プラス君の日記

[アンチエンジング] カテゴリの記事

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• 睡眠時間を計るスマホアプリ

  何の拍子かわからないが、既にインストールされていたスマホのアプリが動き出して、自動的に睡眠時間を計ってくれた。そのアプリに睡眠時間まで測定してくれる機能がついていたとは全く知らなかった。そのアプリは、毎日の生活でスマホを使うと、いつ、どの程度、スマホを使っていたかを示してくれる。例えば、音楽を聴いていたら、その時間帯に音楽を聴いていたと表示される。写真を撮っていれば、その時刻に写真を撮っていたと表示される。その他、毎日の歩数が記録される。その程度のアプリだと思っていた。おとといだったか？枕元にスマホを置いて寝たところ、起きた時に、「何時何分から何時何分まで睡眠時間をとっていた」と表示がでたのだ。その時は、夜中の２時半頃に寝て、明け方５時頃起きた、と表示されていた。実際には、１２時過ぎには布団に入ったし、朝、布団から出たのは６時半過ぎていたので、正確に計れるものではなくて、凡その目安にしかならないものだと思っていた。でも、今朝は、もう少し正確に測定してたようだ。睡眠時間が記録として残るようで、なかなか面白い。こんな機能が付いていたとは・・・・。（驚）しばらく、設定を変えずに、どこまで正確に測定できるのか？使ってみようと思う。ある程度、正確に測定できて記録が可能であれば、睡眠データとその日の体調等を照らし合せて、健康管理（体調管理）に使えるだろう。健康維持のために、睡眠時間の確保は大切である。

  2017.03.21

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• 栄養、休息、運動

  健康を維持するために必要なことは、栄養と休息と運動。当たり前のことだけど、これらをどのくらい意識しているか？　はっきり言って自信がない。栄養と運動は意識しているつもりだ。栄養は毎日の食生活に気を配り、必要に応じてサプリメントなども摂っている。運動は、日常生活の中でできるだけ体を動かすようにしているし、毎日、筋トレをやっている。週末にはタンゴを踊っている。それなりに運動をしているとの自負はある。しかし、休息となると、意識しながらもできていない。疲れたら休む。これは当たり前であるが、積極的かつ意識的に休息することはできていない。睡眠時間の確保も、思ってはいるものの実際にはそこまでではない。筋トレの負荷を持って増やしていくとすると、睡眠を含めて、もっと休息のことを真剣に考えなければならない。積極的休息。これが自分にとって必要なキーワードだ。（笑）

  2017.03.08

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• 健康診断は年一回のメンテナンス

  今日は仕事を休んで、年一回の健康診断に行ってきました。３年前から今の健康診断専用のクリニックで受診しています。一昨年は相方さんと二人で受診したのですが、去年は相方さんは受診しなかったので一人でした。今年は、相方さんも一緒に受診しました。一昨年受診した時、検査が終わった後の先生からの説明で、年齢の割に成績がいいと言われ、とても安心していましたが、去年の先生は可もなく不可もない説明であったので、その説明を淡々と受け止めていました。検査終了時に、全ての結果が出ているわけではありませんが、分かった項目だけでも、内容的にはまずますです。これまで数値が高かったある項目が改善されていたことは、とても安心しました。しかし、数値が若干悪くなっている項目もあり（この時点で治療が必要であるとか、薬を飲まなければならない、というものではない）、改めて健康管理に気をつけないといけないなぁと痛感した次第です。去年と比べて、体重が増えましたね？と言われましたが、それは意識して体重を増やしたもので、筋トレで筋肉量を増やしたと説明したら、他の数値が悪くなっていなかったので、先生も納得されていました。ただ、先ほど書いたように若干数値が悪くなっている項目があるので、その点を改善できるように取り組みたいと思います。やはり、基本は食生活ですね。去年の秋からプロテインを飲みだし、そのお陰か？体調が良くなっているので、たんぱく質をしっかり取る食事を心がけて、十分な睡眠を確保したうえで、効果的な筋トレをしていこうと思っています。こうして、毎年１回、健康診断を受診することは、これから自分自身の体をいい状態で長く使っていくためには、大切なことですね。さてさて、話しは変わってタンゴのことですが、明日は、朝霞のミロンガでDJをやらせていただきます。既に選曲は終わっていて、曲名リストも作成しました。今回は、明るくてリズム系の曲を中心にしています。楽しくて元気が出る選曲だと思います。たくさんの方に来ていただき、踊っていただけると嬉しいです。

  2017.02.17

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• 若くありたい？男性ホルモンを増やす！

  若々しく過ごすには、男性ホルモンを増やすといいそうです。男性ホルモンを増やすには、食事や生活習慣の改善が必要になります。また、男性ホルモンが豊富な人は、女性にモテるそうです。男性ホルモンが増えて女性にモテることは、男としてとても嬉しいことですが、それだけでなく健康にもいいとなると、男性ホルモンに注目せざるを得ませんね。いくつかのサイトに記事があったので、掲載してみます。モテたいなら、テストステロンを劇的に増やす方法をマスターして他のメンズと差をつけろ！テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。テストステロンを増やす24の方法

  2017.02.08

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• 【健康を保つにはストレスを軽減すること】

  【健康を保つにはストレスを軽減すること】一緒に仕事をしているS氏から、アンチエンジングの資料を貰った。ガンを予防するための○○条と、食事や生活習慣の注意点が箇条書きしてある。その内容を見てみると、私たちの生活習慣はまずまずであると思える。その資料にはなかったが、S氏の話しで、健康を維持するのはストレスを上手に軽減することが大切であると。全くそのとおりで、どんなに食事や生活習慣に気を使っても、仕事や人間関係で大きなストレスを感じていては、健康になれないだろう。ストレスをどの程度感じるかは、人によって違う。厳しい状況の中でもストレスとストレスとも感じないでいられる人もいれば、ちょっとして躓きを大きなストレスと感じてしまう人もいる。どう感じるかは、その事象に対する、その人の考え方に左右する。ものごとを常に客観的に捉えることができる人は、比較的ストレスを感じ難い。ものの見方や考え方が、狭くて偏っていると、大きなストレスを感じてしまうだろう。最近、安岡正篤氏の本を読み返しているが、その中に、「勉強する目的は困難なことに出くわしても、心を憂うることがないようにすること」の趣旨のことが書いてあった。何かあると、すぐに気持ちが動揺してしまう自分は、まだまだ勉強が足りないということだ。もっと人生勉強をして、ストレス耐性を高めていかないと・・・・。

  2015.02.16

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• 【夏は早起きのチャンス】

  【夏は早起きのチャンス】梅雨が明けてから、全国的に猛暑続きで、熱中症の被害がたくさんでています。健康管理には十分注意をしないといけないですね。健康管理のポイントは、食事、運動、睡眠の３つです。食事と運動は意識をしておりますが、睡眠については、ついつい寝る時刻が遅くなってしまうので、この点を改善していく必要があります。できれば、早寝早起きを実践することが大切です。早起きするためには、早く寝ることです。夏は、朝早くから明るくなるので、早起きするにはちょうどいいのです。無理に早起きをして、結果的に睡眠時間が少なくなってしまうのでは、かえって健康を損なうことになります。質のいい睡眠と適切な睡眠時間を確保するために、帰宅してからの時間の使い方を工夫していきましょう。

  2014.07.28

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• 【男性でもお肌の手入れ？】

  【男性でもお肌の手入れ？】自分たちの年代では、お肌の手入れに気を遣うのは女性であって、男性の場合はあまり気にしていない、と思っている。それに比べると、今の若者たちは、しっかりとスキンケアをしているようだ。夏場に外出するときに、日焼け止めクリームを塗るのは当たり前？冬場は、肌が乾燥しないようなクリーム等を塗っている。男性でも肌がきれいな方が、モテるのだろう。男は見た目でなく心いきで勝負だ。などと言っても、しょぼくれて見られるよりも、溌剌と見られた方がいいに決まっている。肌が乾燥しないように、クリームや乳液のようなものを顔に塗るなんて考えもしなかったのだが、訳あって数日前から自分も肌に化粧水（ローション？）を塗ることになった。その化粧水は女性用のもので、人から貰ったものなのだが、かなり高級な品物らしく、妻が使った感想では「浸透力違う！！肌がモチモチになる！！！」という。折角だから貴方も試して見たらと、一昨日の風呂上りに少し付けてみた。付けた感じは、確かに潤いがあって、肌が乾燥しない。まぁ、そんなもんなのだろうと思っていたのだが、翌朝、顔を洗ったら肌がスベスベで驚いた！！流石に高級な化粧水は違うものなんだなぁと感心した次第である。二三日でそれなりの効果を感じることができたので、しばらく続ければ、本当に肌がスベスベになるかも知れない。（笑）これで、少しでも若く見られるようになれば、儲けもの。今年のテーマの一つは、アンチエイジングなので、その意味でも面白い実験である。（笑）

  2014.02.25

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