*アメリカンコッカーとペコまんFamily*

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• ＊ダイエット再開＊

  久々の生理も終わり『ヤセ日』を期待してダイエット再開。目標はお正月までに－５キロ！生理中も食欲旺盛で、間食は控えていた物の、ご飯はしっかりと食べた１週間。ちょっとは体重も増えてるかな？と思いましたが、変化なし。ヤセ日効果か？（笑）ガンガン動きたい、いい感じの一日。午前中は家を鬼のように掃除して、すぐに幼稚園の保育参観（サッカー）。そのままお昼から自転車で駅に行き、食材の買出しと銀行行ったりと所用を済まし、大好きな無印とGAPでお買い物～☆久々に洋服買った気がする・・・。また、その足で幼稚園のお迎えにぎりぎりセーフで、幼稚園のお友達と公園で夕方まで遊び、家に入る前におとなりさんにつかまり立ち話で結局５時半までお昼ご飯食べ損ねてしまった(/o＼)不健康な２食の一日になってしまいました。朝：オルビス　プチシェイクストロベリー　　緑茶夕方：ご飯　　　とり農園の『能登鳥のたたき』１／３　　　納豆１／３パック　　　ソーセージ（太め）２種類　　　水　　　オルビス プーアール茶当面、朝はオルビス、夜はマイクロでがんばりま～す！

  2004.11.29

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• 新一年生かぁ～

  今日は、風邪を引き幼稚園をお休み。来春は１年生になるので、机やらランドセルやら、そろそろ自分の部屋で一人で寝せるのにベッドがいるだろうとか昨日もバタバタやってます。早いの～。特にうちの子は３月末のお誕生なのであれよあれよと幼稚園に入り、そして小学生。周りの子はもう６歳でカラダも大きく、歯が何本も抜けて生えかわりの様子ですが、我が子はまだちんちくりん。たまにおねしょも(^_^;先日、机を注文。我が家はいわゆる『学習机』は絶対いや！！椅子も家具屋に見に行ったとき、学習机コーナーにあるのは、事務の椅子みたいなのばかりで。若干５歳でも「こういう机やいやだな」と言ってのけ店員もたじたじ。シンプルで何もないすっきりした感じが好みです。結局、無印と悩み、フランフランでオーダー。白い大きいテーブルに黒の革張りのガスチェアー、白のサイドワゴンの３点で６万越え(+_+)ランドセルは２～３万、目星をつけているベッドは７万。家計を握っている私だけ冷や汗です（笑）親戚付き合いもなく、祖父祖母はうち方しかいないので、お祝いも期待できずです。トホホ(´ヘ｀;)

  2004.11.24

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• 久々の生理

  前回は９月の初旬ころだったと思うので、約３ヶ月ぶりです。急激な体重増加と、精神不安定が原因だと思いますが、久々の生理で一安心。（生理痛もひどいし何かと面倒だけど）。なので、ダイエットは生理終わるまで休憩しちゃいます～。

  2004.11.23

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• ひじょ～に、つまんない！

  １週間の区切りを金曜でやっているのですが、先週の金～土曜の１日でガクッと体重が０．８キロ減って、１週間で－１キロ目標は今週はらくらくクリアーだななんておもっていたら、ちょっとづつ減っていいときで－１．５キロ。それなのに水～木～金とじょじょに増え、結局今日は先週の土曜と同じ。今週は結構空腹が辛かった。のども渇いていなのにあまり飲みたくない水もどんどん飲んでみたのに残念。つまんない。どんどん減ってみろ！ってんだ（笑）きっと子供と喧嘩続きのイライラが良くなかったんだな。チッアイツめ～（￣～￣）ξリバウンドを繰り替えすうちにどんどん痩せにくくなるんだろうな。そもそも痩せにくく専門家もお手上げな私なのにまたリバウンドして再スタートだからな。わかっていても運動楽しくない。前ハマっていたウォーキングも行きたくない。行かなくちゃーって気分ばっかりで。今日は天気もいいし、家の掃除は完璧にこなしたので午後は散歩にでも出てみよう。最愛の夫は下請け外注さんのミスのせいで仕事にいってしまったのだ。かわいそうに。そして寂しいよ～ん。インドアな楽しみばかりで（イカンイカン）、DVDで映画を見るのが至福の時。昨日、久々にスッゴーイ面白くないDVDを借りてしまって放心してしまった（笑）

  2004.11.20

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• 仕事・子育て・ダイエット。

  これが、私のテーマ。仕事。パートに出たいとずっと思いつつも子供を理由に足踏み状態。近くに親もいない。子供が夏休みとか長期で家にいるときは、パートの収入がぶっとんでも預けられるところは見つけられるけれど、病気のときは？その都度、パートを休むの？１日で直るとも限らないし、主人はとてもじゃないけど休めない。ん～、いつになったら働きに出られるのか。預ける人がいないっていう働くママさんも多いと思う。みんなどうしてるんだろう。子育て。きれいに言えば、日々子供とともに親も成長。でもうちは実際、親の成長どころの騒ぎではなく、お思い通りにいかず、なんでわかんないの！！ってイライラ爆発の時のほうが圧倒的。かわいいかわいいって行っていられたのも３～４歳頃までだったような(^_^;もともとそんなに子供が好きじゃないし、どちらかというと苦手だったから、子育ては私の一番のストレスの原因です。可愛かったり、憎らしかったり・・・┓(´_`)┏ダイエット。難しいな～。今日も、オルビス＆マイクロ生活。腹筋だな。ぶよぶよに膨らんだお肉の贅肉は腹筋すると引っ込むのかな？それともそのまま硬くなるのか？←イヤだなでも腹筋で内臓をカバーできないと、脂肪がどんどんついて厚みを増して内臓カバーになるって読んだことがあるから、腹筋があればおなかが出にくくなるんだろうな。

  2004.11.18

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• ダイエット。

  朝オルビス、お昼は普通食、夜マイクロの生活を送っております。夕飯を作ることは「翌日の自分の昼食」と思って大丈夫なんだけど、子供の部の夕食、旦那の部の夕食と２回も目の前でお付き合いするのは、辛いものです。。。そんなときは、常温の水をがぶがぶやってます(^_^;急激なリバウンドのせいで生理が止まってしまいました。かなりやばい。

  2004.11.17

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• 

  ペコまんのダイエットしながら自分探し！！

  自分のしょぼい性格はよ～くわかってるけど、自分は自分なんだから、自分くらいは自分のこと律してやったり、可愛がってやったり、愛してやらないと！他人の目を気にしたダイエットばかりじゃなくて、ダイエットを通して自分が成長していかないとっと思ってみた。ここでオススメの本を。キッパリ！ たった5分間で自分を変える方法 ( 著者： 上大岡トメ | 出版社： 幻冬舎 )私は知らなかったけど、若干（笑）話題になっていた本だったようで、主人も知ってた１冊。イラストたくさんでしゃれが聞いてて、読みやすく面白く、納得、なるほど～の１冊なんだけど、とっても元気になりました。なんか今の自分を変えたいな～と思っている人にオススメです。

  2004.11.16

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• ☆マイクロダイエット実行中☆にんにく酢

  今日の体重：今日もまた全く変化なし・・・100ｇも(T_T) 　　　　　　もう痩せないのか～？マイクロ：朝と夜実行運動：ウォーキング予定以前、『にんにく酢』っていうのをテレビでみて、疲れが取れるとか夏バテにいいとかいっていたので、作ってみました。ダイエット効果という訳じゃないけど、ダンナの疲れにもいいだろうし、お酢とにんにくだからカラダにいいだろうと。作り方は簡単。大きめのビンににんにくの皮をむいて、ヘタを取った物をゴロゴロ入れて、お酢をドボドボ入れて、２～３週間置いておく。にんにくは化学変化（？）で青くなってきて、お酢は黄金色になってくる。ツンとくるすっぱさがまろやかになって飲めちゃう感じ。にんにくももちろん食べられる。ＴＶで、なんにでもかけて美味しいといっていて、カレーやスパゲティーに合うと紹介していたので、先日ナポリタンにかけてみた。お酢ー！！って感じでなく、お料理がさっぱりするし、風味がよくなって、とても美味しかった。餃子のたれ代わりにも美味しかったです。こんどはカレーで試してみよう。

  2004.09.30

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• ☆マイクロダイエット実行中☆コンプレックスの塊魂。でもみんな何かあるよね？

  本日マイクロダイエット朝・夜実行体重：前日とまったく変わらず。やめないとと思いつつも、夜のＭＤと一緒になにかつまんでしまってます（反省）昨晩はあまりにも満月がきれいなので、だんながお月見団子を買ってきてＤＶＤ「ボーンアイデンティティー」見ながら夜１２時頃に食べちゃった(T_T) ・・・でも美味しかった（^^ゞ運動は特になし、ダンナと♡くらいかしら（笑）今日の昼食はグラタンとバターロール(^_^;・・・ダイエットにあるまじきメニューです。グラタンはたくさん野菜（タマネギ・インゲン・ほうれん草・プチトマト・じゃがいも・鶏肉）をいれてあっさりめにして粉チーズは控えめでタバスコをバンバンかけました。バターロールは昨日の夕方にせっせと生地から作った手焼きパンです。最近パン焼きが楽しくなってきました。今日は幼稚園年長さんの親睦会。ＮＨＫ教育テレビでおなじみの「わくわくさん」が登場！楽しかったです♪----------------------------------------------------------------------さて、誰にでもコンプレックスっていうのはあるけれど、私もコンプレックスの塊。いろんなことにコンプレックスを感じ始めたのは、高校２年くらいからかな。小学校・中学校の私は、勉強は常に学年指折りのトップ、生徒会、学級委員、運動も万能、友達もいっぱいでいつも中心にいるような感じで、みんなからも好かれていたし、自分にも自信があった。まあまあの進学校の高校へすんなり進んで、今度はなかなか新しい人たちになじめなくて、自分の居場所が部活動だけになってしまって、クラスメイトと話をするのにも目を見て話せなくて、ごく限られた友人としか付き合えなくて、クラスの子の名前もほとんど覚えてない。大学は遊びとバイト。恋愛には興味なく、男友達程度かそんなもん、紹介で彼氏ができたけど「大好き」にはなれなかった。何に対しても本気になれなかった。当時はヘビースモーカーだし、夜型人間になってしまって、不摂生がたたり、いっきに太った。超氷河期の中、なんとか就職をして必死に勉強したけど、専門知識がないとできない職種でかなり壁に突き当たっていながらももがいていて、３ヶ月で１５キロ痩せた。そんな時、引き抜きで鳴り物入りで入社してきたのが今のだんな。一目で惚れた(^^ゞ。今まで恋愛なんてそんな余裕ないわ～なんて思ってたのに、速攻アプローチ＆ゲット！！初めて、尊敬っていうのを感じる男性だった。今までは、一緒にいて楽しいとか、優しい人とかそういう感じでお付き合いをしてきたけれど、今のだんなに出会ったときは全然フィーリングが違ってた。でも、勝手にすごくプレッシャーを感じていた。”できる”彼に似合うように、自分も”できる”女にならないとって思っていて、半年付き合った後、同棲を始めて１週間もしないうちに精神的な原因で体中がじんましんになった。いつも頭のどこかにしっかりしなくちゃ、がんばらなくちゃと思いすぎちゃう。だれも私にプレッシャーをかけてくる訳じゃないのに、一人で空回りしてはエンストしていた。子育ても行き詰まり・・・ダイエットでも行き詰まり・・・、自分に自信を持てる日が来るのかしら。。。仕事に打ち込んでいる女性、家庭を持ち、仕事もできる女性を見ると、つい苦手意識を持ってしまう。すごい劣等感を感じて、相手に私がダメ人間と思われてないか、なんてつまらないことがすごく気になっちゃう。そう思われないようにしっかりしようとすればするほど、沈没してしまって。ＨＰお休み中、海の底をはいつくばっているような精神状態で、専門の人にお世話になりました。「専門の人に話を聞いてもらうといい」とよく聞くけれど、私の中に「うつ」に対する偏見があって「自分は違う」とココロの奥で思っていたからなのか、何を言われても「そんなのわかってるよ」って思っちゃって受け入れられなくて無駄な時間だった。みんな何かコンプレックスがあるだろうし、ストレスだってあるだろう。私なんて家庭にいる主婦なんだからラクな方なのかもしれないのに。いつも元気で家庭のお日様ママでいたいな。きっとダイエットでもなんでも何か苦労して成し遂げれば変われるのかな。

  2004.09.29

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• ☆マイクロダイエット実行中☆のんびりはどうかな～とも。

  今回のダイエット再開にあたって、自分にプレッシャーをかけすぎないように、どうしても食べたい日は食べる、なんでも決めすぎないようにしようと思っています。でも、やっぱり気持ちが緩みやすいですよね。きっちり期間と目標を決めてガンガン頑張っていった方がハリがあるのか、つらくなっちゃうからのんびり派か。。。ダイエットやっていて、「辛いけど痩せたいから頑張る」っていうのもあるだろうし、私が去年体験したのは「ダイエットって楽しい！」でした。ガンガン頑張っていった分、きっちり成果として現れてきて、それがとってもうれしくって楽しくって、空腹の辛さなんて、「今まさに脂肪が燃えてるんだ～」としめしめとも思えたり。続けられる秘訣はやっぱり成果が現れてくれること。例えば、１ヶ月のんびりでもダイエットを意識した生活をしてるのに１キロ位は痩せたかな？？くらいでは、やっぱり喜びに欠けるし、ハリがない。。。そう考えると、のんびりやっていこう！という私の計画は、イマイチなのかなと思ってしまいました。安易な気持ちで実行するには高価なマイクロ。そんなマイクロだけに無駄にしないようにやるべきなのか。やはり気持ちの緩みは食事にも出ます。１食の普通食のときは、一応バランスを考えて（ちょっと量が多めですが）そろえているけど、晩御飯にマイクロ飲みながら、ちょっとおかずをつまんでしまいました。もともと甘いものがあまり得意じゃないので、マイクロ飲んでると、しょっぱいものが欲しくなってしまって。これは、せっかくのマイクロを台無しにしてしまうからＮＧなのだ。だめだな～。。。本日は、朝と夜にマイクロダイエット。体重：前日比－０．３キロ。でもいったり来たりでやっぱりトータル１キロ減どまり。

  2004.09.28

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• ☆マイクロダイエット実行中☆飲み飽きたフレーバーたち・・・（笑）

  マイクロダイエットは７種類の味があるとはいえ、一日２食を１年以上も続けてきて、飽きないわけがない（笑）２～３ヶ月お休みして、ちょっとは新鮮な気持ちにもなるのかとも思いながらも、毎食、何を飲もうかと決めるのに悩んでしまう今日この頃。。。（←どれも飲みたくないな～みたいな）私はコーヒー味は一切だめ！ミルクティーもあんまり～。ベリーミックスは「ロッテブルーベリーガム」を液体化したようで苦手だったが、いまはわりとお気に入り。グリーンティーもまあまあ。ココアとストロベリーとバナナが私向きだと思って、前回のダイエットの時はこの３種類だけでセルフチョイスしていたけれど、３種類のみのローテーションでは、もう飽き飽きです（笑）なので、今はミックスパックで実行しています。でも、本当に空腹になってたら美味しく感じるものかな。やっぱり私はお昼ご飯食べすぎかも。さてさて、私のダイエット、本当にのんびりです。昨日は晩御飯にダーリンがこだわりパスタを作ってくれて、それがまたとても美味しそうなので、普通に食べちゃいました。今日は雨でウォーキングもお休みなのでストレッチでもしようかぁ。サニーヘルスの宣伝番組で体験者さんが「食べよう日」を週に１回作っていたという話をしていました。１週間がんばって、ＭＤと運動をして、週に１日だけご褒美にケーキを食べたり、何か自分の好きな物を食べて、また翌日から頑張るというもの。すごくいいと思います！好きな物を食べたのだから、また明日から頑張ろう！って思えるし、次の食べよう日には何食べよう・・・って楽しみにもなるしハリが出るような気がします。私は、土曜か日曜の夜はマイクロをお休みして家族とゆっくり食事をしようかと思います。

  2004.09.27

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• ＊マイクロダイエット＊３日目　のんびり続けて・・・

  どうぜ、マイクロに慣れているカラダなので、『慣らし運転』もせずに、一日２回のマイクロ実行中です。出だしは調子よく今朝の時点で－１．２キロ減です。とりあえず履けなくなったＧパンをまず履けるようにしなくては！！昨日は、どうしても朝食にハイカロリーではありますが、手作りのピザを焼きたくなり、朝から生地作り！好きな具をトッピングして楽しい～美味しい～！！朝にたっぷり食べてしまったので、昼・夜のＭＤ実行となりました。その後、レンタルＤＶＤを３枚続けて見て、本日運動なし！ですが、夜の夫婦生活だって立派な運動です（笑）↑　今までこんなこと絶対書かなかったのに、ホントは結構好きなのでペコまんイメチェンです（爆）今日はＭＤを朝と夜実行。ウォーキング１時間

  2004.09.24

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• ＊マイクロダイエット再開！1日目＊マイクロも注文したぞ

  ずっと体重もサイズも測らない生活を約３ヶ月過ごしました。今朝、サイズと体重、体脂肪を測ってみました。恥ずかしいので体重には触れないようにやっていこうかとも思いましたが、正直に言うと、ずっと頑張って減らしてきたのに、むちゃくちゃな食生活をして自暴自棄になっていたので半分以上戻ったんですよ。しかも２ヶ月くらいで。。。体重が激増していることも、あちこちにお肉が付き始めていることも、計らずとも身にしみて感じていたので、あえて体重計からは目をそらしていました。本当に「もう、元のでぶっちょに戻ってもいい」って思ってヤケクソ生活をしていたんです。去年の今頃は一番ダイエットが軌道に乗っていてヤセピークだったので、この時期に購入した服が入らなくなってたんです。予想はしていたけどやっぱりショック。衣替えどうしよう（￣～￣）ξ そうなると、やっぱり何をやるのも消極的。旅行に行っても写真を撮られるのがイヤ、今までダイエットを見守ってくれていた友人なんかに会えるはずも無く、ショッピングだって化粧だって楽しくなんてない。すっかりココロはデブデブペコまんに戻っていました。今朝、早速、数ヶ月ぶりのマイクロダイエットを飲みました。その姿を見た５才の息子がすごく喜んだ顔をしたんです。パパがすかさず「うれしそうだね♪」と息子に言うと、「やっぱりマイクロだよね！痩せてるママが好きだよ♡」といってくれるではないですか。「応援してくれる？」と聞くと「もちろん！！」というパパと息子の心強い言葉が返ってきて、胸がじ～んと熱くなり、なんかいつもと違うＭＤバナナ味でした（笑）パパも息子も、いままで太っていく私を見ながらも、なんか鬼気迫るような状態の私にプレッシャーとかストレスとか与えないように、何も言わず（たまに言われたけど（笑））待っていてくれたんですね。善は急げ！で、朝イチでもうサニーヘルスに注文してしまいましたp(^-^)qやる気があるうちにやっちゃおー！です。・・・でもお財布事情もあるのでやっぱり朝はオルビスで夜ＭＤにしようか思案中です。オルビスのプーアール茶も仕入れないと！！☆本日は朝・夜をＭＤ☆運動：子供と一緒にのんびりウォーキング１時間３０分。

  2004.09.22

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• 久しぶりに日記を書いてみたりして・・・

  ずっと、ＨＰお休みしていて自分のＨＰも見もしないでいたらすっかり様変わりしていて、「初めまして・・・」という感じです。デザインが変わったというので先日ちょっといじっては見たものの、なんか暗い感じで気に入ってないんです。。。シンプルなのが好きなんだけどね～。留守の間、たくさんのメッセージや私書箱にもお手紙ありがとうございました(*^-^*)遅くなりましたが見させてもらいました。本当にうれしいです！さてさて、近況報告ですが、相変わらずの不運はまだ続いていて、後日、鎌倉の鶴ヶ岡八幡宮にお祓いにいくことにしました。もらい事故、駐車中の当て逃げ、病気、怪我・・・。主人も今月ついに厄年の４２歳！来月の私の誕生日まで１４歳の歳の差夫婦です！でもやんちゃなタフガイです。結婚８年半ですが、まだまだ彼にぞっこんです♡そしてだんなも私に惚れてる♡・・・言っとけ！！（笑）ストレスにすぐ負けてしまって心を病んでしまう私です。でもそんな自分は嫌いです。実は、やっぱりマイクロをやめたとたん、気持ちもぷっつりと糸の切れた凧みたいになってしまいだめでした。維持どころか増量。というより暴飲暴食で壊れていました。「もう元の様に太っても構わない」と思った日もありましたが、だんだん増量していく自分がやっぱり許せなくて、外に出るのもイヤ、人に会うのはもっとイヤ！という日々になってしまい、コレはイカン！！と。そんな矢先に今日、サニーヘルスからＤＭが届きました。明日から秋のキャンペーンでオマケ付セットになるんです。これはなにかの思し召し！またマイクロを再開するべきとお導きがあったかのようです。さあ！やろうか～ペコまん！どうする！！？？気まぐれのＨＰ更新となりますが、カッコつけず、何でも書いちゃうぞ！位の気持ちでたまにＨＰで遊びたいなって思います。子育てのウサ話、夫婦の話、ダイエットの話、健康の話、お金の話、主婦の日常なんでもかんでもでやりたいなって思ってます。

  2004.09.21

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• お久しぶりデス。

  前回の日記はみっともないので削除しました(-_-;)突然ですが、、、ＨＰをとじようと思います。ダイエットは・・・目標までは行きませんでした。成果は１年で－１５キロ。人間らしいカタチには近づいたかな？でも、マイクロでダイエットやったわりには正直、寂しい成果です。というのも、マイクロのせいではなく、やはり気持ちが緩んだり、モチベーションを保てなかったのが原因。マイクロの宣伝ＴＶを見て、今年のコンテストの模様なんかみると、自分のふがいなさを感じます。今もやっぱり「がんばろー」っていう意気込みがありません。というか、なんか破れかぶれになってるっていくか、やけっぱちになっているという感じ。こういうときは無理にマイクロとか買い込んでも無駄。しかも、なんか嫌なこと続きで精神的にお疲れです(T_T) ・・・ホント、トラブル続きです(TOT)お祓いしてこないとな・・・。ＨＰとも向き合えないし、重荷にも感じるし、がんばるよ！ってカキコしてくれる人にお返事もかけないでいます。ごめんなさい。しばらくは放置・・・っていくことになりますが（すぐに削除はしないです）、ダイエットいったん終了です。でも、リバウンドだけはしないようにしますね！また、一念発起してダイエット始める気になったときは、是非ペコまんとしてＨＰをやりたいと思いますので、いつかお会いできることを楽しみにしてます。いままで、たくさんの励ましや応援、アドバイス、愚痴を聞いてくれたり・・・本当にありがとう！！このＨＰはいい思い出ばかりです。お世話になったいつものみなさんにも、きちんとご挨拶できないでごめんなさいm(_ _)m

  2004.06.24

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• ＊マイクロダイエット＊再開７日目　１週間が経って、いよいよ・・・

  体重：７０．２キロ（計：-13.3）（前日比：+0.2）体脂肪：４６．５％・・・やっぱり高いな～＊朝＊　ご飯　納豆　めかぶのスープ　味のり　いしいのミートボール　４個　麦茶　400ｍｌ　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン・オルビススリムキープ）＊昼＊　ご飯　スナックチキン　きゅうりとツナのサラダ　具沢山味噌汁（豚・ねぎ・大根・人参・ゴボウ）　ぶどう　５粒　麦茶　500ｍｌ　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン・オルビススリムキープ）＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　麦茶　400ｍｌ　ところてん　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン）　マイクロ再開１週間が経ったので、明日からはいよいよ一日２回、朝と夜のパターンでマイクロ実行！先週の木曜日がマックスに体重が増加したせいもあって、今週の成果は－２．３キロ。1週間マイクロやって、やっと前のペースに戻ってきたし、お腹周りもすっきりしました。誘惑はつねにつき物で、空腹のつらさはあまりなくても、食欲は旺盛です。空腹と食欲は違うの～。アレ食べたい、コレ食べたいな～っていろんなものが浮かんでしまう。。。

  2004.06.09

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• ＊マイクロダイエット＊再開６日目　記録のみ

  体重：７０．０キロ（計：-13.5）（前日比：-0.6）体脂肪：４５．０％＊朝＊　ご飯　納豆　具沢山味噌汁（豚・大根・人参・ねぎ・ごぼう）　味のり　麦茶　500ｍｌ　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン・オルビススリムキープ）＊昼＊　ご飯　鮭の塩焼き　1/2　具沢山味噌汁（朝と同じ）　いしいのミートボール２こ（お弁当の残り）　茶豆入り冷奴　麦茶　500ｍｌ　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン・オルビススリムキープ）＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　麦茶　400ｍｌ　サプリ（DHCカルニチン・やずや香酢・サニヘルのノアージュイソフラボン）最近、ウォーキングやってないな～

  2004.06.08

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• ＊マイクロダイエット＊再開５日目　どんどん痩せればいいのにね～（笑）

  体重：７０．６キロ（計：-12.9）（前日比：+-0）体脂肪：４５．３％＊朝＊　トースト（ジャム・マーガリン）　ミルクティー（ノンカロリーシュガー・クリープ）　いつものサプリ４種＊昼＊　納豆チャーハン　お弁当のおかずの残り　　・玉子焼き1/2個分　　・ローストチキンの切れ端　　・ブロッコリー１房　　・ウインナー１本　　・ほうれん草のバター炒め少々　麦茶　500ｍｌ＊夜＊　マイクロダイエット　麦茶～まずは記録のみ～

  2004.06.07

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• ＊マイクロダイエット＊再開４日目　食べたいけど我慢（￣～￣）ξ

  体重：７０．６キロ（計：-12.9）（前日比：+0.2）体脂肪：４５．６％＊朝＊　トースト（ジャムとマーガリン）　サラダ：レタス・パプリカ赤黄・きゅうり・プチトマ（ノンオイルドレッシング）　スクランブルエッグ　ミルクティー（ノンカロリーシュガー・クリープ）＊昼＊　なすとトマトのミートスパゲティー　サラダ（朝の残り）　枝豆のスープ　麦茶　800ｍｌ＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　麦茶　500ｍｌ『マイクロダイエット』って雑誌やＴＶによく出てるから知ってるけど本当にやせるの～？とかお腹空かないの～？とかすごく高いよね！っていう意見が圧倒的に多い。私もマイクロって信頼できるいいものだってわかっても高いな～って思うし、空腹時のしのぎかたって心配だし、味はどうかな～とか、高い金払って痩せなかったりしたら困る～とか思っていた。先日、マイクロコンテストで受賞した方とお友達になる機会があって話しをいろいろ聞かせてもらいました。その方いわく、”いつも同じ質問をされるんだけど、お腹も空くし、金銭的にも厳しいし、飲んでりゃどんどん面白いように痩せるわけじゃないから、ジムに通ったりもしてるし、要は本人がどれだけ真剣に痩せたいって思って、必死に取り組んでるかでしょ？体験談にはかっこよく聞こえることも書いちゃうけど、停滞期とか死ぬほどつらかったし、テーブルの上おいてあった湯のみがまんじゅうに見えたときもあったよ。マイクロ始めて、１０キロくらいまでは割りとすんなりと落ちて、他のいろんな人の体験談にも２ヶ月で８キロとか３ヶ月で１０キロ痩せましたってあるけど、ツライのはそこからだよ～。高いだのお腹空かない？なんて聞かれるとげんなりしちゃう。お腹も空いたし、お金だってバイトを掛け持ちしたりしたり努力もしてる。太ってるときすごく嫌な思いをしてダイエットを決意して、でも自己流でカラダを壊したりリバウンドを繰り返したりしてボロボロになって。マイクロに出会って健康的に痩せてきてもツライ時はあったし、それでも痩せて健康的になりたかったし、やりとけたからこそ、痩せたあと、リバウンドは絶対しない！って思うし、これからなんでも、やればできるって自信にもなったよ。”なるほど。やっぱり本人のやる気次第ということですね(^^ゞ脱帽です。だから、マイクロだから痩せるとかスリムトップでやってますとか自分でカロリー計算してますとか方法はその人にあったものならはいいわけで、関係ない。本当に目標まで痩せたい？どうして痩せたい？太っている今の自分をどう思ってる？今健康かな？輝いてる？ただなんとなく痩せたらかっこよくなるかな～とかおしゃれできるかな～って漠然な目標でやってないかなーって自問自答してみています。私、ただなんとなく痩せたいってやってないかな～？

  2004.06.06

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• ＊マイクロダイエット＊再開３日目～気分もダイエットモードにp(^-^)q

  体重：７０．４キロ（計：-13.1）（前日比：-0.9）体脂肪：４６．３％＊朝＊　トースト　（ジャム＆マーガリン）　目玉焼き　ミルクティー（ノンカロリーシュガー＆クリープ）　麦茶　サプリ（カルニチン・やずや香酢・オルビススリムキープ・サニヘルのイソフラボン）＊昼＊・・・ガストで　野菜たっぷり和風ハンバーグ　十三穀ご飯　味噌汁　白菜の漬物＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　麦茶間食をやめて、マイクロを夜だけ飲んで３日間で-２．１キロ！2.1キロ分の脂肪が燃えたという意味ではないにしろお腹が少しすっきりした感じです。いかにお腹の中に常に食べ物がぎっしり入っていたのかと思うと今までの暴飲暴食を改めて反省。それにしても相変わらずな体脂肪。これが問題なんです。コレをなくさないとやせたことにはならないし。やっぱり久々のマイクロなので空腹も感じますが、マイクロ飲んでるんだからと思うと間食も我慢できました。一度食べちゃうとお腹いっぱいになるまでお菓子を食べちゃうから。やっとダイエットモードに戻ってきたかな？？？体重計も買い替えたいな～と思います。まだ１年しか使っていないけど、先日電器屋さんでいろいろ見ていたら、体脂肪率・内臓脂肪はもちろんのこと、体中年齢とか基礎代謝まで計れるものが割りと安く売ってるんですね。電器やさんで試しに計ってみたら、基礎代謝が1600キロカロリーで（←どうなんだろう？）、体脂肪が35％。体脂肪なんてこんなに違うもんなのか？こっちが本当でいて欲しい（笑）

  2004.06.05

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• ＊マイクロダイエット＊再開２日目～リバウンドの果ての再出発(T_T)

  体重：実は７１．３キロ（計：-12.2）（しかも前日比：-1.2）体脂肪：４５．４％＊朝＊　ご飯　納豆　味のり　イシイのおべんとくんミートボール　１個　豚のインゲン・人参巻焼（お弁当つくりの残り）2個　もずくのスープ　麦茶　500ml　サプリ（サニヘルのイソフラボン・やずやの香酢・DHCカルニチン・オルビスのスリムキープ）・・・在庫処分で飲みまくり。＊昼＊　鶏ささみと梅肉のスープがけご飯　スナックえんどう　麦茶　500ML　サプリメント（朝と同じ）＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　麦茶　500ML　サプリ（カルニチン・イソフラボン・香酢）すごいスピードでのリバウンドの後、何回目の再出発か分かりませんが（笑）、しっかり＆冷静に進めるのが目標です。１ヶ月目標、６７キロ！・・・う～、せっかく６５近くまで痩せたのに遠い道のりになってしまった(TOT)---つづく---

  2004.06.04

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  ＊マイクロダイエット＊いよいよ開始！！まずは慣らしから～

  いよいよマイクロ再開とあいなりましたp(^-^)q約２ヶ月間のお休み期間、食事の見直しと運動＆筋力UPで基礎代謝を上げるように試みてきました。でも、実際は気持ちは緩みっぱなし(T_T)３食普通食にしてちょっとづつ体重が増えていたのに、この２週間ではいっきに２キロも増えてしまったんです。食べ過ぎてお腹を壊すほど。なんかやめられない止まらない状態でした。。。ううっ、、せっかく食事を気をつけてやってきたのに、最後の最後に爆発して食べまくった感じです。情けない。まずは、１週間は夜のみマイクロで、来週の今日からは朝夜の２回できっちり減量頑張ります！！サニヘルのプロの管理士さんが担当さんになってくれたので二人三脚でがんばります♪なんか久々にHPに来て見たらいろんな新しい機能が増えていてわからんチン(^^ゞ 昨日は横浜開港祭でした。先週の土曜日（29日）は久々に一日横浜散策。大桟橋にサファイアプリンセスが入港するというので、前日３時に寝たのに１時間の睡眠で朝４時になんとか起きて見てきました。この船は長崎で三菱造船が造っていた豪華客船で作っていたときに火災で燃えちゃったニュースはご存知かと思います。やっと完成して納品のため出航。横浜に給油に来ました。そしてこの日、飛鳥も来航。サファイアプリンセスの長さはランドマークタワーを横に倒した長さとほぼ同じ。船というよりマンションが動いている感じ。子供も興奮でした。みなとみらい線の一日パスで行ったり来たり。中華街・赤レンガ倉庫・クイーンズスクエア・ランドマーク・コスモクロックetc一日歩きまくり＆食べ歩きで楽しみました。

  2004.06.03

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• ＊マイクロダイエット＊今日は飲みます！

  土曜日にフォルクスワーゲンのフェストが栃木県ツインリンクもてぎで開催され、１泊で行ってきましたp(^-^)q熱気球に乗ったり、サーキットコース走行があったり楽しかった～。食生活というと、ダイエット関係なしの乱れっぱなし(T_T) 土曜は、朝昼ともにコンビニのおにぎり。おかずは漬物だけというオール炭水化物生活。＆道中、車の中ではおやつをパクパクと(^^ゞ夜も刺身・毛蟹・肉・おこわ・そばなどなど大判振る舞いでした。（ある意味幸せ♪）日曜は茨城へ。茨城町というところにある「どきどきファーム」という採りたて新鮮野菜と、茨城名産のローズポークなどなど、直販所へ行ってきました。そこの別館のレストランがすごく美味しい♪♪♪バイキング方式でそこの新鮮野菜を使っていて、なにを食べても美味しかった♪お腹いっぱ～いで常磐道をぶっとばして帰ってきました。言うまでも無く、今朝の体重は案の定、急増でして、、、今日はマイクロを飲んで、調整しなくては＆運動ＤＡＹです。---つづく---

  2004.05.17

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）ダイエットの常識の落とし穴！

  ウォーキングでだくだく汗がかける時期になりましたね～。私はいつも夕飯後にウォーキングを１時間くらいして、それからお風呂が定番。日によっては子供をお風呂に入れるのに先に入浴してからウォーキングに行って、また半身浴というパターン。オルビスの『ダイエット常識の落とし穴』というコラムでＮＧだらけということが判明(T_T) １.運動するなら食後より食事前に行う方が効果的！運動と食事の間は３０分以上あけるのが鉄則。また、少しお腹が空いているときが、脂肪燃焼にもカラダの状態にとっても最適。ただし朝、何も口にせず運動をするのは危険なこと。ジュースなどを摂ってから行いましょう。２.運動後すぐお風呂に入るのは、脂肪燃焼率が低下するからＮＧ運動直後に入浴すると、体温が高くなり過ぎて、脂肪分解酵素の働きが低下するという説があります。でも運動後はすぐに汗を流したいもの。熱いお湯は避けて、ぬるめのお湯でリラックスするのがおすすめです。３.筋肉トレーニングは週に2～3回やれば充分！筋肉トレーニングは毎日つづけないと・・・、と思いがちですが、それば間違い。筋肉はトレーニングでダメージを受け、それを修復することによって成長するため、週に2～3回、間をあけて行う方が効果的なのです。などなど、いろいろ書いてありました～(;^_^Aさて、今日は半日かかりで愛車のニュービートルの洗車。明日は栃木のツインリンクもてぎでフォルクスワーゲンのフェストがあるので１泊で行ってきます。

  2004.05.14

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  マイクロお休み中だから、ついつい日記も書くこと無くてお休みがち・・・(^_^;GWは天気も悪かったのでウォーキングもそこそこで、どこに行くわけでもなく、のんびりたらりん過ごしてしまった。体重も７０キロ台にさわったり戻ったり、冷や汗ものです。変わったことというと、髪の毛を切って縮毛矯正をしたことかな。テンバーのまんまのロングだったのを１５センチくらい切ってボブのストレートになりました。それから、今日はラジオの出演しちゃった（笑）リスナーが電話で参加するコーナーでDJさんとちょっとお話しちゃった（笑）掲示版＆私書箱にたくさんのおたよりありがとう♪お返事書きますね♪---つづく---

  2004.05.11

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：６９．２キロ（計：-14.3）（前日比：-0.4）体脂肪：４４．０％＊朝＊　トースト　１枚　マーガリン　玉子スープ　オルビス プーアール茶300ml　オレンジ　1/6個＊昼＊　焼きそば　野菜たっぷりで（もやし・にら・きゃべつ）　玉子スープ　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　ご飯　110ｇ　鮭の塩焼き　1/2　ひじきの煮物　ちくわ＆きゅうり　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　GAIAで入浴　１時間　ストレッチ　

  2004.04.30

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）地引網＆バーベキュー

  体重：６９．６キロ（計：-13.9）（前日比：+0.2）体脂肪：４４．０％　あ～あ～＊朝＊　セブンイレブンのおにぎり　２個（たらことおかか）　緑茶　300ml＊昼＊　地引網＆BBQで気をつけて少しずつ食べました　　焼きそば　　焼き鳥　　フランクフルト　　ジャガバター　　あがった小魚のてんぷら　　　なっちゃんりんご　５００ml＊夜＊　地引網で採れた鯛の塩焼き　小魚のかき揚　納豆　ご飯　110ｇ　インスタントのマツタケのお吸い物　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　GAIAで入浴　１時間　ストレッチ　

  2004.04.29

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：６９．４キロ（計：-14.1）（前日比：-0.1）体脂肪：４３．６％＊朝＊　ご飯　120ｇ　タマネギとインゲンの味噌汁　納豆　１パック　味のり　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　おにぎり小２個（鮭・高菜）　イシイのミートボール　５個　枝豆　サラダ　（レタス・きゅうり・プチトマ）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　ご飯　110ｇ　鶏モモ肉の香味焼き　レタス・きゅうり　たまごスープ　モズク酢　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　GAIAで入浴　１時間　ストレッチ

  2004.04.28

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：６９．５キロ（計：-14.0）（前日比：-0.5）体脂肪：４４．０％・・・また増えてる(￣□￣;)!! ＊朝＊　ご飯　120ｇ　納豆　１パック　７種のきのこのスープ　麦茶　400ｍｌ　＊昼＊　塩ラーメン　きゅうりとツナのサラダ　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　ご飯　１１０ｇ　一口餃子　８個　サラダ（レタス・きゅうり・プチトマト）　インゲンとタマネギの味噌汁　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　GAIAで反復浴　１時間まずは記録のみ今日は、昨日とうって変わって体調よし！うちの夫婦は一心同体なんです。私が家にいて、ダンナはもちろん仕事。でもいつも同じ時間に腹痛・頭痛・胃痛が起こる。「今頭イタイ・・・」ってメールをすると必ず「俺も・・」という具合。昨日も頭痛で私が苦しんでいるとことに帰ってきて一言、「頭イタイ～。。。○○（私の名前）も頭痛いんじゃない？」という具合。なんか私たちいつも以心伝心なのね～と感動しがちなんだけど、いつも同じく具合悪いので誰が看病を？？と不安にも思う（笑）もうひとつ小話。私とダンナは霊感がありあり。今までもいろんなエピソードがあります。霊さまたちにいろいろなころをされてきました(^^ゞ結婚する前の付き合っているとき、デートから帰ってきて寝ていると、金縛り＆女が胸元に馬乗り！＆首絞め！！『マジで息できない～！助けてー！！○○（ダンナの名前）－！！！』とココロの中で叫ぶと、枕もとの携帯が鳴ったんです。「大丈夫かー！！！」・・・私の心の叫びが聞こえたそうです。変な胸騒ぎがして夜中の３時くらいだけど電話をしてくれて、助かりました。電話の音で、フッと霊も消えたんです。そんなこんなで、「この人しかいない」と思い結婚を決意しました。８年前の小話でした～(^^ゞ

  2004.04.27

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：７０．０キロ（計：-13.5）（前日比：+0.1）やっちゃった～(;´Д`)体脂肪：４３．０％＊朝＊　ご飯　110ｇ　七味とうがらしふりかけ　マツタケのお吸い物（インスタント）　ヨーグルト　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　　朝、子供のお弁当と一緒に自分のも作ってみました　＋内容＋　　　イシイのミートボール　３個　　　玉子焼き　1/2個分　　　お弁当用の冷凍春巻き　１個　　　きゅうり入りちくわ　１本分　　　菜の花のからし和え　　　ご飯　110ｇ＊夜＊　あんぱん(-_-;)　オルビス プーアール茶500ml　五目厚揚げの煮物の残り・・・　【BODY CARE】　体調不良につきお休み・・・　いつもの頭痛が・・・(T_T) 　体中が痛い・・・風邪か？？？　

  2004.04.26

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：６９．９キロ（計：-13.6）（前日比：+0.7）・・・やっべ～体脂肪：４１．８％＊朝＊　トースト　マーガリン　きのこのポタージュ　きゅうりとツナのサラダ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　塩ラーメン（もやしとキャベツとねぎいっぱいで麺少な目）　オルビス プーアール茶500ml　ヨーグルト＊夜＊　グラタン（鶏肉・ジャガイモ・プチトマト・タマネギ）　フランスパン　菜の花のからし和え　オルビス プーアール茶800ml【BODY CARE】　ＧＡＩＡで入浴　腹筋・背筋　各３０回今日も天気がいいから、庭いじり～。近所の園芸センター＆ホームセンターをはしごしていろいろ花とか買ってきて植えてみました♪それから、お買い物。ついに念願の電動自転車を購入！引越しをしてから山の上になってしまい、見晴らしはいいけど外出が億劫になるほどで、ついついちょっとの買い物でも、超燃費の悪い、愛車のニュービートルでお出かけになっていました。これで、やっと子供を乗せてあちこち走れる！お店から乗って帰ってきて、その快適さにびっくり！高いけど便利～。あと、ちゃんとしたダンベルを購入！今までは１００均で中に水をいれるプラスチックのダンベルだったのです。ダンナも一緒にやる！といってなんかすごいダンベルを買わされるハメになりました。一緒にやったほうが続くよね♪といってくれているのでありがたく思いながら、私がお金を払いました。。。しかもダンナのはすごい高い・・・(^_^;

  2004.04.25

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）準備中

  体重：６９．２キロ（計：-14.3）（前日比：-0.4）体脂肪：４３．４％生理開始。年に３～４回程度だった生理が毎月来るので健康になったんだな～と思いつつ、来れば来るでめんどくさい。しかも私は生理痛がひどく、今日もげっそり(T_T) ＊朝＊　トースト　１枚（マーガリン＆いちごジャム少々）　目玉焼き　１個＋ハム２枚　キャベツと油揚げの味噌汁　オルビス プーアール茶ホット400ml＊昼＊　具沢山焼きそば（もやしとキャベツたっぷりで麺を少なめに）　マツタケのお吸い物　オルビス プーアール茶ホット500ml＊夜＊　トマトソースフジッリ　たこのカルパッチョ　オニオンサラダ（青ジソドレッシング）　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　ＧＡＩＡで入浴のみ・・・今日は一日、庭に石を敷いたり、ガーデニングをしていたのでお疲れ、ウォーキングお休み。

  2004.04.24

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）早く飲みたいな～

  体重：６９．６キロ（計：-14.9）（前日比：+-0）体脂肪：４２．０％＊朝＊　ご飯　120ｇ　納豆　１パック　インゲンとタマネギの味噌汁　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　トースト（マーガリン＆いちごジャム少々）　きゅうりとツナのサラダ　クノールのインスタントポタージュ　いちご　オルビス プーアール茶400ml＊夜＊　ご飯　110ｇ　かつおのたたき　４切　五目厚揚げの煮物　３センチ角×２個　ファーストトマト　1/2　キャベツと油揚げの味噌汁　麦茶　500ｍｌ【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　４０分　腹筋・背筋　各３０回　柔軟・ストレッチ【今日のサプリ】　ＤＨＣカルニチン　やずやの香酢

  2004.04.23

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）

  体重：６９．６キロ（計：-13.9）（前日比：+0.1）体脂肪：４２．３％ん～、増えてるぞー！！筋肉が増えてるからとはいい難い体脂肪率だし。。。やっぱり食事か～＊朝＊　ご飯　120ｇ　しらすと大根おろし　ニラと玉子の味噌汁　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　そうめん　（なすと豚のいためをそうめんに混ぜて食べる）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　ご飯　110ｇ　ほっけ焼　2/3　なすの味噌いため　春キャベツときゅうりの浅漬け　インゲンと新たまねぎの味噌汁　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　ＧＡＩＡで反復浴　４０分　腹筋・背筋　３０回　ストレッチ＆柔軟＆ダンベル　３０分やっとＤＨＣのカルニチンが届きました。はたして体脂肪は減るのかな？？？

  2004.04.22

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）めざせ基礎代謝ＵＰ！

  体重：６９．５キロ（計：-14）（前日比：+-0）体脂肪：４３．３％＊朝＊　トースト　マーガリン　えのきときぬさやの味噌汁　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊昼＊　　リトルマーメイドの菓子パン２個・・・ダイエットのタブー品！！　スクランブルエッグ　ファーストトマト　大1/2　きゅうり　1/2本　きのこのポタージュ　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊夜＊　ご飯　130ｇ　ニラと玉子の味噌汁　イカ刺し　少々　ちくわのにんにく醤油炒め　春キャベツ・きゅうり・人参・しょうがの浅漬け　オルビス プーアール茶ホット　400ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　１時間　ストレッチ　腹筋・背筋　３０回ダイエットの成功を左右するのは基礎代謝。ダイエットを繰り返しやって来た人は基礎代謝が低いので、痩せにくくなるってよく言われてますよね。まさに私の基礎代謝は代謝してないの？っていうくらい低い(TOT)長いことマイクロやってきて、目標の半分まで来て、せっかくのお休み期間なので、しっかり代謝のいいカラダ作りをしてマイクロ再開にのぞみたい！！まだまだ、食事は改善点が多いです。私はずっとマイクロについてくる「ダイエットダイアリー」を欠かさず付けています。マイクロを飲まないときも同様。書いた事のある人は分かると思いますが、バランスよく食べられたかどうか、不足した項目に×印がつくんですよね。マイクロを実行しているときは、普通食が１回だったので、パーフェクトに項目が埋まることはまず不可能でしたが、今３食、食べているので×印がつくということはだめらしい。改善しよ～っと！続きの話はまた明日（笑）

  2004.04.21

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）今日は記録だけ

  体重：６９．５キロ（計：-14）（前日比：+0.3）体脂肪：４２．３％ん～、微妙に増えてるな。。。この食事じゃだめなんだな？勉強・勉強！＊朝＊　　ご飯　10ｇ　まいたけの味噌汁　納豆　オルビス プーアール茶ホット　400ml　ヨーグルト　＊昼＊　そうめん　オルビス プーアール茶500ml　・・・バランス悪いな～(T_T) ＊夜＊　ご飯　160ｇ　きぬさやとえのきの味噌汁　きぬさやの玉子とじ　鮭の塩焼き　2/3　オルビス プーアール茶ホット　400ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　ＧＡＩＡで反復浴　１時間

  2004.04.20

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• ＊マイクロダイエット＊（←飲んでないけど）今日は記録だけ

  体重：６９．２キロ（計：-14.3）（前日比：+0.3）体脂肪：４５．０％・・・げ？！なぜだ？？＊朝＊　ご飯　120ｇ　納豆　１パック　味のり　1パック　めかぶとおくらスープ　オルビス プーアール茶ホット　500ml＊昼＊　フランスパン　マッシュポテト　オルビス プーアール茶ホット500ml　パウンドケーキ　１切＊夜＊　カルビクッパ　もずく酢　中華ポテト　２個←大学芋みたいなので半凍り　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　ＧＡiＡで入浴＆マッサージ　１時間　腹筋・背筋　３０回　腕立て伏せ　２０回　柔軟・ストレッチ・ダンベル　３０分くらい

  2004.04.19

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• ＊マイクロダイエット＊ドレッシングにもこだわりたい！

  体重：６８．９キロ（計：-14.6）（前日比：+0.4）体脂肪：４２．２％＊朝＊　トースト　１枚　コーンスープ　おいなりさん　１個　オルビス プーアール茶ホット　４００ml＊昼＊　ナポリタン　ピクルス　オルビス プーアール茶ホット400ml　パウンドケーキ　２切＊夜＊　フランスパン　鯛の頭の香草焼き（パプリカ＆新タマネギ添え）　菜の花のおひたし　鶏ささみのチーズ巻　オルビス プーアール茶ホット　８００ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　腹筋 ３０回　背筋　３０回　ストレッチ＆柔軟　ＧＡＩＡでマッサージ＆半身浴　１時間サラダを食べることが多い。ただ大好きだから。我が家の野菜の消費量はすごいかも。子供も大好きなのでそれは幸いだわ。レタス・きゅうり・トマト・パプリカ・ブロッコリー・タマネギ・キャベツなどなど。サラダ自体はカロリーも高くないから是非１品入れたいけれど、ドレッシングのカロリーは侮れない！私のこのデブ体型を作ってきた味覚は自然に高カロリーのものを好みます。ドレッシングもクリーミーなものとかパルメザンが入っている物とか、ごまドレッシングとか。しかもたっぷりかけちゃって。表示を見ると大匙１杯で６０キロ～８０キロくらいあって。大匙３杯以上は使うから、ドレッシングだけでご飯１杯のカロリーを越える(^_^;ダイエットといえは、ノンオイルドレッシングが定番。ノンオイルでもなかなか今のはコクのあるものもあるし、あっさりしていて美味しい。・・・けど、ちょっと寂しくなったりもする(^^ゞそこで手作りに挑戦！まだレシピもなんもありませんが、研究中。私の今までのドレッシングの好みを忘れ、既製品よりも手作りでおいしく楽しく！岩塩・クレージーソルト・ＥＸバージンオリーブオイル・バルサミコ酢・粒コショウを挽いたり、つぶマスタードなんかを混ぜたりして、低カロリーかどうかは不明だけど、美味しく楽しくが余計に食卓を楽しくします♪オススメドレッシングレシピがあったら教えてね♪

  2004.04.18

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  ＊マイクロダイエット＊ガイアいいね～！（画像あり）やる気もでますp(^-^)q

  体重：６８．５キロ（計：-15.0）（前日比：-0.4）体脂肪：４４．８％・・・相変わらず驚異的な体脂肪昨日は早速ＧＡＩＡを試してみました。お風呂中にローズっぽい香りが広がりリッチな気分。ミルキーピンクなんだけど、お湯がぬるぬるはしないで気持ちいい♪（無印のローズの入浴剤を使っていたんだけど、ミルキーで浴槽も汚れるようなのは嫌いなの） 〔昨日の夜〕ウォーキング１時間　　↓腹筋・背筋・ストレッチなどなど　　↓いつものボディーシャンプーでささっと洗い流す（汗かいてるから）　　↓１０分くらいプレ入浴　　↓髪の毛を洗う　　↓また入浴　約１０分　　↓ＧＡＩＡの手袋をして、ＧＡＩＡボディーマッサージウォッシュをして、足先から順番にマッサージをしながら洗っていく。ツボ押ししていくので結構が良くなって洗っているうちにぽかぽか♪なおかつ手袋なのでお肉をつまめるようにできるからＧＯＯＤ！それに、結構腕が疲れるの。でかい体をもんでいくのでそれもいい運動になりますよ。　　↓あとは、の～んびり入れるだけ入る（半身浴しました）お風呂は約１時間。リラックスもできるけど、疲れました(^^ゞＧＡＩＡは高いし大変だから毎日はちょっと難しいかな～って感じだけど、週に２～３回くらいがいいかな。手袋でもみながら洗うっていうのはすごくいいなって思います。だからといってＧＡＩＡじゃなきゃだめってことはない。（もちろんＧＡＩＡは引き締め効果とか脂肪燃焼効果の成分が入っているのですが）ベビー用品で同じような手袋型になっていて、赤ちゃんをなでながら洗ってあげるものがある。普通の手袋じゃ泡立たないからこういうものを利用してみるのもひとつの手かな・・なんて。＊朝＊　トースト１枚（マーガリン少々）　目玉焼き　２個　ニラと玉子の味噌汁　ジンジャーティー＊昼＊　マグロの中落ち丼（少なめ）　ニラと玉子の味噌汁（←またしても残り物）　サラダ（レタス・キュウリ・トマト・パプリカ・新玉葱）　オルビス プーアール茶ホット500ml＊夜＊　おいなりさん　３個　サラダ　「とり農園の」つぶ鶏ちゃん　　いかさし　少々　ホットオルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　腹筋　３０回　背筋　３０回　腕立て伏せ　１０回　横筋　１０回　ストレッチ＆柔軟

  2004.04.17

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• ＊マイクロダイエット＊ガイア到着♪サプリもいろいろと・・・

  体重：６８．９キロ（計：-14.6）（前日比：+0.1）体脂肪：４５．２％一時期の６５キロ台が遠い昔になってしまっているけれど、これも長いダイエットの中の山あり谷あり！・・・ただ７０キロ台には乗らないように気を付けよう（汗）なにが問題って『体脂肪』！！カラダの半分が脂肪！体重は減っても、体脂肪がかえって増えてしまったりで体脂肪を減らし、基礎代謝をあげることが一番の課題です。そこを改善しないとマイクロ飲んでも無駄のようで。。。で、再開した運動。帝王切開で横にお腹を切ってから腹筋とは縁遠かったので腹筋の強化＆ウォーキング＆半身浴が当面の日課目標です。マイクロを飲んでいるときはサプリメントは一切禁止がお約束。バランスが崩れるからＮＧなんです。サプリって飲んでると安心するところがあるんだけど、無駄が多いらしい。特に吸収を抑える系のサプリはマイクロと併用しちゃだめよ。今私はマイクロお休み中なので、久しぶりにサプリを物色（笑）結構サプリ好き♪効果はいかがなものか不明だけどいままでいっぱい飲み続けてきた。主に、ＤＨＣかな。ん～、ニュースリムとかビール酵母、ビタミンＢ，Ｅ，Ｃ。キトサンだったりガルシニア、ギムネマ、メリロート、アミノ酸、杜仲エッセンス、マグネシウム、カルシウムなどなど。結構、吸収カット系が多い。食べても大丈夫♪なんていうの。そこを改善しないと痩せないのにね。でも、またＤＨＣでサプリを発注しちゃった(^^ゞ今回は『カルニチン』燃焼系アミノ酸で「体脂肪をもやしやすくする」っていううたい文句に試してみたくなり、２か月分注文。その他、先月から「やずやの香酢」を飲んでみてます。・・・やっぱり何かをしてないと不安になる気の弱い私です。。。＊朝＊　ご飯　竹の子の味噌汁　納豆　ヨーグルト　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　ナポリタン　　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　ご飯　100ｇ・・・ちょっと物足りない(^^ゞ　ニラと玉子の味噌汁　厚揚げ焼き+大根おろし＆ねぎかけ　のり和風からあげ　２個　ポテト　４個　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】・・・今日はやったぞ～( ^3^)/　ウォーキング　１時間　半身浴　１時間　腹筋　１０回×３セット　背筋　１０回×２セット　その他の筋トレ　いろいろ　ストレッチ　ガイアでの入浴＆マッサージ♪・・・感想は明日(^_-)-☆

  2004.04.16

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• ガイアを注文したぞ！

  今日はあいにくの雨なのでウォーキングはお休み。その分、半身浴とストレッチを頑張ります♪かねてから気になっていたサニーヘルスの入浴セット『ガイア』を発注。先日、ガイアを使っている人とお友達になり、感想を聞いたらすごくいいって！それで、すぐに飛びつきました。高いけどね。２ヶ月は持つとのことで。サニヘルのものはいい物だけど高い・・・ってことで仕方ないか。香りもいいしリラックスできて、やっぱり専用の手袋でマッサージしながら体をほぐすとサイズダウンに加速するらしい。今、春のキャンペーンやっててＤＭ来たけれど、いろんなおまけ付セットあるから迷っちゃう。いずれマイクロを飲むことを考えると、「やせ組」の巻末にもある、マイクロ４箱＋１箱＋ガイアのセットがすごくお徳かも♪

  2004.04.14

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• ペコまんです(^-^)ダイエットがんばってますよ～！

  １ヶ月以上ＨＰをお休みしていました。マイクロをお休みしていて、一度また再開したのですが、いろいろな訳あって、サニーヘルスの担当さんの指導のもと、マイクロお休み期間にまた突入して２日目になります。「マイクロがお休みであってダイエットがお休みじゃないよ」という、強い励みになる助言をいただき、自分での３食バランスの取れた食事と、代謝をあげるための筋肉ＵＰ計画、運動を推進していきます。マイクロ再開は６月からの予定です。きっちり食事管理ができていれば今の体重から増えることはないし、運動をきっちりやっていれば、体脂肪のダウンも期待できます。今までの、マイクロがなくっちゃ痩せられない、マイクロ飲まないと太っちゃう・・・っていう依存症的なところの改善を頑張ります！いろんなこと体験して、どっぷり沈んだり、浮き上がったり体験して、やっとまたひとつ階段を上れたようなきがします。日記もぼちぼちと更新していきます！また、どうぞヨロシク！！・・・みんな頑張ってるね～o(^o^)o

  2004.04.13

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• MDお休みして、調整中ですm(_ _)m

  ご無沙汰しております。どんどん春めいてきますね。私がダイエットを開始したのは、去年の５月、MDは６月中旬からでした。もう少しで１年になってしまうのですね。早いな～。振り返ると、ストイックにダイエットに没頭していたのは半年くらいで、あとは、のんびりしたり、また焦ったり、頑張ってみたりの繰り返しでした。ご無沙汰していて、ご心配や励ましのメール、書き込み、たくさんいただいて、ダイエットやってきてよかったな～ってしみじみ感じます。もう少し、お休みいただいて、心身ともに健康になって、また新たに目標体重５３キロに向けて、再スタートしようと思っています。今までも、何度かリフレッシュ期間を取りながら新鮮な気持ちでダイエットに打ち込もうとやってきながら、ココロのどこかでまだ、本気になれないの繰り返しでした。約１週間、マイクロからすっかり離れ、ダイエットのストレスから開放されるかと思いきや、「やっていない」「食べちゃう」「不安」のストレスが余計に自分を悩ませていました。でも、多少の増量は覚悟で、一歩進んでお休みする勇気をもつことも、長いダイエットのなかの一部なのかな～って。（マイクロやめたとたんに、もとに戻っては仕方ないですもんね。自力できっちりデブにならない生活習慣をつけないと、、、一生はマイクロやれないしね(^-^)　）ココロが不健康のままでは、せっかくのマイクロも無駄になっちゃうよ！ってサニヘルの担当さんからも言われました。ダイエットがツライ訳じゃなくても、気持ちのなかでスッキリとして打ち込めない何かがあるのなら、そういうのをクリアーにしてからMD再チャレンジしたほうがいいって。正直、ちょっと体重も増えちゃいましたが。。。(^^ゞいろんなこと、ちょっとずつがんばろーっと！...その手始めにHPの模様替え♪気分的に変わるな～

  2004.03.04

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  マイクロダイエット19日目６７．４キロ（計：-16.1kg）まだまだですけどぼちぼちと・・・(+_+)

  体重：６７．４キロ（計：-16.1）（前日比：-）体脂肪：４２．８％＊朝＊　マイクロダイエット　グリーンティー　ワンタンスープ　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　ワンタンメン　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　イタリアンバイキングでデザートまでフルコースで！【BODY CARE】　半身浴　３０分 ご心配おかけしておりますm(_ _)mたくさんのカキコも本当にありがとう。親身になって心配してくださってるのに、お返事も書かないでごめんなさい。。。ゆっくりゆっくりになりますけど、きちんとお返事書きますね。自分の気持ちをもてあまして、うまくコントロールできないでもどかしくていらいらしてどうしたらいいのかなーっていう毎日ですが、やっぱり帰るところはココなのかな～なんて。ダイエットには縁遠い食生活をしていても、常にダイエットのことが頭から離れることはなくて、結局はおちつかないのです。書き込みのお返事も、日記の更新もなかなか手につかなくてそのままにしてしまっていても、いつも気がかりで。やらなくちゃっていう気持ちではHPがかえって負担に感じてしまって、それでは私の大切なHPに対してひどいので、もっと気楽に、楽しく前向きに向き合っていこうかなって思うようにしました。今までは、HPの更新をしてないときって必ず気持ちがどんよりしているときだったので、みなさんにもいっつも心配かけちゃっていたのですが、『サボっちゃったわ～』くらいでいられる気軽さでいかないとな～って思っています。～をしなくちゃいけないっていうのは、よくないことって分かっていても、（ダイエットのことだけにかかわらず）あれをしなくちゃ、これをしなくちゃってことで頭がいっぱいで動悸がしてきちゃったり、こんなのマズイマズイって思いながらもドツボにはまっていって、泣いたりわめいたり、寝込んでみたり。。。そんな中での浮上中ですので、気長にみてやってくださいませ(*^-^*)

  2004.02.25

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  マイクロダイエット14日目６７．７キロ（計：-15.8kg）

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：-0.7）体脂肪：４０．３％＊朝＊　マイクロダイエット　ベリーミックス　オルビス プーアール茶300ml　ほうれん草の味噌汁　少々＊昼＊　きつねうどん　ミスドのハムタマゴ　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエットミルクティー　オルビス プーアール茶200ml＊間食＊　チョコレート８粒！【BODY CARE】　半身浴　３０分 気持ちのコントロールが全くできないで困った一日です。こんなこともあるのかな～位であまり考えないようにしています。食べよ～と思って皮をむき始めたはっさく。剥いたとたんに全然いらなくなったり。子供になにか注意をしたあとで、私が涙がでてきたり。。。暴食にはいかないように、自分でも意識して注意(;^_^A増えるのはラクだけど、戻すの大変だモンね♪←ココは冷静（笑）元気がとりえの私ですから。大丈夫！そんなにまじめじゃないから（笑）、追い詰められたりしないし( ノ￣∇￣)ノ

  2004.02.20

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  マイクロダイエット13日目６８．４キロ（計：-15.1kg）やはり激増

  体重：６８．４キロ（計：-15.1）（前日比：+0.7）体脂肪：４０．８％＊朝＊　マイクロダイエット　ストロベリー　アップルティー　200ｍｌ　玉子焼き　1/4個分＊昼＊　カレーそば・・・カレーってのはダイエットの敵ですが、食べたかったのでそばと合わせて食べちゃいました(^^ゞ　おからの煮物　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶500ml＊間食＊　マイクロのハーブティー　300ML　ミスド　ポンデしょうゆ・オールドファッション　　（どうしても、お弁当箱が欲しくってミスドに入ってしまった。カード貯めるぞ～！）【BODY CARE】　幼稚園まで徒歩往復　５０分　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分 今日の間食はお弁当箱欲しさにミスドでドーナッツ２個。ポンデしょうゆ・・・微妙。。。昨日までのような、食べても食べたりないような気持ちは落ち着いてきたように思います。生理も終わりに近づいているのでそのせいかな。痩せてやる！痩せてやる！とぶつぶつ連呼しながらウォーキングに励みました（笑）はらはらっと涙がでたり、ボーっとしたりちょっと変ですが、そんな症状をダンナに話して、甘えさせてもらうことで気持ちを落ち着かせることにしました。といってもいつも甘えてますが(^^ゞみなさん、応援、ご心配ありがとう。がんばるよ！

  2004.02.19

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  マイクロダイエット12日目６７．７キロ（計：-15.8kg）

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：-0.4）体脂肪：４１．６％＊朝＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶200ml＊昼＊　みどりのたぬき　カレーライス　麦茶　500ml＊夜＊　カレーライス　少々　オルビス プーアール茶300ml　りんご２切れ＊間食＊　おかし山盛り【BODY CARE】　半身浴　３０分 昨日の記録には書いていないのですが、間食を暴食しているんです。すごい勢いで食べまくってるんです。やめられなくて食べまくってる自分と、冷静になってる自分がいて、怖い姿だなって見ているんです。いくら食べてもお腹がいっぱいにならない。。。お昼ごはんもそうなの。食べても、食べても食べてないみたいで。これは困った。重症かなって。なんでだろ？別に気持ちが壊れるようなことがあったわけじゃないのに不安定です。今日もお昼の前にみどりのたぬきを食べて、お昼は幼稚園の親睦会でカレー。帰ってきたらお菓子の嵐で。一通り食べると睡魔が。そしてお昼寝。胃がもたれて目が覚めて、夕飯の準備。胃がもたれてるのに満腹ではなく、何か食べたくて、夕食もMDなしでカレー。この数日を振り返ると嫌悪感でいっぱいで、今日はウォーキングもお休みしました。振り切らないと。。。たくさんカキコありがとう！お初の方も。お返事してないですみません。。。自分がこんななもんで、『一緒に頑張りましょう！』って言えなくって。。。明日、じっくりお返事しますね。

  2004.02.18

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• マイクロダイエット11日目６８．１キロ（計：-15.4kg）

  体重：６８．１キロ（計：-15.4）（前日比：-0.3）体脂肪：４２．２％＊朝＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　ご飯　100ｇ　しゃけの塩焼き　わかめと玉葱の味噌汁　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分

  2004.02.17

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• マイクロダイエット10日目６８．４キロ（計：-15.1kg）

  体重：６８．４キロ（計：-15.1）（前日比：+0.6）体脂肪：４３．２％＊朝＊　マイクロダイエット　ベリーミックス　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　海鮮丼（イカ・なかおち・納豆）　おからの煮物　お吸い物　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶500ml

  2004.02.15

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  マイクロダイエット8日目６７．１キロ（計：-16.4kg）バレンタインデー

  体重：６７．１キロ（計：-16.4）（前日比：-0.3）体脂肪：４３．３％＊朝＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　ワンタンメン　　おから　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　グリーンティー　オルビス プーアール茶500ml　玉こんにゃく　３個　めかぶ バレンタインデー。我が家は毎年ゴディバ。高いので年に一回しか買いませんが、やっぱり美味しいな(^-^)。でも今日はダンナは出勤。半身浴のお供のために、本箱整理。古い旅行雑誌とか料理雑誌をお風呂用のおろしてじっくり読んだら処分。片付くし、一石二鳥。片付け＆捨て魔の私はこういうの大好き♪ない場合は古本屋なんかで仕入れてくるのもいいかも。惜しみなく読めます。しかし、我が家は古本屋の本をもちこむと、くしゃみがでるのと、においが苦手なのでだめなのです。PS.「ページを確認する」のボタンが左に変更しましたね。いつものクセで右上をクリックすると「ログアウト」しちゃうのよね。。。(^_^;---つづく---

  2004.02.14

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