|
|
|
Oct 14, 2016
テーマ：ストレッチは健康の素(13)
カテゴリ：整体
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。 いつも有難うございます(^^♪ 年齢を重ねると共に、 運動不足からの足腰の痛みや 体調不良で悩まされるようになってきます。 寝たきりにならないためにも フクラハギやカカトをケアして、 しっかりと自分の脚で歩きたいものです。 私が取り入れている 足裏とフクラハギの筋肉を鍛える体操 をご紹介したいと思います。 カカトの上下運動は、 皆さんご存知の方も多く、 実践されている方も多いかと思います。 いつものカカトの上下運動を 少しグレードアップさせたストレッチが とても効果的なのです。 カカトの上下運動は 通常、平坦なところで行います。 その運動をカカトが浮く体制にして、 爪先だけで立ちます。 そして、 カカト部分を爪先よりもグッと下げる ようにします。 初めは少しキツいかもしれませんが、 カカト部分を下げる角度を大きくしていくことで、 足裏やフクラハギの筋肉が鍛えられ ます。 今まで敬遠していたカカトの高い靴を 若い頃のように、履けるようになれますよ。 お試し下さいね。 こちらは、先日収穫した山芋です。 我が家の庭で採れました。 擦りおろしてポン酢で頂きました。  （ハガキ大の山芋） 花壇は山よりも肥料が多い為か 山芋の成長が早いのです。 鳥が運んだ種から芽が出て 成長したようです。 花壇の彼方此方から芽が出ているので これから楽しみです♬ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Oct 14, 2016 08:15:52 PM
コメント(0) | コメントを書く
[整体] カテゴリの最新記事
|
|
