今年もいよいよ最終日、大晦日となりました。

　まあ、何の準備もしていなくても年は勝手に改まるわけでして、我が家も大掃除が一部保留となったまま年を越そうという体制が整っております（笑）

　今年を振り返ると、それなりに色々とありました。

　4月に前プロジェクトが本稼動フェーズに入り、全てをクライアントサイドに引き継いで単身赴任から帰還。

　同時にジテツウ生活も終わり、現プロジェクトへ異動。電車通勤スタート。

　7月にはブログをスタート。ツマ（Dokinko）も巻き込む。色々な人との心温まるコミュニケーションが生まれる。

　10月にはツマもロードに乗り始め、夫婦での週末ロードポタが始まる。

　12月にはジョギング開始。

　この間にBD-1ZはフロントＷ、ブルホーン＋STI化と大きくメタモルフォーゼを遂げました。

　「走る」も「弄る」も、どっぷりと自転車に浸かった日々でした。



さて、話は昨日に遡ります。

　昨日は朝から快晴でした。午前中はテレビを観たりしてゴロゴロ・マッタリと過ごしていましたが、折角の晴天ですから外に出ようと思い、ツマを誘ってジョギングに出かけました。

　行き先はポタのときに通る「千葉県民の森」です。

　自宅からは4Km弱ですから、自転車だと数分の距離。ポタのときは帰りにこの森まで来ると「帰ってきた～」という感じになるのですが、今回はそこが目的地です。

　昼過ぎに自宅を出まして、心拍を130前後にキープしつつ走ります。この130前後というのが「有酸素運動が最も効率的になる心拍」ということですので、スピードは無視して心拍計の数値を睨みながらの走行になります。

　なるべく自転車で走ったことの無い道を選んで走ります。



　冬枯れの梢の間から差し込むやわらかい冬の太陽が心地良い。

　森を抜けて民家が点在するエリアを縫うように走っておりますと、冬の道端にも鮮やかな色彩があることを再認識させられます。


烏瓜の鮮やかな橙は秋の名残り。


生垣の冬芽は固く、赤く。


冬の柔らかい日差しに蜜蜂も忙しい。彼女達には仕事納めなど無い。

　県民の森が近づいてきました。

　私達２人の他に誰もいない森の中の小道。
　
　落ち葉や木屑を敷き詰めた地面を踏みしめる音が耳に心地いい。柔らかいクッションの上をサクサクと走る音だけが周囲の森に吸い込まれていきます。



　森のはずれで「なのはな」を見つけました。



　黄色鮮やか。北国の方にはちょっと信じられない光景かも知れませんね。ちなみに「なのはな」は千葉県の「県の花」として親しまれています。房総では毎年２月頃から満開を迎えます。

　県民の森でちょっとインターバルをとりました。　　

　ここまでのエクササイズデータは以下の通り。

　エクササイズ１

　継続時間 0:42:40
　ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s

　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 423 kcal
　心拍数 　　　　5643　　　心拍
　ﾘｶﾊﾞﾘｰ 　　 　　-48　　　心拍
　最小心拍数 86 bpm
　平均心拍数 132 bpm
　最大心拍数 153 bpm
　標準偏差 11.5 bpm

　最小 ﾍﾟｰｽ 60:00 min/km
　平均 ﾍﾟｰｽ 9:05 min/km
　最大 ﾍﾟｰｽ 2:02 min/km
　距離　 　　　　　3.8 km

　ちょっと休憩してから森の中をぐるっとまわって帰路につきます。

　すると、段々雲行きが怪しくなってきました。



　暫くすると、案の定、雨が降り出してきました。雨にあたった手が冷たい。　
　
　帰り道、睡蓮池でコバルトブルーに輝く「カワセミ」を見ました。すぐに飛び去ってしまったので写真は撮れませんでしたが、その美しさに雨の中をツマと2人で呆然と立ち尽くしてしまいました。

　冬の雨空の鈍い光の中でさえ輝きながら飛んで行った青い鳥の姿が、まぶたに焼き付いてしまいました。

　休憩後のエクササイズデータは以下の通り。

　エクササイズ２

　継続時間 0:56:45
　ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s

　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 538 kcal
　心拍数　 7331 心拍
　ﾘｶﾊﾞﾘｰ　 27 心拍
　最小心拍数 109 bpm
　平均心拍数 129 bpm
　最大心拍数 159 bpm
　標準偏差 7.7 bpm

　最小 ﾍﾟｰｽ 60:00 min/km
　平均 ﾍﾟｰｽ 10:54 min/km
　最大 ﾍﾟｰｽ 7:30 min/km
　距離 　　　　　4.6 km
　
　自転車と違ってジョギングの場合は足を出すピッチや腕の振り幅等でも心拍が調整出来るようで、なるほどスピードと心拍は比例していません。

　心拍数を基準にすると、ゆっくり走る分にはいくらでもツマにペースを合わせられるみたいです。

　実際、行程の多くを歩くツマと常時走る私はスピードが同じです。スタートもゴールも途中もずっと並んでいたわけですから。

　トータル8.4Km。ちょっと頑張って走ってみましたが、このペースならなんとか走り続けられるといった状態です。

　腕を振りながら走るせいか、ヒジが若干筋肉痛です。また、脚も膝下が結構疲労するようです。やはり自転車では使わない部分が筋肉痛になりますね。

　約100分のジョギングでしたが、まだまだ私にはこの時間や距離を走るのは早すぎるみたいです。この半分くらいのエクササイズが出来るコースを探したいと思います。

　こんな感じで、今年のLAST RUNはジョギングでの締めくくりとなりました。

　皆様、良いお年を。