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2024/06/20
テーマ：筋肉トレーニング(31)
カテゴリ：トレーニングジム
食べる量、食事量は適量がいい。 美味しいと感じる適量がいい、量が多いと満腹感を超えるとちょっと辛い。 昨年（2023/03〜04）にかけて10日間ほど入院して量の少ない病院食に慣らされて、食べる量が以前よりも少なくても満腹になるわけです。相対的に運動量も少ないわけですから摂取エネルギーも少なくとも差し支えないわけです。ですから少なくなって適量と言えるわけです。 今後の事を考えると、体力の衰えを考慮してトレーニングジムでの運動を5月から週に3回通うことにしました。痩せてお腹は凹んだのですが胸板がジャイアント馬場の胸板のように肋骨が少し浮いてわかる感じなのが気になる。できれば筋肉の鎧をまといたい。ということで上半身の筋肉トレーニング、今は20分ほどですがゆくゆくは30分、40分、50分と増やしていきたいと考えている。コツはコツコツ反復して続けることです。3年も続ければ見た目にも変化が現れるだろう。 ウォーキングマシンも現在15分。速度は4.7。斜度は2。少し早歩きの速度で脈拍は120。糖尿病になってから足裏に違和感があるので掴まって歩かないとならない状態です。足裏感覚を元に戻したいものです。掴まることなく歩けるようにしたいものですネ。 トレーニングジムには脚力を鍛えるマシンもあるので、登山に必要な脚力も復活させてゆこうと考えている。通うと必ず誰かいるので、1人でやっている感覚はないのでいいですね。雨が降っても室内なので天候に左右されないわけです。  2024/05/02 から安積学習センターのトレーニング室に通い始めたわけです。トレーニング室用靴を買い求めて車のトランクに約1周年でした。もはや年齢を考慮したら、これからはやろうと思ったら即やれるスピード感を大事にしたい。 ※ 本日、気にとまったこと、このお店。 お隣りの本宮市、トラットリア アズーロ はるかぜ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024/06/20 10:21:20 PM
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