おいしいものが好き！ ～平凡主婦のよくある日常～

[ダイエット] カテゴリの記事

全29件 (29件中 1-29件目)

1

• 足腰に・・・

  昨日に書きましたおなかウォーカーですが履いて歩いて今日で３日目なんですけどね。昨日は８０００歩余りを歩き、今日は朝から今の時点で７０００歩ちょっとです。歩いて買い物などに行くと２～３０００歩くらいはすぐに歩きますね。でも家に居ると、掃除やお菓子作りでちょこちょこと動いている気がしますが１時間で２～３００歩ほどだったりします。しょせん狭い家の中ってことですね。だから子供の居ない昼の間に、せっせと歩く努力をと思ったこの３日間。。。・・・なんだか腰が痛いんですけど～(T_T)膝もちょっと痛いし～たしかにこれを履いていると、そんなに意識しなくてもいくらか大股になり背筋も伸ばして歩く感じになるような気がするんですが何しろ日頃の運動不足が祟っていますしね～でもって体重も体脂肪も全く減ってないし・・・・まだたったの３日ですから、そんなにすぐに効果が現れるとは思わないけど腰痛・・・大丈夫なんだろうか？まさか間違った使用法ってことはないよね(-_-;)？履いて歩くだけで間違いようは無いと思うけど・・・

  2007.11.07

• 

  おなかウォーカー

  少し前からちょっと話題になってたおなかウォーカーが気になってたんですが迷いつつも買っちゃいました～(^^ゞ最初は「履くだけで痩せる」って聞いて、よくあるマユツバなダイエットグッズだと思ったんですけどね。だけど発売元がワコールだったので、そんな変な商品じゃないのかな？と・・(・・?で、よくよく聞いてみるとこの商品は決して「履くだけで痩せる」ものではないんですね。履いて歩くと自然にひねり歩きになり、普段は使わない筋肉が使われそれによってお腹が引き締まるというものらしい。。でもってその効果が現れるには、週５日、一日６０００歩を目安に歩く必要があるとか。う～にゅ(^_^;)毎日のように６０００歩も歩けばこんなの履かなくても痩せるような気もするけどね～(笑)でもこれを買ったことで「せっかく買ったんだから」という気持ちになって毎日、頑張って歩くようになるかもしれない。それにこのおなかウォーカー（ヒップウォーカーもある）を買うと商品についてる番号でスタスタ部と言うのに入れるんですよ。これに入部すると、自分用の管理ページで毎日の体重や体脂肪の変化どれくらい歩いたかなどの記録をつけられまたサボっているとお叱りメールが来たりして叱咤激励されたりあるいは他のユーザーさんと情報交換したりしてモチベーションを上げられる。。。・・・という物らしい(^^ゞ実のところ、買おうかどうしようか？迷ったんですけどね～どこで買えるのかしらと取扱店を調べてみたら、すぐ近所の大型スーパーにあってしかもそこのお店、ちょうど｢肌着類・全品１割引きセール｣をしていたので思わず勢いで買っちゃったんです(^_^;)ま、どのみちガードルを１枚買うつもりだったからいいや～♪これで本当に痩せたらラッキー♪ですしね。。６０００歩って大変そうだと思ったけど、試しに歩いてみたら徒歩１０分ほどの距離で１０００歩くらいは歩いちゃうんですよね。これは個人差はもちろんありますが、１ヶ月ほど続けると効果が出るとか・・なのでとりあえず１ヶ月は頑張ってみようかと思います。で、本当に効果があったら、今度はヒップウォーカーも買って試してみよう。。

  2007.11.06

• 

  ３日で２キロ

  ７月に過大なストレスによって幾らか減り気味だった体重ラッキー♪と思ってたんですが、おかげで油断してしまいました(T_T)酷暑の８月、残暑厳しい９月普通は暑さで食欲は落ちるものなのでしょうが私の場合、暑い時はむしろ食欲が湧いてしまう。。。おそらく身体がスタミナを要求しているのでしょう。トンカツ、焼肉、ご飯もモリモリ・・・しかも半端じゃない暑さでビールもやたらと美味しく２ヶ月で体重は元に戻るどころか、更に２キロも増えてしまいました 昨年、せっかく１０キロのダイエットに成功したってのにここで２キロくらいと甘く見てると、それこそアッと言う間にリバウンドです。これはイカンと久々に本気モードでプチダイエット３日で２キロ、きっちり落としました(^_^)vでも昨日から今日にかけての減量は、多分昨夜・・・と言うか今日の明け方に急にお腹が痛くなって小一時間ほどトイレの住人になったせいかも。。。原因はよく分からないけど、ろくに食べずに酒を呑んだのが原因かな？もう無理の利く年じゃないもんね～とりあえず２キロは落ちたので、今日からまた普通の生活に戻します

  2007.10.11

• 

  ビリーもそろそろ・・

  ７月の終わりごろだったかな？近所の薬局で「ビリーズブートキャンプ」が８８００円になっていた。随分と値下がりしてきたな～って思ったら昨日、また別の薬局で７９８０円で売ってるのを見つけた。どこまで値段が落ちるか楽しみね～♪ネットオークションでは中古になるとは言え１０００円くらいからの出品も少なくないですね(^_^;)う～ん、みなさん挫けて除隊しちゃったのね～(笑)でも今までからも何かと流行ったダイエット商品食べるだけで痩せる！とか着るだけで痩せる！とかそういういかにもマユツバな物に比べたらビリーはかなりまっとうな商品だと思うのだけどね。ま、本人のやる気と根性が必要ですが、本来、ダイエットってのは簡単に楽して成功する物ではありませんものね 楽して痩せようなんて考えている内は、ダイエットなんてできませんよ。それはともかく、１万円以上もしていた時はとても買えないと思っていたけどこんなにも安くなってきたら今さらながら、ちょっと買ってみようかしら？な～んて思っちゃったりね～・・・　　←ただいま送料無料で４９８０円ですって♪

  2007.09.07

• 

  届いたけれど・・・

  月曜日に注文をした　ステッパーが届きました。去年のダイエットは、とにかく体重を落とす事を優先してもっぱら食事制限を中心とした方法でやりました。体重を手っ取り早く落とすのは、やはり運動よりも食事の方が効果的ですから でも今年のダイエットは、せっかく落ちた体重を維持することが優先です。その為、食事よりも運動を中心とした方法を取る事にしましてと言っても、もとより運動は得意ではないので簡単な体操やストレッチ、踏み台昇降やウォーキングなどですがそれでもここ暫らくの間で、体重はそれほど落ちていませんが体脂肪は１．５％以上も落ちました♪なんですが、これから雨も多ければ暑苦しい季節になりますし家で簡単に運動できるようにとステッパーを買うことにしました。先日、家電量販店で何種類か試したんですがこのタイプの物が、単に上下するだけの物よりもいいかと思ったんですね。ＴＶの通販で見た　　こういうシーソータイプもいいかと思ってたけどお店には置いてなかったから試してないんですよね。で、楽天で探したら　これが家電量販店よりも安くってしかも送料、代引き手数料が無料だというのでこれを注文しました。そして届いたのが今日の午前中。なんですが、随分と簡単な梱包だなぁ～(^_^;)))))まあ、とにかく、さっそくカウンターのスイッチを押して踏み踏み踏み・・・踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み踏み・・・・なぜ？なんでカウンターの数字が動かないの？踏む感覚はお店で試した時と変わらないと思うけどデジタルカウンターの数字が０のままなんですよ。リセットしたり、何度も押してみるんですが変わらない。。。う～にゅ 　仕方がないここの会社に電話してみよう 「あの～、今日届いたステッパーのカウンターが動かないんですけど。。。」しばらく待って担当者が電話に出た。「ああ、おそらくカウンターそのものが故障してるかあるいは本体との接触が悪いんですね。とりあえず明日、カウンターだけ送りますので取り替えてみてください。それでダメだったら本体を取り替えます」と言うんだけど、不良品だってのに随分と冷静で慣れた対応だね～淡々とした口調だよ。。。ひょっとしてこのステッパーって、不良品がしょっちゅうなんじゃないの？ってか、不良品を送ったんなら先ずは謝れよ 私、普段からあまり通販で物を買わないんだけどやっぱりお店で現物を見て買うほうがよかったかしら・・・

  2007.06.27

• 

  二日で１．５

  一昨日の日記で「また減量しようかな？」って書いてましたがとりあえず土、日の二日間はお酒を我慢し食べる量も少しばかり控えめにして、運動は・・・寝る前に軽くストレッチしたくらいですが(^_^;)今朝の体重を量ってみたら、きっちし１.５キロ減ってました まあ、増えていた分が落ちただけですがそれに短期間で落とした１.５キロなんか、戻るのも早いでしょうね。ここで安心せずにダイエットをすれば、あと少しくらいは落ちるかと思いますがやっぱり禁酒はつらいというか、哀しいわ～でも、まあ、もう少しだけ頑張ってみますかね？さて、どこまで続くかな(笑)

  2007.06.18

• 

  また始めようかな？

  今日、外から帰ってくると手紙が二通届いていた。同じ封筒で旦那と私に一通ずつ、保健センターからです。あけてみると健康診断のご案内。。。はて？と思ったけど、そういえば１年くらい前にも受けたなぁ～(゜_゜)それはいいんですが、同封されている用紙にはすでに私の名前や住所、生年月日の他に去年の検診で計った身長、体重、血圧も書かれてありました。体重・・・・今より１０キロも重いです(^_^;)この後でしたね、ダイエットに励んで１０キロ減量に成功したのは。。１０キロ減の目標達成したのは去年の９月あれから９ヶ月になりますが、どうにかこうにか体重は維持しています。いますけど、やっぱりちょっぴり増え気味でまあ、増えたり減ったりの繰り返しですが今は１キロほど増えてますか(ーー;)原因はおそらく 酒！特にここ暫らく、ストレスのせいでお酒の量が増えてるんですよね。自覚はあったんですが、これがなかなか・・・・でもそろそろ（私的に）ダイエットしやすい季節になりましたし今年もまたダイエットして、増えた分も含めてあと３キロくらいを目標に減量しようかな～♪増えた１キロくらいは、気合を入れたら３～４日もあれば落とせるけど短期間で落とすと戻りやすいものね(^^ゞ今度はもっとゆっくり落とす計画でいきたいけれどさて、根性が続くかな～？？？？

  2007.06.16

• 

  増減の要因

  昨夜はとてもいい感じに酔いが回ってお酒が美味しくて、ついつい呑みすぎてしまいました。翌日の体重、さぞかし増えてるだろうなぁ～と、ちょっぴし後悔しつつ今朝も体重計に乗りました。夏にダイエットに成功してからは、毎朝、毎夕、体重計に乗っては維持に努めています。ちょっと増え加減の日にはお酒も呑まず、食べる量も抑えます。そうすると大抵、翌日には体重が落ちます。もちろん、その日の体調等でも増えたり減ったりはするんですが概ね、食べたり動いたりした分の増減はあります。ところが最近、どうにもその限りでもなくなってきていまして、昨夜、かなり呑んで食べていたにもかかわらず今朝の体重は減っているんですよね(・・?しかも、けこう大幅に・・・でも先月は、かなり食べる量を控えてもいっかな減らないどころかちょっとヤバイくらいに増えていました。まあ、増えたり減ったりで結局は体重は維持できているんですがいったいこの増減の要因って何なんでしょう？お酒って太るよね？甘い物とどっちが太るんだろう？決定的な要因が分かれば、ダイエットも楽なんですけどね～それでなくても今は花粉が鬱陶しくて、家に籠もりがちですからちゃんと食べる物で調整しなくちゃならないんですけど呑むのも食べるのも大好きな私には辛いです(ーー;)

  2007.03.11

• 

  ウソのような本当の話

  最近流行りのこの本↓3日で運がよくなる「そうじ力」要約すると家（部屋）をきれいに掃除したら運気が上がるよってな内容なんですが私としては、そんな掃除をしたからって収入が増えたり、恋人が出来たりってことはないだろ～とか思います。それでも子供部屋をきれいにしたら、勉強嫌いの子供が勉強を始めたりしてまあ、確かにきれいな部屋だと気分もいいし能率も上がるし・・・などとは思い、最近めっきり掃除にハマっております。でもってこの本には、きれいにした物（場所）からはプラスのエネルギーが出るのなんのと書かれておりさらに具体例としては「キッチンを磨けば幸せな結婚に繋がる」とか「お金を感謝の気持ちを込めて磨けばお金が貯まる」とかそんなような事が書かれておりました。これってどうなんでしょうね？まあ、本人の気の持ちようってことじゃないのかな？なんて私は思います。思ってますが昨日、せっせと掃除していた時に毎日、毎朝、体重を量っているヘルスメーターが目に止まりました。実はここの所、ちょっぴし体重が増え気味だったんですがお酒を控えても食事を少なめにしても、いっこうに減らないんですよね(-_-;)何でかな～？と、少しばかり焦っていたんですがふと気付いたのが、このヘルスメーターって半年前に買ってから一度も拭き掃除もしてないよな～と言う事。なので何となくなんですが「いつも体重を量ってくれてありがとう」とボソリと呟きつつきれいに拭いて磨いてみた。そしてその日の夕方に体重を量ってみたらばなんと体重も体脂肪もガクンと落ちてる＼(◎o◎)／！オイオイ、マジっすか？そりゃね、たまたまだと思います。思いますが、ずっと落ちなかった体重がここで落ちるか？う～にゅ この際だからお金も磨いて部屋の掃除も、もっと頑張ってみようかしら？

  2006.12.26

• 歩いた

  夏の間に頑張ってダイエットに成功してから一ヵ月半。今はリバウンドしないようにと、毎朝、体重を計量しせっせと維持に努めております。ダイエット前の体重から、ジャスト１０キロ減の数字を基準にして今のところ、だいたい前後０．５キロの範囲で推移しております。基準値よりも上がると、食べる量を減らしたり身体を動かしたりして調整しています。今朝の体重はプラス０．２キロ。許容範囲内ですがプラスはプラス 昨夜、けっこう呑んだし食べたから。。。今日はこれと言って用事もないし、ちょっとばかり歩いてみよう ダイエットからこっち、ストレッチとか色々と試してみましたがやはり歩くのが一番いいような気がします。だけど歩くと言っても何の目的もなく歩くのはどうか？ちゃんと「ここまで行くんだ」って言う目的地があった方がいいよね。でも、じゃあどこへ行こうかね？行きたい場所をあえて言えば、天王寺のＡＢＣクラフト大きな手芸屋さんです。品揃えが豊富なので、ただ見るだけでも楽しいんですよね。・・・なんですが、我が家から天王寺まで地図を見ると直線距離では４キロ強といったところか？しかし道なりに行くと、おそらくたっぷり５キロ以上はあるよね。歩くにはちょっと遠すぎるかな？しかも方向音痴の私。。。迷子になって遭難したりして・・・まあ大丈夫かな？なるべく大きな道沿いか線路沿いを歩けば途中で挫けたとしても電車 なりバス なりに乗れるし迷子にもならんだろう。。という訳で、体重を２００グラム減らすべく、出発♪あらかじめプリントアウトした地図を片手にポテポテと歩く。だんだん知らない道になっていく。ＪＲの線路を見つけてちょっと安心 線路に沿って、さらに歩く、歩く、歩く・・・・寺田町からは線路を外れて通りの方へ。ここでちょっとばかり迷いましたが、大体の方向はあっていると思うので大きな道沿いを歩く、歩く・・・でもって到着しました、ＪＲ天王寺駅。ＡＢＣクラフトはもう目の前です。所要時間は１時間１５分ほど。思ったほどには遠くなかったなぁ～ 多分、友達とお喋りしながらとかだともっと近く感じるんじゃないだろうか？考えてみれば学生時代の耐寒マラソンなんて、女子で６キロ、男子は１０キロも走ったよなぁ。。。なら５キロ余りって大した距離じゃないんだね。もっとも、その時分とは若さが違うけど（笑）さて、ＡＢＣクラフトでアレコレと手芸用品を見て周り帰りも歩こうかと思ったのだけど体力はまだ大丈夫だけど、残念ながら歩いて帰るほどの時間がない。お店で見て回るのが楽しくて、ついつい時間を過ごしてしまいました なので帰りは電車 を利用。それでも今日はけっこう歩いたんじゃないかな？さぁて、明日の計量はちゃんと２００グラムは減ってくれているかしらね

  2006.10.31

• 

  ８７日目～目標達成！

  ダイエットを始めてから８７日目。。。ついに最終目標を達成いたしました 体重　１０．２kg減体脂肪率　７．２％減偉いぞ、私！すごいぞ、私！とりあえず自分で褒めておこう（笑）ダイエットを始めた時は、一応は３ヶ月くらいで８kg減ればいいなと思ってました。でもって１０kg減れば万々歳と・・・ですが本当は心の中では「なんとか５～６kgほど減ればね・・」って思ってたんですよね～（弱気？）それが思いのほか順調に落ちて、３ヶ月目を目前に１０kg減を達成♪嬉しいですね～　　　 特に先週の半ばから、体重がちっとも減らなかったんでなおさらです。昨日までの５日間ほど、まったく減量できなかったんですが月曜日の夜に貧血週間に入ったので、原因はそれのようですね。今月の貧血週間、すっごく辛いです ず～っとお腹が痛くって（それも酷く）、でもって昨日は貧血でクラクラしていて・・そしてなぜかやたらとお腹がすきました。さらにこの私が「甘い物が食べたい」なんて思ったり。。これって身体がエネルギーを要求してたんでしょうね。ここで我慢すれば減量できると思いましたが、それは身体によくないので昨日はキャラメルや水あめを食べてました。でもっていくらか体調がマシになった今朝、体重計に乗ってみますと一気に体重が減っていたんですよね じぶんでもビックリです！さて、それはともかく目標達成。これからはこの体重を維持していかなくては。じつは減量するより維持するほうが難しいんですけどね。どうしても気が緩んでしまいますから。でもせっかく痩せたんですもの、もう太らないようにしなくては・・・って５年後くらいにはまた「ダイエットしなくっちゃ～～～」って言ってそう（爆）ＰＳ. ウエストがあと３センチ減ったら嬉しいんだけどな・・～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.09.14

• 

  12週間目～10キロの壁は厚い・・・

  ダイエットを始めて12週間が経ちました。体重　９．６kg減体脂肪率　６．８％減先週に比べますと　体重０．５kg減　体脂肪率は変わらずです。変化のなかった体脂肪率ですが、この一週間で増えたり減ったりの結果です。でも先週が自分でも驚くほど激減しましたから、今週はこんなもんかもしれません。体重は順調な落ち方のように見えますが実は週の前半に落ちた後、後半はず～っと変化なしという状況でした。増えてないのでまあいいんですが、目標体重まで後０．４kg減。でも、この０．４kgがなかなか落ちないものです。１０kgの壁は厚いですね。。。(^_^;)～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.09.11

• 

  １１週間目～いいもの見つけた♪

  ダイエットを始めて１１週間が経ちました。体重　９．１kg減体脂肪率　６．８％減一週間前と比べますと、体重１kg減　体脂肪率１．３％減　です。体重もですが、体脂肪の落ち方がスゴイですね(・・?特にいっぱい運動した覚えもないんですが・・・それにダイエットを始めたばかりの頃ならいざ知らず標準体重も近づいてきた今頃に、一週間で１kgも減るのってちょっと怖いわ と言っても、やっぱり減るのは嬉しいんですけどね～。。。今週、こんなに順調に減った理由は思い当たる物があります。それは食物繊維 ダイエットする時は意識して食物繊維を摂る様にしています。でも食物繊維って意識してても、なかなか摂れないんですよね。今回のダイエットでは、ＴＶでオカラの繊維質がいいと聞きせっせとオカラを食べていました。今週はそれに加えて友人から貰った天草で作った自家製寒天もいっぱい食べていました。そして更に先日、近所のスーパーでなる物を見つけて買いました。これは小麦ふすまを原料としたシリアルなんですがこれに含まれている食物繊維の量がスゴイ！一食分（40ｇ）でなんと15ｇも摂れるんです。しかもカロリーは100キロカロリーを切るほど低い♪繊維が豊富なシリアルで有名なのはかと思いますがそれよりものほうが低カロリーで含まれる繊維質量は多いです。そして何より、オールブランと違って小麦ふすまをサクサクのパフ状にしてあるのでこちらの方がだんぜん食べやすいんです。オカラと寒天と日清シスコ たっぷり繊維 180gの三つ巴のおかげでしょう今週はやたらめったらとお通じが良かった これはしばらく続けてみよう♪目標の減量値まであと１kgを切りました。そろそろ食欲の秋にもなりますが、あとひとふんばりです。がんばります

  2006.09.04

• 

  １０週間目～こんな夕食

  ダイエットを始めて１０週間が経ちました。体重　８．１kg減体脂肪率　５．５％減一週間前と比較しますと、体重は０．８kg減　体脂肪率０．５％減です。でも目標を達成した６６日目と比べますと　体重０．１kg増　体脂肪率０．３％増です。まあ予想した通りなんですけどね (^^ゞと言うのも、ダイエットしていて気づいた事があります。ときどき、何と言うか、頭のてっぺんから下に向かって力が抜ける・・と言うよりもエネルギーが引きずり出される？そんな感覚に陥る時があるんです。その時は貧血かな？低血糖かな？なんて思ったりするんですがこれがあった翌朝の計量では、必ず、しかも大幅に減量しているんです。６６日目がそうでした。前日にそんな感覚があって、この日の計量ではガクンと落ちていました。これって足りないエネルギーを、ちょうど蓄積された脂肪から補っている時なんですかね？でもって更にこの激減した翌日から２～３日は減らないか、むしろ増量します。おそらくいきなり体重が減ったことに対して、体が防衛的にエネルギーを取り込もうとするからでしょうね。激ヤセ後のリバウンドと同じ原理です。今回も一週間というスパンで見れば順調なので、問題はないでしょう。それはさておき、最近、スーパーや近所でママ友に遭うとたいてい「痩せたわね～(゜o゜)」と言われます。そして異口同音に「どうやって痩せたの？運動？食べ物？」と訊かれます。なので「運動は申し訳程度で、ほとんど食べ物だな～」と答えます。すると今度は「何を食べてるの？何も食べないの？」なんて訊かれます。食べないと痩せませんよ、念のため(^_^;)ダイエットと言っても極端なダイエット食とか食べてる訳ではないんですけどね～参考までに昨夜の夕食↓です。 昨日は旦那が居たので品数がいつもより多いですが、こんなもんです。鰹のたたき、ピーマンの肉詰め、筑前煮、ゼンマイと厚揚げの煮物、イカとキュウリのゴマドレ合え、冷や奴、ホウレン草のおひたし。ピーマンの肉詰めはオカラ入りです。味付けは全体的に薄目ですが、特に変わったことはないでしょ？やっぱりダイエットの効果が出たのはお酒をかなり控えたことにあるかな？それに揚げ物も、それまで週の半分くらいは食べていたのを週に一回くらい、量も少なめにしてさらに主食も控えました（これも大きいかな？）パンを食べる時も白い普通のパンでなく、全粒粉の物にするとか。炒め物や焼き物も、フライパンに敷く油は極少量でとか。肉はなるべく脂身の少ない部位を使うとか。後は以前にも書いたように水をいっぱい飲み小分けにして、よく噛んで食べるとか、繊維質をしっかり摂るとか。そんなに難しいことはしてないんですよね～(^^ゞダイエット＝食べない事なんてのは大きな間違いなんですよね♪～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.08.28

• 

  ６６日目～とりあえず目標達成

  ダイエットを始めてから６６日目の今日。ついに最初の目標である８kg減を達成 今朝の計測にて・・体重　８．２kg減体脂肪率　５．８％減まあそうは言っても、まだ多少の増減はあると思いますが・・それでも嬉しいですね とりあえず新婚時代の体重には戻ったわけですから。だけど哀しいかな、体重は戻っても体型は戻らない 年齢と言うのもあるでしょうが、子供二人を産んでお腹の皮は伸びきってますし二人とも完全母乳で育てましたから、胸も垂れ下がっちゃって・・もともとデカイ胸だけに、垂れると悲惨の極みですよ（泣）それはさておき、痩せたと言っても実のところまだまだ小太りのオバサンです できればあと２kgほど落としたい。あと２kg落ちれば独身時代の体重に戻ることになります。本当はあと２kg落ちても、身長から計算する標準体重よりもちょっぴしオーバーなんですが骨が太いのか何なのか？私って標準体重まで落とすと、かえって体調が悪くなるんですよ。大昔、そこまで落とした事があるんですけどね。自分にとってのベスト体重って個人差がありますよね。私の場合は標準プラス２～３kgが良いようです。それで後もう少しだけ、頑張ってダイエットを続けようかと思います。どうぞ皆さん、応援してくださいね ～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.08.24

• 

  ９週間目～やっぱり増えた（泣）

  ダイエットを始めてから９週間が経ちました。体重　７．３kg減　体脂肪率　５．０％減先週から比べて　体重０．２kg増　体脂肪率　０．１％増　です(T_T)毎週、日記で報告していますが、初めての増量ですね。まあ予想はしていましたが・・・今週も最初のうちはちゃんと減っていました。でも週の半ばからストレス解消と称してお酒を飲みすぎてしまってました。これではいけないと週末は気をつけて土曜日には子供とドッジボールもし、昨日の日曜も朝から真面目にストレッチなどもしていたのですが。。昨日は長男が実家の町会の水泳大会に出場して、私も娘と応援にいってました。そしてお昼ご飯は、長男はお弁当を出してもらえますが私や娘はありませんから、家に一度帰って食べるつもりでした。ところが一緒にいた義母が「ウチで一緒に食べたらいいから」って言うんですよ。なので実家で食べる事にしたんですが、おかずは娘のリクエストでコロッケと串かつ。ダイエット以来、なるべく避けていた食べ物ですね。しかも義母は「遠慮しないでしっかり食べなさいね」と言ってご飯もお茶碗にてんこ盛り どうも私の体型のせいか、結婚して以来義父母は私がものすごい大食らいと思っている節がある でもまあ娘は喜んでいるし、この日は夕食を控えるようにしようと思ってありがたくご馳走になりました。ところが夕方、大会を終えて実家に帰っていた長男から電話が・・「おばあちゃんが回転寿司に連れてってくれるって～♪妹とお母さんも一緒に行こうって言ってるよ～」って。え？子供達はそりゃあ大喜びです。私だって普段なら諸手を挙げて喜びますよ。ああ、でも、今日はすでにお昼も食べ過ぎているのになぁ～回転寿司なら食べる量を控えればいいんですがあんまり食べないと義母が「遠慮している」と言って心配するしそれに次々といろんなネタが流れてくると、やっぱりついつい取って食べてしまう。それでもこの２ヶ月で胃が小さくなっているのかダイエット前に比べたら、少ない皿数で満腹になりましたが・・ちなみに子供達は長男はもちろん、娘も大人顔負けの食べっぷりでした そして今朝の計量はあぁ～あ、やっぱり増えてます 当たり前です。でもこの２カ月で元々の体重の、たっぷり１割以上を減らしていますからけっこう体もしんどい。。。（暑さのせいもあるでしょうが）最初の目標の８kg減も目前ですし、あまり無理をしないようにこれからはボチボチとやっていこうと思っています。ちなみにそれでどれくらい痩せたかと言いますとこれくらいです　↑ダイエット前のズボンが、かなり緩くなってます。おかげで着る服がなくって、旦那に今年の誕生日プレゼントは安いものでいいから服を何着か買って欲しいとねだりました。新学期が始まって、子供達が学校に行きだしてから買いに行くつもりです。だから早く夏休みが終わってほしいのよ～～～～～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.08.21

• 

  ８週間目～摂取エネルギーを把握しよう

  ダイエットを始めて８週間が経ちました。体重　７．５kg減体脂肪率　５．１％減一週間前と比べると体重　０．９kg減　体脂肪率　０．３％減です。減り方が先週とまったく同じですね。。。でも今週の前半は、体重も体脂肪も随分と順調に落ちていました。ところがそれで油断して、週の半ばについ食べ過ぎてドドンッっと増えちゃったんですね。これはヤバイとその後はキチンとセーブして、体重はなんとか減りましたが体脂肪はあまり減らない・・・(T_T)昨日からはじまった貧血週間のせいだけならいいんだけどな～。。それはさておき、ダイエットしている時にはもちろんですがしていない時でも自分がどれくらいのエネルギーを摂取しているか気になったことはありませんか？あるいは必要な栄養がちゃんと摂れているかとか(・・?そんな時にはこちらのサイト↓はいかがでしょう？簡単！栄養＆カロリー計算http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.htmlその日に食べた物を入力するだけで、摂取カロリーや三大栄養素を初めその他のビタミンやコレステロール、食物繊維や塩分相当量などをはじき出してくれる。しかもその人の一日に必要な量と比較して、過不足も出してくれます。自分ではそれほど食べてないつもりでも、意外とたくさん食べていたりあるいは必要な栄養素が足りていないってことはままあります。カロリーは多くなくてもタンパク質が少なく、糖質が多いといった栄養の偏りなどもわかりますよ。健康的にダイエットをするには、やはりある程度は栄養の事も考えないとね。ただ単に食べる量を減らせば良いというものではありません。それにダイエットしていなくても、例えば貧血気味の方や高血圧の方妊婦さんなども、自分の食生活を一度は見て把握するのはいい事だと思います。家族の健康を預かる主婦の方も試してみませんか？～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.08.14

• 

  ７週間目～暑さのせいか？

  ダイエットを始めて７週間が経ちました。体重　６．６kg減体脂肪率　４．８％減一週間前と比べてみますと、体重は０．９kg減　体脂肪率は０．３％減です。体脂肪率があまり減っていないのに対し、体重は予想以上に減っています。なぜでしょう(・・?体脂肪の減りが少ないのは分かるんですけどね～今週は運動もサボリ気味で、しかも誘惑に負けてビール 　も呑んじゃったりしましたから。。なのに１kg近くも体重が減っている？ひょっとして恐ろしいほどの暑さの中、オーサカキングにお出かけしたりしたせい？炎天下にうろつき回るのは、思ったよりもエネルギーを消費しているのかもしれない。。あるいは減った体重は抜けた水分かしら？でも体重が減るのは嬉しいけれど、体脂肪が減らないと痩せたことにはならないですよね 暑いと運動するのが億劫になっちゃいますがやっぱりちゃんと身体を動かさないといけないなぁ～～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.08.07

• 

  ６週間目～筋肉痛が・・・～

  ダイエットを始めて６週間目です。体重　５．７kg減　体脂肪率　４．５％減一週間前と比べますと、体重は０．５kg減　体脂肪率は０．８％減　です。体重の減り方に対して体脂肪率の減り方が大きいですね。多分、おとといの長男のドッジボール大会でのお手伝いで足がガクガクになるほど歩き、走り、しかも翌日、足が筋肉痛っぽいのに自転車 で片道３０分の道のりを後ろに娘を乗せて走ったりしたのが原因でしょう。昨日の夜は両足の太ももが激しい筋肉痛を起こし、立ち歩くのも困難なほどでした。今朝もまだ、両足が痛いです。日頃から、いかに身体を動かしてないかわかりますね でも筋肉痛が起きるということは筋肉細胞が新たに形成されるということですから当然、体脂肪率も下がりますよね。ダイエットにおいては、減量した体重に対して６割以上の体脂肪が落ちていればいいそうです。逆にそれ以下だと、筋肉が落ちて脂肪は減っていないということですから後々リバウンドしやすく、しかも痩せにくい体質になっています。やはりダイエットをするには、ある程度の運動は必要ということですね。～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.07.31

• 

  ５週間目～オカラでヤセ体質

  ダイエットを始めて５週間目です。体重　５．２kg減体脂肪率　３．７％減一週間前と比べて０．７kg減りました。一日平均１００ｇ減っているということですね。もっとも増えたり減ったりの結果なんですが・・・ダイエットを始めた当初に比べると、かなりペースダウンしています。でも健康的に痩せるには、むしろこの位がいいペースですね。と言っても、これからはドンドン減りにくくなっていくはずですが。。。最初の目標は８kg減でした。でもできるなら１０kg減らしたいと思っています。５kg減った今はちょうど折り返し地点を回ったところ。時々くじけそうになるけれど、ここから頑張らなくっちゃいけないのよね。ところでこの一週間ですが、私はせっせとオカラを食べておりました。先週でしたか、たまたまＴＶでダイエットについてやっていたんですがなんでもオカラが太りにくいヤセ体質を作るのだとか。。。オカラがダイエット向きな食材なのは知っていましたがヤセ体質を作るなんて！そういえば楽天でおからクッキーがものすごい売れ行きなんだそうです。私は別に甘くなくていいので、スーパーで一袋（約300ｇ）１５円のオカラを買ってきて色々なオカラメニューを作っていますけど。オカラのハンバーグ、グラタン、卯の花、肉団子などなど・・・これがなかなか美味しいんですよ。特にオカラ肉団子の甘酢あんかけは家族に大好評でした。それまでオカラはボソボソしていて嫌だと言っていた長男がこれをきっかけにオカラ好きになりました。この手の料理が専門分野の旦那も気に入ってくれました♪それにオカラを食べつつお水をいっぱい飲むと、少しの量でもお腹が膨れますしね。なのでしばらくオカラ料理を続けてみよう思います。何とかこの調子であと５kg、減ってくれないかな～・・・～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.07.24

• 

  ４週間目～停滞期かと思いきや・・？

  ダイエット開始から４週間が経ちました。体重　４．５kg減体脂肪率　３．３％減　前回からこっち、あまり減っていません。でも食べ過ぎた覚えもないので、これは停滞期だろう。なんて思っていたら、週の半ばに貧血週間に突入しました。ああ、原因はこっちか・・・(-_-;)この期間中は身体もむくむし、体重が増えても仕方がありません。それに時期的に考えて、停滞期にも重なっているかもしれません。減らないからといっても挫けず、マイペースでがんばります。でも、ここのところ本当に暑い日が続きジッとしていても汗が噴き出すというのにさらに貧血週間では運動する気になれずにサボっちゃってます(ーー;)これはちょっといけませんよね。。。もともと運動は好きではないので、なかなかちゃんと続けられないのですが心を入れ替えてやらなくっちゃね！～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.07.17

• 

  ２０日目

  ダイエットを始めて２０日が経ちました。体重　４.０ｋｇ．減体脂肪率　３.０％　減一見、順調に落ちているようですがここ一週間は増えたり減ったり変わらなかったりしてましてひょっとして、もう停滞期に入ったのかしら？などと思っていました。まあ遅かれ早かれ停滞期はあるはずです。停滞期を乗り越えてこそのダイエット！今がふんばり時かもしれません。さて、４ｋｇ減って身体の変化はどうかと言いますとズボンが楽になりました。ウエストもそうですが、特にお尻から太ももにかけてに余裕が出てきたように思います。それから胸周り。ダイエット前にはちょっと苦しくなってきていたブラがこれまた楽になり、止めるホックの位置も変わりました。よく分からないのはサンダル。これも何だかゆるくなったような気がするんですが足の甲の肉が落ちたのだろうか(・・?胸周りとへそ周りは、どちらもだいたい４ｃｍ前後サイズダウンしています。でも太ももや足の甲までは測ってなかったですからね～(^^ゞ実際のところは分かりません。どうも自分の感覚では背中とお尻のお肉がよく落ちてるように思います。思うだけかもしれませんが・・・（笑）～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.07.09

• 

  二週間目です

  ダイエットを始めて二週間目です。体重　３．３kg.減体脂肪率　２．５％減先週の後半は少し食べる量を増やしていましたがペースダウンしませんね(・・?まあ、ボチボチ停滞期にも入るだろうしゆっくりとやっていきましょう。そう言えば、ここ二日ほど運動をさぼってました。運動と言っても申し訳程度なんですが、体重に対して体脂肪の落ち方が少なくなってますね。つまり筋肉が減っているってことか(>_

  2006.07.03

• 

  １０日目

  ダイエットを始めて１０日目体重　２．４kg.減体脂肪率　１．９％減思っていたよりもペースが速いです。嬉しいけれど、ちょっと速すぎますね もう少しペースダウンしないと、リバウンドが怖い・・別に空腹をガマンしているわけでなく、運動も申しわけ程度しかしてないんですけどね～さて、どうするかな？とりあえず朝ごはんを食べようっと♪～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.29

• 

  私のダイエット方法

  昨日の日記のコメントでのん358179712号さんから「どんなダイエットをしてるの？」と訊かれましたので一応、ここで書いておきますね。ただし、ダイエットのやり方は人によって合う合わないがあります。それにこの方法が良いやり方かどうかは分かりません。あくまで我流です。～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～このダイエット、ポイントを幾つか押さえて慣れてしまえば難しい物ではありません。では、そのポイントとは・・・？１、塩分を極力控える。２、水をたくさん飲む（一日に２リットル以上）３、糖質（炭水化物）を控える。４、良質のタンパク質をしっかり摂る。５、食物繊維をしっかり摂る。６、一日の間で何回も小分けにして食べる。７、よく噛む。とにかく噛む！８、空腹をガマンしない。９、空腹でない時に食べない。１０、満腹にしない。１１、寝る前に食べない（およそ２時間前、水はOK）１２、無理のない範囲で適度に運動する。１３、必要な栄養はキチンと摂る。と言ったところでしょうか(^^ゞ昔このやり方で、半年間で25kg.以上のダイエットをしたことがあります。その時、近所のかかりつけのお医者さんに「どうやって痩せたのか？」って訊かれたので説明すると「それはいい方法だ」って言われました。かれこれ18年も前ですが・・・普段の食べ物を食べるだけなので、お金をかけることもありません。（お金のかかるダイエットなんて、私にゃできないよ～）～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ポイント一つ一つの説明をすると長くなっちゃいますが、した方がいいかしら(・・?でものん358179712号さんって栄養士の資格を持ってなかったっけ？これって「釈迦に説法」してるような気がしますけど・・・～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.27

• 

  一週間が経ちました

  自分の体を数字で見てショックを受け、固くダイエットを決意した日から一週間が経ちました。さて、成果はどんなものでしょうか？体重　１．４kg.減体脂肪率　１％減一週間の成果としてはなかなかいい調子 ってか、思ったよりもハイペース(^^ゞあんまり急ぎすぎるとリバウンドの危険性が高いので、だいたい週に１kg.ずつくらい落ちるのがベストですが・・・でも最初の一週間って落ちやすいですから、まあ、こんなものでしょう。このさき停滞もするでしょうし、だんだん落ちにくくなります。少ない摂取エネルギーに身体が慣れてきますから。まだまだ勝負はこれからね！～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.26

• 

  食品成分表

  昨日は映画を見にミナミ（大阪の繁華街）に行きましたのでついでに大型書店に寄って、こんなのを買ってきました。食品成分表です♪ダイエットするのに参考にしようと思いまして(^^ゞでもこれって読んでみると、けっこう面白いものです。まあ読んでて大笑いするわけではないですが・・・書かれている食品についての、ちょっとした一口メモとかあります。それに何冊かの食品成分表やカロリーの本を見比べましたがこれが見やすくも分かりやすいです。一食分の大体の量とか、廃棄率とかもちゃんと書かれています。一応、高校時代には選択教科で食物学を取っていましたので他にも書かれているような内容に興味がないわけでもありません 今回、ちゃんと本気を出してやってますよ～だって本当にヤバイんだもん・・・～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.23

• 

  本気で決意！

  ここのところ、ヤバイ、ヤバイと思っていました。自覚はちゃんとありました。でもね、それでもまだ去年のズボンは入るしついつい気付かないフリをしておりました しかし先日、いきなし腰はピキッ！って言うし体力が目に見えて落ちてきているの。さすがに知らんぷりも出来なくなってきたな～って思いました。そこで今日は家電量販店に行って、体脂肪計付きの体重計を買ってきました。だって今、家にある体重計は実にアナログな体重しか量れないもの。しかもかなりボロい・・・でも最近の体重計って、ホントにいろんな機能が付いているのね～買ってきたのは体重と体脂肪が量れるだけのものだけど、他には内臓脂肪が量れたり、基礎代謝量が計れたり骨格筋率なんてのも計れたりするのもあるんですよ～でもって幾つかの種類が「ご自由にお試しください」って書かれて置いてあったんで私もちょっと試してみました。そして出た結果・・・・ショック！　ショック!!　ショック～～!!!私の基礎代謝量って1300余りしかないの!?体内年齢が 57歳!?それに以前に計ったよりも体重はもちろん、体脂肪率も増えてるよ～ガ━━(゜ロ゜；)━━ンもう「明日から頑張るわ～♪てへっ」なんて悠長なこと言ってられない！今日から！今から！本気でダイエット開始！頑張らなくっちゃ～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.19

• 

  ダイエットの敵

  夜中にトイレの住人になったにもかかわらず、翌朝に量った体重はちょっぴし増加 ダメだろ～ このままじゃ～！やっぱり真面目にダイエットしないと、本気でヤバイことになりそうだ。今までにもダイエットって何度もやってまして、かつては半年で25kg以上も落としたことがある。しかしこの時はまだ10代の終わりごろで若かった（トオイメ）同じダイエットの仕方をしても、今はこれほどの効果はないだろうな～数年前にやった「低インシュリンダイエット」もなかなか効果があった。たしか2カ月ほどで7～8kgは落ちた。ダイエットって早い話がバランスの良い食事をして、なおかつ食べ過ぎず適度に運動すればいいんですよね。それは分かりきっていますが、とりあえず私は運動は嫌いだ それに食べ物をセーブするのはまあ良いとして、お酒は飲みたいよな～でもって何が私のダイエットの妨げになるって、子供達・・よく食べるようになったと言っても子供ですからまだまだ食べムラがあります。これくらいは食べるだろうと作ると「お腹いっぱ～い」と言う。残されるともったいないので、つい私が食べてしまう ならばと最初から食事の量を少なめに用意すると「お腹、足りな～い。何かないの～？」と言う。子供達にひもじい思いはさせたくないが、残されると困るのよ～食べ物を粗末にすると、もったいないオバケが出てくるものね ～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ブログランキングに登録しています。こちらをポチッと押してくださると嬉しいです(*^_^*)

  2006.06.19

全29件 (29件中 1-29件目)

1