|
|
|
2024/01/15
カテゴリ：工夫をしましょう
健康維持の為の運動に散歩があります。家の周り、近所を歩くだけですが散歩は呼吸を含めての全身運動だと言うことです。私の毎日のルーティーンは四股踏み、ヒンズースクワット、腕立てふせ、この3つを各100回ずつこなすことで体幹を鍛え、身体の筋肉の衰えを防ぐ運動としています。最近思うことは身体を鍛えるのであれば毎日1時間以上は何かしらの運動をした方がいいのではないかということです。中学生の頃のクラブ活動は毎日90分位はやっていたのではないだろうか。 散歩を30分ほど久しぶりに歩いた。普通の歩幅で、途中から大股歩きをして普段歩かない歩き方をしてみたわけです。しばらくしたら尾骶骨の左右の斜め上あたりにひびく感覚がくる。坂道を登るとよくわかる。ふだん使わない部位なのだろう。歩き方ひとつとってみても筋肉、筋、つけ根付近等に圧がかかる歩き方があることがわかる。 糖尿病になってからですが両足裏に違和感を感じる。神経が足裏を過敏に感じ取るのです。医師に相談したらビタミン剤の服用を勧められて呑んでいるので症状の進行は抑えられているようだ。まさか糖尿病で足裏に違和感を覚えることになるとは思いもよりませんでした。中学生の頃は陸上競技で県大会出場していたのに今では歩くのに違和感を覚えるようになるとは、歳をとると言う事はこういうことなんでしょうね。 これから先の10年を考えると、未来は今まで経験したことのない未体験ゾーン突入と言うことです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆  野菜オンパレードの前菜プレートが美味しい、嬉しい。縒りあい処 空間 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024/01/15 07:33:01 PM
コメント(0) | コメントを書く
[工夫をしましょう] カテゴリの最新記事
|
