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テーマ:■ヨガ・ピラティス■(2557)
カテゴリ:ヨガ
楽しみにしていた「ヨガ教室」の二回目、
『狭い場所でも筋力アップできる、椅子を使ったヨガ』を 教えていただきました。 ヨガと言うと、広々とした空間で全身を使い のびのび~と言うイメージでしたが、 今日は、食卓椅子に座って気軽に出来るヨガです。 元々が、修行僧が狭い洞穴に住んでいる時に、 筋力を鍛える目的で編み出されたヨガなのだそうです。 ワザワザ広い場所に移動することもなく、 体力以上の激しい運動をして体を痛めることもない。 少しの空間と僅かな隙間時間があれば出来る アイソメトリック。 筋力を付けたい部分(腕や脚など・・・)に力をかけあうことで、 互いに反発しあい、互いの筋力をアップさせます。 呼吸法を合わせながら筋力をかけあい、例えば、 脚だけのつもりが腰まで負荷をかけ、筋肉を鍛えられます。 このヨガなら、毎日の仕事の合間に少しづつ筋力を 鍛えられるのです。 次回も楽しみ~~~ ブルガリアローズ ローズウォーター 80ml・200ml・500ml ◆バラの花びらを蒸留しました。化学香料無添加、 天然100%のバラの水の自然派化粧水 UVミネラルファンデーションキット(容器付)[タルクフリー] カンタン、混ぜるだけ!! ミネラル成分たっぷり&タルクフリーで優しさアップ♪ ホワイトベントナイト[30g、100g、200g] シンプルでニュートラルですので、クレンジング、シャンプー、 ローション、乳液、トリートメント、リンス、パック、入浴剤、 湿布剤など、幅広くお使い頂けます。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
Apr 1, 2013 09:11:52 PM
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