな気持ちが(笑)実際にやってみましたが自分的にペース上げてるつもりが結果だけ見るとそうでもない(笑)かなりペース上げてるつもりだったのに最初の1ｋより遅い(-_-;)それでもなんとか1時間43秒で完走しました(^^)次は1ｋｍのタイム走をやってみようかな？

  2019.02.25

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• ONLY LONELY Running（孤独なランニング）

  前回寒さで途中ヤメしたランニングですがその後に出張行ったりして2週間近く休んでました(-_-;)これじゃダメだと、昨日1時間走を再開しましたが・・・9ｋ走れなかった(-_-;)その前に10ｋまであと160ｍって書いてたのになぁ～何故、走れなかったのか？・・・孤独感に勝てなかったｗただ、止まることなく1時間動き続けたのはＯＫですけどね(^^)仕事上がりの19：00頃からスタートしたんですが昨日は誰もいなくて・・・寂しいｗいつもなら歩いている人や同じようにランニングしている人がいるから走ってても「頑張ろう！」って思えるんですけどねｗこの孤独感に打ち勝てたら、もっと走れる気がするな(^^)

  2019.02.14

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• 1時間走やってみた3

  金曜日の話です。火曜日の1時間走で9.84ｋｍだったこともあり「次は10ｋｍクリアだ」と意気込んでました。着替えをして車から降りたら・・・今日、寒いな(-_-;)今は冬なので寒いの当然なんですが金曜日は今までで一番寒く感じてました。それでも走り出したら暑くなるから大丈夫だろうとスタート！！1時間10ｋｍをクリアしようと目論んでた為か間違いなくオーバーペースで走ってる(-_-;)ペース落とせ！と思いながらも最初の1ｋｍを5：38・・・速すぎる(-_-;)今までが6分前半から5分後半で、10ｋｍクリアのためなら5分後半で入れば良いのにこんな状態だと持たない！とペースダウンして次の1ｋｍを5分後半にした所まではＯＫだったんですが、両手が冷たくて痺れる・・・(-_-;)もう、握れないくらい冷えて・・・心折れましたｗ結局、2ｋｍ走った所で挫折・・・寒すぎるわ次は手袋して走ろうっと。しかし、手が冷たくて心折れるって初めての経験やわ(-_-;)

  2019.02.04

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• 1時間走やってみた2

  1回目の1時間走の結果が8.98ｋｍで、あと20ｍが悔しくて・・・ｗ2回目のチャレンジしました。今回は1時間止まることなく走り続ける事を目標としてスタートコースもいつもより長めに設定しました。長くした場所はスタート地点より後ろで折り返してスタート地点を超えて行くコースこれがスタート地点から上りになるんです。と、言っても1ｍくらいだと思うんですが(^^)走ってて思ったのが「上りは大して気にならない」けど「下りは怖い」って事です上ってるって言っても1ｍくらいなので気にならないんでしょうけど下りは薄暗いってのも影響しているのか、めっちゃ怖い(-_-;)比べる事自体おこがましいですけど、箱根の下りって絶対怖いと・・・(笑)何が怖いかって、スピードが出て自分の能力を超えようとするんですね私みたいな、にわかランナーがいきなり能力越えたら「転倒」ですよ勢いを抑えるのがしんどかったぁ～～ま、自分を過信してなかったから転倒はしませんでしたけどね(笑)ある意味、今のうちに経験しておいて良かったかもですこれが、もう少し走れるようになってからだと勢いに任せて転倒してたかも(-_-;)もし転倒したら・・・下はコンクリートタイルですから・・・怖っ！1時間走りきって・・・9.84ｋｍでした(^^)1ｋｍのラップタイムも1回目の1時間走が6ｍ41ｓだったけどそれを30ｓ以上上回り6ｍ06ｓでした(^^)しかし、あと160ｍが悔しいわ・・・(笑)なんとなく1時間10ｋｍが見えてきた(^^)

  2019.01.30

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• 1時間走やってみた

  先日のランニング日記で書いていた気づき「5ｋｍを○○分では無くて1時間で何ｋｍ走れるか」そもそも1時間ぶっ通しで動けるのか？をやってみました。普段はランニングアプリで走った距離と時間がわかるようにしてますが今回はストップウオッチも併用して時間を計って1時間を見ました。1時間走りつづけるなんて未知の経験なのでペース配分がわからない(-_-;)普段より遅めのペースで長く走られるように考えながらスタートしてみました片道約850ｍの道なので10ｋｍ目指すと6往復ですね・・・遠いわぁ～普段は3往復を目標に走ってるのに、いきなり倍は心が折れる(笑)それでも普段よりはゆっくりめのペースだからか順調に歩が進む(^^)折り返し1、2、3と来たところで流石に疲れて歩きましたが絶対に止まらない、歩いてでも前に進む！これは自分に言い聞かせてました。そこはクリアできて歩いて息を整えると再び走る事ができました。結果として1時間で8.98ｋｍ・・・約9ｋｍは走れました(^^)あと、20ｍが悔しいけど(笑)ペースとしては1往：9ｋｍ、1復：9.3ｋｍ、2往：9.6ｋｍ、2復：9.7ｋｍ3往：10ｋｍ、3復：7.8ｋｍ、4往：8.3ｋｍ、4復：9.5ｋｍ、5往：8.2ｋｍでした。自分としては1時間なんて走れない、走っても7ｋｍ～8ｋｍの間くらいじゃないか？それだとフルマラソンで6時間完走すらできない・・・なんて考えてましたが実際にやって見ると、1時間は走れる(^^)、結果は約9ｋｍすると単純に5時間あれば完走できるやん(^^)なんて思えて嬉しかった。ま、フルだと途中でもっとペースダウンするでしょうけどね(-_-;)普段は水泳に例えると短水路で泳いでいるようなもんなのでどこかで遠泳してみようっと(^^)

  2019.01.26

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• 走ってみて感じた事

  先日から再開したランニングですが、ゴルフの練習、ラウンド、練習としていたために中4日です(-_-;)その間に筋肉痛も癒えたので完全復活ｗ今回の目標としては「止まらずに5ｋｍ完走」です。ランニングを再開するにあたって「走った距離と時間がわかるアプリ」が無いかと探してみたらあるんですね(^^)自分が欲しいと思ってる機能がついた無料アプリRuntasticを見つけました。これはGPSで位置を把握しているのでスタート地点でポチッと押せば時間、距離を計測してくれますし地図上に走った経路も表示されます。また、1ｋｍ毎に語りかけてくれます・・・英語だから何言ってるかわからないけどｗ昨日は最終的に5.47ｋｍを37ｍ47ｓで走りました1ｋｍの平均タイムが6ｍ54ｓ最後の1ｋｍはほとんど歩きの状態だったけど一昨年と比べてもかなり遅い(-_-;)でも最終目標から考えたら合格です。なんてこと考えてて、ふと気づいた最終目標をフルマラソン完走としたら1ｋｍ○○分ペースって考えるよりまずは1時間走り続ける事の方が大事じゃないか？そもそも走り続けられるのか？？？一度試してみないとダメだわ

  2019.01.23

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• 連日で・・・

  一昨日に再開したランニングで結構な筋肉痛になって会社の階段が辛いったら・・・ｗそれでも走ってみましたｗでも・・・身体の動きがぎこちなくて心折れました(笑)あ～ぁ、3.5ｋｍしか走れなかったorzランニングって精神修行に良いよねｗ辛くなった時に自分で「頑張れ！」って頑張れたら続けられるし「もう無理」って思ったら止まる・・・(-_-;)昨日も2ｋ過ぎから「辛い・・・」と思いながらも「次の街灯まで」と自分を鼓舞して走ってなんとか3.5ｋ走った。もう少し心に強さがあったら5ｋ行けたのになぁ～

  2019.01.18

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• また走り始めましたｗ

  しばらく休んでいたランニングですが昨日から始めました(^^)年明けに体重が増加したこともあるんですが娘が参加している「岡山マラソン」に出てみようかなと・・・ｗ大会が11月なのでそれまでに完走できるだけの体力と持久力つけないと(-_-;)てか、いままで走った事もない未知の距離・・・怖いｗとりあえず昨日は約5ｋｍを途中で歩いたけれど走ってみました今朝から筋肉痛です(笑)※一度、42.195ｋｍってどれくらいか体感してみようっと

  2019.01.17

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• やっぱりダメなん？

  継続は力なりってことで火曜日の仕事上がりに走ってきました。寒いと嫌なので防寒対策をしっかりとして・・・暑かったです最近、寒い日と暖かい日がコロコロと変わるので体調管理がたいへんですねぇ～寝てても暑くて布団蹴飛ばし、寒くて布団を被るを繰り返してなんだか寝た気がしない（笑）さて、ランニングの方は前回3ｋｍが大丈夫だったので、今回は4ｋｍに挑戦別にタイムトライアルってわけじゃないけど時間も測定してみました。順調に3ｋｍをクリアして折り返して数十ｍのところで「ビクン！」・・・右足ふくらはぎに痛みが(-_-;)3ｋｍまでは全く問題無かったのになぁ～でも、走れないほどじゃなかったので完走はしました。タイムは20分ジャスト！！・・・1ｋｍ5分かぁ～(-_-;)ｵｿｲまたしばらく安静にしないとダメかなぁ～orz

  2017.11.30

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• 冬ですねぇ～～

  前回のランニング日記が11/8ですからすでに20日ほど経過してます(-_-;)11月は出張が多くて走る時間が取れなかった・・・そうは言ってもずっと出張ばかりしているわけじゃないでしょ？って言われそうですがゴルフ練習したりおじいちゃんになったりしたのでｗそれでも走らないとこのまま止めてしまいそうなので一念発起で走ってきました←大げさ？前回、走った時に右足ふくらはぎ痛が出たので怖々走ってみました。うん、3ｋｍ走ったけど大丈夫(^^)スピードは全然出て無くてランニングよりスロージョグっぽかったけどまた続けていこうっと。

  2017.11.27

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• 久しぶりに

  前回走ったのっていつだ？？？日記を振り返ってみると・・・9/27？既に1ヶ月以上経ってます(-_-;)あの時「季節はすっかり秋」なんて書いたけどすでに「初冬」になってますね。前回のランニングで右のふくらはぎを痛めた後に腰痛も出るし出張続きで、走るモチベーションも上がらずズルズルと過ごしてましたが維持していた体重が、危険領域を超えそうになったので・・・ヤバス！さすがに再開しましたｗ走ってるコースは距離が解らないので時間で走ってみようと1時間で設定実際走ってみると片道6分くらい・・・5往復で1時間か1往復で右のふくらはぎに痛みが・・・マジか！次の往路を歩いて復路を走って往路を半分走って折り返し復路を歩き＆街灯間ダッシュ！街灯間とは言えダッシュなんていつ以来だ？そもそもダッシュになってた？（笑）気持ちが先行しすぎてコケ無いように意識しましたが可能な限り真剣に走ってみました。ランニングとは違った気持ち良さがありますねｗちなみに・・・今朝から軽い筋肉痛＆右ふくらはぎが痛い（笑）

  2017.11.08

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• 

  あちゃぁ～～！

  最近さぼり気味だったランニングを再開しようと思い立ったが季節はすでに秋(-_-;)今までの公園だと暗すぎて走れないので場所を変更してみました。ただ、距離表示がないのでどれくらい走ってるのか解らないなぁ～・・・なんて考えながらスマホの歩数計でなんとなく距離を測り5ｋｍなら4往復くらいか？でも久しぶりだから3ｋｍチャレンジで2往復半くらい？なんて考えながら走ってたら…右のふくらはぎに痛みが（笑）いや、そこまでさぼってないよ・・・と思いながら継続して走ってみますが痛くて途中で断念(-_-;)すぐに治るだろうと湿布貼ってますが、歩くと痛い(-_-;)少しずつ痛みも引いてきてますがしばらく大人しくしないとダメかな？

  2017.09.28

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• 相変わらずやってます！

  走るのも最近は2日に1度ペースになってきた走ってない日はゴルフ練習してるんですけどね(^^)最近は3ｋ走ると「もう無理」って断念してたんですよま、暑いっていうのもあるんですが「気持ち」の部分が大きいんだろうなぁ～そんな事じゃダメだと「2.5ｋ×2」じゃなくて「1.5×2＋1×2」で走ってみようとか自分的にチャレンジしてみるんですが、やっぱり3ｋで「ま、いっか」で終わる(-_-;)一人で走ってるので「楽な方」に流されてるだよなぁ～そんな事じゃダメだ！って事で昨日は「歩いてでも5ｋ完走」目標で走りました完走を目的にしながら一応、タイムも計って・・・心が折れる要因ｗ昨日は風もあったので体感は涼しい感じだったので2.5の折り返しまで順調(^^)3ｋを迎えた所で、やっぱり「終わっても・・・」って(-_-;)いや、今日は完走だ！と気持ちを入れ替えペースを落としながらも5ｋ完走できました(^^)そしてタイムを見てみると・・・ん？ベスト？？？マジ？？まだ、年代別平均タイムより遅いですが自己タイムを10秒程縮めました

  2017.08.04

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• 暑いわ・・・

  今回の日記はゴルフでは無くてランニングの方です火曜日、仕事上がりに走ってきました準備しながら「タイムトライアルで自己最高狙う！」なんて考え意気込んでスタート！しばらくは軽快に走れて「いいんとちゃうん？」「行ける行ける」「余裕！」だったのに折り返しの2.5ｋｍのタイムが12分・・・大して速くないｗま、それでも自己最高なんですけどね(-_-;)ところが、3ｋｍ手前から「ガクン」とペースが落ちて前に進めなくなり3ｋｍ通過タイムが15分・・・心折れました orz残り2ｋｍをウオーキング、スロージョグ、早歩きで流しました・・・まさか完走できないなんて(-_-;)汗の掻き方も異常なくらいで車に戻って気温を見てみると33度あった・・・夜の7時前で33度って・・・南国？30度越えで走るのは危険なんだと知りました(笑)続いて水曜日昨日の結果が悔しくてｗそれでも無茶せずに完走を目標としてスタート会社で駅伝に出てる同僚がいるので3ｋｍのタイムってどれくらい？って聞いてみたら3ｋｍは解らないですけど1ｋｍを3分40秒ペースで走ってますとの事それじゃぁ、そこを目指してみるかと走ってみたが1ｋｍのタイムが5分越え(笑)同僚はなんてスピードで走ってるんや！！(-_-;)とてもじゃないが無理(笑)それでもペースを落とさずに2.5ｋｍ折り返しが12分台・・・昨日と変わらない昨日の事が頭に浮かぶが「可能な限りペース維持」しつつ3ｋｍを越えた(^^)あとは距離を考えずにゴールだけを目指して黙々と走り残り300ｍからペースを上げてスパート・・・してるつもり(笑)ゴールのタイムが26分32秒・・・自己最高達成！！年齢別の5ｋｍ平均が26分前半なので、まだ平均タイムに届いてないけど満足です。5ｋｍランニングを始めた時のタイムが29分台だったから充分にタイム縮んでるよね。このまま継続して平均タイムを上回るようになりたいな次の目標として25分台を目指そう！！※体重減らすために走ってるのに大して変わらないのは何故だ?

  2017.07.13

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• やめてないよ(^^)

  ちょっと思う事があって始めた「スロージョグ」ですが、歩く方が効果的だからと早歩きに変更してみたりしてました。でも、なんだか「達成感」が無い（笑）スロージョグは「だらだら感」満載で、走ろうとする自分を抑えるのに必死で無駄にストレスが溜まってしまう（笑）早歩きは自分的に「歩いてる」つもりでも結局「スロージョグ」と変わらないんじゃない？じゃぁ今の自分が出来る長距離走をやってみようって思ってました。なのに出張だったり、練習で遅くなったりと思いの外時間が取れなかった(-_-;)いやいや、練習で遅くなっても走るくらいできるやろ？と思った人・・・田舎をナメルナヨ！（笑）走っている公園が夜も更けると半端なく暗いんですよ自分自身が「鳥目」って事もありますが、コースが見えてないのでやたらと怖いんですでもね鳥目と言っても街に住んでる人に比べたら全然視えてますよｗさて、前置き（言い訳）が長くなりましたが、そんなこんなで走って来ましたどれくらい走れるかな？タイムは？とか考えつつ選んだのは「5ｋｍを30分以内」スロージョグで3ｋｍや4ｋｍは経験スミだし、30分間の運動が脂肪燃焼には効果的なんて事も聞いてるので目標とするには丁度いいかと(^^)走っている公園には100ｍ毎に標識があって端から端までいくと3ｋｍだから2.5ｋｍの折り返しで行ってみるか！と走ってみると思いの外順調に走れる！けっこうやるな俺！なんて思ってたら500ｍから息が上がる（笑）ペースは落としても絶対に歩かない・止まらないと言い聞かせながら1ｋ、1.5ｋと過ぎて行き折り返し地点2.5ｋに到達！14分44秒・・・15分は切れた！そのまま止まることなく折り返し、後半は14分切ってやる！と意気込むもペースは上がらない(-_-;)同じように走っていたおじさんが前にいたので「抜いてやる」なんて思ってましたが近づくどころかドンドン遠ざかっていく・・・マジか？100ｍ毎の標識を見ながら走ると「まだそんなにある？」と心が折れるとダメだからと極力見ないようにしながら走り続け、目標を27分台に再設定！いよいよラスト50ｍくらいでタイムをみると残り10秒・・・出来る限りのラストスパートをしてみるが意識だけ（笑）結局28分2秒で5ｋｍ完走！！(^^)いやぁ～、きつかったぁ～～（笑）

  2017.06.30

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• どこまで続けられるかな？

  ちょっと思う事があって「走ってみよう」って思い立ち、昨日から始めてみました。そうは言ってもいきなりフルスピードでは走れないので「スロージョグ」ですけど(^^)どれくらい走れるのかわからないし、最初から無謀な距離設定も意味ないのでとりあえず「3ｋｍ」からｗスロージョグとは言え長距離？走るなんて何年振りだろ？そもそも3ｋｍなんて走れるのか？なんてこと考えながらドタドタ走ってみましたけど結構走れるもんですね（笑）自分でもびっくりですあとは、いつまで続けられるか・・・だな（笑）これを続けたら足腰がしっかりして飛距離伸びるかもなぁ～！(^^)当然、痩せるだろうから・・・ﾑﾌﾌ(^^)　色んな数値が良くなるね（笑）

  2017.06.02

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