☆Corpo De Mente Bonito☆

春眠暁を覚えずといいますが、ほんと近頃眠くってしょうがない！です。
眠くて…というか、毎日たくさん寝ています
おかげでお肌の調子が良いです◎

しかし、春になると眠くてしょうがない、というのは自律神経のバランスの乱れと関係があるともいわれています。
冬から春への季節の変わり目には、昼と夜の気温の変動が激しくなるため
その変化に対応しきれず自律神経のバランス調整が上手く働かなくなってしまい、バランスが乱れ、眠気やだるさなどの不快な症状が起こりやすくなる、と考えられているのだそう。

自律神経の乱れにはアロマテラピーがとても効果的です。
Ｔ・Ｐ・Ｏに合わせて精油を用いることにより、身体のリズムを整えることに役立ちます。

さわやかな柑橘系で気分を明るく （オレンジ、ベルガモットなど）

すっきりする香りで脳を活性化 （ローズマリー、ユーカリなど）

リラックスできる香りで安眠を （ラベンダー、カモミールなど）

また、暖かくなると体の各器官の動きが活発になりエネルギー代謝が促進され、糖質や脂質をエネルギーに変換するときに必要なビタミンＢ群がたくさん消費されます。
ビタミンＢ群が不足すると疲れやすい・だるい・肌荒れ・口内炎や口唇炎などの症状が起こりやすくなります。
疲れやすい・だるい＝眠いともなりますのでこれも、春先の眠気の原因かもしれません。

ビタミンＢ群を豊富に含む、旬の菜の花など積極的に食べるといいですね

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睡眠といえば、お肌とのつながりは切っても切れません。
いまではすっかり有名ですがお肌のゴールデンタイム
夜の１０時～２時の間のことですね。
新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌されるのは睡眠している間、特にこのゴールデンタイムに最も多く分泌されるので、この間に睡眠を取るのが美肌への近道と思われます。

なので、わたしも何もないかぎりは極力１２時半頃には寝るようにしています。
わたしは朝が比較的のんびりなので（会社の始業時間が遅いため）、８時間以上は寝ちゃっていますので、かなり寝る方だと思います

ちなみに１日に９時間以上の長い眠りを必要とする人は「ロングスリーパー」といわれ、代表的な人物には1日10時間以上寝ていたというアインシュタイン。一方、６時間以下の短い睡眠でも十分という人は「ショートスリーパー」といわれ、1日３時間しか眠らなかったというナポレオンが代表的な人物なのだとか。
ロングスリーパーは、ショートスリーパーに比べ、内向的で神経質で、芸術や科学などの分野で活躍する人に多く、日常的に脳をたくさん働かせなければならない人に多いといわれています。ロングスリーパーの人たくさん睡眠をとることによって、１日の脳の疲れを十分に癒す必要があるということ、らしいです。
…あれ？あたし毎日そんなに脳使ってたっけ（笑）

話がそれましたが…
自律神経のバランスも整えつつ、ビタミンＢ不足にも注意して、質のよい睡眠をたっぷりとって、美肌を作りたいですね☆




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