ちゃんこ

2011.11.23

　トレーナーのトレバーに指導されている食事、なんとなく落ち着いてきました。

　まず、朝はヨーグルトとフルーツ、昼はサラダにツナ（または、チキン、卵）、夜は鍋。おやつは、ニンジン・セロリなどの野菜スティック、枝豆、りんごなど。おやつにもタンパク質を摂るように言われているので、ナッツを少し食べたりしています。

　朝と昼はもっと食べなきゃいけないのだけれど、時間がなかったり、出先で食べたりとなるとバランスよく食べるのはなかなか難しいです。

　炭水化物、ご飯や麺類を食べないのは意識的に続けています。

　タンパク質と野菜たっぷりというと鍋物が食べやすいです。
　野菜は何でも入れられるし、魚や貝を入れたり、出汁を味噌仕立てにしたり、水炊きにしたり、キムチ鍋風にしたりといろいろなバリエーションが楽しめます。
　…だから、お相撲さんも...。
　まるっきり「ちゃんこ」の発想です。鍋の〆めは、ご飯を入れてお雑炊にするかうどんを入れたいところですが、そこは我慢。

　季節もちょうどよかった。

　鍋物にするとカロリーがほとんどないキノコ類やシラタキなどを入れられるのもうれしいです。
　ダイエット中でラーメンも食べていないので、シラタキでその気になるしかないのです。

　先週、体重が増えたり減ったりしていましたが、今週も同じようです。週末、体重が増えたのですが、やはり家にいる日のほうが運動量が少ないからでしょうか。
　週末は眠くて眠くて、冬眠中のクマのようになっていたので、基礎代謝も冬眠並みに低かったのだと思います。体重にこだわるつもりもなかったのですが、トレバーの食餌療法のせいで欲（煩悩）が出てきました。
　いっそ体重をはかるのをやめようかと悩んでいます。