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～たれゆくままに～

[ダイエット日記] カテゴリの記事

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１１／５（７４日目）

今日で連休は終わり…朝からウォーキングをしました。朝日がきれいだったことまだ、だんなさんが本調子じゃなかったので、おとなしくしてましたそれなら…と、お風呂掃除、洗濯、部屋の掃除などの家事を頑張りました　結構重労働でしただんなさんがだいぶ元気になったので、レッズのお店へ行きました「お腹空いたよ～」の一言で、大好きなとんこつラーメンのお店へ…しっかり食べてしまいましたまた明日から頑張ろういつも言ってる今日の食事○朝・八宝菜○昼・夜・とんこつラーメン今日の運動・ウォーキング３０分・家事全般

2006年11月05日

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久しぶりのダイエット日記…（７２？日目）

もう何日目か分からないくらい自覚していない私ですおかげですっかり初日と変わらなくなりました今日から三連休朝からウォーキング開始で頑張りましたまだまだ体が重いです…今日のは冷蔵庫の野菜整理のため、カレーにしました。やっぱりダイエットの敵、カレーだんなさんとしっかり食べました。明日は、控えめに控えめに…頑張ります今日の食事○朝・スイートポテト、コーヒー○昼・みそラーメン○夜・カレー今日の運動・ウォーキング２０分・腹筋２０回明日は連休二日目…気合いを入れて頑張るぞ～

2006年11月03日

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１０／２１（５９日目）

ますますダイエットの自覚が少なくなってきた私です昨日は飲み会で飲みまくり食べまくり…。Ｍ先生を家に送っていったので、お礼のおやつを買っていただき…今日だんなさんと喜んでいただきました午前中に学校に行って、掲示物を作ってきました…。学校でも先生達と話ながらおやつを食べ…せっかく朝ウォーキングをしたのに…残念研究授業が終わったら、本格的にダイエット頑張ります今日の食事○朝・チキンクリスピー２本、ビスケット１個○昼・おにぎり２個、チョコケーキ○夜・おにぎり１個、喜多方ラーメン今日の運動・ウォーキング２０分

2006年10月21日

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１０／１５（５３日目）

最近はダイエットの自覚がなくなってきた私です今日も朝からウォーキングいい天気で気持ちよかった。そして、だんなさんといろいろお買い物に行きました。最後にコンビニに行ったんだけど、結局だんなさんの好きなアイスなどなどを買いましただんなさんは甘い物が好きで、ほぼ毎日食べたり飲んだり…お互いにまるくなっているので、心配です今日の食事○朝・栗ご飯、焼魚、○昼・きのこビーフン、えびチップス、○夜・おなかいっぱいだったのでなし。今日の運動・ウォーキング２０分ブログの仲間から、試験勉強＆片付け＆ダイエットなど励まされました。…ありがとう

2006年10月15日

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１０／９（４７日目）

連休最終日今日もいい天気で思いっきり布団を干しました片づけようと思っていましたが、知り合いから誘われて、東京に買い物に行ってきましたお昼ご飯は中華料理…　でもおいしかったです最近の暴（？）食で何だかおなかが思い様子…だんなさんからも「またまるくなったぁ？」と言われ、「……」そろそろ気合いを入れなければ…今日の食事○朝・パン２個。○昼・炒飯セット。○夜・ご飯、みそ汁、レバニラ炒め今日の運動・ウォーキング３０分

2006年10月09日

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１０／３（４１日目）

最近、ダイエット日記もごぶさたで、つけていませんでした遠出もしていたので、カロリーも摂りすぎていました気持ちを入れ直して、チェックしていきたいと思います今日の食事○朝・ＰＤ○昼・給食○夜・ご飯、とんこつラーメン（最終日）今日の運動・ウォーキング２０分

2006年10月03日

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９／２９（３７日目）

９月ももうすぐ終わりますが、結局体重は変わらず…になりました来月は、ジムにもきちんと通いたいですしかも、行事や研究授業など忙しいので、食べて気を紛らわすことをしないようにしたいです今日の運動○朝・ＰＤ○昼・給食○夜・天丼（宅配メニュ～）、みそ汁今日の運動・今日もしていません。

2006年09月29日

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９／２８（３６日目）

今日も、帰りが遅くなり、ご飯を食べるのが遅くなりました。で、よく鏡を見ると…　顔がむくんでるおそるおそる体重を測ると…　増えてるよ～最近、遅寝遅起きで生活もなんだか不規則規則正しく、体も動かしていきたいです。今日の食事○朝・ＰＤ（久しぶり…）、スクランブルエッグ○昼・給食○夜・とんこつラーメン今日の運動・特にしていません

2006年09月28日

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９／２７（３５日目）

今日も帰りが遅くなって、ジムに行けずじまいでした学校に残ると、どうしてもお腹がぁぁぁ…空いています残業すると分かっているので、いつもは給食のパンを食べないけど、今日は全部食べました忙しくなると、ついついお菓子にも手を出しがちですが、頑張りたいと思います。晩ご飯は、だんなさんの出張のおみやげ、おそば←ラーメン？ヘルシーだからいいかぁと勝手に納得していました…今日の食事○朝・ご飯、みそ汁、ハンバーグ３口○昼・給食○夜・ざるそば今日の運動・腹筋２０回

2006年09月27日

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９／２６（３４日目）

今週に入って、仕事が忙しくて家に帰るのが遅くなっています夜ご飯を食べるのも遅くなるので、気をつけたいと思います。でも一番心配なのは、みかりんさんのことやっぱりネット上のことなので、いろいろ捉え方もあると思うので、誤解も招くこともあるかも知れません。でも、同じダイエット仲間として心配です。このブログにも励ましのコメントを残してくださる本当に優しい方ですだから私は、みかりんさんのブログを大好きな者として、これからも応援したいと思います今日の食事○朝・ご飯、みそ汁、焼き魚○昼・給食○夜・ご飯、みそ汁、焼き肉のポン酢かけ、サラダ。今日の運動・腹筋２０回

2006年09月26日

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９／２４（３２日目）

今日は朝からウォーキングをしてさわやかにスタートしました体重は始めたときと比べて１．５ｋｇ減りましたまだまだです私は一人ではないってことが分かって、嬉しくなりましたみんなに感謝です…ありがとうございますこれから本格的に頑張ります今日の食事○朝＆昼・カレー○夜・ラーメン今日の運動・ウォーキング２０分・腹筋２０回

2006年09月24日

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９／２３（３１日目）

今日はいい天気でとても過ごしやすい一日でしたこの前約束したとおり、Ｍ先生がはじめてサッカー観戦をする記念すべき日でしたいろいろ悩んでいたけど、試合が勝ったのもあり、いつもの仲間の先生とも会ったので、とりあえずいい気分で飲めました今日の食事○朝＆昼・栗ご飯、つみれ汁○サッカー場・生２杯○夜・生２杯、モスコミュール　サラダ、ゴーヤチャンプルー、唐揚げ、枝豆、五目そば、お好み焼き今日の運動・ウォーキング３０分

2006年09月23日

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９／２２（３０日目）

今日は、同じ学校の先生から栗をもらって、栗ご飯を作ってしまいましたそしてまた今日もぱくぱく…朝は涼しかったので、少しだけどウォーキングをしました今日の食事○朝・ご飯、みそ汁、○昼・給食○夜・栗ご飯、いわしのつみれ汁今日の運動・ウォーキング２０分・バランスボール１０分・腹筋１０回

2006年09月22日

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９／２１（２９日目）

うーん、最近「食欲の秋」の誘惑が多くなってきましたちなみに今日の宅配メニューは「香酢の酢豚」しかも、ご飯は松茸ご飯の残りでまたまたおいしく食べました。何かやっぱりちょっとストレスがたまってきたのかなぁと思います「食べることで気を紛らす」というのが、また出てきたのかなぁ…仕事が忙しかったり、思うようにいかなかったり…そんな時、職場でも家でも車の中でも食べていました今の学校では、そんなことないと思っていたのに…今が試練だなぁ…頑張ります今日の食事○朝・ご飯、みそ汁、焼き魚○昼・給食○夜・松茸ご飯、香酢酢豚、キムチ、栗今日の運動○バランスボール１０分

2006年09月21日

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９／２０（２８日目）

今週になって暑い毎日が続いています今日の宅配のメニューは「松茸ご飯＆豚のしゃぶしゃぶサラダ」松茸ご飯は、ご飯と一緒に炊き込むタイプ。うちに帰ってすぐ炊きましたやっぱりだんなさんとぱくぱく食べてしまいました今日の食事○朝・ご飯、みそ汁、さんまの塩焼き○昼・給食○夜・松茸ご飯、みそ汁今日の運動・バランスボール１０分

2006年09月20日

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９／１９（２７日目）

まだ筋肉痛が少し残るなか、今日は学校でした。子供達も少々お疲れ気味…　もちろん私もお疲れ気味…９月も２／３が過ぎました。今日はジムが休みで行けなくて…最近ごぶさたまた明日から頑張ろうと思います今日の食事○朝・野菜の煮物、○昼・給食○夜・ＰＤ今日の運動・バランスボール１０分・腹筋１０回

2006年09月19日

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９／１８（２６日目）

運動会も無事に終わり、祝日でしたが、仕事に追われて、家にこもっていましたうーん、なかなか進まないです今日の食事○朝・ご飯、みそ汁（大根・あげ）○昼・みそラーメン○夜・あさりパスタ（炭水化物摂りすぎです）今日の運動○バランスボール１０分○腹筋１０回

2006年09月18日

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９／１７（２５日目）

心配された天気も何とか持ちこたえて、曇り空の中での運動会になりました。いやいやよく動いた運動会でした道具係だったんだけど、スムーズに子供達を動かしてプログラムがきちんと進むことと、もう一人の先生に迷惑をかけないようにと思って頑張りました空回りしていたかも知れないけど、何とか無事に終わってよかったですその後の飲み会では「飲んだど～っ」て感じです気持ちよかったです今日の食事○朝・ご飯、さんまの塩焼き、みそ汁○昼・幕の内弁当、シュークリーム○夜・生３杯、おでん、サラダ、炒め物・生２杯今日の運動・運動会で走り回ったということで…

2006年09月17日

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９／１６（２４日目）

明日の天気を心配しながら、朝はウォーキングをしましたその後ついうとうと…寝てしまいましたサッカー観戦に行きましたうーっ…やっぱり食べ過ぎてしまいました明日は運動会…できればいいなぁ…今日の食事○朝・ご飯、肉じゃが、つけもの○昼・こんにゃくラーメン○夜・生ビール２，７杯、からあげ３個、きゅうり１本、じゃがりこ、ＴＯＰＰＯ１袋、お弁当半分　→明らかに食べ過ぎ　お菓子食べてない記録も終了です今日の運動・ウォーキング２０分・バランスボール１０分・腹筋１５回

2006年09月16日

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９／１５（２３日目）

運動会の練習もこれで終わり。一緒に動くのも最後…ちょっとさみしいあとは、当日のお天気を祈るだけとなりました。今日もお菓子なしの一日でした今日の食事○朝・ご飯、青椒牛肉絲（残り）、みそ汁○昼・給食○夜・ご飯、肉じゃが、さつま揚げ（１／２切れ）今日の運動・バランスボール１０分・腹筋１０回

2006年09月15日

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９／１４（２２日目）

ダイエット開始から２２日。ジムの「５ｋｇやせようキャンペーン」から１３日目。まだ１ｋｇほどしか減っていないのですが、プレッシャーにならないように頑張りたいと思います。唯一自信がついたのが、お菓子を全然食べていないこと甘いもの好きな私にとってはとっても大きなことです！今日の食事○朝・ご飯、青椒牛肉絲、みそ汁（じゃがいも・なめこ）○昼・給食○夜・ご飯、鶏の照り焼き、みそ汁（しめじ、えのきたけ、豆腐）今日の運動・バランスボール１０分

2006年09月14日

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９／１２（２０日目）

昨日暑かったのが、今日は雨が降ってきて涼しくなりました最近ジムにごぶさたなので行かなきゃと思いながら、今日はお休みせっかくのキャンペーンをむだにしないようにしますmakebutaさんから、バランスボールは上下運動もいいですよ！と、アドバイスをいただいたので、さっそくやってみましたやっぱり汗が結構出てきて、息もハーハー言っちゃってましたでも今日の晩ご飯は…　カレー　だったのです今日の食事○朝・ご飯、魚の煮物、みそ汁○昼・給食○夜・カレー…おいしかったのでついつい食べてしまいました今日の運動・バランスボール上下運動など…２０分

2006年09月12日

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９／１１（１９日目）

一日中暑くて、汗ふきタオルが手放せない一日でしたその中で運動会の練習を子供達はしているので、えらいて感じです。私はほとんどが高学年の授業なので、練習も高学年のお手伝いをしています。それで、組体操なんかあると、ジトーッと汗が出てきて大変です。でも、完成したときの喜びは嬉しいですやっぱり６年生はうまい！と感心しています手伝った調子で体重が減ってくれたら嬉しいけど…今日の食事○朝・やきそば○昼・給食○夜・ＰＤ今日の運動・バランスボール１０分最近ジムにごぶさたです

2006年09月11日

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９／１０（１８日目）

今日も朝早めに目が覚めてウォーキングをしました。やっぱり暑かった天気がよくて、外に出ただけでも汗がぷるぷるしていました私のブログにも遊びにきてくださるみかりんさんのブログで　衝撃的な公開写真を見ました８４ｋｇ→６２ｋｇ！？とてもきれいに（もともときれいなんですよね♪）変身していて、超感動しました　私も頑張ろうと励まされました今日の食事○朝・ビーフン、もつポン酢○昼・おにぎり１個○夜・生ビール２杯、枝豆、からあげ２個今日の運動・ウォーキング２０分。・サッカー場往復２０分ずつ歩く。

2006年09月10日

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９／９（１７日目）

昨日は楽しい飲み会もあり、あれほど飲んでも目覚めがよかったですお酒も残っていないようだし…そんな自分にもちょっとびっくり気持ちもいいし、今日はジムに行けないのが分かっていたので、早朝ウォーキングを頑張ってみましたけっこう歩いている人がいました。もちろん犬の散歩の人も多かったです。蒸し暑かったけど、帰ってシャワーを浴びて気持ちよくなりました歩いたところで、そんな効果はないと思うけどゴロゴロしているよりもましだったかなぁと思います今日の食事○朝・ＰＤ○昼・おにぎり、うどん、どらやき○夜・ラーメン、コンニャクの煮物今日の運動・ウォーキング２０分・バランスボール…ゆらゆら

2006年09月09日

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９／８（１６日目）

今日は蒸し暑く何をするにも、汗が出る一日でしたよく子供達も勉強できるなぁと…感心しています周りの先生方から、「最近どう？」「ジム行ってる？」と言ってくれるので、宣言してよかったと思っていますでも今日は、前の学校の先生との　いつもの飲み会たくさん食べないようにしていたけど、それにしても、今日も飲んだなぁ…。しかも今日はいつもと違って、　日本酒を飲んで、すっかりいい気分になりました　やっぱりアルコールはカロリー多だよな～明日から頑張ります今日の食事○朝・ＰＤ○昼・給食○夜・２杯、「八海山」３合、梅サワー１杯　　飲み過ぎだ～・枝豆、サラダ、もつ煮込み、焼き肉４切れ今日の運動○バランスボール１０分

2006年09月08日

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９／７（１５日目）

今日、注文していたバランスボールが届きました　ｍａｋｅｂｕｔａさん、ありがとうですさっそくふくらませてやってみました。おーっ！！　ジムと同じ心地よさいろいろエクササイズを勉強してやっていこうと思います。今日の食事○朝・フレンチトースト半分○昼・給食（パン食べちゃいました　おいしかった！）○夜・ＰＤ今日の運動○バランスボール…分からないまま１５分動いてみる。○運動会の練習…ちょい疲れました。

2006年09月07日

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９／４（キャンペーン２日目）

昨日の食べ過ぎを反省今日から給食開始だったので、バランスよい食事ができました。ただ私は担任外なので、量がかなり多いのです！少し控えめにしてもらって、よく噛んでしっかり食べました。他の先生方に「ダイエット宣言」をしているので、「調子はどう？」とか、「頑張ってる？」と言われ、励みになっています。いいプレッシャーかな？ジムに行ってさっそく計測…やっぱり増えてましたピラティスのレッスンをして呼吸の仕方を習ったけど、やっぱりまだ分かりません。今日の食事○朝・ご飯・魚の煮物・お吸い物○昼・給食○夜・ＰＤ今日の運動・エアロバイク　２０分・ピラティスレッスン　４５分

2006年09月04日

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９／２（ダイエットキャンペーン１日目）

いよいよスタート！ジムに行って、参加の確認をするとまず最初の体重測定をしました「頑張りましょう！！」のアニメーターの一言だんなさんは、「３ｋｇにしますぅ。」と弱気の一言でしたが、やりだすと、私より張り切ってトレーニングをしていました。私は、ちょっと病院疲れなのか、えんえんとエアロバイクをしました。スケジュールは、１０月の中旬で体重中間報告。そして最終報告は１１月！いよいよ始まりました。頑張ります今日の食事○朝・ＰＤ○昼・ラーメン・おにぎり○間食・甘栗○夜・スパゲティサラダ・スティックパン今日の運動・エアロバイク２０分・トレーニング（お腹・足）１０分

2006年09月02日

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９／１（９日目）

今日から「３ヶ月で５ｋｇやせようキャンペーン」がジムで始まったらしく申し込みをしてきました。さっそく明日からスタートです昨日の晩ご飯が思わぬごちそうで、ちょっと体重が増えていました今日の晩ご飯は、だんなさんの出張のおみやげの「馬刺」「そんなにカロリーはないんじゃない？」というだんなさんの一言で…食べちゃいましたおいしかったぁ…二学期も始まったし、これから体を動かす機会が増えるので頑張ります今日の食事○朝・ＰＤ○昼・ごぼうそば・おにぎり１個・グレープフルーツゼリー○夜・馬刺・海鮮丼・みそ汁今日の運動・明日からジム本格的に頑張ります

2006年09月01日

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８／３１（８日目）

ついに健康診断の結果がきました！「太りすぎです。飲食・運動に気をつけましょう。」「胃にポリープがあります。精密検査を受けましょう。」太りすぎは分かる…けど、ポ、ポ、ポリープ全く自覚症状がないのでビックリしましたこれから健康管理に気をつけます…今日の食事○朝・ご飯・なすとピーマンの炒め物・みそ汁（玉ねぎ）○昼・おにぎり１個・そうめん（コンビニ）○夜・ＰＤ

2006年08月31日

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８／３０（７日目）

昨年一緒に学年を組んだ先生と担任外の先生と一緒にご飯を食べに行きました車だったのでお酒は飲まなかったけど、ヘルシーなものが多かったです。ちなみにお昼ご飯はおとなりの席の先生とご飯を食べに行きました…反省反省でも楽しい話ができてよかったです今日の食事○朝・ＰＤ○昼・海鮮パスタ・ロールパン・大根サラダ・グレープフルーツジュース○夜・おにぎり１個・串焼き（レバー・鶏肉）・アボカドサラダ・ごま豆腐・豆乳プリン・グレープフルーツジュース２杯・

2006年08月30日

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８／２９（ダイエット６日目）

仕事が本格的に始まって２日目。今日は研修で体育もあったので、（ちょっとだけ）動きましたいろんな先生から旅行などのおみやげのお菓子をいただいて嬉しいような複雑でした。校長先生からは「暑い中ご苦労様」とみんなに冷たいおやつの差し入れをいただいて、用務員さんからは「産地直送だよ～」と言ってぶどうをいただきました。うほうほで食べちゃいましただんなさんが九州に出張に行ったために、晩ご飯は軽めにしました。今日の食事○朝・ご飯、鶏肉ソテー、みそ汁○昼・おにぎり２個、そうめん（コンビニ）○おやつ・ゼリー・ぶどう・クッキー・キャンディー○夜・ＰＤ今日の運動・体育の研修で行ったゲームや走る運動（少しですが）

2006年08月29日

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８／２８（５日目）

今日から二学期の準備に学校に行き始めました。お昼ご飯はコンビニで涼しいメニューを食べました。やっぱり学校に行くと、おやつを食べちゃうなぁ…気をつけないと…今日の食事　PD・スクランブルエッグおにぎり１個・冷やし塩ラーメンご飯・豆腐ハンバーグ・みそ汁（大根・えのき・白菜）今日の運動○ウォーキング２０分

2006年08月28日

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８／２６（ダイエット３日目）

のんびりと大阪へ出発しました。「食いだおれ」の街大阪食べ過ぎないように決意していましたが…結局いい気分で食べ過ぎましたぁ今日の食事PD（新幹線の中）…お茶　　（サッカースタジアム）　　・生２杯・お好み焼き半分・ポテト５本・焼きそば２口炒めビーフン今日の運動・駅、スタジアム、ホテルなどまでひたすら歩く（運動でいいのかな？）　　

2006年08月26日

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８／２５（２日目）

今日は一日中試験のため、ご飯はしっかり食べていきました。でも試験が終わった後は、すごくお腹がすいていました。脳みそを使った分、減ってくれればいいなぁ…今日の食事　ご飯・豆腐のみぞれ煮　おにぎり１個・ひじきのサラダ　ご飯・豚のオニオンガーリック焼き・野菜のスープ今日の運動○特になし…頭の運動（ということにしとこう）今日はプロテイン（略してＰＤ）は、お休みです。え　さっそく休み明日から関西だというのに…。誘惑に負けない勇気をためておこう…。

2006年08月25日

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いよいよスタート！！

いろいろブログを見ていると、とてもやる気が出てきましたそして、気分が高ぶっている今日この時にスタートすることにしました。健康診断で「減量しましょう」と指導され、一週間が過ぎました。どんな方法で…と思いましたが、同僚の先生からプロテインの置きかえダイエット食品を一緒に購入しようと進められて買いました。そして、今日からやってみました…。うん　甘い物好きの私にいけるかも「継続は力なり」…頑張ってみようと思います。明日の二次は少しスッキリとした顔で行けるかしら…そんなすぐには効果ないって今日の食事＜朝＞おにぎり・ひややっこ・みそ汁＜昼＞プロテイン＜夜＞いかのステーキ（かぼちゃ・たまねぎのソテー）　　　・豆腐のみぞれ煮今日の運動勉強・歯医者・家事でジムには行けなかったけど脳みそ使いました…ちなみに体重は…目の害になりますので、心の中で公開しますプラスマイナスはのせていきますね

2006年08月24日

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