清掃生活　＊ seinarukurashi

先週体重を計ったら、ものすごいことになっていて、青ざめてしまった私。
このままではいけないでしょう！と危機感を感じ、ちょうど一週間前からダイエットをはじめました。

といっても何か特別なことをするわけではなく、体重を計るだけの、いわゆる「計るだけダイエット」というやつです。以前ＮＨＫでやってたので。
去年夫がタバコを止めて太ったときに、ちょどその実践シート付の本を買っていたので、軽い気持ちで体重を記録しはじめました。

本日でちょうど一週間。
別に何もしていないのに順調に減り始め、結果は。。。

１週間で、なんと２,８キロ減。
ウエストは４センチ減。

本人が一番驚いています。

普段とちがうことといったら、白米を小豆入りの玄米に変えたことくらいかな。
あとは朝と晩に、毎日体重を記録したことだけなんだけどなあ（不思議）。

で、自分なりに何が効いたのかを考えてみました。

一番大きいのは、やはり毎朝毎晩体重を計ることによって、常に「ダイエットしています」という目標が頭にインプットされていたことかな。
なので、ご飯を食べるときも、買い物するときも、自然とその目標のもとに行動している感じ。
だから食べ過ぎも甘いものも、自然にセーブする気持ちが働いていた。

しかも最初から効果を期待していなかったので（笑）、肩に力も入っていなかったのも良かったのかも。

あと、実践シート（体重を記入するグラフ）の１メモリがものすごくでっかいので、１００グラム減っただけでもものすごい減量したように見えてしまうのよね（１００グラム減が１キロ減に見えてしまう！　単なる目の錯覚ですね）。

で、まとめると、以下のような成功ポイントがあるのではないかと。

・目標を常に意識できるような工夫
・高すぎる目標を持たない
・小さな成果を喜ぶ

これらのポイントは、ダイエット以外にも充分通用するものだなあって、しみじみ思いました。
仕事や人間関係に応用しようかしら。あ、お掃除にも。

なかなかよいですよ。計るだけダイエット。

とはいえ、まだまだ１週間やっただけ。
自分のベスト体重まであと２キロあるので、もうしばらく続けてみるつもりです。