ストイックな入浴法・・・・!
みなさん、どんな日曜日を過ごしていますか・・・こちらは、朝から、吹雪、吹雪で、雪かきの日になっちゃいましたぁおかげさまで、昨日は楽しい時間を、久しぶりに過ごすことができましたさてさて・・・・みなさんから要望をいただいている、しいなの ストイックな入浴法お教えしますねまずは、500mlのペットボトルの お水 を持って、お風呂場へ・・・1、 バスタブの中で、サイクリング運動(自転車こぎ運動)を、しっかり足を曲げて上下に動かして、200回・・・。2、 足首から膝へ、膝から太股へ(内腿、外腿)と、丁寧に リンパ・マッサージ3、 一旦バスタブから出て、歯磨き、洗顔を済ませたら、 再び バスタブへ・・・(笑)。4、 今度は、バスタブに横向きになって、開脚(左右の足、それぞれ5分ほどを、ゆっくり呼吸しながら・・・。)5、 それぞれの足につき、200回ずつ、キック運動(もちろん湯船の中!)・・・バスタブから出て、シャンプー・・・6、 まだまだあります(笑)。再びバスタブへ・・・、今度はウエストツイスト運動(大きくひねります、100回)7、 その後、呼吸を正常に戻しつつ、左右、ウエストを捻ったままで静止(それぞれ3分)。この後に、ボディを洗って、再び温まって、お風呂タイム完了ですしいなは、この運動を、もう十数年続けているので、習慣づいてしまっていますですが、これから始める方には、 かなり ストイック で、 ここで記載されている運動を、最初から全てこなすのは・・・、 ちょっと危険 だと思いますなので、このうちの数種類の運動を取り入れて、様子を見ながら続けるのが、ベストだとしいなは思いますその間、水分補給 を、絶対忘れないでくださいねこの他に、時間の空いたときに、全身ストレッチを軽くしたり、ちょっとの時間を 有効に使うように、心がけていますよ・・・かなり ストイック で、ごめんなさい