|
|
|
2013.10.20
カテゴリ：健康問題
今日は1日中の雨降りで、昼に玄関の温度計を見たら18℃でした。
つい先だってまで夏並みの暑い日が続いたのに、今日などは石油ストーブを点けています。 これから寒さに向かう時期ですので、風邪を引かないためにも寒さ対策などを少し書いてみます。 ・睡眠の質をよくする（短時間でもぐっすり眠る） ・食べ過ぎない（特に夜は腹八分程度がいい） ・入浴で発汗しながらよく温まる ・無理をしすぎない（無理は免疫力が低下します） ・運動で身体を温める（運動前後のストレッチは入念に） ・朝食をちゃんと食べる（体の中からしっかり温める） ・栄養バランスのよい食事（たんぱく質やビタミン、ミネラル） 年末年始は、クリスマス、忘年会、新年会と暴飲暴食が続き、仕事も何かと忙しい時期です。 時間を見つけて休み、食べ過ぎた翌日はシンプルにして、胃を労わってあげたいものですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
