低カロリーダイエット
目まぐるしい一週間でしたオバマさん就任に湧き特に町工場の人が作ったロケット専門学校生が作ったロケットなど日本のロケットの打ち上げが成功!!夢と希望を感じるニュースでした一方ガザでは殺りくが行われてて本当に胸が痛みます★ためしてガッテンの★「低カロリーダイエット 成功と失敗の分岐点」を見ましたTVに登場した女性はかなりボリュームがある食事をしてるのに5ヶ月で5Kgも体重が減ったんだって!!!しっかり食べて痩せるなんてすごい!!「健康的に痩せたい」と思っていた私はこれだ~!とそして娘はかなり食事を控えているがなかなか体重が落ちないでもよく観察すると お腹が空いてきて ちょこちょこつまみ食いをしてるカロリーを控えて体を飢餓状態にすると体は危機を感じて 脂肪を蓄えようとするんだって\(◎o◎)/!詳しくはためしてガッテンのHPを見てねじゃあ どんな食事をするといいのか??HPにもあるように野菜を中心にバランスのいい食事をとること!!おにぎりだけとかカップ麺だけとかはNGですよTVにも登場していた武庫川女子大学の小西すず先生のバランスの型紙が分かりやすいよ!!分量は1食400キロカロリー(最低限のカロリーだからご飯で調整)1 たんぱく質の多い食品から2種類選ぶ 2 たっぷりの野菜(イモ類以外)と きのこ・海藻を一緒にとる 3 糖質の多い食品のうち 炭水化物から1種類、 果物・イモ類のどちらか1種類をとる 4 料理に使う食用油類は大さじ2分の1程度に とは言ってもなかなかこうは出来ないよね~張り切ってもきっと私は続かないし表を冷蔵庫に貼って バランスの型紙を意識して作ってみよう低カロリーだけど満足感のある食事!!メタボ気味の旦那にもきっといいよね 図書館でこんな本も借りてきましたよPS,ただいまリュスティックを焼いています!!