今日の空は何色？

土曜日から家の中で自転車に乗っている。
もちろん走り回るスペースなんてものはない。
どうしているかと言えば…
ローラー台（今もこう言うのかな？）をダンナが買ったのだった。
バイクの後輪につけて、後輪が回るようにする。
油圧式で、負荷も５段階に分かれている。
そしてバイクのギアチェンジも出来るので、負荷はほぼ自在に変えられる。

ダンナはもう３週間目に突入。
毎日１時間は踏んでいる。
私はまだ３日目。
しかも始めたばかりなので、３０分。明日から４５分に増える。

外は寒いけど、まだ自転車に乗れる状況。
でもそれも時間の問題。
毎日の通勤では往復で２０分くらいしか乗れないし、けっこう道路状況が良くないので運動には危険。
というわけで、冬の間は家で乗ることにしたのだった。

使っているバイクはダンナのロードレーサー。
私の身体には少しフレームサイズが大きいのだが、仕方ない。
サドルを下げてもらって乗っている。
バイクシューズを履いて（スキーのビンディングのような金具がついている）、ペダルに固定し、とにかく踏む。
ただし力任せに踏むわけではないのだそうな。
足で踏みつけるのではなく、ペダルと足がくっついているのを利用して
ペダルを回転させることを意識するんだって。
なかなか面白い。

心拍数が測れる装置をセットして、時間を決めて運動する。
身体が暖まっていれば、５分も踏むと汗が吹き出てくる。
今日はそんなに暖まっていなかったので、１５分くらいかかったかな。
流れるような汗がでるほどの運動ではないので、じわっと汗ばむ感じ。
降りた後は爽快。
もともと自転車に乗っているのは大好きだし、スポーツジムなんかにある
エアロバイクもいつまででも乗っていてもいいくらい。
トレッドミルなんかよりずっと好き。

目標は心肺機能を高めること。
ついでに体脂肪が落ちてくれると良し。
本当はもっと前から週末ごとに外を走るつもりだったのに、ず～っと雨にたたられて乗れなかった。
スキーシーズンを目の前にしてやっと始めたトレーニング。
やらないよりはやった方がいいからがんばる！
さぁ、どれぐらい成果があらわれるか！？