ゆるぎない自分へのみちのり日記

[ヨガ・ピラティス] カテゴリの記事

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• ヨガはやっぱりすごい！

  今夜はヨガのワークショップにいってきました。実は疲れからか今週はあまり調子がよくなくて、昨朝はあまりにだるいので午前半休、今日もつらいな～って思ってたけど。これを逃すと先生のWSはしばらくないし、昨日お会いしたときに「明日参加しまーす！」って言っちゃったし。そんなわけでいってきましたら。（※ホントは調子が悪いときはムリしちゃだめですよ）なんだかすごーく元気になっちゃいました！凝り固まったカラダを動かしほぐしてあげること、体内に呼気をめぐらすだけでもこんなに違うのか。びっくりです。前回のWSの帰りもそうだったけど、ヨガをやったあとはもっといろいろやりたくなる。でも明日の朝あたりになるとエネルギーが切れてまただるい～になっちゃいがちだから、やっぱりヨガは毎日やらなきゃね。この気持ち、今度こそ忘れないようにしよう。…ムリしない程度にね。

  2006.11.17

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• またまたヨガ日記。

  2週間ぶりにヨガに行ってきました～。今回はアシュタンガヨガのスタンディングポーズまで。ヨガを始めたての頃に、なにも知らずにアシュタンガヨガをやってその後、1週間以上続くひどい筋肉痛に苦しんで以来、アシュタンガはスーリヤ・ナマスカーラのAとBまで（＝ビギナーレベル）でストップしてたんですが。今日はやらなきゃね・・・とちょっとびくびくしながらやってみたら、面白い！体が固くてできないものや、きついものもあってつらいにはつらいのだけど、新しいポーズを覚えるのは、ちょっとレベルアップできたようで、とても楽しい。がんばってクラスに出て、近いうちにシッティングポーズまでやろうかな～。アシュタンガは、やっている最中は結構つらいのだけど、「意識を覚醒させるヨガ」といわれるだけあって、やり終えたあとは、気分はとても爽快。ルンルン気分になるんです。家ではなかなかできないのですが、ムーンディ明けの来週から、がんばってみようかな？はやくうまくなりたいです＾＾

  2006.11.03

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• はじめてのピラティス

  先日、知人のインストラクターさんにピラティスのセミプライベートレッスンをやってもらいました！先生一人に対して、生徒は３人。六本木ヒルズがどーんと見える素敵なスタジオで超ぜいたくです。といっても、そもそもぜいたくをしたかったわけではなく＾＾；体のコアの筋肉を動かすピラティスはその感覚を正しくつかむのがとても難しく、先生としては少人数でないときちんと見れない！ということだったからなのでした。私自身はこの前に2回グループレッスンを受けましたが、確かにわかったようなよくわからなかったような感じ。あと2人はまったく初めてだったので、3人ともどきどきしながらレッスン開始。胸式呼吸、ニュートラルポジション、ペルビッククロック・・・どれも動きとしては小さなものなので、DVDなどで見て、できるできる～と思っていたのですが、やってみると難しい～！！コアの筋肉だけをつかうべきなのに、どうしても他の筋肉を使ってしまうんです。特に私は右の股関節が固い！左はうまくできても右がどうにもだめ・・・しかも、自分ではできているつもりでも先生にみてもらうと動かしたとたん「あ、今のダメ！」と厳しいご指摘が。。。でも、何度か繰り返していくと、だんだんと「あ、今のはダメ」「今はまあまあだった」など感覚がつかめてくるんです♪先生いわく、最初は誰でも難しい、自分の体のクセを知って、日常生活や他の運動のときにもそのクセやピラティスの動きを意識することでどんどんよくなっていくから、がんばって！とのこと。しばらくこのセミプライベートレッスンをやってもらう予定なので、体の変化を実感できるよう、がんばります！

  2006.11.01

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  lululemon目白店へ

  かわいさ、女性らしいデザインで人気のヨガブランド、lululemon。これまで青山にしかお店がなかったのですが、新店舗が10/3に目白にオープンしたので、ようやく行ってきました～秋冬物がたっぷり入荷していて、お店も空いていたので10着近く試着し、さらにパーカーやジャケットなどもバンバン羽織ってみて、結局上下2セットと、ロングジャケットを購入。　ヨガウエアとしては決して安いブランドではないのですがすごくかわいいので大満足です。これでヨガがますます楽しくなりそう～！！ロングジャケットは外はブラウン、中はピンクのかわいい組み合わせ。裏起毛で、中に着込めばスキーにも着ていけそうでヨガというよりは休日に使えそうなもの。これがあると思うと、少し寒くなってもちょっと楽しいかも～！早く着たいけど、忙しくてしばらくヨガにいけないのが残念・・・★

  2006.10.22

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• ヨガと欲求

  金曜日は、10月に入ってはじめてのヨガ。そして日曜日もヨガをしに行ってきました。私のヨガの先生は、アシュタンガヨガという運動量の多いスタイルのヨガをされるのですが体が固い私がアシュタンガをやるとかなりきつい・・・でも先生のクラスには出たいので、初心者でもOKなワークショップ（金曜はこれ）や今日のようなムーンデイで動きが少なそうなときを狙ってクラスに参加しています。今日は２時間ヨガ＋２人組でアジャストの練習をしたのち１時間お話。大体いつも30分～1時間は質問スタイルのお話タイム。今日の話は、欲求について。他いろいろ。最近読んだマーケティングの本の「ニーズとウォンツ」や渋井さんのお話などにつながるところがあり、とても興味深かった。大切なのは、自分がどういう方向性に向かいたいのか、どんな自分になりたいかという意識を常に持って行動すること。たとえ、今の自分に納得いかない、未熟な部分があっても、それはそれで認めてあげつつ、「なりたい自分、欲しいもの」を意識して日々を生き、asana（ヨガのポーズ）の練習をしていくことで「　」のものが早く手に入るようになる、というように解釈した。経済塾初級で渋井さんからうかがったのは会社の設備投資になぞらえて、何にどれだけお金と時間を費やしたかで今の自分が出来ている、という趣旨のお話。やりたいことは後から後から湧いてくるけどそれをすべてやっていたのでは時間もお金もいくらあっても足りない。どういう自分になりたいのか、ではそのためには何はやって何はやらないべきか、その見極めが大切というようなことだった。このあたりの話は、本当に耳が痛い。私は好奇心旺盛といえば聞こえはいいけど、あっちへふらふら、こっちへふらふらしてしまう。読書ブログを付けていると、その傾向が如実に現れていて家にはいわゆる名著が何冊も積読中なのに、ついついある意味どうでもいい本を図書館で借りてしまったり、雑誌やネットに時間を使ってしまったりする。もちろん、過去の興味関心に縛られすぎず、その時その時の自分のアンテナに従うのも大事なんだけど～このまま続けると寝れなくなるので、この辺にしておきます。

  2006.10.22

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• 吉川めいさんのワークショップ

  最近日記がヨガ化してきているような。ヨガフェスタに参加したのをきっかけに、一段深くはまったように感じます。さて昨日は、吉川めいさんのワークショップで野間バレエ東京にいってきました。私はアシュタンガヨガ初めてクラスに参加。3つの大切なこと、呼吸法からはじめて太陽礼拝A/Bまで。決してきつい内容ではないのですが、最近ますます肩が固くなってきた私には、腕を上に上げるポーズや下向きの犬のポーズがつらい・・・どうしたら体が柔らかくなるのかしら。毎日こつこつしかないのだろうけど。特に肩を柔らかくするにはどうすればいいのか、知りたいと思う。吉川めいさんのクラスは初めて参加したけどDVDや写真で見ていたとおり、彼女は常に笑顔を絶やさない。しかも幸せに満ち溢れたとてもいい笑顔。そして声がすごくいい。最後に唱えてくれたマントラがすごく美しかった。また1つ、ヨガの魅力にはまった1時間だった。

  2006.09.23

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• ヨガフェスタ＠赤プリに行ってきました

  この３連休中、赤坂プリンスホテルで開催されていたヨガフェスタにいってきました～ずいぶん前から楽しみにしていたので、当日はドキドキ。お会いしてみたかった先生がたくさんいらしていて生・綿本彰さんや吉川めいちゃんを見かけたときにはで内心ドキドキしてしまいました。。。他にも大物（笑）が普通にゴロゴロいてなんだか不思議な気分でした。２日間で参加したのは４クラス。最初に受けたオープニングセッションは４人の先生が順々にレッスンを担当。先生によってガイドの仕方や声の調子、表現などがまるで違い、あーこの人は好みとか、この人は・・・とか考えながら受講していました。。。初日の最後に受けたのが千葉麗子さんのインテグラルヨーガ。これまたまったくのミーハー気分で受講しましたが、なかなかよかった！数年前にNHKの番組に出たときは全く出来なかったそうですがさすがにどのポーズも決まっていましたよ。サポートで来ていたインストラクターさんが。どなたもちょっとしたモデル並みにキレイで最近私がよく行っていたスタジオのインストラクターさんの、化粧っ気のないナチュラルな雰囲気とはずいぶん違うなあ・・・と思いました。レッスンの最後に、彼女はあるカミングアウトをしました。内容は来週の金スマ２時間スペシャルや今度出る著書で明らかになりますがけなげな様子と前向きな決意に、思わず涙が出ました。金スマ、武田久美子さんとともに出演するそうです。武田さんファンも要チェックです＾＾今日は本当は３クラスとっていたのですが疲れがどっと出てしまって最初のクラスはパス。。。あとの２クラスはどちらもリラクゼーション系だったのですごく気持ちよく体をのびのびさせてきました。いつも、アシュタンガやパワーなど、動きが多いのをやっているけど、体が固い私は、こういうののほうがあってるのかもしれない。多分、来年も今時期に開催されると思いますが、どんなヨガのスタイルや先生が自分にあっているかよくわからない人、いろいろ試してみたい人にはとってもオススメのイベントです。今夜はぐっすり眠れそう。。。

  2006.09.18

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  Yoga fest Tokyo 2006が開催されます！

  ヨガフェスタが今年も開催されます！赤坂プリンスにて9/16～18です。http://www.yogafest.jp/2006/私も16・18に行く予定。事前チケット購入は8月末までですのでお早めに～（私もようやく買いました。クラスを選びきれてないですが；；）

  2006.08.26

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• ロハス＆ヨガ＠丸の内一日目

  今日は丸ビルでのヨガ＆ピラティスワークショップ。Lohas Design Weekの一環として二日間にわたり開催されています。一日につき2つまで受けられるとのことだったので、私はケン・ハラクマ氏の「ロハス的ライフスタイル＆初めての方のアシュタンガヨガ」と、武田美保さんの「ピラティスライフ」を選択。朝、受付開始時間についたらすでに長い列ができていて、びっくり！！満席とは聞いていたけど、すごい人気なのね～7階の丸ビルホールは以前ユニクロ柳井会長の講演会で行ったけど、階段状の座席はどうするのかしら？と思っていたら、なんと！可動式で、フラットなフロアに変身していました。さすがです。かなり広いフロアに、160人ものヨギー＆ヨギー二がそろって太陽礼拝をする様は、壮観。初めての方の～ってあったけど、結構ハイペースだったので、月曜に予習しておいて大正解でした。あの筋肉痛は無駄にはしないわ～80分のクラスで、実際に動いたのは半分くらい。残りはケンさんのお話でしたが、これがとてもよかった！あとで聞いたら、みなさん話を目当てに彼のクラスを受けられるとのこと。オーラもすごいし、これは受けてよかった！2時間あいて、お次はピラティス。インストラクターの武田美保さんは元シンクロの選手。幼いころから始めて、３つの五輪にも出場して、美しい容姿で…と、華やかな印象だったけど、引退してから体調不良に悩まされ、そんななか出会ったピラティスにずいぶん救われたそう。実は初ピラティスだったのですが、なかなか面白い！常に骨盤の向きを意識しながら、どこの筋肉を鍛えるのかはっきり細かく意識しながらやるので、すごく効きそう～（実際、翌日お腹の奥のほうが筋肉痛になりました）どちらの先生にも言われたのは、毎日少しづつでいいから続けるのが大切で、必ず変化がでてくる！とのこと。今まで週一くらいしかできなかったけど、ヨガマット買ったら、がんばってみようかな～

  2006.06.03

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• アシュタンガヨガ初体験。

  最近いろいろ体験している私。先日は、アシュタンガヨガにいってきました～ヨガっていろいろ種類がありますがその中でもこのアシュタンガヨガは、連続して体を動かしていく運動量の多いタイプのヨガ。前知識としてはわかっていたのだけど、初心者OKってあったし、と気軽な気持ちで行ってみたら・・・これが結構ハード！！ずーっと連続して動くから、汗がどんどん出てくるし、（私にとっては）初めてのポーズがどんどん出てくるから、ついていくのに必死！太陽礼拝のなかのドッグポーズが休憩のポーズ、という所以がようやくわかりました。（動きを止められるので一息つける）平日の午前中だけあって、周りはヨガ中～上級者さんのようでみなさん体がぐにゃーっと柔らかいけど私はかちこちなので、ちゃんとポーズがとれない～！できる範囲で、呼吸だけは止めないように気をつけながら1時間半、がんばりました。そして二日経っても消えない筋肉痛になりました・・・えーい、めげずにまたヨガやるぞ～！

  2006.05.29

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• ヨガ→原美術館日記。

  今日は朝から、先週風邪を引いてキャンセルしたヨガへ。全く未経験のダンナも行きたいというので、（女性ばかりだから一人じゃ恥ずかしいらしい）もう一度、最初に受けるクラスを受講してまいりました。2週間空いたらいろんなことを忘れていて、再び初心者状態。でもさすがに太陽礼拝はある程度覚えていて、前回のような「？はにゃ？」にはならずにすみました＾＾；終了後「さすが男性、腕の力が強い」とほめられダンナはうれしそう。本気でやろうかな～と昔のtarzanのヨガ特集を読みふけり中。。。今日のインストラクターさんがある雑誌に取材されていて終了後見たらヨガで30kg痩せたそうな！モデルさんのようにかわいい人なのに、＋30kg時代があったのか～としみじみ。ちょっとやる気が出てくる。何せ7月に友達とグアムに行くかもしれないので、そろそろ本気にならないとヤヴァイのです＾＾；その後、品川まで移動して、原美術館へまずはカフェ・ダールでランチ。中庭に面したガラス張りの回廊に席があり、とても気持ちがいい。（※中庭でも食事できる）なにを隠そう、ここでのランチが美術館に来た目的の半分（爆お肉料理が美しく美味しそうだったので、ランチセットを頼んだけど食欲が先に立って、写真を忘れた。。。（わざわざ携帯を机上に置いておいたのに＞＜）でも料理はとても美味しかったです。あと焼きたてパンがめちゃウマ！さてさて、ようやく作品鑑賞へ。美術館にしょっちゅう来る人間では決してないけれど無から有を創りだす仕事をしているものとしては芸術に触れ感性を磨くことはとても大切なことだ、と改めて実感。いろいろと、よかったけれど、ぱっと見でインパクトがあり美しいものもいいけれど、作品やタイトルからいろいろと想像を膨らませられるものが面白かったです。最近の品川というと、港南口側の高層ビル群から「ビジネス街」という印象だったけど高輪口から少し歩いたあたりには、静かな住宅街が広がり、三菱グループの迎賓館（開東閣）があったりと意外と緑が多くて静か。SONYがあるから平日はにぎやかなのだろうけど、・・・このあたりに住むのもいいな～（でも高そう＾＾；）

  2006.05.14

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• ヨガ、どうしてますか？

  先日、初めてのヨガ体験してきました。行ったのは「studio yoggy」の「イントロビギナー」。パワーヨガ系の初めてさん向けクラスです。ＮＹ系のオシャレスタジオなので、ほとんどが女性客だけど男性もちらほら。最初は姿勢のとり方、そして呼吸法をじっくり。腹式呼吸を繰り返すだけでもじんわり汗が出る。ここまででもいろいろ気にすべきポイントが多くて脳ミソのキャパがあふれそう・・・そしていよいよ「太陽礼拝」。インストラクターさんがすごいスピードでお手本を見せてくれるのだけど「・・・すごぃ・・・」「・・・ぽかーん・・・」って感じです。本で見たときは簡単そうに見えたけど、実際にやるのとはやはり違うのね。まあでも、ポーズを1つ1つゆっくりやっていったらなんとかなった感じ！ふとすると呼吸を忘れてしまいがちだけどインストラクターさんによると、そのうち慣れるとのことでした。ヨガは筋肉痛にならないって誰かが書いてたけど、ぶんぶん、私は結構なリました。でも普段使わない筋肉＆気になる部位（二の腕とか太ももとか）中心だったのでなんだか「効いている」ようでいい感じ。また行ってみます！さて、いま流行のヨガは、やっている人も多いと思いますがみなさんどちらでやっていますか？スタジオ？スポクラ？自宅で本/ＤＶＤ？私はこれからいろいろ試してみたいと思っているので、よかったら「私はこうしてます～」っていうの、ぜひ教えてください！

  2006.05.04

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