へなちょこな毎日

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• 減りました。

  しばらーく、日記をサボっていた間に・・・－６キロのへなっちょです('A`)苦労が絶えません、家庭崩壊の危機！！！！！！！というのは大嘘で・・・ｗ４月に酷い風邪をひいて、食事が２週間ほどあまり取れず、食が細くなったのを良いことに食事制限をプラスして、今までの運動をしていたら…スルスルと、自分でも恐ろしい勢いで痩せてしまったらしいです一気に６キロ減って、ピタッと止まり現在キープ中とりあえず、このまま維持して体調を見ながら、もう－２キロを目指しますｗ何気に、腹筋がすごいっす常に縦割れ三本線＋運動時には横割れもうっすらと・・・色気がありません('A`)

  2009.06.27

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• お尻フリ♪ふり♪

  ■■ ２月１２日 ■■体重　開始：－０．５kg　前日：－０．３kg体脂肪　開始：－０．５％　前日：±０％コアリズム（キックスタート）　踏み台昇降運動４０分■■ ２月１３日 ■■体重　開始：－０．５kg　前日：±０kg体脂肪　開始：－０．２％　前日：＋０．３％コアリズム（キックスタート）　踏み台昇降運動６０分■■ ２月１４日 ■■体重　開始：－０．７kg　前日：－０．１kg体脂肪　開始：－０．２％　前日：±０％コアリズム（キックスタート）×２ ■■ ２月１５日 ■■体重　開始：－１．３kg　前日：－０．６kg体脂肪　開始：－０．２％　前日：±０％コアリズム（キックスタート）■■ ２月１６日 ■■体重　開始：－１．１kg　前日：＋０．２kg体脂肪　開始：－０．６％　前日：－０．４％コアリズム（キックスタート） 数日前から、コアリズム効果がお尻にも出てきましたちょっと上がって形が良くなった気がします結構楽にこなせるようになってきたのでこれ以上を求めるなら、脂肪燃焼させないといかんでしょうねーっと思いつつ、少しだらけてます('A`)そして、変動の激しかった体重が安定しつつあります毎日大きく変わらなくなるのは、いい兆候だと私は思っているらしいです♪やっと減量のスタートラインに立ったという気分かな？まだまだ、頑張ります！！！

  2009.02.17

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• 運動記録ー！

  ２月は運動強化月間です( ´ ▽ ` )ﾉ■■ ２月９日 ■■体重　開始：－２．０kg　前日：＋０．６kg体脂肪　開始：－１．２％　前日：－０．４％コアリズム（キックスタート）　ビリーズブートキャンプ（基本）■■ ２月１０日 ■■体重　開始：＋０．６kg　前日：＋１．４kg体脂肪　開始：＋０．５％　前日：＋１．７％コアリズム（キックスタート）×２■■ ２月１１日 ■■体重　開始：－０．３kg　前日：＋０．４kg体脂肪　開始：－０．５％　前日：＋１．０％コアリズム（キックスタート）×２お風呂三昧した日から１キロずつ順調に復活してすっかり元の体重に戻りましたｗ１次的なものでも嬉しい数日間でした＜おいさて、コアリズム効果はすばらしいです午前中なんて、お腹がペタンコで鏡の前で踊っているとモチベーション上がりまくりですおおーう、ほんのりセクシーボディー風味？みたいな(*´д`*)やる前後だけでも見た目の太さが違いますなので、つい、有酸素運動さぼってコアリズムばかり、やってしまいましたそろそろ、有酸素運動もせねば・・・しかし、キックスタートの最後のクイックの入った動きはやりながらいつも「サザエさんの歌(タマがフルーツの真ん中でお尻をプリプリしている場面ｗ)」を思い出してしまいますｗ・・・・・そう思っているのは、きっと私だけではないはず

  2009.02.12

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• 運動！運動！！

  ■■ ２月７日 ■■体重　開始：－０．６kg　前日：－０．３kg体脂肪　開始：＋０．２％　前日：＋０．５％※ 運動はお休み、夫の好意で育児お休みｗ　 夫に子供を預けて、日帰り温泉で６時間位のんびりと風呂に入ってました 　上の子妊娠以来のサウナもしっかり楽しみました♪　 ただ、風呂屋の向かいが焼肉屋で露天風呂に出るたびに・・・ 　ものすっごい誘惑ｗ　 今度機会があったら、別の風呂屋に行こう・・・■■ ２月８日 ■■体重　開始：－２．６kg　前日：－２．０kg体脂肪　開始：－０．８％　前日：－１．０％ジョギング４０分※ 前日のお風呂三昧で脱水ですね、これｗ　 しかし、２キロもよく溜めてたものだな、と('A`)　 お風呂疲れが抜けず、だるい１日でした　 相変わらず○ヶ月ぶりのジョギングにも関わらず　 今まで通り走れてしまう不思議　 疲れも抜けてないので、控えめに走ってみました　　

  2009.02.09

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• 

  運動強化月間ｗ

  ■■ ２月３日 ■■体重：±０　体脂肪：－０．８％コアリズム（キックスタート）　ビリーズブートキャンプ（応用）　踏み台昇降運動６０分■■ ２月４日 ■■体重・体脂肪　未測定コアリズム（キックスタート）※ 音楽教室や公園など、長時間お出掛けしたので、あまり運動できませんでした('A`)　 その分前日に頑張ってみました■■ ２月５日 ■■体重：－０．５kg　体脂肪：＋０．１％コアリズム（キックスタート）　ビリーズブートキャンプ（基本）　踏み台昇降運動７５分■■ ２月６日 ■■体重：－０．４kg　体脂肪：－０．３％コアリズム（キックスタート）　ビリーズブートキャンプ（応用）　踏み台昇降運動６分ｗ＜え？※ 踏み台昇降運動は始めてすぐ、坊主がぐずぐずになったのできませんでしたｗブートキャンプや筋トレ、ヨガはこっそり１月から時々やっていたので腕立て等、できなくなっていたことが、まあこなせるように戻りましたさて、毎日コアリズム＠キックスタートをしていて本格的なものは全くしていないにも関わらず腹回りが早くもスッキリして見えますｗそして、腹筋の右腹、左腹と意識して動かせるようになった、というか・・・動かしている筋肉が脂肪にうもれつつもウッスラ見えて・・・・夫に、ちょっと効果でてきたー、凄いでしょー♪っと見せたところ・・・ボディービルダーが筋肉ピクピクさせているみたいで気持ち悪い！！！！オイルでも塗ったらまさにそれ！！！と、微妙なことを昨夜言われましたこれって、どうとれば・・・orzこっそりと、貶されてる？ｗなんというか、完全には鈍ってなかったのか筋力などの戻りが早い気がしますなんだかんだと、頑張ってた貯金はウッスラと残ってたのかな、とただ、前はココの筋肉を意識して動かせたのに筋力低下のため力が入らない、なんてことも多々・・・頑張ります('A`)今回は↓を運動と一緒に使ってみています・・・ｗダイエット系サプリの併用は初ファンケルは＠コスメで評判がよくてつい・・・買ってしまった＜おいお茶はただ、どくだみ茶が飲みたかっただけだったり並べてみると、必死さを感じますね＜え？L-カルニチン・αリポ酸ファンケル カロリミットどくだみ茶

  2009.02.07

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• 運動強化月間ｗ

  ２月から本格的にダイエット(というか運動)をしよう！！！っと一人で決めていたので、本格始動です何気にものっそい秋・冬で太りましたです('A`)という訳で、運動と体重の記録復活！！■■　２月１日　■■前日から夫の実家に帰省していたのでいきなり、サボり体重未測定、運動は腹筋を少しのみ■■　２月２日　■■コアリズム(キックスタート)×２踏み台昇降運動３０分っと言うわけで、２日の体重を開始体重として、明日から本格的に記録します！取りあえず、２月は－２キロを目指すぞー！頑張るぞーヽ(`д´；)/ ←切実

  2009.02.03

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• 早？朝ジョギング

  ○ヶ月ぶりに走ってきました ＜サボりすぎ今日は 用水路の水の上を・・・・ 鳥が歩いてましたΣ(･∀･) ちょっといいモノ見ちゃったよっと♪ でも、田んぼも凍ってるし・・・ もしかして、この道路も凍結してねーか？？ っと少々恐ろしかったです('A`) 運動中なので熱い、のですが 手の感覚が手のひらから奪われ始め肘あたりまで侵食 やばい、手が全体的に動かなくなってきたー(`д´；) 壊死してしまふ↑いや、本当に色もゾンビ色になってたし 暑くなってからずっとサボってたので忘れていましたが 寒いときにはずっと ランニング用手袋を買わなきゃー って思っていたのを思い出した 手袋購入を期に、再びちゃんとジョギング再開を決意するのもいいかもしれない ↑久しぶりに走るたびに、毎回そう言って続いてないよねー？(自爆) ときどーき筋トレはしてたけど暑い間は完全にサボっていて 今までの運動貯金も使い果たし 流石にもう、走れても３キロいけば上出来だと思っていましたが 結構普通に走れました とりあえず無理せず自分の体の様子を見ながら４０分、６キロ位走ってきましたーまあ、当然 最後にダッシュしてみるか ＜無駄なあがきｗとか 坂道チャレンジ行ってみよう ＜無駄な元気ｗなんて余裕は 全 く なかったですが＜あってたまるか！ さて、いつの間にかジョギングは趣味化してしまったのですが本当はダイエット目的最近は食欲の秋を満喫して、再びボッテリと蓄えてしまいましたよっとそれはもう、冬眠の準備は万全だというくらい＜え？そしてダイエットをして・・・昔の体系にもどって・・・夫を誘惑(*´д`*) ＜下心炸裂はっΣ(´Д｀lll)いかん、話がお下劣に・・・と、とにかくラブラブしたいならお前もっと頑張れよ、、と自分に喝！！＠＠ 父ちゃんへ ＠＠サンデージャパン？で誰かが結婚相手は・・・「１日に２回はしてくれる人がいい」って言ってたよ？？？＜おい

  2008.12.07

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• 

  ああ矛盾

  食欲の秋を満喫していますなので少々、フクヨカになって参りましたよっと(;´▽｀A``という訳で、ブートキャンプ基本Ｐビクトリーです少し前にあいさんのブログでYoutubeでコアリズム・・・という話題の日記を思い出して私もチャレンジしようと検索すると・・・某ニコニコ動画でフルバージョンを発見いきなりフルバージョンは無理でした(沈没)そもそも、踊るという機能を持ち合わせていない私はどう踊っても 安 来 節 ｗｗｗ ←ドジョウすくいの踊りです踊りながら自分の姿を想像したら、もの凄ーく笑えましたよっと呑気に書いてますが・・・かなりキツイんですよ、これが・・・全くついて行けませんという訳で入門編もあったので、そちらで２０分間程基本の動きを踊ってみましたこれでも難しくてついて行けません少々の動きの解らなさ？は気にしなーい♪とにかく楽しく踊るのよー♪っと中の人に言われても、少々じゃなく動けないのですが？？っと思いながら、腰をくりんくりんとやっていましたしばらくはコレを練習してみますｗ・・・・・・・・・・。さて、そうこうしていたらオーブンが焼けたと申しております今日はスイートポテトケーキを焼きました凄くお手軽・簡単でしっとり美味しいケーキができました我が家にはケーキの型なんて素晴らしいものはないので大きめグラタン皿がいつも代行してくれてますｗこの写真をとった直後に後ろの魔の手にフォークの上のケーキを持っていかれたのは言うまでもありませんｗ収穫の秋で大量に頂いていた大婆様宅産サツマイモを倒すべく近いうちに今度はサツマイモ餡のアンパンを焼こうかと思っておりますこのダイエットと食の矛盾した日記は何なんでしょうね？ｗこのケーキのレシピはこちら↓http://cookpad.com/recipe/349411#tsukurepo

  2008.11.06

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• ジョギング再開 ６日目ｗ

  １月前に、１月ぶりに走りました日記を書いてからま た １ 月 ぶ り で す ね （おいおい）でも、今回は・・・脂肪分、３％増量中です・・・ヨガはしてるーとか言いながらしょっちゅう夫の実家に里帰りしては、お子様達を押し付けつつ美味しいものをお腹いっぱい食べさせていただいて・・・何 も し な い （核爆）←なんて酷い嫁なんだ実家に帰っている時は何気に、常にに満腹状態お腹の減る隙がありませんｗ昼食時には、朝食の名残でまだお腹いっぱいだけど、食べる！！夕食時には、昼食で限界突破した名残で、まだお腹いっぱいだけど、食べる！！そして、７月は恒例の『名古屋行きストレス』でまた、カナリ間食をしてた（ストレスで食べるタイプｗ）よく２％増量だけですんだね？？って勢いなんですよ・・・奥さん＜？６月には、出産前の体重目前って勢いだったのでその体重が１次的なものじゃなかったら７％の増量ということに・・・orzという切実な状態ではありつつも何気に先日の花火での長距離ウォーキング？で、久々の夜風とジョギング中の人を見かけて走りたくなったから・・・というのが１番の理由なんですけどねｗ（そんなに増量したんだから、もっと危機感を持ちなさいよ！）危機感が少ない理由は・・・以前書いた出産前のサイズのジーンズが履けるようになりそれが何故かさらに緩くなった(伸びたのか？)って油断もあるのですが・・・再 開 初 日９キロ地点で、おなじみの右膝痛歩いたりして、休ませながら粘ってみるものの踏み切りを待つのが嫌で、少し早く走ったお陰で歩くのも辛い膝痛になり、終了約１時間のジョギング＋１時間のウォーキングとなりました２ 日 目 （前日体重より－８００ｇ）前日の右膝痛は湿布効果か日常生活では治まっていたのですが走り出して５００ｍ程で再発ｗこれはきっと膝周りの筋力とかの問題じゃなく走り方じゃないか？っと思い、そのまま走る速さ、足の上げ具合や歩幅、着地時の体重の掛け方等痛くない走り方を探しながら、走ってみると意外といけるものの走ったといえるのか？歩きと大差ないのでは？？速度で、話をしながら走れるくらいの苦しくない走りで、走ったことになるのだろうか？？？等と思いつつも結果的に前日より長い距離を大差ない時間で走っていて・・・７０分のジョギング＋５０分のウォーキングとなりました３ 日 目 （前日：－８００ｇ　開始：－１.６キロ）左膝にも軽い痛みを感じつつ前日と同じく痛くない走りで・・・過去の最高記録を更新！！初めて関節じゃなく、筋力の限界まで走ることができました！９０分のジョギング＋２０分のウォーキングという結果でした４ 日 目 （前日：－３００ｇ　開始：１.９キロ）流石に少し休まねば・・・と思いつつ３日坊主は嫌なので軽く３０分のジョギング＋１０分のウォーキングそして昨日の５日目（前日：－１００ｇ　開始：－２キロ）お休み！といいながらも、日中はプール、夜にはヨガ＋半身浴！そして成果なのですが・・・１次的なものなのかジョギング開始より３日間でストンと減って結局現在、３％増量前の体重へ戻り維持状態が継続中７％分を現実にする＋上の子妊娠前まで１キロ今度こそ落とすまで・・・走りますです！目標をクリアする度に休んでしまうのが、私の悪いところですな・・・。（（ 追 伸 ））夫が、今流行？の『朝バナナダイエット』というものをやってますかれこれ３ヶ月位？？朝１本バナナを食べて出勤するだけ・・・なのですが６キロ位減っててちょっと、腹が立つというか、不愉快というか・・・むかつく？(´ー｀) だって、食べてるだけですよ？何の運動もしてないんですよ？こちらは同じだけ減らすのに１年間・・・ブートキャンプ、ヨガ、ジョギング踏み台昇降運動、ストレッチ、筋トレ　　などなどなどなどめっちゃ頑張ってる傍らでＰＣいじったり、ゲームしてたりしたのに・・・バナナ食べただけって・・・ねぇ？？ヾ（。｀Д´。）ノ彡☆　私は絶対に・・・バナナなんて食べない！！

  2008.08.11

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• 暑かった、キツかった

  もの凄く、久しぶりに早起きして 夫と子供たちが寝ている隙に、ジョギングしてきました 本格的に暑くなってきてから走るのは初です も の す っ ご い 、 キ ツ イ (￣▼￣;) 休んでいたとは言え、ヨガと筋トレは続けていたのにもう、暑いし、キツイし、重いし・・・（涙） 鈍 り に 鈍 っ て お り ま し た 。゜゜(＞へ＜)゜゜。 ２０分走る→（１０分歩く→１０分走る）→（）の繰り返し で約１時間ほど行ってきたのですが 走りはじめて、途中で歩くなんて初です ビリー隊長の有酸素運動効果は実は侮れないと思い知った瞬間でした さて、走りはじめればもうこっちのもの（一旦休むとナカナカ再挑戦できないものなのですｗ） また、ゆっくり ゆっくりと頑張ります しかし、たった１度短時間走っただけで また右膝＆右足付け根が痛い しっかり膝の休養もしたのになぁ（悩）

  2008.06.20

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• 

  ウエスト６１cm

  最近は、筋トレ＋ヨガくらいしかやってません（汁）が、ちょっとした変化があったので、記録ですダイエット １１５日目(多分)* 体重（－４ｋｇ）　　* 体脂肪率(－５％)体重が上の子の妊娠前に戻るまで、まだ３キロ・・・（汁）さらに独身まで戻るまで、６キロ・・・（激汗）なのですが、ジーンズのサイズが妊娠前に戻りましたヽ(´ー｀)ノそろそろ、膝に穴が開きかけていたので、新しいのを・・・っと思いつつも、もうワンサイズ上のジーンズは絶対に買わない！！などと、意地をはっておりましたｗが、やっぱ不恰好だし、最近有酸素運動してないし・・・orzっという訳でいつものサイズを試着すると、緩いのです試しに、妊娠前のサイズを試着すると、多少キツイけどこちらの方が体に合っているのですヾ(＠^▽^＠)ノまだまだ、無駄なお肉で腰周りは溺れそうですがものすっごい嬉しい♪♪嬉しすぎて、暴走してデニムのミニスカート(レギンス付き）↓こんな感じのを買っちゃいました・・・はたして着るのだろうか＜おいという訳で、お恥ずかしながらやっとウエスト６１になりました(〃ω〃)気持ちを新たに、まずは６１サイズが以前のように余裕＠ちょっと大きめになるように・・・最終的には独身の頃の５８＆７号を目指して頑張りますです！！！_＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ _＠ノ¨ さて、服屋さんへ行く前に古本屋さんでヨガのDVDを購入しましたwiiで始めたヨガのポーズに慣れた＆ヨガにはまったので本格的にヨガの新兵器を購入してみました！！やるのが楽しみです♪♪Tipness presents WORK OUT seriesPOWER YOGA（DVD）ビリー隊長から浮気ｗｗｗ慣れたら評判のいいものとか調べて、色々とやってみたいなぁ(´ー｀)

  2008.06.19

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• ダイエットは…いつの日かｗ ＜やる気なし

  と言うのは冗談で、ひそかに ダイエット２ｎｄ　５１日目だったりします ＜一昨日＞ ブートキャンプ（基本）＋半身浴 ＜昨日＞ ブートキャンプ（基本）　後 ジョギング約１１キロ（約８０分）　後 ウォーキング２０分（歩きながらストレッチ＋走れる所までダッシュの繰り返し） 　　　 (　´∀｀)ノビクトリー！！！ ちなみに、効率が悪かろうが何だろうが、 食 事 制 限 は 一 切 い た し ま せ ん ！ ！ 好きな時に好きなだけ、好きなものを食って、好きなものを飲む！ こ れ ぞ 人 生 、 ス ト レ ス フ リ ー ( 爆 ) さて、この約１ヶ月半は、膝の痛み＋風邪のため休んでました 下の子(ＲＳ)→夫→上の子→上下ぶり返し→夫ぶり返し→自分→上下ぶり返し(自分継続) といった具合で家庭内感染を繰り返し、運動どころじゃなかったのですよ＜ＭＲＳＡ？(違) という訳で、開始から１番減った時は 体重　　－２.３キロ 体脂肪　－２.２％ だったのに・・・ 現在では 体重　　－１.３キロ 体脂肪　－０.７％ なのですよ　（めそめそ しくしく） しかし、久しぶりに走ったらセカンドウィンドに入るまでの時間がなかった・・・ 走り始めたその瞬間からセカンドウィンド状態 うーん・・・ビリーのせいか？？ でもビリー後ジョグは、休養前にもやってたけど セカンドウィンドに入るまでの約１.５キロは苦しかったんだけどなぁ・・・不思議 そして、体力＆持久力はまだまだ走れそうなのに・・・ 膝を中心とした足の筋力が足りずついてこない・・・ そして、やっぱり休養明けらしく いつもは、いつ走っても時速８.７キロなので時間的に１２キロ位だと思っていたのに、１１キロ・・・ まぁ、いいけどね 今日は生憎の雨やし、ブートキャンプに専念するますデス(´・ω・｀) 頑張って上の子妊娠前の体型に戻って 父 ち ゃ ん 誘 惑 ～ ( * ´ д ｀ * ) ﾊ ｧ ﾊ ｧ と、言いたいところですが 女が、もにゃもにょでムラムラして頂けない同様 相方がメタボリックだと・・・ ムラムラしないよの？？父ちゃん？？？？(　´∀｀)σ)∀`)　　　　　　　　　　３月２９日の日記参照ｗ いつまでも、恋人のような・・・ドキドキはしないけど('A`)＜え？ そんな関係はお互いの努力から！！ ７０キロ超えたら リ コ ━ ━ ━ ━ ( ｀ ∀ ´ ) 人 ( ´ д ｀ ) ━ ━ ━ ━ ン ちなみに・・・ 　　セカンドウィンドの説明

  2008.04.16

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• ぎゃあぁああぁあぁああぁぁ・・・orz

  今日、体重計にのってギョギョギョギョ！！！３日前より１キロ増えてる(￣▼￣;)この２日ほど体重を測ってなかった・・・（私はこまめに体重を測らないと太るタイプなのです）しかも、風邪が悪化したのでもう１週間も運動をしていないくせに特にこの３日間はめっちゃ食ってたさ(д｀;）昨日なんて焼き鳥屋で「尻皮」なんてモノを発見尻好き(？？？)の血が騒いで、騒いで、、誘惑に負けて買って帰って父ちゃんと美味しく晩酌しちゃったさ！！！開始時の体重より増えちゃうなんて・・・ショックだぁ。゜゜(＞へ＜)゜゜。ああ、なんてお馬鹿な私・・・(￣_￣∥)しかも、まだ風邪が治らず鼻水が滝のようにあふれてきて脳みそ腐って出てきてるんでね？って思っちゃうくらいにズビズバボーなのです＜汚さらに、体中の節々が痛むのも継続中走るなんて無理さ、踊るなんて無理さ基本的に食事制限はストレス＆リバウンドの元なので少々効率が悪かろうがしない主義だったのですが！！！こいつはとてつもなくマズイので運動がまたできるようになるまでは節制します、はい。。。。★ ★ 　　　ダイエット経過　２５日目 体脂肪率 ： 前日(未測定)　開始－０.４％体重 ： 前日(未測定)　開始＋０.２キロ運動 ： (風邪のためお休み中)子供と散歩１時間・半身浴 ★★

  2008.03.21

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• 自己記録更新(時間＆距離) ＆ＲＳウィルスの猛威

  膝の休養日明けでとても調子が良かったのと主人がそれだけ走るのなら、体を壊されたら敵わないとランニングシューズと膝サポーターを買えとのことでゲットしたのでついつい調子にのって走ってしまいましたとても気持ちよかったうえ、長い流れ星に遭遇下のチビの目が良くなるようにお願い事をしたりして最高に気持ちが良かったですヾ(＠^▽^＠)ノまだまだ、走れそうで目標の１０キロ完走ができそうだったのですが膝の調子がやはりいまいちで、キリのいい１時間でストップしてウォーキングいつの日か、１０キロ完走するぞー♪♪そうそう、体重のことなんですが生理１週間前に入ると必ず１キロバイーンと増える仕方ないとは解っていてもやっぱり、いつもショックをうけてしまう特に順調に減っている時期＆運動がんばっている時期だとさらに(´・ω・｀)しょぼーんでも、体重は増えていっているのに体脂肪率は順調に減っていっているのが面白いダイエット成果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● －　１２日目　－体脂肪 ： 前日＋0.1％　開始－1.3％体重 ： 前日－400グラム　開始－1.9キロ運動 ： ストレッチ→ジョギング5.2キロ(36分)→ウォーキング40分 半身浴 －　１３日目　－体脂肪 ： 前日－0.1％　開始－1.4％体重 ： 前日＋1キロ　開始－900グラム運動 ： 膝の休養日 軽い筋トレ＋ストレッチ 半身浴 －　１４日目　－体脂肪 ：前日－0.1％　開始－1.5％ 体重 ： 前日＋400グラム　開始－500グラム運動 ： 膝の休養日 軽い筋トレ＋ストレッチ 半身浴 －　１５日目　－体脂肪 ：前日－0.1％　開始－1.6％ 体重 ： 前日－700グラム　開始－1.2キロ運動 ： ビリーズブートキャンプ(基本＋腹筋) ジョギング8.6キロ(60分40秒)→　　　　 ウォーキング15分＋前後ストレッチ 半身浴 ● ● ● 今朝起きると、体がカッカして、喉は痛いし、全身の節々が痛む特に肩は最悪に痛いし、調子は最悪流石に昨日は頑張りすぎてしまったのかもしれないので関節にきている＆水分補給が足りなかったのだろうと思い水分補給をして、しばらくボーっとしていたら良くなってきたのでいつも通り、下の子のミルクや朝食の準備、昨夜さぼった洗い物の残りなどなどして、自分も朝食を・・・なんや、今日はやたらと寒いな～(￣▼￣;)なんて思いながら服を着込み、ヒーターの温度を上げてもう一仕事ん～、やっぱめっちゃ寒いてか、何かゾクゾクする・・・・・？？？はっ;￣ロ￣)!!ふと、ヒーターの室温を見ると２３度(普段は１８度設定で１９度で暑め)これは、おかしいのは気温じゃなく私だとようやく気付き体温を測ってみると３８度（゜д゜；）おおぅ、めっちゃしんどーっと一気にガクンときてしまったしかしめっちゃ鈍感だな、と自分であきれつつどうせなら、このまま気付かなきゃ良かったな～なんてのほほ～んと考えながらダウンしばらくして風邪薬が効いてきて元気になったのでいつもどおりに家事とかこなして現在に至ります＜おいいや、本当言うと１週間前から喉が痛かったり倦怠感があったり鼻水出たりしてたんだけどそれどころじゃねーよ！！っと今日までダマシダマシきてたのでついに来たかって感じなのですけどねとりあえず家族の風邪は、下は完治、上はもう一息、父ちゃん完治って状態までやっと来たので、なんとかなるなる恐るべしＲＳウィルスの感染力＆持続力治りゃしない(´・ω・｀)じゃ、そゆことで、寝ます・・・。

  2008.03.11

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• ダイエットと風邪との闘い

  ついに、ジョギング開始から今日で１週間どうも最初の1.5キロをとばしすぎるのを反省してみるとタイムは落ちたものの、もう１周行けるかも？？って位、元気でしたやっと、ジョギングらしくなってきた・・・・のに、なにやら膝が怪しい痛くはないが、連日歩きすぎた後の関節＆骨な感じ今日はやめるべき・・・頭ではわかっているのだけれど、走りてー！！ダイエット成果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● －　９日目　－体脂肪 ： 前日－0.2％　開始－１％体重 ： 前日－100グラム　開始－800グラム運動 ： ブートキャンプ(応用)　ジョギング20分(約3キロ)→ウォーキング13分　半身浴 －　１０日目　－体脂肪 ： 前日＋0.5％　開始－0.5％体重 ： 前日±０　開始－800グラム運動 ： ストレッチ→ジョギング5.2キロ(33分30秒)→ウォーキング10分　半身浴 －　１１日目　－体脂肪 ：前日－0.9％　開始－1.4％ 体重 ： 前日－700グラム　開始－1.5キロ運動 ： ストレッチ→ジョギング5.4キロ(36分45秒)→ウォーキング15分　半身浴 ● ● ● さて、昨日はかなり多忙で１日ほぼ飲まず食わずだったので体重の減りがおかしいですまぁ、すぐに元にもどるでしょうそうじゃなくても下が風邪で吐きまくりで激しくマー→嘔吐物の処理や着替え→洗濯→マーから30分空けて水分補給→さらに落ち着いたら栄養補給→最初に戻るに追われておる＋上も風邪で大変なので気がつけば夜で朝・昼食べ損ねる(が、夜中に取り戻す＜おい)早く、皆の風邪が治ってもらわないとそろそろ、ちょっと疲れてきたかも(＠‘ω’＠)？

  2008.03.07

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• 自己記録更新（距離）

  最近、走るネタばっかりですねｗ今は毎日同じコースを走っているのですが自宅前を出発してとある駅ホーム横につくまでに必ず１０分で毎日、同じペースで走っていることに気付きましたこれが、走る速さの限界らしいそれは置いといて昨日は、少し距離＆時間を延ばしてみようと１キロ位ではないかと思われる距離をのばしてみた自宅前で徒歩に変え時計を見ると５分長くなっただけでカナリ驚いた（１０分位は伸びるのではと思っていたので）きっと調子が良かったんだろうな・・・うんさて、そうこうしていると昨夜ジョギングシュミレーターなるものを発見して走っていた距離などが判明約３０分走った日は約４キロ約３５分走った日は約５キロでしたデス＜遅そして、最近走ることが『ダイエット目的』から『楽しみ』になっている感じがしますいや、なんか距離伸ばそう、とかもう少し早く走れないか、とか頭をよぎるようになり挙句の果てにはクオーターマラソンになら出られるようになるかしら？？？なんて思ってみた自分がいるまぁ、深く考えず楽しもう、うん♪♪昨日は実家によったついでに昔のジャージとウィンドブレーカーを発掘早速それで走ったら軽くて、温度調節もしやすく快適でビックリ調子が良かったのは服を変えたせいもあるかもそれまでは、ジーンズにＴシャツ、パーカーだったからなぁ＜おいダイエット成果　８日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● 体脂肪 ： 前日(未測定)　開始－０.８％ 体重 ： 前日(未測定)　開始－７００グラム 運動 ： ビリーズブートキャンプ(基本)・ジョギング３５分(５キロ)　半身浴 ● ● ●

  2008.03.04

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• コンバット

  折角なので、今日も走ってみようと思い走ってみましたが、ブートキャンプ中から、今日は体力があまりないと思っていただけあって物凄く、しんどかったっす(´・ω・｀)そのせいか走っている間中、頭の中でビリー隊長が『運動意識の改革だ！！』『自分との戦いだ！！』『おいやぁー！！！』『わん、カニ！、つー、カニ！、すりー、カーニィ！！・・・(略)ワンモアセット ゴー！！』等と、うるさかったです（わかる人には、わかるはずｗｗｗ）走るのは、とても気持ち良かったのですが今日は疲労のせいか歩いてしまいたい衝動との戦いで・・・本当に、自分との戦いでした昨日より５分程短いものの、自分には勝てたのではないかと思うデスはい、、、しかし、しんどい中にも波があるんだな、と常に重いながらも、フッと軽くなる時がある・・・うーん初心者にはわからないが、走るって奥が深そうだ・・・これを乗り越え、コツを掴むと、走るのが楽しくなってしまうのかなぁ？？うん、流石５０代半ばにして、フルマラソン完走が夢とか言ってる父親の娘だななどと、思ってしまった今日この頃何だかんだで、ものぐさなんだけど運動好きなんだろうね、きっと。。。ダイエット成果　５日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● 体脂肪 ： 前日＋０.１％　開始－０.８％体重 ： 前日－２００グラム　開始－５００グラム 運動 ： ビリーズブートキャンプ(応用)後ジョギング２５分　半身浴食事 ： 夜しか食べる暇がなかった(￣▼￣;) 朝・昼、珈琲のみ ● ● ●

  2008.03.01

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• 止められてなるものか！！！

  最近、ブートキャンプ後に無性に走りたい気分になっていたのですが子供がいるので当然無理・・・・が、昨夜はタイミングがよく下は寝ているし、上は主人と入浴中ってな訳で走ってきました！！！！！走りたい衝動にかられていたとは言え、若いときから子供ができるまで喫煙歴があり持久力のなさは痛いほど身にしみていたので５分も走れないだろう・・・なんて思いながら飛び出しました案の定、開始５分間は体は重いし、呼吸は苦しいし・・・しかし、さらに５分の間で何かを掴み開始１０分後には体は軽いし、呼吸と心拍もそれなりに安定『どこまでも走れそうな感覚になる』めっちゃ気持ちいいし、星は綺麗だし、景色が流れていくのがまた素敵が、何せ「走る」なんて中学生以来と言っても過言ではないので調子に乗ったら帰れなくなるんじゃないかと・・・というわけでどこまでも行ってやりたい気持ちをぐぐっと抑えて折り返し気持ちよく１０分間走ったところでなにやら、体が重たくなりしんどくなってきたもののさらに１０分走り自宅付近で徒歩に変えた途端ガクンと体は重くなり、ぐっったり(|||____)/自宅にもどり、主人とそんな話をすると『軽くランナーズハイになってない？？』などと言われました初めて走る人がそんな状態になるまで走れるはずがないじゃないか・・・などと思いつつも当初の予想５分持つかどうか・・・を、大幅に上回りなかなか素敵な３０分間になりました学生の期間が終わってから、まともに走ったことがなかったにしてはなかなかの結果でここ２年間、踏み台昇降運動やら、ブートキャンプやらやってた、効果なのかな～なんて、良い様に考えてみたり（ただ、煙草をやめたせいじゃね？？）タイミングさえ会えばこれからも走りたいぞー！！ダイエット成果　４日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● 体脂肪 ： 前日？？？　開始－０.９％体重 ： 前日？？？？　開始－３００グラム 運動 ： ビリーズブートキャンプ(基本)後ジョギング３０分　半身浴食事 ： なかなか◎ ● ● ●

  2008.02.29

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• 踊る踊る・・・贅肉(萎)

  　筋肉痛は良くなってきましたが、昨日までは腕が上がりませんでした(￣▼￣;)先は長そうですがぼちぼち頑張ります！！ダイエット成果　　２・３日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　● ● ● ▲ ２日目体重 : 前日－２００グラム　開始－６００グラム運動 : ビリーズブートキャンプ(応用) 半身浴 素敵な運動を少々εεεεヾ(*´―`)ノ食事 : 相変わらず駄目駄目 ▲ ３日目体重 : ((測定忘れ)) 運動 : とある運動を２回ほど(＠￣ｗ￣＠)ぶっ　半身浴食事 : 野菜とフルーツは多めですが中々 ● ● ●

  2008.02.28

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• 再燃

  クリスマス、正月、主人・私・息子大の誕生日それ以外にも長く主人の実家に里帰りすること数回昨年、あんなに頑張っていたダイエットもすっかり、きっぱり、きれいさっぱり元に戻ってしまいましたよっと(￣▼￣;)でもまぁ体重はもどってしまったものの３ヶ月間ほぼ毎日続けたビリーズブートキャンプのおかげか前回の同じ体重のときとは全く体型が違っていて数字見なきゃあまり戻ったと気付かないかも（それは言いすぎ）そろそろ再開しなきゃ、しなきゃ、しなきゃあぁぁあぁぁぁぁあ～(*。◇。)!!と思いつつ年明けから３ヶ月にもなろうとしていますはい、今日からまた必死こいてがんばるぞー！！昨日のエクレアうまかったなぁ♪♪そうそう、２月は病院が多かったのですが、ストレス発散もかねて子供連れてあっちこっちと遊び歩いておりましたもう、やめとけよって位その辺もまた書けるといいなっとダイエット再開と一緒に日記をかくのも再開しようと思う今日この頃とにかく頑張れ！！ん？？なんか他人事？？？？

  2008.02.25

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• モチ上がり！！

  ダイエット５３日目（開始から－４.１キロ）運動は相変わらずブートキャンプ＋踏み台昇降運動をやっておりますなかなか、頑張っていますが、先日の息子の件で一気にどうでもよくなり、やる気は全くない状態に・・・ストレスからか母乳の出が悪くなり、ミルクを足すことになったし胃がムカムカして、タイミングよく冷たいものを飲める時に飲む！！といった、『つわり』のような体調の悪さにさらに、やる気は低下それでも、運動量は普段の半分位を維持していたものの体重も全く変わらず体調は回復してきたもののやる気は上がらずもう辞めちゃおうかしら・・・なんて思っていたところで冬物の服を購入上下とも細身のラインが綺麗なもので前だったら入らないようなものがすんなり着られてビックリ体重が変わらないのであまり気にしていなかったけどよくよく鏡に写った自分の体型を見ると驚くほど細くなっている細身の服も、二の腕と太ももが少しキツイがすっきりと着られていてカナリ良い感じ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。(〃￣ω￣〃ゞ エヘヘ♪そこで一気にモチベーションは回復再び決意を新たに頑張り始めました！！しかし、サイズはカナリ良い感じになりつつあるのに体重は独身の頃に戻るのに、まだ７キロもある・・・・・・ブートキャンプ恐るべし頑張るぞー！！

  2007.12.06

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• ダイエット３４日目

  気がつけば随分と日記を書けない日が続いていましたダイエットは勿論継続中です・・・が、ふくらはぎの疲労が激しいのと体重減少が停滞していたこと子供としっかり散歩に行くためペースを落として、お休みの日を作って食事量を増量といった感じで日々をすごしていましたとは言っても完全に運動を休んだのは１日だけですがという訳で体重変化は開始より－２．９キロですですまた今日から日記を書く余裕ができるといいなっと！！

  2007.11.15

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• ダイエット経過

  ■■ ２２日目 ■■朝：踏み台昇降運動１０５分夜：ビリーズブートキャンプ（腹筋）　　半身浴体重変化開始：－１.７キロ　前日：±０■■ ２３日目 ■■朝：踏み台昇降運動９０分夜：ビリーズブートキャンプ（基本）　　半身浴体重変化開始：－２.３キロ　前日：－６００グラム■■ ２４日目 ■■朝：踏み台昇降運動８０分夜：ビリーズブートキャンプ（基本）　　半身浴体重変化開始：－１.８キロ　前日：＋５００グラムとりあえず、記録！！！

  2007.11.05

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• 記録のみ

  ■■ １７日目 ■■昼：踏み台昇降運動１時間１５分夜：半身浴体重変化開始：－１.７キロ　前日：－１００グラム■■ １８日目 ■■昼：踏み台昇降運動１時間３０分夜：半身浴体重変化：未測定この２日間は疲労のためか、子供を寝かしつけながら自分も寝てしまった・・・なので、夜のブートキャンプができず駄目駄目でした。。。とりあえず、ダイエットの記録のみ

  2007.10.30

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• 

  骨と骨がゴッツンコ

  ■■ １４日目 ■■夜：ビリーズブートキャンプ（応用プログラム）　　半身浴体重変化開始：－１.５キロ　前日：－２００グラム■■ １５日目 ■■昼：踏み台昇降運動１時間３０分夜：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）　　半身浴体重変化開始：－１.６キロ　前日：－１００グラム■■ １６日目 ■■昼：踏み台昇降運動１時間１５分夜：ビリーズブートキャンプ（基本プログラム）　　半身浴体重変化開始：－１.６キロ　前日：±０書けなかったのを、まとめて書いてみました日記はさぼってたけど、運動はちゃんと続けておりますさてさてブートキャンプをやっていて、腹筋を使うとかで左足を上げると足の付け根の骨がゴッキンゴッキンいって痛くはないけど気になってうまいこと動けないんですよねこれって・・・・グルコサミンやコンドロイチン・ヒアルロン酸が必要な老化問題なのかそれとも出産で骨が歪んだのかどっちなんでしょうね？？？そんなことを考えてたら、上の子の産後に買った「骨盤の歪みを矯正！スリムクッション！！」なんてものを持っているのを思い出し下の子を妊娠したので、安産のためにも骨盤には開いていただかなければと、思って封印したブツを押入れから発掘！！とりあえず座っといた・・・・・・・・。・・・・・・・・・・・・・・・・。えっと、前から思ってたんだけど効くのか？？？購入当時、某掲示板で座るだけで痩せたとか、ウエストが細くなったとか産後の骨盤の開いてしまったママンには特に良いと絶賛されていたのでツイツイ買ってしまったけど効くのか？？？？？？？？？とりあえず、今回は足の付け根ゴッキンというわかりやすい症状があるので効果があるのか知れるチャンスなのかももしも足がゴキゴキいわなくなったら報告しますデス(・ω・)ノ

  2007.10.28

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• 読書の秋

  ■■ 昨日の運動 ■■朝：踏み台昇降運動１時間３０分夜：ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）　　半身浴体重変化（７日目）開始：－６００グラム　前日：＋７００グラム＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎日の運動のところに「半身浴」と連日のように書いていますがこれはダイエット目的っていうよりは、私の趣味だったりします激しく風呂好きで、休みの日に銭湯に行けば１日そこで過ごしてしまうタイプです昔から半身浴しながら本を読むのが好きで漫画だとすぐに読み終えてしまうので小説に変えてみました１冊読むのに１週間は必ずかかるようになったのでちょっと正解だったなと思っています今読んでいるのはハリーポッター映画とかになる前に「賢者の石」を勧められて読んだ・・・けど、当時はいまいちでした何というか、小説は好きでよく読むんだけどファンタジー系だけは、どうも受け付けない発想が貧困なせいか、頭の中で映像化できないし世界観にも入っていけないってのが理由でも、今となっては映画を見ているおかげで頭の中で映画の登場人物や不思議な背景などがするすると映像化されてなかなか楽しかったりします本が映画になると面白くなくなることが多いですけど私にはいい苦手克服になったみたいですｗということで少し前に「賢者の石」を読破し今は「秘密の部屋」の半分のところにいますです♪♪誰かオススメの本を、教えてくださいの会！

  2007.10.20

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• 

  ビリーズブートキャンプ

  噂の隊長のことですが何気に入隊したのは３ヶ月前だったりするので１週間集中プログラムはもう２回やってたりしますチビを寝かしつけて深夜にしかできないのが難点なので今は時間に余裕があったら気まぐれにやるくらいです私はそんなに変化は感じなかったけど一緒にやった主人は「ベルトの穴が１つ小さくなった」と申しておりました（嫉妬）体重の変化は２人ともありませんでしたただ、日ごろの運動不足のおかげで最初はついていくだけで精一杯でしたそして鬼のように全身筋肉痛ｗもうね、どれだけ、運動不足だったんだと鬼のように腕の筋肉を使わせられて悲鳴どころか笑いがこみ上げてきましたよっとってな訳で？体はしまるけど、体重は落ちない体重を落としたいならやっぱり有酸素運動がいいというのが個人的な感想ですが、全身の筋肉を使うなんてなかなかできないしテンポもよくて楽しい、サクサク進むので良い買い物をしたな、って思っていますなにより・・・ビリーを定期的に続けていることで１番嬉しいこと・・・それは・・・揉んでも叩いても、整体に行っても治らなかった凶悪な肩こり、背中こりがよくなることよって肩こりからくる頭痛からも開放されとっても快適♪♪なんだか、違う方向で愛用している気もしますがお気に入りですよｗｗｗ*********************************昨日の運動昼：踏み台昇降運動１時間３０分夜：半身浴体重は測り忘れた・・・正確ではないけど－３００グラム位と思われます

  2007.10.17

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• ダイエット３日目！

  昨日の運動！！昨日は午後から歯医者のため、運動は少なめ夜・踏み台昇降運動３０分　　半身浴しかも夜に再び間食（ダメダメ）、体重は±０悪習はなかなか身を離れないもので昼間の間食や食事内容はいくらでも制限できるのに、夜だけは駄目だorz昔、１年間夜勤の仕事をしていました普通の昼の人を１２時間ずらした生活をしていた１９時：起床・出勤２時・４時：休憩・食事９時：帰宅・晩酌１１時：就寝それ以来、日勤に戻っても、この２時と４時には必ず目が覚めてお腹がすく頭がちゃんと働いてないせいもあって、食べてしまうんだよななんとかならないものか・・・って、何とかするしかない！頑張ろう！！いい加減、完全に昼間の人にならねば昼間の人に戻って２年半にもなるんだぞっと！！

  2007.10.16

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• ダイエットは明日から？？

  ダイエットは明日から～♪♪と、今週は毎日の半身浴にビリーズ・ブートキャンプを１回しただけそろそろ本格的にダイエットするぞ！！ってことで、今日は朝から有酸素運動１時間！頑張りましたですこれも、無理せず毎日続けなきゃ意味がないあせらず、まったり行こうと思いますちなみに有酸素運動は「踏み台昇降運動」をしています上の子の時に産後太りを解消するために色々調べてみて手軽に始められて効果もあるなにより子供がいてもできる運動ってなかなかないので私のダイエット＝踏み台昇降運動＋間食禁止と、定番化しています今回はそれにビリーズ　ブートキャンプを気まぐれに加えて挑戦！頑張りますぞ！！

  2007.10.13

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