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November 3, 2024
カテゴリ：健康
筋肉っていうとタンパク質。 そしてタンパク質というと肉。 世間一般の常識は普通はこうだよね。 私もずっとそう思ってきた。 （たくさん肉を食べると下痢になる体質なのに、 筋肉つけたくて無理して食べてた悲しい時代。） でも実際はそうじゃない。筋肉＝肉ではないのだ。 陸上のカール・ルイス、 プロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ、 プロテニスプレイヤーのセリーナ・ウィリアムズ。 （他にもたくさんいる。ゲームチェンジャーにでてくる） 世界でもトップを誇るアスリート達の共通点はじつは菜食主義。 タンパク質が多く含まれているのは肉だけではなく 豆やナッツ類、野菜、穀物にも含まれているのだ。 パプアニューギニア高地人がサツマイモを食べて筋肉質だし、 ゴリラだって草食なのに筋肉モリモリやん。（ゴリラかい！） いったん世間の常識を忘れて、挑戦してみてよかった。 私の場合、健康のために始めたpbwf食だけど、 体調不良が治っただけでなく、筋肉もついてきたのが 嬉しい。（もちろん筋トレもしている） 一週間前にスギ薬局の体組成計で測った体重と 体脂肪率で筋肉率を計算したら、40％だった。  ついに20代の筋肉率になった。 51歳のときと55歳のときの体組成計の結果が 写真で残っていたのでこちらも計算してみた。 51歳のとき55.8㎏ 26.2％で計算すると 筋肉率は36.9％ 55歳のとき54㎏ 28.2％で計算すると 筋肉率は34.7％ 51歳から55歳で体調最悪のとき 私の体重は減っているけど、体脂肪が増えていた。 なんにもしてなかったらこのまま筋肉は 減っていたのだろうと思う。 62歳↓  55歳↓  51歳↓  最後は癒しの猫  顔小さ！(◎_◎;) いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
November 3, 2024 09:28:03 AM
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