腹八分目の美学

[禁煙] カテゴリの記事

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  ついに禁煙１周年

  わ～い、わ～い、ついに禁煙１周年だ！この１年間まったくタバコを吸っていません。自分でもびっくりです。この１周年をひとつの節目としてますます自身の禁煙の継続と、タバコのない社会にするために自分ができることは何かということを真剣に考えていきたいと思います。今日は自分へのご褒美になにか甘いものでも食べちゃおうかな？ただし禁煙の自信はあってもダイエットの自信はありません（笑）この本達に助けられました。↓　　

  2005.09.01

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• ＪＲでたばこが吸いにくくなるぞ！

  かなり久しぶりに禁煙の話題です。昨日のニュースですが、ＪＲ東日本のプレスリリースで「列車内における禁煙の拡大について」の一部を引用します。ＪＲ東日本では、社会における禁煙志向の高まりを受け、列車内および駅における分煙を強化する共に、年内を目処に新幹線、在来線特急のうち、比較的乗車時間の短い列車の全面禁煙を実施するなど、禁煙の拡大を行います。以前から思っていることなのですが、スモーカーに対して健康や、お金の無駄使いを力説してもなかなか通じません。それから自分でやめて思うのですが、他人に迷惑でない吸い方というのはそうとうマナーのある人でもかなり困難なことだと思います。これはおそらくほとんどのスモーカーが気が付いていないことでしょう。自分が吸っているとき駅のホームの喫煙所で吸うことに罪悪感はありませんでした。でもそこから流れる副流煙が関係ない人達の健康に影響をあたえてしまうのです帰省で新幹線を利用して思うことは、喫煙車両の異常な臭さ。それから喫煙席がとれなかったのかデッキで喫煙している人を見かけますが、この臭いもたまりません。でもこれはデッキに灰皿を設置していることが間違いです。今回のＪＲ東日本の発表は、禁煙社会に向けてまた少しだけ前進したんでしょうか？少しずつですが、吸いにくい世の中になって、完全にたばこがなくなることを祈ってやみません。

  2005.07.23

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  またまた話題は禁煙セラピー

  最近このブログに「ブックスランキング」を表示させています。ふと気が付くとなんと以前も紹介した「禁煙セラピー」がベストテンに入っているじゃないですか（この日記を書いている時点で２位）初版が平成８年６月１日私が持っている昨年９月に購入したものが１６８版ひゃくろくじゅうはち？これってすごいベストセラーですよね。土曜日の朝からやっているやっているバラエティー番組「せやねん」でトミーズ雅が、これを読んで禁煙をはじめたことをやっていたみたいです。私は見なかったんですが、嫁さんが見ていて、感化されたのか早速父親にプレゼントするとはりきっています。賛否両論いろいろあって、この本が絶対というわけではありませんが、改めて読み返すとやはりかなり出来のよい書物ですね。なぜたばこを吸うのか？その理由をひとつずつつぶしていくために読んでみるのもいいかもしれません。きっと吸う理由がなくなると思います。禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる ( 著者： アレン・カー / 阪本章子 | 出版社： ロング...こんどこちらも読んでみようと思っています。↓子どもにゼッタイ吸わせない禁煙セラピー

  2005.07.04

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  久々の悪夢

  今、会議室にいます。同じ部署のメンバーとこれから会議です。いつもの見慣れた顔、そして会議テーブルの上には何枚かの資料が置いてあります。「あれ？こんなところになんでたばこが置いてあるんたろう？」会議テーブルにのせた私の左手のすぐ上に開封前の新しいたばこがあります。「そうだ確かだいじょうぶなんだ、吸ってもいいことになったんだ・・・」ここで目が覚めました（汗）禁煙をはじめて約１０ヶ月。当初３ヶ月くらいは、うっかりたばこを吸ってしまう夢をよく見たもんです。そのたびに目が覚めてホッとしていましたが、３ヶ月を過ぎるころから夢にも出てこなくなりました。夢の中で正常な思考が困難かもしれませんが、たばこを正当化している自分が確かに存在していました。とっくの昔に呪縛からのがれたつもりだったのに、まだまだニコチン悪魔が邪魔をしているようです。１年２年禁煙を継続して、また吸ってしまう人も多いとの事。ここらで改めて禁煙宣言したいと思います。↑参加しています、応援よろしくお願いします。

  2005.06.28

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  禁煙２８０日目

  最近よく思うことなのですが、自分で禁煙をはじめ書籍などで喫煙のメカニズムを知ると想像以上に禁煙は容易なことであると考えるようになります。と同時にちょっとしたことで新たな喫煙者を増やさずに済むのではないでしょうか。一番喫煙者になってほしくないのは子供達です。私が子供の頃、父も叔父も祖父も祖母もタバコを吸っていました。当時は大人はタバコを吸って当たり前だったのです。タバコを吸うから大人だったのです。まだ喫煙することの危険性がよく知られていなかった時代でもあります。ところがどうでしょう。現在はタバコの危険性が世に知れ渡りあのＪＴでさえ依存性があることを広告でうたっています（ただし地味ですが）もし、子供達に義務教育の場でタバコの真実を伝えることができたら新たに喫煙者になることをかなりの人数おさえられるのではないでしょうか？街中にあるタバコの自動販売機はだれでもタバコを買っていいと言っているようなもの。基本的には撤去してほしいものです。それから店頭で未成年者に販売しない。このくらいのことはできないのでしょうか？もしかしたら、たばこ産業と通じているだれかが、自分の私服を肥やすために、あえて容認しているように思えます。↑参加しています、応援よろしくお願いします。

  2005.06.07

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  禁煙セラピー

  以前もこの本については日記に書きました。禁煙も順調に継続しています。以前紹介した時とは、また違う視点で改めて紹介をしたいと思います。この本に出会ったのは、禁煙をはじめて１週間目くらいだったと思います。本来は禁煙をしたい人が禁煙前に読む本なのですが、禁煙途中でも十分役に立つ内容です。というか、私はこの本を読むことによって挫折しなくてすんだのではないでしょうか？この本では誰にでもわかるように喫煙のメカニズムが書いてあります。たばこを吸うデメリット、無意味さなど、実にうまく表現しています。しいて欠点をいえば理論が完璧すぎることではないでしょうか？おそらくスモーカーがどんな反論をしようとも、作者のアレンカー氏は見事なくらい切り返しをするでしょう。それ故に、そんな強い理論に反発を感じたり、無関心を装ったりする人がいても不思議ではありません。なんでそんなことを思うのか？それは私自身が多分にそのような性格を持ち合わせていることを、よ～くわかっているからです。（笑）そんなあまのじゃくな私がおすすめします。洗脳されようが、作者のアレン・カー氏を儲けさせようが、タバコがやめられるのならば、それでいいんじゃないでしょうか。ちなみに私は４～５回くらいに分けて、立ち読みで全て読んだあと、改めてお金を払って購入しました。今でもたまに読み返しています。禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる ( 著者： アレン・カー / 阪本章子 | 出版社： ロング...人気blogランキングへ　←参加しています、応援お願いします。

  2005.05.28

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• 禁煙２６０日目

  久しぶりの禁煙ネタとなります。ライブドアで、禁煙に特化したブログをはじめましたが、楽天ブログに馴れてしまっているせいか、どうもライブドアは使い勝手がよくありません。というわけで時々禁煙ネタでいきたいと思います。今回のタイトルの通り、昨年９月１日から禁煙をはじめ２６０日が経過しました。もうたばこを吸いたい欲望はありません。当初よく見たうっかり吸ってしまう夢からも解放されました。体重が２～３キロ増えましたが、たばこをやめたメリットの方が大きいと思っています。最近よく思うことが、禁煙する人を増やすために、自分が何かできることがないかということです。取り急ぎすぐできることはこのブログで情報発信することでしょうか？別に禁煙の救世主や聖人君子になろうなどと、たいそうなことを考えているわけではありません。私も油断をすれば、いつ元のスモーカーに戻るかわからないのです。そのリスクを少しでもなくす、そして自分の周りの環境を快適にしたいそんな自分勝手な理由です。スモーカーの７０パーセントはたばこをやめたがっているといいます。今の私にとって、それらの人がターゲット。はっきり言ってたばこのメカニズムを知れば禁煙は容易です。何せこの私がやめられたのですから。「禁煙」やってみませんか？人気blogランキングへ↑ランキングの応援お願いします。

  2005.05.18

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• まじめに禁煙を考える

  この楽天日記の中で禁煙に自身の禁煙に関することを色々書いてきました。ゆるやかに、そして少しずつ喫煙したい気持ちが薄れて行きながらもそれが完全な状態になるにはまだまだ時間がかかりそうです。「禁煙」これは私にとってとても大きなテーマですが同時にこの日記に投稿する内容としてはふさわしくないという思いもあり禁煙に特化した別のブログを始めることにしました。ブログサーバーはいろいろ迷った挙句、話題のｌｉｖｅｄｏｏｒにしました。タイトルは「禁煙する人この指とまれ」です。じっくり考えて投稿するつもりなので、毎日は更新しません。でも更新した時はお知らせしますので、見ていただければ幸いです。今までこの日記のカテゴリー「禁煙」の中で応援のコメントをたくさんいただき、ありがとうございました。

  2005.02.21

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  悪魔のマーケティング

  最近「悪魔のマーケティング」という本を読みました。ジャンルでいうと、ビジネス書の部類に入ると思います。たばこメーカーが、自分達の利益のためにどういうことをしていたか、内部文書を中心に紹介していますが、これを読むとたばこを吸うことが本当に馬鹿馬鹿しく思えます。たばこは健康に悪く、発ガン性があります。たばこに含まれるニコチンは依存性が高く、たばことは麻薬の一種に他ならないのです。欧米のタバコ産業は１９６０年代からこの事実を知っていたにもかかわらずその事実を隠蔽し、ニコチンの依存性を利用して、子供と女性と途上国の人々をターゲットにマーケティングと宣伝と商品開発を行い、彼らをタバコ中毒に陥れ、巨万の富を築いてきました。タバコ訴訟の過程で公開されたタバコ産業自身の内部文書によって、いま明らかにされた事実が掲載されています。もしかすると今まで読んだ禁煙本よりもインパクトがあるかもしれません。最後に帯の裏表紙側にあった言葉を引用します。１、タバコの広告の多くは未成年と女性をターゲットにしている２、子供になるべく喫煙をさせよう３、女性マーケットはおいしい４、狙うべきは、旧東欧、アジア、アフリカの新興市場だ５、低タールタバコを吸っても、健康は維持できない６、タバコには強い依存性がある７、タバコは、いうまでもなく健康に悪い８、以上の理由により、タバコ産業のエグゼクティブの多くは、タバコを吸わない【送料無料商品】悪魔のマーケティング タバコ産業が語った真実

  2005.02.09

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• 禁煙２１週間目（吸わないで料理 人）

  大衆中華料理店が大好きです。（もちろん高級なやつも好きです）どこにもあるような普通のお店に入り、カウンター席へ。そして好物のチャーハンを注文する。料理人の作る姿を凝視。熱々に熱した中華鍋に玉子・ご飯を投入。とにかく手際の良さが勝負だ。ダイナミックに鍋をあおる。味付けの塩はおたまでちょっとすくう。いちいち計らなくても塩加減は完璧。さすがプロ。できたてのチャーハンをほおばる。う～ん幸せ！そして料理人に目を向けると、、、 こら～っ！厨房の中でたばこを吸うな～っ！素人の私でさえ、たばこをやめたことによって味覚と嗅覚が一段と冴えてきていることを感じています。プロ料理人であれば繊細な味覚や嗅覚が必要なはずです。たばこは是非吸わないでほしい。それに「匂」は大歓迎ですが、「臭」は勘弁です。

  2005.01.26

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• 禁煙２０週間目（自殺の危険？）／本業が忙しくなってきました。

  １／１８日の日本経済新聞に掲載されていた記事です。厚生労働省研究班のまとめによると中高年男性でたばこを吸う本数が多いほど自殺の危険が高まるそうです。喫煙習慣などを分析した結果１日に吸う本数が２０本未満の人に比べ、４０本以上の人が自殺する危険性は７割高く。３０本以上４０本未満の人で同じく４割高い。喫煙によって自殺の原因となるうつ病の危険性が増すとの報告もあるが、因果関係は分からなく、禁煙することによって自殺が減るかどうかも研究課題だそうです。先日同僚から冷やかし半分に「たばこを吸わなくてすむなんて、ストレスがないってことじゃない？」と言われました。まったく逆だと思います。やめてから思うのですが、吸うことがストレスなんです。風邪を引いて、のどの痛みを我慢しながら吸ったり寒い冬にベランダに出て震えながらたばこを吸うなんてストレス以外のなにものでもありません。私の場合は健康以外に精神的にも良い状態になれたと思っています。スモーカーの皆さん、禁煙いかがでしょうか？本業が忙しくなってきました。出来る限り日記を更新したいと思っていますが、平日ちょっとだけお休みするかもしれません。昨日の日記でも色々コメントいただきましたが、すぐにお返事できなく、申し訳ありません。次の休日には復活します。

  2005.01.19

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• 禁煙１９週間目

  全く吸いたくないといえば嘘なるけれど、さほど苦もなく我慢ができる。そんな状態が長く続いていたましたが、最近ではもう一歩前進して「その我慢を忘れている状態が増えてきている」と感じることが多くなりました。禁煙に成功した人の話を聞くと完全に吸いたくなくなるまで２年位かかるようです。お酒の席での誘惑も問題なくかわすことができるようになりましたが、泥酔したときは要注意です。先週金曜日にフグとカラオケスナックに行ったことは報告しましたが、かなり酔っ払って行ったカラオケスナックでは、半分朦朧とした意識のなかで「ちょっと吸ってみようかな」なんて悪魔がささやきました。あぶないあぶない、これが「１本だけおばけ」です。この誘惑に負けてしまうと翌朝感じるたばこ吸いたい願望が強烈にやってくるそうです。そして次の禁煙はより困難になるとの事。まだまだ長い道のりです。

  2005.01.12

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• 禁煙１８週間目

  早いもので禁煙を始めて約４ヶ月が経過しました。この禁煙日記を読み返すと自分の禁煙に対する考え方が、時間を追うごとに変化していることに気づきました。当初と現在の一番の違いですが、今はどうしたらたばこの無い世の中になるか、ということを本気で考えていることではないでしょうか。ただ、これを実行することはなかなか困難です。たばこの害を説明したり、喫煙者に対する辛辣な言葉を投げ掛けても反感をかうだけでなかなか効果は見込めないでしょう。まずは身近なところで実父、そして義父がをなんとか止めさせたいのですが、実父にははっきり言えても義父にはなかなか言いにくいものです。でも、娘が電話で義父にこんなことを言ってくれました。言うように仕向けたわけではなく、娘自ら言った言葉です。「おじいちゃん、パパたばこやめたよ。おじいちゃんもやめたら」ナイス！という感じです。そうかこの方法があった！娘を利用して、じわじわと義父のたばこを止めさせるようにしていきたいと思います。残るは義弟（妹の旦那さんと、嫁さんの弟）です。これも面と向かって言いにくい。嫁さんの弟には義父と同じ作戦が通用しそうですが、妹の旦那さんには別の作戦を考えなくてはいけません。

  2005.01.05

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• 禁煙１７週間目 （たばこの税収）

  たばこを正当化したい喫煙者はよくこんなことを言います。「俺は税金払ってんだ！」って。でもその税収以上のお金がたばこの存在によってかかっているってご存知ですか？今日の日記は喫煙者に対して厳しいコメントとなります。先週、先々週と紹介した、高橋裕子著「読む禁煙」の中に京都大学大学院医学研究科の中原俊隆教授が書いている「日本の禁煙のこれから」より抜粋しました。たばこは、私たちの健康を損なうだけでなく、社会に対しても経済的に大きな損失を与えている。喫煙や受動喫煙が原因で病気になった人の医療費、入院や死亡で生じる労働力の損失、火災による財産ね損失など、その社会経済的損失は大きく、現状のたばこによる税収を超えている。吸う権利は確かに存在すると思いますが、だれにも迷惑をかけないということはかなり難しいことなのではないでしょうか。大阪では罰則がないため、いまだに街中で歩きたばこをしている人をよく見かけます。自分でやめて思うのですが、外でも結構臭うんです。私のような今まで吸っていたおっさんは気にすることありませんが、受動喫煙を子供や妊婦さん、その他非喫煙者にさせてしまうのは改めるべきではないでしょうか。

  2004.12.29

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• 禁煙１６週間目（健康を取り戻そう！）

  健康によくないことなんてスモーカーのほとんどが認識していること。たばこで真っ黒になった肺の写真を見せ付けられたって。なかなか止める気にはなりません。私もそうでした。でも、止めることによる健康上のメリットにどんなことがあるのでしょうか？先週の禁煙日記にも書いた、高橋裕子著「読む禁煙」に掲載されていたので、引用します。［禁煙による体の変化］（American　Cancer　Society　のパンフレットから改変）１、禁煙直後　　たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。２、２０分後　　血圧が正常値近くまで下降、脈拍も正常値に復帰する。３、８時間後　　血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中の酸素濃度が正常になって運動能力が改善する。４、２４時間後　　心臓発作の確立が下がる。５、４８時間後　　味覚や嗅覚が改善する。６、４８～７２時間　　ニコチンが体から完全に抜ける。７、７２時間後　　気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になる。肺活量が増加し始める。８、２～３週間　　循環機能が改善する。歩行が楽になる。肺活量が３０％回復する。９、１～９ヶ月後　　咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善する。10、５年後　　肺がんになる確率が半分に減る。11、１０年後　　前がん状態の細胞が修復される。口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、膵臓がんになる確率が減少する。私は現在（９）の段階ですが、味覚や嗅覚の改善、倦怠感の減少は実感できています。禁煙いかがでしょうか？

  2004.12.23

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• 読む禁煙

  高橋裕子さんというお医者さんが書いた「読む禁煙」という本を読みました。Ａさんという登場人物が禁煙していく過程を語りながら、禁煙方法を説明した内容です。この中で紹介されている「禁煙マラソン」という禁煙支援の制度や、ニコチンパッチという禁煙補助剤は私には縁のないものでした。でも、途中挫折をしながらも「禁煙マラソン」をしている仲間達からの励ましのメールに頑張るＡさんの姿には共感ができます。ところで禁煙を実行する時にまず辛いのがニコチン依存症からの脱却です。私は当初、何の知識もないまま根性とフリスクで乗り切りました。でも厄介なのが、この後に現れる心理的依存で、「１本だけお化け」と言うそうです。「ここまでがんばったんだから１本くらい吸ってもいいだろう」「こんなに楽に禁煙できるんだったら、１本くらい吸っても、すぐ禁煙が続くに違いない」過去の記憶によって引き起こされる「１本だけ」。これが今私が一番注意しなければならないことです。最近酒の席が多く、酔った勢いで冗談半分にタバコを勧める同僚もいますが、絶対ここで吸ってはいけません。１本吸うだけでいっきに元に戻るってしまうです。そして次の禁煙はもっと辛いものになるそうです。私の父親は何年も止めていたのに、再度スモーカーになってしましました。同僚でもいったん禁煙に成功したのに、また吸い始めた人がいます。誘惑はいろいろなところにあります。仕事がらみのお得意先などにすすめられたら断りにくいですよね。でも、どんな場合でもきっぱり断りましょう。スモーカーのみなさん、冗談半分で禁煙中の人にタバコをすすめるのはやめましょう。ずいぶん話が脱線してしましましたが、禁煙をはじめてどんなことが起こるのか？そんな不安を感じている方がいたら、それをやさしく教えてくれる書物なのではないでしょうか？・読む禁煙・高橋裕子　著・徳間書店

  2004.12.15

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• 禁煙１４週間目 （歯医者とハーゲンダッツ）

  以前も日記に書きましたが、虫歯で歯医者通いとなり、副産物としてヤニだらけの歯がきれいになりました。とっくに治療は終っているんですが、何故か一ヶ月後に予約を入れさせられたんです。治療後の経過チェックかと思いきや、歯の汚れ具合いのチェックでした。「一ヶ月で随分歯石がたまっていますね」と言われ、改めて歯石の除去、そして「また一ヶ月後来て下さい」そのように言われまた予約を入れました。歯は更に研きがかかり、ヤニはありません。歯石の除去も気持のいいものですが、これから毎月通うことになるのかな？歯科医の罠にはまってしまった気分です。給料日にハーゲンダッツのアイスを食べることにしているんですが、ボーナス祝？で特例として購入しました。季節限定（この言葉に弱い）の新作「アップルパイ」と「カスタードプディング」の２種類を見つけましたが、後者はなんとなく味の想像がつくのでアップルパイを購入です。細かくしたパイ生地を入れるなど芸は細かいのですが、たしかに言われてみればアップルパイ？という味でした。シナモンがきいているところが印象的です。結論を言うと、とってもおいしいアイスでした。

  2004.12.08

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• 禁煙１３週間目（体重が、、、）

  禁煙中という我慢している状態を完全脱却し、自分はノンスモーカーであるという宣言をしたいと思います。ただ目下の悩みはやはり体重増ですね。現在身長１７０ｃｍ、体重６５ｋｇ（うわぁぁぁ、ネット上に自分の身長体重公表しちゃった！、、、えっ？だれもおっさんの身長体重に興味ないって？）喫煙中は６３～４ｋｇくらいだったんですが、これを機会に自分のベスト体重である６２ｋｇまで落としたいと思います。でもこれから年末に向けて宴会は多くなるし、お正月も御節をたらふく食べそうだし、禁煙より難しいかもしれません。いまのところそんなに深刻な悩みではないので、忘れた頃にダイエット報告日記を書きたいと思います。

  2004.12.01

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• 禁煙１２週間目（タバコをやめさせたい）

  先日の会社の飲み会で思ったことです。私の禁煙が話題となりました。何故やめたのか、どうしてやめられたのか、等々色々質問責めです。冗談半分に私にタバコをすすめるスモーカー、でも私はそのような人達がが気の毒思えてなりません。何とか彼らがタバコをやめるように仕向けたいものです。現在タバコを吸っている人でやめれるものならやめたいと思っているひとは多いはず。ただやめられないだろうと思い込んでいる人が多いのも事実ではないでしょうか。残念ながら私は聖人君子ではないため、スモーカーの健康のことを思ってでの発言ではありません。自分のまわりからすモーカーがいなくなってほしいからです。でもこんなに意志薄弱な私が禁煙できたくらいだから楽勝ですよ。

  2004.11.24

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• 禁煙

  最近お気に入りと、そうではない喫茶店が入れ替わりました。朝食は食べる主義なのですが、起きたばかりは食べ物がのどを通りません。もったいないと思いながらも時々出社途中の喫茶店でモーニングで朝食です。行きつけの喫茶店は私好みの濃いめでマイルドなコーヒー。３００円出せばサンドイッチやホットドッグの付いたモーニングセットになります。ところがお店が狭いせいでタバコの煙のこもりかたが半端じゃありません。味はお気に入りだったのに、とても残念です。逆に最近お気に入りなのがスターバックス。店舗内を分煙ではなく、完全に禁煙したのがすばらしいところです。自分がスモーカーだったころ、コーヒーを飲みながらの一服は最高でした。この組み合わせが好きな喫煙者ってたくさんいると思います。でもタバコをやめるとコーヒーの香りや味がもっと楽しめるようになりますよ。コーヒー好きな喫煙者に是非おすすめの禁煙話でした。

  2004.11.17

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• 禁煙１０週間目

  風邪をひいてしまったようです。体がだるく、喉が痛いです。幸い会社を休むほどではありません。そういえば以前は喉が痛くてもタバコを吸っていました。今は完治しましたが、２０代の頃まで喘息を患っており、それでもタバコを吸っていました。子供ができてから家の中ではタバコは吸わないようにしましたが、冬はコートを着込んでベランダで震えながら一服です。今思えば高い税金を払って自ら辛い思いをしていたんですね。「合法的な麻薬」と言われる理由がよくわかります。だって上記した辛いことをなんの疑いもなくやっていたんです。いまさら後悔しても仕方ありませんが、愚かでした。

  2004.11.10

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• 禁煙９週間目

  最近豊かな昼食ライフを送っています。やめる直前は１日に２７０×２箱＝５４０円をタバコに使っていました。よく昼食代をケチって豚丼やコンビニおにぎりを食べました。でもこれからは、よほど食べたいか多忙でないかぎり、もうやめたいと思います。栄養のバランスと、食べすぎだけ注意して好きなものを食べます。それでもおこづかいが余るので趣味の料理の食材をおもいっきり買います。食いしんぼうの私にとって、これは禁煙したことに対する大きなご褒美なんです。禁煙は私の人生の中で、うれしい出来事の５本の指に入ります。そして非常に大きなテーマでもあるため、禁煙に関する別のブログを始めたいと思っています（いつになるかわかりませんが）。楽天では「食」をテーマにしているので、タバコの臭いが似合わないと思う今日この頃です。

  2004.11.03

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• 禁煙８週間目

  もうかれこれ２ヶ月近くタバコを吸っていないことになります。当初３～４日目くらいは無性に吸いたいこともありましたが、それ以降苦しむこともなく想像以上にスパッとやめられたことに自分でもびっくりしています。禁煙が継続している理由のひとつに、今社会全体がタバコを吸いにくい環境になっていることが上げられるのではないでしょうか。「健康増進法第２５条」が施行されてから街中からずいぶんと灰皿を見かけなくなりました。今、勤務している事務所も全面禁煙で、タバコを吸いたい人は外にでなくてはいけません。東京では歩きタバコ等に罰則規定があるようですが、大阪はそこまで厳しくありません。歩きタバコは喫煙時代わたしもやっていたことで、今となっては恥ずかしいかぎりです。大阪でも早く罰則規定を設けてほしいと思います。

  2004.10.27

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• 禁煙７週間目

  最近虫歯で歯医者さんに通っていますが、思わぬ副産物がありました。歯石をとってもらい、ヤニで汚れた歯をピカピカにしてもらったんです。タバコを吸う人は多かれ少なかれ歯が汚れます。自分が吸っている時はあまり気にしていませんでしたが、今の白い歯に大満足です。１日に何度も鏡を見ては 「俺っていい男」 (調子にのりすぎ！)ニヤニヤしています。とにかくめっちゃ気持がいい！！歯医者さんでは、歯石をとるだけでも診てもらえます。禁煙中の人、おすすめですよ。

  2004.10.20

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• 禁煙６週間目

  まだまだ継続中です。今でも正直吸いたいと思うことがあります。睡眠中にうっかりタバコを吸う夢を見ました。でも、もう２度と吸いません。タバコを吸うことに何のメリットもなく、そして吸わないことの素晴らしさに気が付いたからです。最近禁煙に関する面白いサイトを見つけました。「ダメ人間の禁煙日記」というところです。この中で禁煙を志す人たちを禁煙道場の門下生として募集・紹介するところがあって、私も申し込みをしました。少しでも禁煙したいと思っている人は、ちょっとのぞいてみるとおもしろいかもしれません。

  2004.10.14

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  禁煙５週間目

  禁煙生活も５週間目となりました。一時期頼っていたフリスクも買うことがなくなり精神的にも少し楽になったような気がします。この日記で禁煙宣言して本当によかった。励ましのコメントいただいた方、ありがとうごさいます。さて、今更なんですが「禁煙セラピー」という本を読みました。本来は読んでから禁煙するんでしょうが、禁煙を始めてから読むのもおすすめです。なぜなら今まで目の前でタバコを吸われるのは辛いことでした。でも、今は喫煙者が気の毒に思えるようになったんです。タバコという合法的な麻薬に取り付かれ、タバコという思想に洗脳されてしまっている。いくら目の前でおいしそうに吸われても、どんな理屈でタバコを正当化しても、気の毒に思えます。この日記を見て立腹している喫煙者もいるでしょう。でも、事実です。そして、ここまで書いた私でも元の喫煙者に戻ってしまう可能性があるタバコとはそんな恐ろしいものなんです。

  2004.10.06

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• 禁煙４週間目

  週に一回のお楽しみ日記です。タバコを吸わない生活って気持ちがいいですね。喫煙の呪縛からのがれ、深呼吸することが快感となりました。以前より味覚が鋭くなったような気がします。基本的に食に対してはネガティブな発想をしない性格なため何を食べてもおいしく感じることができます。ただ以前も書いたようにちょっと食べすぎですね。今、食に関する最大のテーマは腹八分目＆空腹の美食です。とにかくついうっかり１本だけ注意して、禁煙を継続していくつもりです。応援してください。

  2004.09.29

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• 禁煙３週間経過！

  今、ニヤニヤしながらこの日記を書いています。まるまる３週間タバコを吸っていません。我ながらたいしたものです。このように書くと、なにも苦労することなくスパッとやめたように思われるかもしれませんが、そんなことないんですよ。吸いたいと思うことはしょっちゅうだし習慣が染み付いているせいか禁煙したことを忘れ寝起きにタバコをさがしてみたりなんてことをやっています。続けていられるパワーの源は家庭や職場そしてこの日記で公言です。早く禁煙成功と言える状況になりたいですね。ところでチェーンフリスクはおさまりましたが、食欲はとどまるところを知りません。テーマがダイエットにならないように注意したいと思います。

  2004.09.22

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• 禁煙２週間目

  我ながらびっくり！禁煙２週間目に突入となりました。すごく吸いたい状態は脱却したように思います。最近は職場でも公言しているため３週間でニコチンが体からぬけるとか。１ヶ月目くらいにすごく吸いたくなるとか。身の回りでいろいろな情報が錯綜しています。でも、ここまで頑張ったのでなんとか成功させたいです。禁煙日記を書くと励ましのコメントをよくいただきます。とてもありがたく思っています。ただまだ口元が寂しいせいか、フリスクがやめられません。現在チェーンフリスカーになっています。舌が麻痺したような感覚があるのですが気のせいでしょうか。。。ところで自分が禁煙を始めてから、喫煙者のマナーが気になるようになりました。喫煙者の吸う権利というのは確かに存在するものだし、守るべきものであると思います。でも、町中で歩きタバコやポイ捨てしている人を見ると元スモーカーとして、喫煙する権利を擁護することができなくなってしまいます。

  2004.09.15

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• ついに禁煙１週間

  今日夕方まで頑張れば、まる１週間の禁煙です。当初に比べると我慢する辛さも少なくなりもう少しの辛抱かな？と思えるようになりました。あとはちょっとした油断だけ気を付けなければと思っています。一番あぶないのは飲み会かな。お酒を飲んでつい一服。ちょっとした気の緩みで結局挫折したという話はよく聞く話です。とにかくタバコは何かあっても絶対吸わない！決意を新たに頑張ります。禁煙を理由に甘いものをばくばく食べていたけど。こちらもそろそろセーブしたいと思います。追記家でちゃんと朝ごはん食べたのにＡＭ１１：００前から空腹です。ってなわけで「すき屋」で豚丼を食べました。ただ、禁煙タイムって１１：００～１４：００なんです。お店の中はタバコの匂いが蔓延していてちょっと不快でした。。。お～っ！吸いたくならず、不快になった！！これって進歩？

  2004.09.08

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• 禁煙継続中

  禁煙をはじめて３日間経過しました。まだ食後とか、寝起きに吸いたくなりますね。でも根性でがんばっています。嫁さんにも禁煙始めたことを話しました。（ってゆ～かたばこ吸ってないことに気づいてほしかったな）もちろん大賛成です。私が成功したら自分のお父さんや弟にも禁煙を勧めるそうです。（これがすごいプレッシャー）ところで自分がスパスパ吸っていたころ元々吸っていなかった人より、禁煙した人の方が喫煙者を嫌う傾向があるように思っていましたがその気持ちが少しわかるようになりました。喫煙者を見るのが一番吸いたくなりますね。またしばらくしたら禁煙継続中の日記を書きたいと思います。

  2004.09.05

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• 禁煙宣言

  以前も日記の話題にしましたが、とうとう禁煙を始めました。現在最後にタバコを吸ってから２８時間経過しています。二コレットその他の禁煙グッズも検討しましたがそれらに頼らず自分の意思だけで頑張ってみたいと思っています。(ホントのこと言うとフリスク買いました)実はとっても自信がないんだけれどこの日記で宣言することによって、励みにしたいと思っています。この日記をご覧になった皆さん。応援して下さい！経過は正直に報告します。もし挫折したら、けちょんけちょんに非難して下さい。よろしくお願いします。

  2004.09.03

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• もし禁煙すれば・・・

  １日に１～２箱のタバコをやめることができたら月１万円以上お小遣いが浮く計算になります。２ヶ月我慢したら２．８ＧＨｚクラスのペンティアム４が買えるな～（私はＰＣ自作派、現在はセレロン２ＧＨｚ）・・・本もいっぱい買える。インターネット関連の書物、自己啓発本、レシピ本読みたい本はいっぱいなんです。趣味の料理をしたくても食費は嫁さんにまかせてあるので自由に食材を買えない。自分のお小遣いから自由に食材が買えればいろいろな料理に挑戦できそうだ。浪人時代にタバコをはじめてから今の今まで禁煙なんて一度も考えませんでした。お小遣いのこともさることながら、健康のことを考えると禁煙すべきなのは明らかです。でもまだ迷ってます。じっくり考えるためにここらで一服してきます。

  2004.08.26

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