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高槻マッサージ　めちゃリフレッシュの綺麗になるために

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買い物で5506歩しか歩けなかった

昨日はジムが休みだったので自転車でお買い物万歩計が５５０６歩となっていた。自転車なのにどういう計算なのか？４件行ってたくさん買ってしまったあまり行くと色々と買ってしまいますね(;_;)いちご酒を作るのに酒屋さんにも行って、あまおうをかっていちご酒をつくりました楽しみです。［氷砂糖］20袋まで同梱可★氷砂糖ブランド　馬印！　1kg　〜ホワイトリカーと合わせて梅酒作りなどに〜（クリスタル）【RCP】※ホワイトタカラ果実酒の季節 35度　(ホワイトリカー) 900ml パック×1本合同　ホワイトリカーゴードー 35度甲類焼酎 900mlパック ×1本35％　梅酒・果実酒用　ホクリク　ホワイトリカー　35度デカンタ 900mL　焼酎甲類梅酒作りに！宝焼酎35度ホワイトタカラ「果実酒の季節」1.8L広口瓶びん〜中身900ml入り〜ホワイトリカー　35度梅酒・果実酒用　ホクリク　35％　ホワイトリカー広口4L（中味1．8L）　焼酎甲類はじめてさんの漢方酒手作りキットなつめ生姜くこの実

2018.04.20

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22時以降に食べると脂肪を溜め込んでしまう？？

ジムの後に焼酎を飲んでしまったせっかく歩いて253カロリー消費したのに？？？おかげで体重増えた(;_;)22時以降に食べると身体に溜め込む遺伝子（BMAL1)ビーマルワンがもっとも増えるため太りやすい時間帯だそうです。また夕食後すぐに寝ると消化不良を起こしやすく、睡眠の妨げになるので3時間はあけたほうがいいみたいです。高槻マッサージ　めちゃリフレッシュ本日ゲルマニウム温浴で汗を流しませんか？？？20分1,500円を1,000円体の中からの保湿です。

2018.04.18

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ダイエットに乾燥こんにゃく

ゼンパスタライス(乾燥こんにゃく米)3ヶ月分(90袋)送料無料価格：9000円（税込、送料無料) (2017/4/26時点)

2017.04.26

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食欲の秋というけれど

食欲の秋というけれど？？？本当にそうです。体重が増えてきました。やばい！やばい！耳つぼに金粒を貼って食欲を抑えているけれどビールを飲んでしまうのと焼肉食べ放題に行ってしまった。さすがに便がたくさん出た！！っと言うことはたくさん食べたということだ！今日はさすがに朝を抜いて昼は湯豆腐にしたのだが夜がこわい！そして体重計に乗るのがこわい！！でも耳つぼダイエットは水を飲んでアルコールは飲んではいけないそしてゆっくり食べる！胃のつぼを食べる前に押すなどそして食べ過ぎない！！がんばろう！めちゃリフレッシュ

2016.11.27

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乾燥おから

昨日テレビで乾燥おからを何にでもかけて食べたら食物繊維がたっぷり入ってるので腸内環境が整い痩せると言っていたので買いました。【注文殺到のため発送までお時間を頂きます】【DM便送料無料】国産ドライおからパウダー 1kg おからパウダー乾燥おからパウダー国産大豆粉末低カロリー糖質制限食物繊維乾燥ダイエットおからクッキーパウダー豆乳便秘解消美肌大豆イソフラボン P01Jul16価格：880円（税込、送料無料)

2016.07.03

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ダイエットっと思ったけど？？

ダイエットっと思ったけど？？？1人で飲んでたら何か食べたくなってきて巻き寿司、焼きそば、スナック菓子、冷ややっこそしてイカ焼きまで作ってビール中杯またビールとやめられないやばい！やばい！今日で本気になろうかな？？？

2015.03.06

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筋トレ1と2

１日５分１種目でよい1、スクワット　大腿四頭筋、大殿筋、ハムストロング、下腿三頭筋を鍛える代謝UPに最も効果的10回×３セット足を肩幅の1.5倍に開いて立つ両腕は肩幅で前に伸ばしバランスを取る。つま先はやや外側に向けて、膝も同じ方向に向ける。そのままお尻を突き出しながら椅子に座る時のように腰を落とす。視線は前へ、背筋を伸ばしたままに太ももの裏と床が平行になるまで２秒で下ろして２秒で元に戻る。2、腕立て伏せ　大胸筋、三角筋、上腕三頭筋床に膝をつけての腕立て伏せ。バストUPに！床に膝を付き、肩の下に両手を付いて上体を支える。指先はやや外向き体は肩からまた関節まで一直線に！視線は前に向けるつま先は床につけてもよい。肩甲骨を寄せ、肘を後ろに向かってたたむように曲げながら胸を床に近づける。息をすいながら２秒かけて胸を下ろし、２秒かけて息を吐きながら元に戻る。とりあえずやってみよう！！

2015.03.03

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ズンバは楽しい

【公式HP】癒しの家　ようこそ　めちゃリフレッシュへはこちらからめっちゃリフレッシュ所在地：高槻市芥川町２－２１－２連絡先：０７２－６８２－６４７０営業時間：月～土　９：００～２０：００　　　　　日、祝　前日までのご予約でお願いします。耳つぼダイエットブログはこちらから昨日からザバスのジムではメニューが変りましたズンバはまでは女性のインソラクターだったんですが昨日からは男性のインソラクターでめちゃノリが良く楽しかった！！（ズンバとはラテン系の音楽に合わせて踊るエクササイズです。）このザバスに通いだして1年半くらいになりますが何も目的がないまま行ってても体重維持だけであまりかわっていないので耳つぼと併用して頑張りだしたら少し体重も減って来た運動だけではなかなか身体まで変らない？？筋トレも頑張って筋肉をつけよう昨日のズンバの後は運動量も多いのか体重も減っていたのでこれからも参加しよう！！そのあとダンスに入ったがついていけずにかっこ悪かったわ～～ダンスはついていけないのでやめておこう！！

2011.04.02

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耳つぼダイエットの粒

【公式HP】癒しの家　ようこそ　めちゃリフレッシュへはこちらからめっちゃリフレッシュ所在地：高槻市芥川町２－２１－２連絡先：０７２－６８２－６４７０営業時間：月～土　９：００～２０：００　　　　　日、祝　前日までのご予約でお願いします。耳つぼダイエットブログはこちらからもう少しの辛抱です。今月の末くらいからやっと暖かくなりそうです。暖かくなると薄着になります。今からでも遅くない耳つぼダイエットでスリムな服を着ませんか？？私もこの頃食欲がますのでもう一度耳つぼを貼ってます。粒を大きいのに変えました。朝からもう何を食べようかな？？考えてしまうほどやばい！！でも胃ははっているのです。胃が張ってるのは耳つぼが効いてる証拠です。朝は胃が張っているので軽く食べよう！！

2011.03.26

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