今日の出来事

先日ダイエット宣言してから、ダンベル体操をしています。（昔流行りましたよね）

お水を入れて使う１ｋｇ（しょぼっ！笑わないでね）のダンベルです。
和室でやっています。ヨガマットが欲しい～

お恥ずかしい話ですが、ちょうどそのころにしゃがんで庭仕事をしていたせいなのか、
腰が痛くて伸ばせなくなって、しばらくへっぴり腰状態だったので、腰痛予防も兼ねて。
ダイエットは別にしても、筋肉がないんじゃないかっていうぷよぷよボディなので
このあたりで鍛えておかないと、たぶん今６０才台くらいの体力だと思うんですよ（涙）

普段まったく体を動かさないので、ダンベルだけでも結構効果があるんですよ。
以前やったときにはゴルフの飛距離もかなりアップしたりして。
今のところほぼ毎日続けています。

食事制限に関してはお付き合いなどでやむなく（？）食べてしまう事もあるのですが
家で食べるときはご飯は抜きで。
もともと結婚するまでは白いご飯をほとんど食べない人だったので、そう辛くはないんです。
結婚してからは１合炊くと、主人がだいたい１膳しか食べないので、１膳分あまるため
やむなく食べていました。どうやらそれも太った原因みたいです。

朝や昼抜くのは平気なので、そうすればすぐに痩せそうですが、それだと体に悪そうなので
バランスよく太らない食事をするというのは結構大変ですね。

お勧めのダイエットメニューなどあれば教えてくださいね。