*アメリカンコッカーとペコまんFamily*

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  マイクロダイエット7日目６７．４キロ（計：-16.1kg）セ～フ(^_^;

  体重：６７．４キロ（計：-16.1）（前日比：+0.1）体脂肪：４２．３％＊朝＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶ホット　300ml　ワンタンスープ＊昼＊　納豆スパゲティー　ベーコンビザ　サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ブロッコリースプラウト）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分　腹筋　２０回 昨日の夜は空腹に耐えられず、りんごを半分がぶり！りんごなら・・・なんて思ってたけど、ちょっと食べると止まらなくなってしまって。しっかりバナナ１本とヨーグルトをペロリという暴食してしまいました。

  2004.02.13

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• マイクロダイエット6日目６７．３キロ（計：-16.2kg）

  体重：６７．３キロ（計：-16.2）（前日比：+-0）体脂肪：４１．２％＊朝＊　マイクロダイエット　バナナ　麦茶　200ml＊昼＊　ご飯100ｇ　酢飯で　マグロの中落ち　おからの煮物　納豆１パック　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　グリーンティー　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分　幼稚園まで歩きで往復　５０分マイクロを先週の土曜から一日２回にしたので、この日からまたマイクロ１日目にしました。

  2004.02.12

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• マイクロダイエット5日目６７．３キロ（計：-16.2kg）

  体重：６７．３キロ（計：-16.2）（前日比：-0.2）体脂肪：４３．２％＊朝＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶300ml　えびのナゲット　３個　ヨーグルト＊昼＊　横浜あんかけラーメン〔冷凍のレトルトの]　煮豚　３枚　玉こんにゃく　２個　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　辛ラーメン・・・マイクロ休んじゃった。。。　オルビス プーアール茶500ml

  2004.02.11

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  マイクロダイエット4日目６７．５キロ（計：-16.0kg）

  体重：６７．５キロ（計：-16.0）（前日比：-0.4）体脂肪：４２．７％＊朝＊　マイクロダイエット　ココア　アールグレイ　300ml＊昼＊　ご飯　100ｇ　納豆　１パック　おからの煮物　煮豚　４枚　玉子スープ　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　グリーンティー　オルビス プーアール茶500ml　吉牛を少々【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　お散歩程度のウォーキング　１時間２０分　半身浴　３０分 　まずは記録のみ---つづく---

  2004.02.10

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• マイクロダイエット3日目６７．９キロ（計：-15.6kg）なんだよ～（怒）(;´Д`)

  体重：６７．９キロ（計：-15.6）（前日比：+0.2）体脂肪：４３．３％＊朝＊　マイクロダイエット　ベリーミックス　オルビス プーアール茶200ml＊昼＊　ご飯　100ｇ厳守！　具沢山味噌汁（豚・こんにゃく・人参・しいたけ・ゴボウ・ねぎ・油揚げ）　おからの煮物　煮豚　４枚　納豆　１パック　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　４０分　-------------------------------------------------ただ、「なんだよ～」です。MDを２回にしたからって、そんなに簡単に体重が減るわけではだいでしょうが、増えること無いじゃん！朝、寒いのに真っ裸で体重計にのって、ガクッとコントのようにコケてしまった(-o-;) 「ちょっとの体重の変化に振り回されてはいけない」はダイエットの鉄則ですが、でもね～、やっぱり減ってるのってうれしいし励みになるでしょ。。。

  2004.02.09

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• マイクロダイエット2日目６７．７キロ（計：-15.8kg）やっぱり戻るか・・・┓(´_`)┏

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：+0.8）体脂肪：４３．３％＊朝＊　マイクロダイエット　グリーンティー　オルビス プーアール茶ホット　300ml＊昼＊　ご飯　100ｇ　納豆　１パック　豚汁（豚バラ・ゴボウ・こんにゃく・しいたけ・にんじん・ねぎ）　おからの煮物　オルビス プーアール茶500ml　バナナ＆ヨーグルト＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶ホット300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分やっぱりダウンして減った体重は幻。。。昨日はいっぱい食べたわけじゃないのに、キレイに戻りました(T_T) さて、やっぱりここから頑張ります(^_^;　　　　　　　　　---つづく---

  2004.02.08

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  マイクロダイエット1日目６６．９キロ（計：-16.6kg）ペコまん復活！

  体重：６６．９キロ（計：-16.6）（前日比：1.0）体脂肪：４５．９％＊朝＊　マイクロダイエット　ベリーミックス　オルビス プーアール茶ホット300ml　きのこソテー＊昼＊　手作りタコス　（レタス・水菜・パストラミ・きゅうり・トマト・アボガド・サルサソース）　７種のきのこスープ　オルビス プーアール茶400ml　豆乳バナナ＊夜＊　マイクロダイエット バナナ　オルビス プーアール茶400ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分　腹筋　２０回 一日で復活！それと、マイクロの方法を変えることにしました。木曜日、サニヘルさんに相談の電話をしました。近況報告とこれからの相談。モニターってどんなことやるのかとか聞いてみたり。（←ちょっとやりたくなってきた。）２ヶ月間、体重維持＆リフレッシュを目標に一日２回から１回に変更してやってきて、食生活の見直しなんかを課題とされてきました。でも年末年始もあって、また気持ちの緩みもあって６５キロ台キープの目標からはずれちゃいましたが、大体大丈夫でしょうという担当さん。お直しの点は、ご飯の量。多くても150ｇ程度まで。200ｇ食べちゃうのは食べすぎ！！あと、ご飯がすすむようなおかずは控えめにすること。濃い味好きの私。この指摘は、さ、さすがだ。。。（汗）体重が減りやすく、増えにくい体つくりのために、筋肉量を増やすこと。いわゆる運動ね。筋トレとか。そ、そして・・・『マイクロ一日２回に戻してみましょう！！』おう！やってやるぜ！！の、気持ちの裏に、「あ～、朝ごはん食べられなくなる・・・」っていう正直な気持ち。というわけで、また、１日２回のマイクロ生活に入ります。やる気満々で迎えた金曜日の朝からダウンし、うれしい（！？）マイナス１キロ（笑）。やる気に拍車がかかりました（爆）・・・でも、明日になったら戻ってるかも┓(´_`)┏

  2004.02.07

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• マイクロダイエット33日目６７．９キロ（計：-15.6kg）ペコまんダウンしました(TOT)

  体重：６７．９キロ（計：-15.6）（前日比：+-0）体脂肪：４３．９％＊朝＊　なし＊昼＊　パンを一口かじったら３倍くらい吐きました(T_T) ＊夜＊　りんご　２切　パン　１個朝起きたら、どうにも気持ちが悪い。吐き気が止まらず。身体が痛くなってきて、熱まで３８度でてきて、寒いし。半泣きで、子供のお弁当を作り、ゲロ用にビニール片手に車を運転し、幼稚園に送り届けて。そしてあっという間にお迎えでといった具合。久々の本格的ダウンでかなり凹みましたが、夜になるとだいぶ調子が戻り、食べ物を胃に入れても大丈夫でした。一日で抜けてよかったです。もう大丈夫！！

  2004.02.06

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• マイクロダイエット32日目６７．９キロ（計：-15.6kg）

  体重：６７．９キロ（計：-15.6）（前日比：-0.2）体脂肪：４３．１％＊朝＊　ご飯　180ｇ　納豆＆大根おろしまぜまぜ　玉子焼き　２切れ　緑黄色野菜のさつま揚げ　２口　わかめと豆腐の味噌汁　豆乳バナナ　400ML　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　親子丼　ぎんなんがんも　豆腐とわかめの味噌汁　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶ホット300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分昨日、家で髪を染めて茶髪になった（笑）早朝からダンナが体調を崩し、胃と十二指腸が痛くなったらしく痛みでうなると私や子供を起こすからとリビングのソファーに避難して苦しんでた。私はまったく気づかず朝、目覚ましがなるまでそのまま。あれ？いないと思うとこの有様で、会社にいけるような状態じゃないから休むように言ったのですが、「今日も明日も、休めないんだ。。。」って。どうしても自分がやらなくちゃいけない仕事があるんだって。会社までだってたどり着くのか？？って感じなのに、ハアハア言いながら出勤しました。すごいな・・・。自分が学生の時に打ち込んでいたバレーボール部のことを思い出した。熱が４０度を超えて、学校を休んでも部活の時間で学校へ行ってた。部活に夢中で、また、厳しい部活で休むわけにはいかず、体調をくずすのは自己責任！ということで。ここんところそういう根性がなくなっちゃったな。無理をすることがいいことじゃないけど、何にも変えられないくらい一生懸命になることってないな～って。ココロの底では否定してきたけど、やっぱり「専業主婦」っていうぬるま湯につかってるのかもしれないな。嫌だな。。。★UP!★掲示板にカキコすると、GETS!が出てくるよ。ねこちゃんから変わりました。

  2004.02.05

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• マイクロダイエット31日目６８．１キロ（計：-15.4kg）

  体重：６８．１キロ（計：-15.4）（前日比：-0.4）体脂肪：４２．８％＊朝＊　ご飯　200ｇ　納豆　１パック　いもがらと豆腐、油揚げの味噌汁　筑前煮（里芋・鶏肉・しいたけ・竹の子・レンコン・ゴボウ・人参）　オルビス プーアール茶ホット400ml＊昼＊・・・幼稚園仲間とガストでランチ　目玉焼きハンバーグ　ご飯　　スープ　ポテト　アイスティー　２杯　緑茶＊夜＊　マイクロダイエット　ミルクティー　オルビス プーアール茶300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　２０分訳あって下半身の調子が悪く（笑）、午後はずっと横になっていました(T_T) でも、ウォーキングはいくぞ！いつもMDはバナナとストロベリーとココアのみのセルフチョイスでやってるんだけど、今回はミックスパックにしてみました。今日はミルクティー。久しぶりで新鮮ですが、やはり好みは偏ります。CMでおなじみにの「やずやの香酢」をサンプルで取り寄せて飲んでみました。MDに影響しないし代謝をあげるのによさそう。２日分しかこないから効果はわからないと思うけど買ってみようかな。明日はヤズヤの青汁も飲んでみよう。。。

  2004.02.04

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• マイクロダイエット30日目６８．５キロ（計：-15.0kg）さ～ってと！！

  体重：６８．５キロ（計：-15.0）（前日比：-0.3）体脂肪：４１．５％＊朝＊　トースト　（マーガリン）　玉子焼き　1/2個分　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　鍋焼きうどん　オルビス プーアール茶500ml　アイスクリーム♪＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶400ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分

  2004.02.03

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• マイクロダイエット29日目６８．８キロ（計：-14.7kg）MD+αはNG!

  体重：６８．８キロ（計：-14.7）（前日比：+0.4）体脂肪：４２．０％＊朝＊　ご飯　180ｇ　納豆　１パック　７種のきのこのスープ　玉子焼き　１／２個分　から揚げ　１個　仮面ライダーファイズソーセージ２本＊昼＊　横浜あんかけラーメン　恵方巻き　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶500ml　鍋焼きうどん少々昨日はウォーキングもせず、食べてしまったので体重増加は否めないので仕方なし。。。『やせ組』という冊子で”MD利用の疑問とコツ”というページがあり読んでみました。マイクロは超低カロリーなので、他に一緒に食べてもいいですか？という質問に、やめましょうとの答え。MDは低カロリーなので、一日トータルで1000kcal以下に抑えられたらいいのでは・・・・と思われますが、他に何か食べる習慣がつくと、やはりどうしてもルーズになりがちで、一緒に食べるのものの量やカロリーが高くなってしまうからということでした。・・・確かにそうだ。マイクロだけだとお腹が空くので、寒天とかこんにゃくサラダとか、きのこ、わかめ、冷奴なんかを組み合わせて食べることがあります。食べたという感覚もあるし、味が変わるとMDも飲みやすい。でも、そのうち美味しそうな晩御飯のおかずを一口分だけ小皿に取って食べてしまったり、低カロリー（orノンカロリー）の食材だからといってバクバクたべてしまったり、冷奴だってお醤油をかければ立派な塩分だし。。落とし穴はたくさんあるんですよね。MDを始めた１ヶ月目はこういう食べ方をしていて、サニヘルさんから注意を受けました。そしてそれから一切つままずでやって、そうしたらいい感じに落ちてきて。また、気が緩み、ちょっとつまむことを許してしまったら、つまむことがクセになるんですよね。あまりにも、その通り！っていう内容が書かれていたので反省してしまいました。でも、晩御飯はうどんをつまむなんて。読むのが遅かったかな(;^_^A

  2004.02.02

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• マイクロダイエット28日目６８．４キロ（計：-15.1kg）増えたまんま・・・

  体重：６８．４キロ（計：-15.1）（前日比：-0.2）体脂肪：４２．４％＊朝＊　子供のおねしょに腹を立て食事はなし！＊昼＊・・・残り物オンパレード　昨日のチャーハンの残り　少々　とり農園の能登鶏のたたきの残り　少々　とり農園の手羽餃子の残り　１本　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶300ml＊夜＊　辛ラーメン　納豆　１パック　ご飯　銀杏がんも　２個　オルビス プーアール茶500ml昨日は一日２食でノンマイクロでした。減るはずも無く。宿題がたまっているみたい。で、結局今日もノンマイクロデイでした。

  2004.02.01

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• マイクロダイエット27日目６８．６ロ（計：-14.9kg）＋０．８キロの激増！ノンマイクロDAY

  体重：６８．６キロ（計：-14.9）（前日比：+0.8）体脂肪：４１．９％＊朝＊　トースト　１枚（マーガリン）　エリンギ・しめじ・しいたけのバターレモン炒め　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　チャーハン　『とり農園』の手羽餃子　２本　『とり農園』の能登鶏のたたき　モツ煮　ぎんなんがんもの煮物　オルビス プーアール茶800ml＊夜＊　朝が遅くなって、お昼と夜がいっしょになってしまったので抜き。【BODY CARE】　ウォーキング　１時間体重の増加の原因は、実は、金曜の夜、ダンナとレンタルしてきた映画をみながら、晩酌をしてしまった。。。つまみもしっかりいただいて、寝たのが４時くらいになってたから。ワインをグラス２杯、フィラデルフィアのクリームチーズ、マフィンパン１個、ハム３枚、レタスと水菜のサラダ。久しぶりにすごく楽しいひと時♪その代償は０．８キロ増とかなり重いものでしたが、楽しかったです┐(´ー｀)┌

  2004.01.31

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• マイクロダイエット26日目６７．８キロ（計：-15.7kg）

  体重：６７．８キロ（計：-15.7）（前日比：+-0）体脂肪：４２．３％＊朝＊　　ご飯　180ｇ　舞茸としめじの味噌汁（しょうがを入れて）　納豆　１パック　麦茶　400ml＊昼＊　イタリアンランチ（幼稚園の親睦会で）　　・パスタ　２種　　・ピザ　　・サラダ　　・冷菜　　・ウーロン茶　400ml　　など＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶300ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間100ｇも変わらない体重で３日。それはそれで珍しい。。。---つづく---

  2004.01.30

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• マイクロダイエット25日目６７．８キロ（計：-15.7kg）変化なし

  体重：６７．８キロ（計：-15.7）（前日比：+-0）体脂肪：４１．７％＊朝＊　ご飯　160ｇ　納豆　１パック　味付け海苔　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット400ml＊昼＊　ガストのデリ　ハンバーグとから揚げランチ　ポテト　少々　麦茶　500ml＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶300ml　クノールの春雨スープ　110kcal＊間食＊　チーズケーキ　クッキー【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　半身浴　１時間２０分！友人の家に遊びに言った関係でデリバリー＆ケーキをいただいてしまいました。そして明日は幼稚園の親睦会でイタリアンのランチ～。楽天、テンプレートが急に増えましたね。ずーと変化がなかったのに、このごろ急にやる気がでたのでしょうかね┐(´ー｀)┌---つづく---

  2004.01.29

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• マイクロダイエット24日目６７．８キロ（計：-15.7kg）ノンマイクロDAY

  体重：６７．８キロ（計：-15.7）（前日比：+0.1）体脂肪：４２．３％＊朝＊　トースト（カルピスバター）　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット400ml＊昼＊　スパゲティーミートソース　鶏鍋の残り　少々　揚げ出し豆腐　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　間食してしまって胃がもたれて抜いてしまいました。＊間食＊　ぽたぽた焼き　２枚　チョコレート　４個　スナック　　オルビス プーアール茶500ml【BODY CARE】　幼稚園のお迎え　徒歩でお迎え往復５０分　ウォーキング　１時間

  2004.01.28

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• マイクロダイエット23日目（計：-15.8kg）歩け歩け隊

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：-0.1）体脂肪：４３．４％＊朝＊　クリームパン　ハムとチーズサンドイッチ　お弁当のおかずの残り（から揚げ１個・玉子焼き1/4個分）　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット400ml＊昼＊　鶏鍋の残り（鶏つみれ、白滝、豆腐、白菜、ねぎ、水菜、舞茸、しめじ）　ご飯　160ｇ　納豆　１パック　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶ホット400ml【BODY CARE】　幼稚園の送り迎え　徒歩で往復５０分×２回　ウォーキング　１時間

  2004.01.27

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• マイクロダイエット22日目（前日比：+-0）（計：-15.7kg）今週の目標は筋トレ

  体重：６７．８キロ（計：-15.7）（前日比：+-0）体脂肪：４３．８％＊朝＊　ご飯　180ｇ　納豆　１パック　味付け海苔　青唐辛子の味噌漬け　めかぶスープ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット200ml＊昼＊　キムチチゲうどん　フライドポテト　ウーロン茶　600ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶ホット400ml【BODY CARE】　幼稚園の送り迎えを歩きで。　往復４５分×２回　ウォーキング　１時間　半身浴　３０分相変わらず高い体脂肪率と、痩せにくく、太りやすい体質。その改善のためには、筋肉量を増やすことが１番。筋肉量が増えれば基礎代謝もあがって、太りにくい体質になるそうな。。。ということで、本日よりちょこっとストレッチや腹筋などをやってみようかしら。

  2004.01.26

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• マイクロダイエット21日目（前日比：+0.2）（計：-15.7kg）週末はご注意②

  体重：６７．８キロ（計：-15.7）（前日比：+0.2）体脂肪：４４．０％＊朝＊　手作りハンバーガー　　子供がマックを食べたがるのですが、私はマックはあまり・・・。　　なので、朝から主人と二人でハンバーガー作り！　　ひき肉、玉葱・・・、こねてこねて♪　　レタスにピクルス、玉葱スライス、とろけるチーズ。　　やっぱり手作りは美味しいぞ！！（多分、高カロリー）　マッシュポテトフライ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　沖縄ちゃんぷるしょっぷのサーターアンダーギー　　（紅芋・黒糖）　オルビス プーアール茶500ml　キウイのヨーグルトかけ＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶300ml　納豆　１パック＊間食＊　ばかうけ（チーズ味とわさび味）【BODY CARE】　ウォーキング　１時間２０分　　（いつもと同じコースを家族みんなであるいたので時間がかかりました）　　

  2004.01.25

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• マイクロダイエット20日目（前日比：-0.1）（計：-15.9kg）週末はご注意

  体重：６７．６キロ（計：-15.9）（前日比：-0.1）体脂肪：４３．８％＊朝＊　トースト　１枚と1/4（カルピスバター）　コーンスープ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊昼＊　ご飯　２膳！　仙台の青唐辛子の味噌漬け　鯛の頭の潮汁　鶏ハツのカレー炒め　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　抜き【BODY CARE】　ウォーキング　１時間生活のリズムが狂いがちが休日。要注意。朝が遅くなり、昼がずれ込み、結局、夜ご飯はなしになってしまいました。お金も無いので、レンタルビデオで一日を過ごしました。・仮面ライダー555　パラダイスロスト・・・子供とね♪・パイレーツオブカリビアン・・・ジョニーデップ最高♪・トレジャープラネット・・・子供とこれから♪・マトリックスリローデット・・・これから。

  2004.01.24

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• マイクロダイエット19日目（前日比：-0.5）（計：-15.8kg）食欲～

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：-0.5）体脂肪：４３．７％＊朝＊　マフィン（朝マックのパンみたいなの）１個　カルピスバター　ミニミニロールキャベツ（トマト味）　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット400ml　お弁当のおかずの残り（ミートボール・玉子焼き）＊昼＊　ご飯　180ｇ　納豆　１パック　津軽漬け　玉子スープ　オルビス プーアール茶ホット400ml　豆乳バナナ　ヨーグルト　少々＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶ホット　400ml　焼き芋【BODY CARE】　ウォーキング　５０分　お昼近くなると、食欲がドバ～っと沸いてきて、必要以上に食べてしまいます。セーブした食事を用意しても、物足りず、そのまま何かお菓子に手を伸ばしてしまって。。。「朝をしっかり食べるとお昼も抑えられますよ」というアドバイスをいただいたので、朝は気兼ねなく食べるつもりでも時間もないし大変です。それでも、今日は-0.5キロ。目標まで１４キロもあるなんて長い。。。

  2004.01.23

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• マイクロダイエット18日目（前日比：-0.1）（計：-15.3kg）運動しても食べてます

  体重：６８．２キロ（計：-15.3）（前日比：-0.1）体脂肪：４３．４％＊朝＊　ご飯　150ｇ　唐辛子のふりかけ　味付のり　７種の海藻スープ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶ホット300ml＊昼＊　マグロの中落ち丼　７種の雑穀スープ　キムチ　納豆　１パック　オルビス プーアール茶ホット400ml　アロエヨーグルト＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶ホット400ml　豆乳バナナ　400ML　ロールキャベツをちょっとつまむ(^^ゞ＊間食＊　じゃがりこ【BODY CARE】　　ウォーキング　１時間　オイルマッサージどうにも納まらない食欲。せっかく運動しても、マイクロ飲んでも、なんか食べちゃって。。。もったいない。すご～く風の強い１日。風に吹かれてさむ～い中ウォーキング。３０分以上経たないとカラダも暖まってこない。顔はひりひりです。

  2004.01.22

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• マイクロダイエット17日目（前日比：+0.3）（計：-15.2kg）リバウンドに負けないぞ！

  体重：６８．３キロ（計：-15.2）（前日比：+0.3）体脂肪：４３．４％＊朝＊　マフィン（朝マックにあるようなパンのやつ）１個　カルピスバター　ジンジャーティー　400ｍｌ　豆乳バナナ　400ml＊昼＊　スパゲティーミートソース　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶400ml　子供の残りをちょっと食べてしまった(T_T) 　　・マグロの中落ち丼　少々　　・ほうれん草と玉子スープ少々＊間食＊　ハーシーズのKISSチョコ食べました。。。　ポテチもつまみました。。。【BODY CARE】　ウォーキング　５０分　オイルマッサージ　半身浴　２０分楽しくダイエットができたら。っていつも思います。ダイエットを始めたばかりは結構楽しかったんです。順調に体重も落ちるし、何をやっても続かない私が、きっちりマイクロを２食飲んで、間食もせず、ウォーキングまでやって。私ってやればできるじゃん♪って思いました。さて、そんなモチベーションが続かないのが人間。ちょっとくじけた後に「またがんばろう！」ってなっても、また意気消沈の繰り返し。自分との勝負に勝ちたいな。ちょっとづつカラダのサイズが縮んでくると歩くのも楽しくなるし、膨らんでくるとすごい敗北感が。。。サニヘルのカウンセリングの担当さんに体重とか報告したとき「残念!!（＞_＜)６５キロ台維持を目標にしてから、少しずつ増えてますね。今が一番頑張り時です！でももったいないから頑張ろうね」と言われました。期待されると頑張っちゃうタイプなので「残念」というがっかりさせてしまた言葉に、すみません(－◇ー;)って、軽いショックを受けましたが、やせたいのは彼女ではなく私なので私次第です。先日、雑誌のananを買いました。私はこの手の雑誌は買わないのですが（買う雑誌といえばたまにオレンジページくらい）、ダイエット特集でちらっとめくってみたら面白そうだったのでGET。書いてあることやってみようって程ではありませんが、なんかやる気が沸いてくるところが面白い(^-^)

  2004.01.21

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• マイクロダイエット16日目（前日比：-0.6）（計：-15.5kg）ノンマイクロDAY

  体重：６８．０キロ（計：-15.5）（前日比：-0.6）体脂肪：４４．３％＊朝＊　　ご飯150ｇ　納豆　１パック　味付海苔　１袋　玉子スープ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶200ml＊昼＊　鍋焼きうどん　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶300ml＊夜＊　　カレーうどん少々　オルビス プーアール茶400ml【BODY CARE】　ウォーキング　１時間　オイルマッサージ今日は記録のみ。。。

  2004.01.20

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• マイクロダイエット15日目（前日比：+0.6）（計：-14.9kg）またまた激太り！！(TOT)

  体重：６８．６キロ（計：-14.9）（前日比：+0.6）体脂肪：４３．３％＊朝＊　豆乳バナナ　ご飯　100ｇ　納豆　１パック　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　おかゆ（180ｇのご飯で）+玉子１個　７種のきのこスープ　かぶのお漬物　から揚げ　４個　オルビス プーアール茶ホット400ml　豆乳バナナ＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶400ml昨日の夜寝る前に、思い余って？！じゃがりことお水をたっぷりいただいて、今朝+0.6キロ増です(TOT)久々にサニヘルのカウンセリングを受けてみました。『今のこの期間で体重が維持出来ないと、一日二回で実行しても、体重を維持するだけで体重を落とすのは、難しくなってきますよ。』減りにくくなってきたので１２月から、MDを一日２食から１食へ変更して６５キロ維持！そして６５キロを自分のものにしたら再度一日２食に戻してまたググッと減らす作戦でやっていたのに、この１ヶ月半で３キロ増えちゃってます。その状態でこのお言葉をいただき、かなりブルーです。どうしよう！ぺこまん！！ストレスなんかに負けるなよ！！気にするな～o（￣～￣）o 喝～つ

  2004.01.19

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• マイクロダイエット14日目（前日比：-0.2）（計：-15.5kg）今日はいい天気♪

  体重：６８．０キロ（計：-15.5）（前日比：-0.2）体脂肪：４３．３％＊朝＊　トースト（カルピスバター）　コンビーフとキャベツの炒め　豚とごぼう汁　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　きしめん　『とり農園』の能登鳥のたたき　SKIPの雪割りにんじんスティック（マヨ付け　とりのから揚げ　３個　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶300ml

  2004.01.18

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• マイクロダイエット13日目（前日比：+-0）（計：-15.3kg）休日はやっぱり乱れます

  体重：６８．２キロ（計：-15.3）（前日比：+-0）体脂肪：４３．５％＊朝＊　トースト（カルピスバター）　スクランブルエッグ　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　SKIPのなす焼き　イカ焼き　　クワイと揚げ出し豆腐のあんかけ　SKIPの雪割り人参スティック　豚とごぼう汁　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　抜き（お昼が遅くなっちゃったので）休みの日は朝食を遅い時間からゆっくり時間をかけて食べるので食べ終わるのがお昼の時間くらいになり、昼食が夕方になってしまって。結局マイクロはお休み。一日２食という一番太りやすいサイクルになってしまった。湘南も今日は雪。一日中降っていましたが、どんどん溶けていくので積もりませんでした。化粧もしないで家でぬくぬくしていました。

  2004.01.17

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• マイクロダイエット12日目（前日比：-0.4）（計：-16.1kg）サニヘル商品試してみました。

  体重：６８．２キロ（計：-16.1）（前日比：-0.4）体脂肪：４４．３％＊朝＊　ご飯　納豆　芋がらとねぎと油揚げのお味噌汁　豆乳バナナ　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　ねぎラーメン　かぼちゃの煮物（SKIP）　サラダ（レタス、パプリカ、水菜、トマト）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶400ml　鍋焼きうどんの残り少々＊間食＊　クッキーHPの調子がなんか悪い。書いた日記が消えていたり、HP自体がなくなってる時間があったり、日記の編集しようと思ったら「あなたの日記は一件も書かれていません」とか出てきたり（￣～￣）ξ ダイエットね！ダイエット！！今日は、サニーヘルスの商品で『玄米・大豆と青汁生活』というものを飲んでみました。残念ながら私には合いませんでした。香りは玄米茶のような香ばしい香りで、大豆の粉と青汁で結構どろっとしています。黒糖が入っているせいか、ちょっと甘くてそれが私にはNG。青汁なら青汁で苦めの飲みやすく感じました。玄米・大豆・青汁・胡麻・黒糖がブレンドされているもので一袋を100～120ｃｃの水て溶かして飲むと書いてあります。今回は水でトライしましたが、サニーデイズの本には、ヨーグルトに混ぜたり、牛乳に溶かして飲んでもいいと書いてありました。牛乳のほうが飲みやすそうかな～？

  2004.01.16

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• マイクロダイエット11日目（前日比：+0.4）（計：-15.7kg）生理開始

  体重：６８．６キロ（計：-15.7）（前日比：+0.4）体脂肪：４２．３％＊朝＊　トースト（カルピスバター）　オルビス プーアール茶300ml＊昼＊　ご飯　一口とんかつ　２個　キャベツ　　オルビス プーアール茶500ml　かぼちゃの煮物　SKIPの生タマゴ＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶400ml日記かいたのに、消えてた(TOT)

  2004.01.15

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• マイクロダイエット10日目（前日比：-0.6）（計：-16.1kg）食欲はとまらない(TOT)

  体重：６８．２キロ（計：-16.1）（前日比：-0.6）体脂肪：４３．４％＊朝＊　ご飯　　納豆　唐辛子ふりかけ　シメジと舞茸の味噌汁　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊・・・ガストで外食　キムチチゲうどん　ポテト　まろ茶　アイスティー　＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶500ml　ローストビーフをつまむ＊間食＊　干しいも　クッキー　１口サイズ５枚くらい何か、どこかで頑張っても、また、どこかで無駄にしてしまうようなことをしちゃう。。。だめだめってわかっててもおやつに手をだしてしまって。食事の量をバランスよく考えて食べなくちゃいけないのに、その段階までいかず、間食をどう我慢するのかが勝負みたいなところがあってだめですね。朝もご飯を食べるようになったのに、前よりも空腹がつらく感じるのは、気持ちの問題なのかな。。。

  2004.01.14

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• マイクロダイエット9日目（前日比：？）（計：-14.7kg）びっくりしました！！(/o＼)

  体重：６８．８キロ（計：-14.7）（前日比：）体脂肪：４４．３％＊朝＊　ご飯　納豆　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　ご飯　SKIPの生玉子　煮豚　７種の海草スープ　ブロッコリー　オルビス プーアール茶500ml　豆乳バナナ＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　まいたけとシメジの味噌汁　少々【BODY CARE】　ステッパー　３０分（2880回、402kcal)昨日は、たっぷり食べさせていただいて幸せでした。お醤油を結構とってしまうので、のどが渇いてがぶ飲みしてました。ご飯たっぷりと水分たっぷりですごい体重で驚きました。今日、改めて『豆乳バナナ』をチャレンジしました。前回の失敗を教訓に（笑）、さらっとした調整豆乳で作りました。すごく美味しかったです♪これなら毎日飲めそう！豆乳くささも消えます。バナナは大好きだしいい感じです。カウンセリングで、豆乳バナナを朝食にしたらどうかな？って聞いてみたんだけどNG。栄養が足りないみたい。朝食の１品や昼食の１品としてとか、おやつ代わりにとるのはいいみたい。大豆タンパクはすごくカラダにいいけど、マイクロをやってる場合は、その成分が大豆タンパクだから無理に豆乳を摂らなくっても大丈夫だって。摂りすぎてもよくないって。。。でもバナナの自然な甘さですごく癒されるので、ちょこちょこ飲もうと思ってます。

  2004.01.13

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• マイクロダイエット8日目（前日比：？）（計：-15.5kg）でもノンMD・DAY③

  本日、測定なし＊朝＊　トースト　１／２枚（カルピスバター）　鶏鍋の残り　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　雛鮨で食べ放題　お茶＊夜＊　マック！！（・・・チーズバーガーセット。ポテト、レモンティー）　ナゲット

  2004.01.12

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• マイクロダイエット7日目（前日比：+0.6）（計：-15.5kg）でもノンMD・DAY！しかも激増！！

  体重：６８．０キロ（計：-15.5）（前日比：+0.6）体脂肪：４３．０％＊朝＊　ご飯　豆腐となめこの味噌汁　納豆　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊・・・フォルクスで外食　ハンバーグ　サラダバー　スープバー　パン　水＊夜＊　鶏鍋　少々　オルビス プーアール茶500ml昨日に引き続き、明日まで私の両親が泊まりに来ています。今日は江ノ島へ行ってきました。江ノ電えのしま駅のそばの「扇屋」で江ノ電もなかを買い、江ノ島へ。エスカーでのぼり、サムエルコッキング苑と展望灯台に行きました。富士山もきれいに見えましたp(^-^)q江ノ島を下り、岩屋を見て船で戻り、「とびっちょ」でランチの予定がすごく混んでいたのでNG。並ぶほどの味じゃないし。。。明日は、横浜方面へ。みなとみらいで遊び、関内で寿司食べ放題に行く予定です。ペコまん暴食！でもヤケクソじゃないよ。こんなレジャーも人生のひとつ♪連休明けからのダイエットが楽しみです（笑）この食べ放題、『雛鮨』って最高なんですよ！！とうことで、今日の激増は見て見ないふり～( ^3^)/

  2004.01.11

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• マイクロダイエット6日目（前日比：-0.1）（計：-16.1kg）でもノンMD・DAY

  体重：６７．４キロ（計：-16.1）（前日比：-0.1）体脂肪：４３．２％＊朝＊　トースト　（カルピスバター）　目玉焼き　２個　ソーセージ　２本　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　朝ごはんが遅かったのでなし！＊夜＊・・・実家の両親が泊まりに来たのでパーティー　ローストチキン　おいなりさん　サラダ　マグロのお刺身　　仙台　鐘崎のかまぼこ　パイナップル　　オルビス プーアール茶500ml運動はしませんでした～(;^_^A

  2004.01.10

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• マイクロダイエット5日目（前日比：-0.2）（計：-16.0kg）

  体重：６７．５キロ（計：-16.0）（前日比：-0.2）体脂肪：４３．０％＊朝＊　トースト１枚（カルピスバター）※1　ワンタンスープ　オルビス プーアール茶ホット400ml　　※1：カルピスを精製するときにでるものなんです。　　　　普通のバターとは比べ物にならないくらい美味しい！　　　　でも、値段が高い！1箱で普通のバターの倍の量くらいだけど、　　　　１０００～１２００円。　　　　輸入食材屋で箱なしの状態で７００円で購入しました。　　　　カルピスの味がするわけじゃないよ！！＊昼＊・・・外食　広東麺　焼き餃子　水　500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶500ml　黒豆

  2004.01.09

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• マイクロダイエット4日目（前日比：+0.2）（計：-15.8kg）豆乳バナナ～

  体重：６７．７キロ（計：-15.8）（前日比：+0.2）体脂肪：４１．６％＊朝＊　豆乳バナナ　400ml　苦そば茶（オルビス）400ml＊昼＊　スパゲティーミートソース（子供の残り　少々）　ご飯　100ｇ　納豆　松前漬　やつがしらの煮物　　煮豚　苦そば茶　500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ストロベリー　オルビス プーアール茶500ml今朝は豆乳バナナに挑戦してみました。我が家にはミキサーというものが無かったので昨日電気屋さんへ。いろんなミキサーがあるけど、見た目も重視。～ん・・・、どれもかっこよくない(￣□￣;)!! そこで、別のもの発見でブラウンのフードプロセッサーとミキサーのセットになってるのを買いました。ハンディータイプにもなるし、ミキサーにもなるんですよ。そうそう、「豆乳バナナ」。ダイエットでネット検索してきて出てきました。以前にも薦めてもらったことがあったけど今回トライしてみました。そのネットの出来上がりとかの写真が結構美味しそうで（笑）すっかりその気に。http://diet.goo.ne.jp/ ↑このサイトにいろいろダイエットのことが書いてあっておもしろかった。豆乳バナナの作り方も載ってますよ。実は豆乳ってなんか苦手(TOT)湯葉もお豆腐もだ～い好きなのに飲むのは抵抗があって。スーパーで豆乳を物色。「スゴイダイズ」って濃厚で美味しいし栄養分も他のより高いって聞いたことがあるけど高い。。。”めいらく”というところの『豆乳+おから　のむ大豆』というのを買いました。900mlで198円でした。おからも入ってるんじゃないか？？ってびっくりしたけど、そういう意味じゃなくって、普通の豆乳はおからは捨てちゃうけどおからが出ないように大豆を丸ごと飲料にしたものらしく、「スゴイダイズ」と同じ原理らしい。で、飲んだ感想は、やっぱり豆乳臭さが気になりました。バナナで飲みやすくなるって書いてあるんだけど、頭の中で豆乳～って思ってるから豆乳味を舌と頭が探してしまうんです（笑）豆乳の量が少なかったのか、使用した豆乳が濃厚すぎたのか、出来上がりがすごくどろどろしてて、飲むのが大変でした(;^_^A　スプーンですくって飲む（食べる）感じで。作り方が悪かったみたいです。きっともっと美味しいはずです。要研究かな。まあカラダにいいことは確か。朝からいいことした気分です♪（単純(^^ゞ）

  2004.01.08

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• マイクロダイエット3日目（前日比：+-0）（計：-16kg）ゆっくり焦らず、増えても、減ってもあんまりきにせず・・・

  体重：６７．５キロ（計：-16）（前日比：+-0）体脂肪：４２．７％＊朝＊　オルビス　プチシェイク　シトラスオレンジ　オルビス プーアール茶ホット　300ml＊昼＊　鍋焼きうどん　焼き豚　３枚　煮豆（赤）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット ストロベリー　オルビス プーアール茶300ml【BODY CARE】　ステッパー　３０分(429Kcal，3076歩）　自転車で外出　３０分間こぎステッパー２日目にしてギシギシ音がしてきました(;^_^Aでも、結構な運動量です。３０分経つのが長～く感じます。お昼ごはんをたっぷりいただいたので運動後、体重を測っても「あれれ？」っていう体重でがっくりでしたが、がんばりまーす！

  2004.01.07

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• マイクロダイエット2日目（前日比：-0.9）（計：-16kg）暖かい言葉に感謝(´ヘ｀;)←うれし泣き

  体重：６７．５キロ（計：-16）（前日比：-0.9）体脂肪：４３．４％＊朝＊　オルビス　プチシェイク　ストロベリー　オルビス プーアール茶HOT４００ml＊昼＊　あんかけ焼きそば1/2　お雑煮　もち１個　こはだ　マグロのにぎり　３かん　オルビス プーアール茶500ml　・・・炭水化物のオンパレード！(;^_^A＊夜＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶300ml　こんにゃくと海草サラダ（プチトマ２個、ゆで卵１個）【BODY CARE】　ステッパー３０分（2707回・318kcal）－０．９キロ減で、久々に体重の減る喜びを味わいました。さすがに、マイクロなしの生活にしてしまっていたので、また空腹との戦いから始まりますけど、これでこそダイエットですよね（笑）年末年始で増えてしまった体重を元に戻すために、しばらくはオルビスとかMDを朝にも実行することにしました。当たり前のことながら、間食も一切我慢していきます！この２週間、たっぷり食べたのだから大丈夫！！（だと思う）。一口でも食べちゃうと崩れるので、かけらも口にしないことにしました。朝とお昼の間に、オルビスのスリムキープを食間に２粒飲んで、お昼ご飯の吸収をセーブ。なんでも試しちゃえ！このさい神頼みか？！後は、運動かな。ウォーキングに出られればいいんだけど寒さにたじろぎ。。。自宅で手軽にできそうなステッパーを買おうかな。暖かい部屋でサウナスーツを着てやったら汗かきそう♪ダイエットのことばかり考えて、燃えてみたいと思います！！（やる気がのってるときは、勢いにのりましょー(〃^０^〃)／　）ステッパー買ってきました（笑）選択肢がなくてあったものを買ってきちゃった(^^ゞいいやつは負荷が調節できたりするらしいけど、ただひたすら踏みふみするだけ。一応メーターは付いていて時間とかカロリーとか歩数とかいろいろ出ます。結構きつかったー。３０分で足パンパン。今日は、サウナスーツとかは着ないで、普段着のままやってみたんだけど汗だくでした。これはすごいかも！子供を一人お留守番させて、夜外歩きするより安心♪外の気持ちいい空気を吸うのも好きだけど、雨降ってたり、寒かったり、子供がいたりする場合は長方しそうです。

  2004.01.06

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• マイクロダイエット1日目　ペコまん再起を誓う！！ご無沙汰～(^o＾)／~~

  皆さん、ご無沙汰してました！！しっかりリフレッシュして戻ってまいりました。ダイエットらしいことができていないのに、日にちだけ増えていき、体重もどんどん増えてきて、・・・そんな危機感に苛まれながらも、まだどこか本気になれない自分に嫌気が。。。ＨＰを更新しなくちゃって思いながらも、『どこがダイエット日記なんだい？？』って思っちゃってお休みしちゃいました。増えていく体重、食べてしまってる食生活にキーボードから逃げてしまっていました(/o＼)年末年始、ダイエットのことは忘れ、食べたいものを気にせず、そして美味しくいただくことに徹しました(^^ゞもちろん、体重は毎日うなぎのぼりです。（←やっぱり一応測ってはみる）せっかく積み重ねてきたものが、こんなにあっさり増えていくものなのか～って他人事のように思いながら。。。私は節目が好きなので、新年明けて、仕事始めになって、通常通りの生活になったらスタートってことに決めて、本日、またダイエットを意識した生活に戻ることになりました。たくさんのカキコありがとうございました。また、新年のご挨拶もいただき感激です。遅くなりましたが、ゆっくりと皆さんの所にもご挨拶に伺いますねp(^-^)qひろべすさんもありがとう。そうなんです、増えちゃってるんですが、私は私でもともと意思の弱い人間なので、順調だったり、さぼってたりのペコまんで、それでも、また進んでみようかなーって思ってます。今日からダイエット１日目でやっていきます。食事、現体重は後ほどＵＰします。・・・驚愕の体重。乞うご期待！！（なんちって(^^ゞ）体重：６８．６キロ（計：-14.9）（前日比：+0.9）体脂肪：４３．３％＊朝＊　オルビス　プチシリアル　　プレーン1枚　　紅茶＆ピール2枚　オルビスハトムギ美選茶　600ml＊昼＊　スパゲティーミートソースとジェノベーゼをハーフ＆ハーフで　ピザ２片　オルビス プーアール茶500ml　＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶300ml　アップルティー（ノンシュガー）200ml【BODY CARE】　自転車こぎ　３０分　ショッピング　１時間　入浴　２０分昨日までの平均体重、67.5キロでしたが、いわゆる「食べ納め」なるものをしまして、今日は+0.9キロの68.6キロスタートです。第一期ダイエットで65キロになり、それをキープしてまた第二期減量に入る予定でいたのに、増やしてしまった体重を戻すことからのスタートです。勢いで痩せてきたので、65キロという体重を自分のものにするという意味が、この年末年始で痛感しました。きっちり維持をする期間を持たないと、すぐにリバウンドしちゃう。甘んじて体感してまいりました。いま、すごくお腹がすいてます。久々だな～。この感覚だよ！ダイエットって。。。

  2004.01.05

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  マイクロダイエット193日目（－１７．２キロ）前日比：+0.1。あそこのサーターアンダーギは美味いよ！！

  体重：６６．３キロ（計：-17.2）（前日比：+0.1）体脂肪：４２．３％＊朝＊　うどん（ねぎ・玉子・ゆず）　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　ワンタンメン　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　沖縄ちゃんぷるしょっぷのサーターアンダーギー　（かぼちゃ・抹茶・ココア）　　↓　久々の共同購入開始！そして、残りわずかなんです。私も先ほど３０個買っちゃいました♪本当に美味しいんです。ダイエット中だってことはさておき。今年最後のサーター共同購入♪オバァの手作りサーターアンダーギー♪新商品「ゴマ入り」登場記念「選べる７種類」３０個以上送料無料！ ...　無印のフラワーアールグレイ　800ｍｌマイクロお休み。麺ばっかり～

  2003.12.20

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  マイクロダイエット192日目（－１７．３キロ）前日比：+0.2。戻れ～６５キロ台（￣～￣）ξ ②

  体重：６６．２キロ（計：-17.3）（前日比：+0.2）体脂肪：４３．０％＊朝＊　パンの耳　数本　すりりんごヨーグルト　オルビス プーアール茶400ml＊昼＊　ご飯　180ｇ　沖縄ちゃんぷるしょっぷのらふてい　４切れ　オルビス プーアール茶500ml累計890個完売!沖縄を代表する豚肉料理の決定版ですあつあつのご飯の上に乗せてガブッと食べて...＊夜＊　マイクロダイエット　オルビス プーアール茶ml---つづく---

  2003.12.19

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• マイクロダイエット191日目（－１７．５キロ）前日比：-0.3。戻れ～６５キロ台（￣～￣）ξ

  体重：６６．０キロ（計：-17.5）（前日比：-0.3）体脂肪：４３．０％＊朝＊　ご飯　120ｇ　玉葱とインゲンのお味噌汁　納豆　１パック　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊昼＊　ご飯180ｇ　大根と鶏肉のすっぱ煮　納豆　１パック　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶400ml

  2003.12.18

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• マイクロダイエット190日目（－１７．２キロ）前日比：-0.5。まだ風邪っぴきで・・・

  体重：６６．３キロ（計：-17.2）（前日比：-0.5）体脂肪：４３．２％＊朝＊　ご飯　160ｇ　いもがらの味噌汁　　大根と鶏肉のすっぱ煮　豚キムチ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊・・・ほぼ、朝と同じ(^^ゞ　ご飯　180ｇ　豚キムチ　納豆　１パック　大根と鶏肉のすっぱ煮　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　オルビス プーアール茶ml体重はちょっと減りつつあってうれしいのですが、体脂肪が増えてます。脂肪が燃えて体重が減ってるんじゃないらしい。風邪の調子はだめ。ガーっと熱が出ちゃえば直りやすいのかも知れませんが、ずっと咳が止まらず、これが結構体力がいるんです。おかげさまで（？！）、腹筋をよく使い筋肉痛です(^^ゞ今日は気分的にも「がんばるぞ！！」って感じ。晴天♪さんご愛用のステッパー、私もやってみたいので、ネットでいろいろ検索してみよ～っとp(^-^)q

  2003.12.17

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• マイクロダイエット189日目（－１６．７キロ）前日比：-0.2。間食がやめられないけど、、、(´ヘ｀;)

  体重：６６．８キロ（計：-16.7）（前日比：-0.2）体脂肪：４１．８％＊朝＊　ご飯130ｇ　納豆　１パック　津軽漬け　玉子スープ　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊昼＊　マーボー豆腐丼　オルビス プーアール茶500ml　＊夜＊　マイクロダイエット　オルビス プーアール茶ml【BODY CARE】・・・予定　ウォーキング　５０分　半身orゆっくり入浴---つづく---

  2003.12.16

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• マイクロダイエット188日目（－１６．５キロ）前日比：-0.3。心を入れ替えて・・・( ^3^)/　？どうかな？

  体重：６７．０キロ（計：-16.5）（前日比：-0.3）体脂肪：４１．４％＊朝＊　ご飯　50ｇ　納豆　1パック　7種の海草スープ（フリーズドライのインスタント）　オルビス プーアール茶ホット　400ml＊昼＊　ワンタンメン　1/2杯（子供とシェア）　生協の冷凍たこやき　8個　オルビス プーアール茶500ml　くすり・・・ドリスタンレモン　400ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶500ml　マーボー豆腐　少々【BODY CARE】　ウォーキング　５０分　入浴　２０分＋３０分新しいティーカップとティーポットとフレーバーティーをいろいろ購入したので夜にティータイムが楽しみなんです。のどの調子もよくなるし、一番には、気持ちがリッチにゆったりするから。無印のレッドアップルティーとフラワーアールグレイがお気に入りです♪でも、ちょっとお茶菓子が欲しくなり、始めはオルビスのプチミールにしてみたんですが、足りずにカントリーマームを３枚も食べちゃいました～(^^ゞ・・・食べたい。。。

  2003.12.15

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• マイクロダイエット187日目（－１６．２キロ）前日比：+0.3　今日までね(;^_^A

  体重：６７．３キロ（計：-16.2）（前日比：+0.3）体脂肪：４０．１％＊朝＊　トースト　端っこの耳だけ　チョコをぬって　きのこ炒め（しいたけ、エリンギ・しめじ）　おからのサラダ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　もんじゃやき（もちめんたい）家族て３つ分　オルビス プーアール茶800ml＊夜＊・・・なし　

  2003.12.14

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• マイクロダイエット186日目（－１６．５キロ）前日比：+-0　がんばれ！ペコまん！！②

  体重：６７．０キロ（計：-16.5）（前日比：+0.2）体脂肪：４０.６％＊朝＊　トースト　みみだけ（チョコをぬって）　キャベツとコンビーフの炒め物　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊・・・イタリアンランチ　パスタ　いろいろ３種　　・トマトバジル　　・きのこ　　・ペペロン　鶏ウイング　２本　和風サラダ　鶏と野菜の煮物みたいなの　ウーロン茶　600ml　洋ナシ　シフォンケーキ　＊夜＊　とり農園の　能登鳥たたき　おからのサラダ　オルビス プーアール茶500ml

  2003.12.13

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• マイクロダイエット185日目（－１６．５キロ）前日比：+0.2　がんばれ！ペコまん！！

  体重：６７．０キロ（計：-16.5）（前日比：+0.2）体脂肪：４０.８％＊朝＊　トースト1/2（チョコをぬって）　７種のきのこスープ　オルビス プーアール茶500ml＊昼＊　スパゲティーミートソース　おでん（はんぺん・白滝・こんちゃく・いかげそ）　オルビス プーアール茶500ml＊夜＊　マイクロダイエット　ココア　オルビス プーアール茶500ml＊間食＊　さーたーあんだーぎー（バナナ・ココア・抹茶　各1/2）　　　　　　　　　by 沖縄ちゃんぷるしょっぷ　無印のフラワーアールグレイ　お気に入り♪♪風邪をひきまして。。。いつものどからきます。でも、食欲には影響ありません(;^_^A

  2003.12.12

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• マイクロダイエット184日目（－１６．７キロ）前日比：-0.6　まだまだプラスのまま

  体重：６６．８キロ（計：-16.7）（前日比：-0.6）体脂肪：４０．８％＊朝＊　マイクロダイエット　バナナ　オルビス プーアール茶500ml　キャベツと豆もやし、豚肉のスープ＊昼＊　楽天市場の沖縄ちゃんぷるしょっぷのタコライス　キャベツと豆もやし、豚肉のスープ　オルビス プーアール茶500ml　緑茶　300ml＊夜＊　マイクロダイエット　オルビス プーアール茶ml【BODY CARE】　・ちょっとは戻りましたが、まだまだ６５キロ台には戻らず。よりにもよって雨降り、激寒です。

  2003.12.11

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