ラビット大福の週末ブログ

正月太り解消のためとして、「所さんの目がテン」が１日５食ダイエットを紹介していた。
摂取カロリーが同じなら、１日２、３食よりは５食が間違いなくダイエットにつながることが分かった。

なるほど、なるほど、確かに効果はあるようだ。

理由はこうだ。
脂肪を溜め込む原因のひとつは過剰なインシュリンの分泌。
過剰なインシュリンの分泌を抑えるためには、過度に血糖値を上げなければよい。
血糖値をなるべく上げないようにするためには、一度に摂取する食物の量を減らす。

そこで、５食となるわけだ。

仕事を持っていると実際には５回食べることはできない。
しかし、一度に食べ過ぎないようにすることはできる。
よく言う「腹八分」はここでも意味がある。
朝食を抜いて１日２食というのは、少なくともダイエットに逆効果であることも確か。

参考まで。