大切な食事
季節柄、野菜が高いですねぇ。年齢と共に好む食事の内容が変化してきています。若い30台のころは、「食べ放題」大好きだったし、お肉などガッツリ系を好んでいました。おまけに子育て中だったから、自分の食事は合間に急いで食べるって感じで、「噛む回数も少なかった」です。40台でもまぁ同じかな、45歳を過ぎるころから、ゆっくりと「食事を楽しむy」方がいいなぁと思うようになりましt。食べ放題よりもゆっくりと落ち着いて、食べるほうがいいとも。そして今、脂っこいものはあまり食べないかなぁ。昨日は一口カツを作ったのですが、食べたのは一枚だけだったし。そして今日の夕食は、焼き魚、サラダ、里芋の煮物、ほうれん草とモヤシのおひたし、なめこ汁ですた。ただ、若い世代の子どもはこれだけじゃ足りないので+餃子このような食事で充分かな。もちろんたまにはガッツリ系も食べますよ!!少し前から「よく噛んで」食べることにしています。あの「タニタ」の栄養士さんも噛む回数を増やして満腹感を味わいましょう。と言っているし。背筋を伸ばして、よく噛んで食べて・・・そうするとちょっとだけ体重が減りました。ところが最近、また元通り。そういえば、歩いていても、自転車に乗っていても、背中が(腰が)曲がっているかも?と思うことがあったし、噛む回数も少なくなっているなぁと思います。今日の夕飯からまた、よくかんで食べています。そして、シャキッとして歩く(動く)事にも気を配りましょう