体重は朝量る様にしている。
起きてすぐ、トイレに行った後の体重が、一日の中で一番軽い気がする。


正直、体重はなかなか減らない。
２ヶ月くらい前にコアリズムとモムチャンダイエットでエクササイズを始めて、結構一生懸命やっているのだけれど。
２キロくらい減った後は、ほぼ横ばい状態だ。


なのに・・・・・


なんかウエストのあたりが締まった気がするなぁ、と思って、メジャーで測って見ると、急にマイナス４センチ（既に２センチ減っていて、それにプラス２センチで合計４センチ）になっていてびっくり
コッソリ・・・80センチ→76センチ。まだまだ努力せねば


脂肪も減ったのかも知れないのだが、それよりも、何だか筋肉がコルセットみたいになって、ウエストを締めてくれている様な感じなのだ。
鏡に映してみると、ありますよ、腹筋の割れ目が！


うーーれしーーーーーーい！！！！


変化はそれだけではない。

すごく姿勢が良くなったし、中腰の状態から立ち上がる時に、以前は脚の力だけではちょっとつらい感じだったのに、軽々と立ち上がる事が出来る。
信号が変わる時に走って行くと、自分では見えなくても何だかみっともない走り方になっている事が分かる感じだったのに、しっかりと足が地面を蹴って走れる様になっている。



つまり、全身に筋肉がついたのだと思う。


コアリズム、お腹まわりの筋肉にはもちろん効くのだけれど、中腰やひざまづいた姿勢から急に立つ動作なども入っていて、足の筋肉もかなりつくな、という実感がある。


加齢による筋肉の衰えは足から来る、と言うけれど、これ、アンチエイジングにもかなり、イイ


もう一つ良い事は、体調が良くなかったりして、少しくらいなまけても、リバウンドしない事だ。
食事制限だけのダイエットではこうは行かないだろう。
エクササイズで体重を減らすメリットはここにもある。



それなのに、なぜか体脂肪計の数値はなぜか変わらないんですわ。
これはどういう事なんだろう？？
体脂肪計がおかしいんだ、うん、そうに違いない、と言いたいところなんだけど、体重計についている体脂肪計でも、手に持って測るやつでも、結果は同じなんだよね。
謎だ。

とりあえず、エクササイズはずっと継続の方向で。

この本によると、急にひざまづくというコアリズムにもある動作が、
大腰筋のトレーニングになるのだそうです。
また、モムチャンダイエットにあるウエストのエクササイズと同じ物も、
大腰筋のトレーニングとして挙がっていました。
そういえばモムチャンダイエットでこれ、昨日やったばかりだわ。筋肉痛～～～

エクササイズをするに当たって、体の仕組みや筋肉についても知っていると、
より効果があがるのではないかと思います。

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